Ferramentas práticas para encontrar coragem e revelar sua verdadeira voz

Em 1911, um homem conhecido como “Ishi” (o nome significa apenas homem em sua língua), considerado o último do povo Yahi, emergiu do deserto após 44 anos.

Ele foi levado de Oroville, Califórnia para São Francisco por um antropólogo, para trabalhar com um grupo que queria aprender mais sobre a língua e a cultura de Ishi.

Quando o trem entrou na estação para levá-lo a São Francisco, Ishi foi ficar em silêncio atrás de um pilar. Perplexos, os pesquisadores acenaram para ele e Ishi se juntou a eles e entrou no trem.

Eles perguntaram a ele sobre isso mais tarde, e ele disse que seu povo tinha visto o trem enfumaçado e barulhento serpenteando pelo vale por muitos anos, com rostos visíveis pelas janelas. O Yahi sempre acreditou que era um demônio que comia pessoas.

Os pesquisadores perguntaram: se é isso que ele acreditava, como poderia ter reunido coragem para embarcar?

A resposta de Ishi foi:

"Bem, minha vida me ensinou a ter mais curiosidade do que medo."

Li essa história pela primeira vez no livro de Pema Chodron Comece onde você está: um guia para uma vida compassiva. A história de Ishi é triste e complexa, mas ele impressionou as pessoas que o conheceram no final de sua vida como sendo marcadamente calmo, comedido e gentil.

Suas palavras nunca me abandonaram - elas me parecem um verdadeiro lema para uma vida que vale a pena ser vivida.

Avance algumas décadas. No verão passado, eu estava fazendo uma sessão de “pergunte-me qualquer coisa” em Chicago com Andy Crestodina, e alguém me perguntou:

“De onde você tira sua coragem?”

Eu realmente pensei que era uma pergunta engraçada. Eu disse a ela que não me considero particularmente corajoso. Na verdade, eu diria que estou com medo na maioria das vezes.

Mas se Ishi, que sobreviveu tanto que sobreviveu a todo o seu povo, pudesse ser mais curioso do que com medo, nunca pensei que tivesse uma desculpa para me conter só porque algo me assustava.

Siga o caminho lindo e rochoso

Quando você encontrar coragem para compartilhar sua voz autêntica, quase posso prometer que você terá dias em que se perguntar:

O que diabos eu estava pensando?

Haverá trolls, creeps, pessoas delirantes e um idiota ocasional.

As pessoas vão questionar seus motivos, sua competência, seus escrúpulos, suas crenças, sua composição de gordura corporal e o que você está vestindo.

Não vou dizer que não importa, porque provavelmente não ajudará. Se você pudesse ignorar essas coisas tão facilmente, provavelmente não teria clicado para ler este artigo.

Mas vou lhe dizer que coragem é um hábito e você pode ficar melhor nisso.

Permita-me, um covarde de longa data, compartilhar algumas das técnicas que aprendi para ser mais curioso do que com medo.

Descubra a biologia da coragem

Vou começar com um recurso que descobri há não muito tempo. Se você ainda não leu o livro de Kelly McGonigal, The Upside of Stress , achei-o incrivelmente útil.

Ele reúne muitas pesquisas para apoiar um único ponto: Apesar do que acreditamos, o estresse nem sempre é prejudicial.

A maneira como pensamos sobre nosso estresse afeta a forma como nossos corpos reagem a ele. Por exemplo, quando as pessoas percebem o estresse como um sinal de que estão fazendo algo que importa - algo difícil, mas gratificante - seus riscos de saúde relacionados ao estresse diminuem drasticamente.

“O modo como você pensa e age pode transformar sua experiência de estresse. Quando você opta por ver sua resposta ao estresse como útil, você cria a biologia da coragem. E quando você opta por se conectar com outras pessoas sob estresse, você pode criar resiliência. ”
- Kelly McGonigal, “How to Make Stress Your Friend” (transcrição da palestra TED)

Mas “abrace o seu estresse” não vai além. Você também vai querer tomar algumas medidas práticas para neutralizá-lo.

Proteja sua privacidade

Uma coisa concreta que você pode fazer é reduzir o número de coisas com que precisa se preocupar.

Se você pretende reivindicar uma voz pública, faz sentido ser inteligente para se manter seguro. Existem ações sensatas que todos podem realizar para manter nossa sanidade e proteger nossa privacidade.

Antes de explorar as soluções técnicas, comece assumindo o compromisso de ser intencional sobre a quantidade de informações pessoais que você compartilha.

Decida quantos detalhes você deseja compartilhar sobre sua família. Você pode traçar essa linha onde achar que é melhor para você - há muitas pessoas com negócios online de sucesso que compartilham fotos de seus filhos. Apenas esteja consciente disso e seja consistente.

Proteja seu site. Use hospedagem, temas e plug-ins com boa reputação de segurança. Inscreva-se em um serviço de monitoramento como o Sucuri para ter certeza de que os bandidos não estão fazendo nada de estranho no seu site.

Proteja sua privacidade online. É sempre bom usar proteções de privacidade legais e gratuitas.

Para a maioria de nós, os trolls não são muito mais do que um aborrecimento. Mas se você ficasse acordado à noite se preocupando com os ladrões, faria sentido se levantar e trancar a porta. Essas são medidas diretas que podem ajudar a prevenir problemas.

Quando você encontrar trolls, bloqueie-os e denuncie-os imediatamente. Não se envolva com eles e não tente convencê-los a serem boas pessoas.

No início, você ficará extremamente tentado. Você pensará que se apenas explicar a eles calmamente que não está, de fato, possuído por Satanás, certamente eles verão a razão.

Posso dizer por experiência irritante, não funciona. Pior, é um convite ao troll para viver sem pagar aluguel dentro de sua cabeça. Bloqueie-os para que não continuem vomitando suas besteiras para você, denuncie-os se for uma opção e prossiga para coisas mais importantes.

Se você quiser saber mais sobre como lidar com trolls, pode se beneficiar deste episódio de podcast, no qual comparo trolls a sacos de cocô em chamas.

Mas coragem é mais do que nos proteger contra criaturas.

Foco no serviço

Você já ouviu isso antes, mas vale a pena repetir: quando você sabe por que está fazendo o que faz, terá mais coragem, mais poder e mais resiliência.

Ganhar a vida é um bom lugar para começar. É onde comecei e ainda é importante. Tenho contas a pagar, como qualquer outra pessoa.

Mas uma vida passada apenas pagando as contas torna-se uma rotina.

Os negócios, e especialmente os negócios online, são construídos para ajudar as pessoas.

Quando você sabe a quem ajuda e por que isso é importante, isso lhe dará uma energia e uma resiliência difíceis de descrever.

A primeira vez que você receber uma mensagem sincera de alguém dizendo que você mudou significativamente a vida dela, você perceberá:

É por isso que faço isso.

E, ao contrário de tantas coisas na vida, nunca fica obsoleto.

Encontre seu povo

Você vai ter dias difíceis? Talvez até crises sérias de fé?

Claro que você vai.

A maioria dessas pessoas externamente ultra-confiantes que você vê têm momentos, ou dias - ou anos inteiros - em que se sentem amedrontadas e pequenas. Ser destemido não é normal e não é benéfico.

O punhado de pessoas genuinamente destemidas geralmente são destemidas porque não têm empatia. Sua capacidade de ajudar os outros está seriamente comprometida, porque tentar ajudar sem compreender tende a fazer mais mal do que bem.

Nada é melhor para enfrentar os dias difíceis do que ter uma equipe que entende você.

Pode ser um grupo oficial de mentores, uma comunidade de proprietários de negócios ou apenas alguns amigos que entendem. Reúna um Conselho de Aliados que estão no mesmo jogo que você. Apoiem-se uns nos outros quando os dias ficarem difíceis.

Outra coisa que aprendi no livro de McGonigal é que a oxitocina, o “hormônio do carinho”, também é um hormônio do estresse.

Quando estamos com medo, podemos escolher “Cuidar e Fazer Amizade” - buscando o conforto e a companhia de pessoas de quem gostamos - em vez da resposta mais comum “Lute ou Fuja”.

O Tend and Befriend não é apenas mais reconfortante, mas também mais saudável. Aqui está outra citação da palestra TED de McGonigal:

“… A oxitocina não atua apenas em seu cérebro. Ele também atua no corpo e uma de suas principais funções é proteger o sistema cardiovascular dos efeitos do estresse. É um antiinflamatório natural. Também ajuda os vasos sanguíneos a ficarem relaxados durante o estresse. Mas meu efeito favorito no corpo é, na verdade, no coração. Seu coração tem receptores para esse hormônio, e a oxitocina ajuda as células do coração a se regenerarem e se curarem de qualquer dano causado pelo estresse. Este hormônio do estresse fortalece o seu coração. ”

Estender a mão para a sua comunidade não só ajudará você a se sentir melhor e a controlar o estresse, mas também criará uma resposta fisiológica que beneficia a saúde do coração e mantém o estresse no lado “saudável” da equação.

Viva uma vida que vale a pena ser vivida

Por que nos colocarmos nisso?

Por que se levantar e falar com uma voz verdadeira, sobre algo que importa, mesmo quando sabemos que podemos ter alguns dias difíceis por causa disso?

Porque, seja sua vida longa ou curta, é uma boa ideia gastá-la em coisas que valem a pena.

Passe sua vida criando sentido. Gaste ajudando outras pessoas. Crie uma vida satisfatória, não apenas fácil.

Tome medidas razoáveis ​​para se proteger. Lembre-se das recompensas do serviço. E reúna sua equipe para cuidar e fazer amizade nos dias difíceis. Finalmente, perceba que o estresse é um sinal de que você está fazendo algo pelo qual realmente se importa.

Seja mais curioso do que com medo.

E quanto a você? Qual é a sua melhor dica para encontrar sua coragem? Deixe-nos saber nos comentários!