Sentindo solitário? 5 maneiras de curar o blues do empreendedorismo

Publicados: 2020-03-13

Estou propenso a me esquivar, assistir Netflix e me debruçar sobre projetos de bricolage ou escrever sem sair para respirar. De repente, me pego em uma conversa unilateral com o cachorro. Eu me inclino um pouco no espectro da personalidade, mas mesmo os introvertidos ficam solitários.

Há muitas provas de que os introvertidos são grandes empreendedores, e pode-se supor, mais equipados para prosperar no isolamento que vem com o estilo de vida. Sozinho e solitário, no entanto, são duas coisas muito diferentes.

A solidão tem sido associada a um risco aumentado de doenças cardíacas e câncer, e redes sociais ruins podem contribuir para uma série de outros problemas de saúde. A febre da cabine, ao que parece, é um diagnóstico mais preocupante do que eu pensava. E é uma epidemia: a taxa de solidão dobrou nos últimos 30 anos, com 40% dos americanos relatando sentir-se solitários.

O “lado negro” do empreendedorismo é o custo psicológico que pode colocar os empresários em maior risco de problemas de saúde mental, e a solidão é uma ladeira escorregadia.

Para empreendedores solo, a rede de segurança da empresa não existe e as redes não são padrão.

Três anos atrás, dei o salto do escritório para a vida remota. Eu diria que é minha preferência – que sou mais produtivo, menos distraído – mas a verdade é que sinto falta da energia dos outros (apesar dos meus cães). Francamente: eu fico solitário. Em casa, não me beneficio de discussões espontâneas em grupo ou conexões feitas na cafeteira.

No entanto, quando trabalho em casa, ainda tenho acesso ao bate-papo do Slack e posso participar de reuniões regulares no Hangouts. Há uma mesa esperando por mim do outro lado. Para empreendedores solo, a rede de segurança da empresa não existe e as redes não são padrão. Em ambos os casos, combater a solidão exige um pouco de proatividade. E os conselhos aqui podem contribuir para o seu plano geral de crescimento pessoal.

Vença o isolamento do trabalho em casa com alguns truques dos empreendedores que sabem como se livrar da solidão :

Sair
Crowdsource sua saúde
Arranje tempo para o rosto
Permaneça conectado
Arranje tempo para você

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Sentindo-se sem inspiração? Veja alguns dos empreendedores mais bem-sucedidos do mundo compartilharem seus melhores conselhos para novos empresários.

1. Saia de casa

Mude o cenário

Nota: se você não puder ter contato com outras pessoas devido à prática de distanciamento social, ainda poderá sair para tomar ar fresco.

Para muitas novas pequenas empresas, alugar um espaço de escritório pode ser muito caro. Mas existem alternativas felizes para o pequeno espaço de trabalho espremido no canto da sua cozinha: responda a e-mails de um café , seja membro de espaços de coworking ou considere juntar-se a outros empreendedores para compartilhar um estúdio .

Mulher trabalhando em uma mesa de diretoria com cadeiras cor de rosa e um fundo de papel de parede frondoso — Mude a visão e tente trabalhar em um café ou espaço de coworking. (Explodido)

Sophia Pierro, proprietária da Present Day, começou seu negócio em seu porão. "Eu costumava tentar lavar roupa, louça e minha contabilidade ao mesmo tempo", diz ela. "Isso me economizou dinheiro, mas eu estava perdendo tanto tempo que acabei trabalhando até 1-2 da manhã para recuperar o atraso." Mudar-se para um estúdio compartilhado a ajudou a conter a solidão e ganhar motivação para manter mais horas "normais" e criar espaço entre a vida e o trabalho.

“Eu tenho gatos. Eles ajudam no isolamento, mas também são super distrativos”, diz ela. “ Meu novo estúdio não tem gatos, mas agora tenho colegas de estúdio, o que é muito melhor.”

Inspire

Já dissemos que o ar fresco e a natureza são ótimos para produtividade e pensamento estratégico, mas uma boa dose de verde também pode aliviar sintomas de depressão, solidão e ansiedade.

“Se não houver motivos embutidos para se mover durante o dia”, dizem Jason Fried e David Heineneier Hansson, autores de Remote, “Encontre uma desculpa para se mover – por exemplo, em vez de almoçar em sua mesa, caminhe até um café ou lanchonete.”

2. Faça crowdsourcing da sua saúde

Homem driblando basquete — Fique ativo e use aplicativos para acompanhar sua atividade e se conectar a uma comunidade. (Explodido)

Mantenha a forma (e social)

Observação: se participar de uma aula presencial não for uma opção, encontre aulas em grupo ou programas de condicionamento físico oferecidos remotamente.

Pense desta forma: você tem a vantagem de um trajeto muito curto – um chinelo arrastado do quarto para o escritório em casa. Boa sorte registrando 10.000 passos.

Estudos mostram que o condicionamento físico melhora a concentração e aumenta a criatividade – atributos essenciais de um grande empreendedor.

Como um empreendedor ocupado, essa hora extra no dia pode ser bem aproveitada: atendendo pedidos, trabalhando em uma estratégia social, respondendo a e-mails de atendimento ao cliente. Mas pode ser uma hora melhor usada para manter a forma – estudos mostram que a boa forma melhora a concentração e aumenta a criatividade, atributos essenciais de um grande empreendedor.

A ioga de mesa é ótima em uma pitada, mas um compromisso regular de condicionamento físico pode ter um dever duplo como forma de combater o isolamento. Participe de um clube de corrida , vá à academia ou inscreva-se em aulas de ginástica em grupo — qualquer coisa que envolva outras pessoas. O impacto positivo em seu coração e energia é um bônus.

Comer bem, juntos

Quando trabalho em casa, minhas refeições às vezes consistem em uma colher de manteiga de amendoim ou uma bandeja de batatas fritas. É um hábito fácil de adotar quando você está ocupado – colocar as necessidades do trabalho à frente das suas.

Planejar refeições saudáveis pode aumentar a produtividade, mas também pode ser social. Por responsabilidade, eu uso aplicativos que ajudam a rastrear hábitos alimentares , mas também me conectam com outras pessoas. Muitos têm um componente social, permitindo que você compartilhe seus objetivos de saúde com uma comunidade de apoio.

3. Arranje tempo para o rosto

Nota: se a sua situação atual o impede de se conectar ao IRL, a tecnologia é um ótimo plano B, desde que você esteja se conectando com outros humanos.

A tecnologia torna mais fácil administrar um negócio sem sair do sofá e da calça de moletom. Chutar a velha escola com algum tempo de cara real, no entanto, mantém suas habilidades de comunicação afiadas e sua saúde social sob controle.

Ensinar e aprender

Mulheres sentadas em uma mesa trabalhando em laptops — Faça uma aula – presencial ou online. (Explodido)

Conecte-se com outros empreendedores e aprimore seu ofício inscrevendo-se em workshops e cursos . Para proprietários de empresas mais experientes, transmita o conhecimento ao se inscrever para ensinar .

"Agora que estamos compartilhando um espaço, estamos colocando em ação um plano totalmente novo", diz Sophia. "Estamos iniciando workshops comunitários, aulas e programas que estão nos conectando ainda mais com nossa comunidade."

Mova suas reuniões offline

Não há necessidade de ficar sozinho quando você pode inserir a interação humana em suas tarefas diárias de negócios: visite seus fornecedores pessoalmente, entregue pedidos locais em mãos e encontre seu designer para tomar um café.

Participar de eventos

Seja para uma viagem para participar de uma pequena conferência de negócios no exterior ou para um encontro local, os eventos são ótimos não apenas para aprender novos truques do comércio - eles também estão repletos de outros empreendedores ansiosos conectar.

Aumente sua rede de suporte profissional rapidamente participando de eventos com networking integrado. quantos eu puder”, diz Sarah Donofrio, fundadora da One Imaginary Girl.

Os eventos de networking também oferecem oportunidades para praticar seu pitch, atrair investidores e trocar novas ideias com empreendedores experientes.

Terapia de varejo

Aventure-se no varejo colocando seu negócio online offline: participe de um mercado sazonal, abra uma loja pop-up ou alugue espaço de prateleira na loja física de outro comerciante.

4. Fique conectado

Observação: se você estiver praticando distanciamento social ou não puder conhecer pessoas pessoalmente, há várias maneiras de se conectar online.

Entre em contato com frequência

Mulher e homem conversando em um bate-papo por vídeo em um laptop — Conecte-se com outras pessoas, mesmo que seja um bate-papo por vídeo rápido. (Explodido)

Fora de vista, como dizem. Você provavelmente não está interagindo cara a cara com as partes interessadas ou clientes de sua empresa regularmente, e talvez seu assistente seja virtual. Seja proativo ao fazer contato online regularmente.

“Faça questão de entrar em contato com outras pessoas”, diz Stephanie Shanks, que trabalha remotamente para Shopify. com bate-papo, mas é o que me mantém conectado.”

Uma abordagem mais formal pode funcionar para você também: reserve um horário em sua agenda para fazer contato – é um daqueles itens que podem ser adiados para sempre.

Junte-se a comunidades online

Mesmo se você estiver administrando um negócio em uma pequena comunidade rural, há muitos recursos de suporte em fóruns e grupos projetados para empreendedores. Não consegue encontrar um grupo que se encaixe no seu nicho ou personalidade? Comece um!

“Grupos de pequenas empresas online são ótimos para assistência após o expediente e feedback com visões imparciais”, diz Melanie Hercus, fundadora da The Local Pantry Co.

Faça amigos (reais)

“Entrei em alguns grupos de networking local de pessoas da minha idade, que foram incrivelmente benéficos para o meu negócio”, diz Sophia. qualquer) conhecer outras pessoas em sua comunidade, sem dúvida, o ajudará a longo prazo.”

Mas onde você encontra amigos quando adulto? É um mundo grande e solitário lá fora. Existem muitos aplicativos que seguem o modelo de namoro deslizar para a direita, mas são projetados para conexões platônicas ou comerciais.

Cerque-se de pessoas que apoiam seu negócio e seu estilo de vida.

Sentimentos de solidão podem ocorrer por causa de redes sociais inexistentes. Mas também podem impactar pessoas com grandes redes de amizades tóxicas ou de baixa qualidade. Cerque-se de pessoas que apoiam seu negócio e seu estilo de vida.

“Eu designo tempo todos os dias para fazer uma pausa e me conectar”, diz Josie Elfassy-Isakow, proprietária da MagneTree. “ Se eu não fizer isso, simplesmente não consigo me concentrar porque estou navegando pelas mídias sociais o dia todo, procurando preencher esse espaço.”

Expanda sua matilha de lobos

Ofereça uma oportunidade de estágio para um estudante ou recém-formado - troque conhecimento de negócios e experiência do mundo real em troca de ajuda de baixo custo e interação humana. Entre em contato com faculdades locais para obter informações sobre colocação de trabalho e programas de estágio em áreas de estudo relacionadas.

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5. Você faz você

É fácil, a partir de casa, confundir o tempo pessoal com o horário de trabalho dedicado, e você pode acabar perdendo a noite das garotas para embalar caixas ou lidar com faturas. Estabelecer o horário de expediente, definir prazos ou agendar tarefas no calendário do Google pode ajudar no equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Desenhe a linha

Cão pequeno parado na porta de uma loja — Desenvolva rotinas – como passear com o cachorro todas as manhãs – que ajudem a separar o trabalho da vida. (Explodido)

Use ferramentas como Trello ou RescueTime para mantê-lo no caminho certo. Passear com o cachorro ou outros eventos diários de estabelecimento também podem atuar como marcadores do dia de trabalho. “Voltar da corrida de cães pela manhã é o começo do meu dia”, diz Valentina Rice, proprietária da Many Kitchens, “e tenho essa delineação clara onde vou levá-la novamente no almoço e depois do trabalho”.

Arranjar uma vida

Kaitlin e Ryan Lawless tentam economizar as conversões de negócios para depois do primeiro café. Eles descansam em sua vida profissional concentrando-se em seu relacionamento no ritual matinal diário.

Permita-se se afastar do negócio para se concentrar em hobbies e amigos fora do seu setor. Os efeitos podem realmente ser bons para o seu negócio. Estudos mostram que alguns hobbies podem melhorar as habilidades de comunicação e a ética de trabalho, além de ajudá-lo a lidar com o estresse relacionado ao trabalho.

“Além de administrar minha loja, também sou DJ da rádio OPB, e sendo uma rádio de indie rock, não faltam personagens por lá”, diz Sarah. que querem falar sobre música a noite toda.”

Pense positivo

Quando sentimentos solitários baterem à porta, lembre-se dos benefícios de trabalhar sozinho. Sem os grilhões de um cubículo e cartão perfurado, você está livre para fazer seu próprio horário ou trabalhar na estrada. Leve sua empresa com você enquanto verifica os lugares da sua lista de viagens.

E lembre-se, às vezes a grama nem sempre é mais verde. “Como empresário trabalhando no ritmo intenso de Hong Kong”, diz Alexis Holm, proprietário da Squarestreet, “eu adoraria a chance de experimentar um pouco de isolamento e solidão”.

Se cuida. Seu negócio vai agradecer.

Imagem de destaque por Burst