Como as mídias sociais podem afetar sua saúde?

À primeira vista, pode parecer uma noção surpreendente que as mídias sociais podem afetar seu bem-estar. Quando consideramos quanto tempo as pessoas passam engajadas em sites como Facebook, Twitter, Instagram e outros, no entanto, realmente faz sentido que a mídia social tenha certos efeitos na saúde.

Qualquer coisa que ocupe grande parte do seu tempo, incluindo trabalho, assistir TV, fazer exercícios ou dirigir, tem algum impacto na sua saúde. A questão é se o uso da mídia é bom ou ruim para nós. A resposta simples é que pode ser ambos. Felizmente, existem maneiras de ajudar a reduzir a exposição aos seus efeitos nocivos, maximizando os benefícios.

Como as mídias sociais afetam sua saúde

Existem várias maneiras pelas quais as mídias sociais podem influenciar sua saúde.

• Vício em redes sociais. Pessoas viciadas em mídias sociais podem experimentar efeitos colaterais negativos, como cansaço visual, retraimento social ou falta de sono.
• Estresse. Se você gasta seu tempo pesquisando problemas ou discutindo com as pessoas, pode ficar estressado e corre o risco de afetar negativamente sua saúde.
• Conexões emocionais. A mídia social pode ajudá-lo a se conectar com mais pessoas e manter contato com aqueles com quem você já é próximo. Conectar-se com as pessoas tem benefícios comprovados para a saúde.
• Em formação. Você pode encontrar uma grande quantidade de informações relacionadas à saúde nas mídias sociais. Isso pode ser bastante útil. Por outro lado, se você seguir conselhos aleatórios sem fazer uma pesquisa adequada, também pode ser prejudicial.

Como esses pontos ilustram, não há uma resposta simples para saber se a mídia social é boa ou ruim para você. Por ser uma influência tão difundida na vida moderna, tem muitos efeitos positivos e negativos. Vejamos alguns deles com um pouco mais de detalhes.

Vício em Mídias Sociais

O vício em redes sociais é um fenômeno real. À medida que mais pessoas carregam smartphones e outros dispositivos onde quer que vão, fica mais difícil escapar da internet. E as pessoas passam cada vez mais seu tempo online em sites de mídia social como Facebook, Twitter e Instagram.

Para as pessoas que são viciadas nesses sites, isso pode ter um efeito prejudicial em suas vidas e até em sua saúde mental. Qualquer vício é potencialmente prejudicial se suga sua energia de outras atividades, como trabalho, atividade física e relacionamentos offline. Existem várias maneiras pelas quais o vício em mídia social prejudica sua saúde mental.

Impacto emocional

As pessoas usam a mídia social para muitas coisas, como socializar, encontrar e compartilhar informações, fazer compras e simplesmente como diversão. Algumas dessas atividades são bastante neutras, enquanto outras podem causar fortes emoções.

Conexões positivas com as pessoas são importantes para sua saúde mental e até mesmo para a saúde física. Há muitas evidências e estudos de que o isolamento social está associado a uma expectativa de vida mais curta, sem mencionar a diminuição da qualidade de vida. Embora interagir com as pessoas nas mídias sociais não seja suficiente e não substitua as interações ao vivo, pode ser benéfico.

Idosos e pessoas com deficiência, que podem ter mobilidade limitada, podem usar as mídias sociais para se conectar de maneiras que de outra forma não poderiam. Os idosos podem conversar com seus netos. Alguém estacionado no exterior nas forças armadas pode conversar com seu cônjuge em casa. Amigos que moram em estados diferentes podem conversar online. Essas são apenas algumas das maneiras pelas quais as mídias sociais podem melhorar a vida das pessoas.

Por outro lado, a mídia e seu conteúdo podem causar estresse e outras emoções negativas. A crescente questão do cyberbullying é um bom exemplo disso. Há também pessoas que são apegadas a trollar ou discutir sobre tudo, desde política a esportes. Se interagir nas mídias sociais causa estresse, isso pode ter efeitos negativos e problemas de saúde.

Impacto na Saúde Física

As mídias sociais podem afetar diretamente a saúde física. Isso geralmente está associado à maneira como você o usa. Por exemplo:

• Síndrome do túnel carpal. Se você digitar demais, corre o risco de ter problemas que afetam suas mãos ou pulsos. Existem também problemas específicos associados à digitação em telefones celulares, que podem sobrecarregar os tendões dos dedos. Esses problemas não são todos causados ​​pelas mídias sociais. Pode ser facilmente causado por ter que digitar trabalhos de conclusão de curso para a escola ou relatórios no trabalho.
• Problemas oculares. Você corre o risco de ficar com a vista cansada por ficar olhando para as telas por muito tempo.
• Fadiga. Este é outro sintoma de uso excessivo das mídias sociais. Se você fica acordado até tarde postando no Twitter ou no Facebook, pode estar perdendo um sono valioso.
• Falta de exercício. As mídias sociais podem reduzir o tempo que você poderia estar gastando ao ar livre ou se exercitando.
• Distração. Uma das consequências potenciais mais perigosas do vício em mídia social é dirigir enquanto está distraído. Como as histórias recentes confirmaram, você pode até se machucar enviando mensagens de texto e andando.

Os efeitos nocivos acima não são causados ​​pelas mídias sociais em si, mas por exagerar ou aumentar sua exposição a elas ou estar online ou enviar mensagens de texto enquanto você deveria estar se concentrando em outra coisa. Algumas delas, é claro, também se aplicam a outras atividades além das redes sociais, como enviar mensagens de texto ao telefone, escrever e-mails ou navegar em sites da Internet.

Acessando informações de saúde

Existem inúmeros lugares para obter informações de saúde online. Se você é ativo no Facebook, provavelmente tem amigos que publicam seus conselhos de saúde favoritos, especialmente quando se trata de saúde mental. Você pode assinar as páginas ou tweets de médicos famosos ou pessoas que criaram dietas ou técnicas ao lidar com uma doença mental. Você pode aprender sobre uma terapia, cura ou medicamento em potencial que é realmente útil para você ou alguém de quem você gosta.

Por outro lado, se você aceitar tudo o que vê nas redes sociais de forma acrítica, pode acabar aceitando maus conselhos. Você nunca deve confundir um tweet ou postagem no Facebook como opinião de especialista. Mesmo que seja dado por um especialista qualificado, essa pessoa não o examinou. No máximo, você deve usar as mídias sociais como a primeira etapa de sua pesquisa.

Manter-se saudável nas redes sociais

Quando usadas de forma consciente e com moderação, as redes sociais podem ter um impacto positivo na sua vida e até na sua saúde mental. Aqui estão algumas dicas gerais para manter em mente.

• Use as mídias sociais em determinados horários programados. Não deixe que isso interfira no seu trabalho, estudos ou relacionamentos offline.
• Se você tiver dificuldade em sair das redes sociais, experimente aplicativos de produtividade que limitam seu acesso a determinados sites. Se você tiver um problema sério de dependência com o uso de mídia social, procure ajuda profissional.
• Use as mídias sociais para pesquisar problemas de saúde, mas sempre consulte seu próprio médico antes de seguir qualquer conselho.
• Fique longe das mídias sociais e de quaisquer plataformas de comunicação enquanto dirige ou faz qualquer outra coisa que seja potencialmente perigosa e arriscada.
• Se mantenha positivo. Não perca tempo discutindo com as pessoas online.