10 segredos para alcançar o equilíbrio indescritível entre trabalho e vida pessoal

Publicados: 2015-06-09

Está te matando.

A frase “Faça algo que você ama e não trabalhará mais um dia na vida”, embora poética e inspiradora, nem sempre é correta para empreendedores. Estudos mostram que os longos dias com pouco tempo de inatividade acabam afetando sua saúde, relacionamentos e produtividade.

Se você trabalha em seu próprio negócio em tempo integral, o equilíbrio entre vida profissional e pessoal é extremamente importante. Se você trabalha das 9h às 17h e administra seu próprio negócio, o equilíbrio entre vida profissional e pessoal é fundamental.

Neste post, discutiremos por que encontrar harmonia entre trabalho e lazer é tão importante para o seu sucesso, tanto nos negócios quanto na vida pessoal. Você também aprenderá dez dicas sobre como encontrar o equilíbrio indescritível entre vida profissional e pessoal para que possa começar a resolver o problema imediatamente.

É um problema muito real

Em um estudo de 2013 sobre o número de horas por semana que os proprietários de pequenas empresas trabalham, o The Alternative Board descobriu que quase metade dos empreendedores trabalhava mais de 50 horas por semana, com quase 20% trabalhando mais de 60 horas por semana.

19% trabalham mais de 60 horas por semana
30% trabalham 50-59 horas por semana
33% trabalham 40-49 horas por semana
14% trabalham 30-39 horas por semana
5% trabalham menos de 30 horas por semana

Essas longas semanas, compostas ao longo de meses e anos, podem ter um efeito prejudicial significativo em muitos aspectos de sua vida e saúde. No mesmo estudo acima, eles observaram alguns dos sintomas mais comuns relacionados ao estresse por excesso de trabalho:

Impaciência (21%)
Insônia (19%)
Esquecimento (13%)
Mudanças de humor (8%)
Inquietação (7%)
Tédio (5%)
Explosões de temperamento (4%)

Se isso não bastasse, em outro estudo de Stanford, descobriu-se que a produtividade diminui significativamente quando uma semana de trabalho atinge mais de 50 horas/semana. Na verdade, quando uma semana de trabalho passa de 55 horas, a produtividade cai tanto que quase não faz mais sentido trabalhar. É a lei dos rendimentos decrescentes.

Esses efeitos prejudiciais não se limitam apenas à sua saúde e produtividade pessoal, o estresse e os sintomas que o acompanham também podem afetar seus relacionamentos pessoais com seu cônjuge, família, filhos e colegas de trabalho. Além disso, se você não está no seu melhor, seu negócio não pode estar operando no seu melhor e se você trabalha das 9h às 17h enquanto constrói seu negócio online, seu desempenho também pode ser afetado. Há muito em jogo.

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Não se engane

Como empreendedor, e especialmente um empreendedor apaixonado, é fácil confundir as linhas de trabalho e vida. Muitas vezes o trabalho pode ser agradável ou ter aspectos agradáveis que cada hora derrete na próxima.

O ditado “Faça algo que você ama e não trabalhará mais um dia na vida”, embora poético e inspirador, nem sempre é correto para empreendedores. Muitas vezes, e mais frequentemente do que gostaríamos de acreditar, trabalho é trabalho. É difícil, complicado e muitas vezes; é solitário. Isso não quer dizer que alguns aspectos do trabalho não possam ser totalmente agradáveis, mas, novamente, trabalho é trabalho e precisa ser tratado como tal.

Então, como você pode encontrar equilíbrio entre sua obrigação de permanecer feliz, saudável e produtivo?

10 segredos para alcançar um equilíbrio harmonioso entre vida profissional e pessoal

Manter um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal realmente se resume a reconhecer o quanto é demais e estabelecer parâmetros no trabalho e estabelecer metas para a vida. Abaixo, listamos várias táticas e ações recomendadas que você pode implementar imediatamente:

1. Prepare-se para a próxima semana - Uma das melhores maneiras de fazer mais no tempo que você tem (para que você tenha mais tempo para a vida) é se organizar e se preparar a cada semana com uma lista de tarefas e atividades que precisam ser feitas. Reserve algum tempo no início de sua semana de trabalho para planejar sua próxima semana. Apenas 15 a 30 minutos de planejamento podem ajudar a proporcionar ganhos significativos de produtividade.

2. Tire férias - As férias não precisam ser extravagantes ou caras, mas tirar férias lhe dá algo pelo que esperar e funciona como um ótimo botão de reset interno.

3. Comemore todos os feriados - Não tire apenas férias, mas celebre cada pequeno feriado. Muitos empresários veem as férias como horas extras que podem usar para “avançar”. No entanto, feriados, além do que deveriam significar, separam e separam seu ano. Sem eles, as manhãs se misturam aos dias, misturam-se às noites, misturam-se às semanas, misturam-se aos meses. Antes que você perceba, você nem sabe qual é a data. Sua vida se torna uma longa sessão de trabalho. Os feriados quebram a rotina do dia a dia.

4. Concentre-se em uma coisa de cada vez - Com o número de chapéus que os empreendedores devem usar para administrar um negócio, é fácil ter dezenas de tarefas que precisam ser feitas a qualquer momento. No entanto, seu nível de foco é um dos principais contribuintes para seu nível de produtividade, e é importante priorizar e se concentrar na conclusão das tarefas mais importantes antes de prosseguir.

5. Desenvolva um ritual matinal - Desenvolver um ritual matinal forte ajuda você a criar um dia melhor e mais produtivo, além de aliviar o estresse.

6. Desconectar - No mundo hiperconectado de hoje, quase sempre estamos presos à tecnologia. Você vê isso em todos os lugares. Em um parque, restaurante ou evento especial, desça em uma tela brilhante, apertando a recarga. Resista ao impulso. Seu tempo pessoal deve ser seu. Não deve pertencer a uma rede social ou à sua caixa de entrada de e-mail. Passear com o cão? Deixe seu telefone em casa. Em um restaurante com seu outro significativo? Eles são a única pessoa com quem você precisa estar conectado naquele momento, desligue o telefone.

7. Remova aplicativos - Para muitas pessoas, o smartphone não é mais uma ferramenta. É apenas um mau hábito que suga o foco com a capacidade de baixar mais maus hábitos para isso. Seja honesto consigo mesmo e pergunte a si mesmo quais aplicativos fornecem valor real e quais aplicativos estão apenas sugando seu tempo e causando estresse. Muitos aplicativos são projetados com loops de notificação que mantêm você verificando, recarregando e respondendo.

8. Defina o horário de trabalho - É difícil no mundo de hoje, com os constantes dings de e-mail e notificações de redes sociais, não responder quando alguém chega. No entanto, estabelecer limites quando se trata das horas de trabalho pode ser fundamental para sua sanidade e sucesso. Considere definir limites de trabalho para cada dia de trabalho e, se possível, selecione um dia da semana em que você não faça absolutamente nenhum trabalho.

9. Pense na saída, não na entrada - O princípio de Pareto, também conhecido como regra 80/20, pode ser aplicado a muitas situações e aplicá-lo para ajudá-lo a encontrar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal não é diferente. Olhe para todas as suas atividades para o seu negócio e concentre-se naquela que lhe dá os resultados mais significativos, removendo aquelas que provaram ter pouco efeito sobre o movimento da agulha.

Por exemplo, sua empresa está em várias redes sociais e você passa uma quantidade significativa de tempo nas mídias sociais? Escala de volta. Escolha apenas um ou dois canais que estão lhe enviando mais clientes e ignore o resto.

10. Automatize o máximo possível - Você tem a mesma quantidade de horas por dia que os maiores e mais bem sucedidos empreendedores do mundo. A diferença é que muitos deles dominam a automação e os sistemas para fazer mais. Existem muitas ferramentas que podem ajudá-lo a automatizar várias tarefas relacionadas ao seu negócio. Aprenda-os.

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Conclusão

No empreendedorismo, sempre há mais a fazer e nunca há tempo suficiente. Isso é empreendedorismo. A maioria dos empreendedores, em algum momento, trabalhará demais, por muito tempo e muito duro, esgotando-se. Embora a agitação seja importante, especialmente nos estágios iniciais de um novo negócio, o importante é reconhecer quando a produtividade, a saúde e o relacionamento com as pessoas ao seu redor começam a cair e fazer uma correção de curso.

Usando alguns dos métodos simples descritos neste post, você pode alcançar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal para se manter produtivo, feliz e saudável, para que possa continuar construindo seus negócios e não esgotado.