A grande lista de mais de 40 ferramentas para definir, acompanhar e conquistar seus objetivos

Um novo ano começou e, para muitos de nós, também um punhado de resoluções. Três semanas depois de decidir beber menos café ou se exercitar mais ou lançar seu site, como está seu progresso? Você já, como eu (*tome um gole de café*), ficou aquém dos seus objetivos? Não é você. Pode ser o seu estado de espírito, dizem alguns especialistas. Ou o seu processo, dizem outros.

Por três semanas, eu me tornei um sujeito de teste. Assisti a TED Talks, ouvi podcasts, li conteúdo e livros, experimentei aplicativos e ferramentas de gerenciamento de tempo e solicitei a amigos e colegas suas melhores práticas de definição de metas. Implementei muitas dessas estratégias para me ajudar a formular metas, desenvolver bons hábitos e acompanhar meu progresso.

Escolha em nossa lista de mais de 40 ótimas ferramentas - testadas por nós - para levar seus objetivos de resoluções vagas a planos de ação mensuráveis ​​alimentados por pensamento positivo.

Podcasts de definição de metas

Minha maior lição durante este processo é que existem dois campos dentro da comunidade de gurus de metas: o campo do pensamento positivo e o campo do planejamento e ação. Muitas das estruturas para atingir metas, no entanto, combinam esses dois de alguma forma.

1. Side Hustle Pro

Episódio de nota: # 63, Como executar sua agitação lateral em 1 hora por dia
A vigarista Nicaila Matthews Okome compartilha como ela atinge seus objetivos uma hora de cada vez.
Maior lição: não se compare com pessoas que estão anos à sua frente. Faça seus objetivos realistas para seu próprio nível e prazo.

2. As Sessões de Domínio de Robin Sharma

Episódio de nota: Como os bilionários estabelecem metas gigantes
Maior lição: você é um gênio! Você só não sabe como acessá-lo porque há muito barulho. Bloqueie o que não é importante para permitir-se focar singularmente em seu objetivo. Saia para a natureza ou experimente a meditação.

3. GTD

Episódio de nota: # 25, Fazendo Mudança Stick
Maior aprendizado: Você pode manifestar coisas boas e alcançar objetivos através do pensamento positivo e aprendendo a redirecionar seu foco.

4. Escavador de Gols

Episódio de nota: # 115, O segredo mais bem guardado para definir metas que você realmente alcançará
Maior vantagem: Metas que dependem apenas de motivação terão menos sucesso do que aquelas com um plano de implementação. E esse plano deve incluir como comemorar!

Conheça o seu resultado. Seja claro em sua intenção. Uma vez que você tenha clareza, não deixe que nada o impeça.

Maria Forleo

5. Mestres da Shopify

Episódio importante: Usando produtos digitais gratuitos para expandir seus negócios. Neste episódio, o apresentador Felix Thea entrevista Alexandra Eidens, do Big Life Journal, sobre a construção de um negócio de sucesso após um esforço fracassado de arrecadação de fundos.
Maior lição: perder seu objetivo não é o fim do mundo - use a experiência para girar, definir uma nova meta e mudar sua abordagem.

6. Lições aprendidas com Komal

Episódio importante: Lição 11: Criando rotinas que funcionam para você. Uma sobrevivente de câncer, defensora de doenças crônicas, investidora e produtora compartilha lições que aprendeu por meio de suas próprias experiências pessoais e de negócios. Este episódio é ótimo para quem precisa de rotinas para aumentar a criatividade e ser responsável pelos objetivos.
Maior vantagem: permita-se tempo para planejar, mesmo se estiver de férias. Deixar seu cérebro descarregar pode descarregá-lo para que você possa realmente se beneficiar de momentos de descanso.

7. Cérebro Oculto da NPR

Episódio de nota: #30, WOOP, lá está! Quatro passos para alcançar seus objetivos
A autora e psicóloga Gabriele Oettingen explica a estratégia WOOP (Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano) para atingir metas.
Maior lição: Fantasias positivas podem nos levar a pensar que já realizamos algo. A mentalidade não é a resposta por si só – é apenas o primeiro passo.

Curso da Shopify Academy: definição de metas com Daymond John

O fundador da FUBU e celebrado investidor do Shark Tank, Daymond John, compartilha sua metodologia para definir metas de negócios ambiciosas e alcançáveis.

Inscreva-se gratuitamente

Livros sobre metas

É minha meta ler 24 livros este ano. Felizmente, a pesquisa para este artigo me ajudou a fazer algum progresso real logo de cara! Também adotei o Audible para maximizar o tempo durante a condução ou o trabalho doméstico para ajudar a alcançar esse objetivo. Se você está ainda mais sem tempo e quer apenas obter os grandes resultados, experimente uma ferramenta como o Blinkist.

8. Hábitos Atômicos por James Clear

Melhor para: Tipos lentos e estáveis
Maiores conclusões: Projete seu ambiente para criar dicas positivas (o primeiro dos quatro passos no desenvolvimento de hábitos). Associe objetos a determinadas ações e organize-os em seu ambiente de uma maneira que desencadeie essa ação: uma mesa de trabalho que é removida de sua sala de estar, garrafas de água cheias colocadas em sua casa. Em segundo lugar, concentre-se na trajetória, impulsionada por mudanças incrementais ao longo do tempo, não nas suas vitórias hoje.
Bônus: o site de James está cheio de recursos adicionais para ajudar a implementar seus métodos em sua própria jornada de construção de hábitos saudáveis.

9. Nove coisas que as pessoas bem-sucedidas fazem de forma diferente por Heidi Grant Halvorson

Melhor para: Uma leitura rápida (terminar em uma viagem de ida e volta)
Maior vantagem: metas de “melhorar” são mais eficazes do que metas de “ser bom”. O primeiro permite erros e uma curva de aprendizado.

10. Seu melhor ano de todos: um plano de 5 etapas para alcançar seus objetivos mais importantes por Michael Hyatt

Melhor para: Quem gosta de anedotas esportivas, pessoas com bagagem
Maior vantagem: será difícil trabalhar em novas metas se você ainda estiver sobrecarregado por seus fracassos anteriores. Enfrente seu passado e processe sua decepção - negócios inacabados podem afetar seu futuro.

Não deixe que forças externas como odiadores, céticos ou pessoas que não têm a visão que você tem o atrapalhem.

Definição de metas com Daymond John

11. As Quatro Tendências de Gretchen Rubin

Melhor para: qualquer pessoa que inicie uma conversa com "Qual é o seu signo?"
Maior lição: todos nós nos encaixamos em uma das Quatro Tendências de Gretchen, uma estrutura de personalidade que fala sobre a motivação de uma pessoa para fazer as coisas. A maneira como você aborda os objetivos pode ser diferente, dependendo da sua tendência. Você é um Defensor, Obrigatório, Questionador ou Rebelde?
Bônus: o site de Gretchen tem um quiz gratuito para determinar seu tipo, e seu podcast, Happier , explora cada uma das tendências ao longo de vários episódios. Comece com o episódio bônus: um mergulho profundo na estrutura de personalidade das “quatro tendências”.

12. Garota, pare de se desculpar: um plano sem vergonha para abraçar e alcançar seus objetivos por Rachel Hollis

Melhor para: Mulheres, aquelas com muitas desculpas
Maior vantagem: As meninas são criadas para basear o sucesso nas expectativas dos outros. A armadilha de se encaixar pode criar culpa e impedir as mulheres de buscar objetivos ou levá-las a desistir completamente.

13. Powershift: Transforme qualquer situação, feche qualquer negócio e alcance qualquer resultado por Daymond John

Melhor para: Aqueles inspirados a aprender mais com Daymond depois de concluir seu curso
Maior vantagem: todos nós temos a capacidade de tornar qualquer situação vantajosa para nós mesmos – o desafio é reconhecer e explorar esse poder interior.

Planejadores para acompanhar seus objetivos

Pessoalmente, sou um devoto de caneta e papel. O movimento tátil de uma mão acariciando uma tarefa ou verificando uma tarefa é uma força motivadora para mim. Se você é igual, ou se “reduzir o tempo de tela” era uma de suas resoluções, aqui estão alguns planners que vão além de um caderno ou calendário básico.

14. Diário de hábitos claros Baronfig

Esta revista foi criada em parceria com James Clear e foi projetada para funcionar com seu sistema (veja Hábitos Atômicos acima). Ele também contém quatro kits de ferramentas, rastreadores perfurados e um guia de início rápido, caso você ainda não tenha lido o livro.

15. Planejador de definição de metas da Inkwell Press Productivity Co. 360°

Compre inserções e capas separadamente para que possa reabastecer a capa da sua agenda todos os anos e reduzir o desperdício. A compra do planejador também dá acesso ao Desafio de definição de metas da Inkwell no Facebook.

16. Roteiro Best Self Wall

Este é um rastreador de metas simplificado com espaço para rastrear tarefas diárias e semanais que mapeiam você em direção ao seu objetivo. Pendure-o na parede em um local de alto tráfego para uma citação motivacional diária.

O único limite para a altura de suas realizações é o alcance de seus sonhos e sua vontade de trabalhar por eles.

Michelle Obama

17. Calendário de hábitos de imprensa de período livre

Este é outro calendário de parede que rastreia hábitos e tem muitas oportunidades para marcas de verificação altamente satisfatórias. O Calendário de Hábitos não tem data, então você pode começar seu ano em abril ou junho em vez de janeiro.

18. Kit de Planejamento Essencial Clementine Creative

Este kit é uma opção econômica porque é um produto digital que você mesmo imprime. Existem 11 modelos de página, incluindo um planejador mensal, página de metas, rastreador de hábitos e lista de tarefas. Basta imprimir, furar e colocar em qualquer fichário (eles já estão formatados para imprimir em papel 8,5 x 11).

19. Bullet Journal O Caderno

Este foi recomendado por vários dos meus colegas. Comece com o livro The Bullet Journal Method , de Ryder Carroll, e use o notebook e o aplicativo complementar para implementar seus aprendizados. Bônus: confira nossa entrevista com Ryder no podcast Shopify Masters.

TED fala sobre metas

Essas pequenas palestras usam anedotas divertidas e experiências pessoais para ilustrar as próprias lições dos palestrantes sobre estabelecimento de metas e sucesso.

20. 5 maneiras de matar seus sonhos por Bel Pesce

Maior vantagem: Alcançar seu objetivo não é um lugar mágico onde a felicidade está por toda parte. É um momento no tempo que passa. Aproveite a viagem no caminho até lá - cada passo dessa jornada oferece algo para aprender ou algo para comemorar.

21. Por que o segredo do sucesso é definir as metas certas por John Doerr

Maior vantagem: os OKRs podem ser ferramentas de muito sucesso para impulsionar metas significativas que têm um forte “porquê”.

22. Qual é o seu plano de 200 anos? por Raghava KK

Maior lição: esquecer é crucial para ser idealista – coloque uma data de validade em seus medos e problemas passados.

23. Experimente algo novo por 30 dias por Matt Cutts

Maior vantagem: se você quiser fazer uma mudança – sem açúcar, indo de bicicleta para o trabalho, praticando ioga – vá em frente e faça isso todos os dias por 30 dias.

24. O que Bruce Lee pode nos ensinar sobre viver plenamente por Shannon Lee

Maior takeaway: “O como é a expressão do nosso porquê em cada o quê .” Quais são seus valores? Como eles orientam sua abordagem para tudo que você faz e aspira a fazer?

Aplicativos para rastrear hábitos e metas

Em retrospecto, testar 12 aplicativos diferentes de rastreamento de metas de uma só vez foi bastante contraproducente. Em vez de simplificar minha vida, o processo adicionou desordem – como 12 notificações exclusivas para beber água todos os dias. Aqui estão as minhas principais escolhas (e as recomendadas pelos meus colegas). Escolha aquele – e quero dizer um – que é melhor para o seu estilo de vida.

25. Seja Focado

O que é: um aplicativo de timer que você pode adaptar aos hábitos. Defina a duração da atividade (digamos, ioga ou trabalhando em seu plano de negócios), a duração das pausas e o número de intervalos que você deseja concluir dentro de um prazo definido. Um alerta personalizável indica os horários de início e término de cada intervalo.
Melhor para: Meditação, escrever metas, trabalhar em casa

26. Feito

O que é: um rastreador de hábitos de design limpo que permite definir e monitorar hábitos diários e visualizar seu progresso em gráficos úteis. Três objetivos diários estão disponíveis com a versão gratuita e objetivos ilimitados com atualização paga.
Melhor para: Quem procura uma solução simples e limpa para controlar os hábitos do dia-a-dia

27. Hábito

O que é: este aplicativo de rastreamento de hábitos corta seus dados de progresso de várias maneiras e os visualiza como gráficos, rastreando suas sequências e sucesso geral. Um componente social adiciona “discussões” relevantes a cada página de objetivo para que você possa trocar dicas com aqueles com objetivos semelhantes.
Melhor para: amantes de dados, aqueles que procuram motivação da comunidade

28. Assistente de Gols

O que é: Um aplicativo estilo diário para ajudar a desenvolver rotinas. Um recurso de rotina matinal diária solicita que você defina sua intenção, adicione tarefas e capture seus pensamentos, enquanto a rotina noturna solicita que você reflita sobre seu dia.
Melhor para: Aqueles motivados pela definição de intenções, jornalistas

Para perguntar: 'Como você faz isso?' já está começando com o pé esquerdo. Ao alcançar as estrelas, não precisa haver um 'como' se houver um 'porquê' grande o suficiente.

Criss Jami, poeta

29. Contagem

O que é: Outra interface super limpa dos criadores do Done que permite rastrear metas diárias, semanais, mensais e anuais na mesma tela com uma função simples de um toque. As metas são redefinidas após cada período de tempo definido.
Melhor para: acompanhar metas mais longas (como o número de livros que você deseja ler este ano ou o número de páginas do seu manuscrito)

30. Hera

O que é: um aplicativo de tarefas para até seis tarefas por dia. As tarefas podem ser facilmente transferidas para o dia seguinte se não forem concluídas. Como você se sente em relação ao seu progresso no final de cada dia? Adicione uma reflexão rápida de 140 caracteres diretamente no aplicativo.
Melhor para: objetivos “Algum dia”. Eles são capturados em outra parte do aplicativo e podem ser movidos para suas tarefas diárias quando você estiver pronto para enfrentá-las.

31. Modo de Vida

O que é: este aplicativo rastreia a conclusão diária de metas, ajuda a desenvolver hábitos e exibe seu progresso em gráficos.
Melhor para: Aqueles com muitos objetivos e tarefas sobrepostos. Adicione tags e deixe notas em cada “diário” para ajudar a organizar, encontrar e refletir sobre seus objetivos.

Tweets motivacionais sobre metas

Às vezes, o melhor conselho e inspiração vem de seus feeds sociais cuidadosamente selecionados. Siga contas de pessoas ou marcas que você admira ou que incorporam seus objetivos para obter uma dose de motivação sempre que se distrair com seu telefone.

32. Lizzo sobre nunca desistir

8 anos de turnê, dando ingressos grátis para meus shows pouco vendidos, noites sem dormir no meu carro, perdendo meu pai e desistindo da música, tocando em shows por cerveja e comida grátis com -32$ na minha conta bancária, constantemente escrevendo músicas, ouvindo 'não', mas sempre dizendo 'sim'

Ainda bem que nunca desisti. https://t.co/kgjH5NhXEh

— Feelin Good As Hell (@lizzo) 25 de novembro de 2019

33. Justin Su'a sobre ser realista

Se você vai definir metas altas para si mesmo, você deve considerar o estilo de vida que vai exigir para atingir essa meta. Você não pode se comprometer com o destino se não estiver disposto a se comprometer com o processo necessário para chegar lá.

— Justin Su'a (@Justinsua) 9 de janeiro de 2020

34. Marie Forleo sobre a definição de intenções

Conheça o seu resultado. Seja claro em sua intenção. Uma vez que você tenha clareza, não deixe que nada o impeça #definição de metas

— Marie Forleo (@marieforleo) 7 de janeiro de 2020

35. Aretha Grant sobre como filtrar o ruído

Eu bloqueando todos os inimigos, negatividade e ataques inimigos em 2020 enquanto caminho em direção aos meus sonhos e objetivos! #focus #2020goals pic.twitter.com/21afCsdhWI

— Aretha Grant (@ReeInspired) 13 de janeiro de 2020

36. Kay Tye sobre como estabelecer expectativas

Quando você não consegue atingir metas, é hora de definir expectativas...

Para 2020:

- O e-mail não é uma maneira confiável de entrar em contato comigo, mas uma boa embarcação para enviar conteúdo para procurar mais tarde.

- Estarei totalmente presente e lhe darei toda a minha atenção quando nos encontrarmos. #Configuração de metas

— Kay Tye (@kaymtye) 8 de janeiro de 2020

37. Daymond John em pivotar

Para maximizar seus resultados e atingir seus objetivos, você deve ser corajoso o suficiente para dar um passo atrás, examinar seus sucessos e fracassos e voltar à prancheta. #Powershift

— Daymond John (@TheSharkDaymond) 3 de novembro de 2019

Mais recursos para atingir metas

E então, há todo o resto. Das ferramentas mais simples aos dispositivos inteligentes que rastreiam seus hábitos, aqui estão ainda mais recursos para ajudá-lo a colocar em prática tudo o que aprendeu.

38. Rastreadores de saúde  

Grande parte do conteúdo que absorvi para esta lista usou fitness ou saúde como exemplos, pois são temas comuns na definição de metas, especialmente no ano novo. Experimente um rastreador de saúde vestível como os feitos pela Fitbit. (Há até uma versão para o seu cachorro.)

39. Garrafas de água inteligentes

Lembrar de beber água é de alguma forma uma tarefa desafiadora para muitos. Garrafas de água inteligentes e seus aplicativos associados rastreiam seu consumo de água e enviam lembretes periódicos para beber. Experimente HidrateSpark, Sippo Smart Cup ou o Gululu para crianças.

40. Cadernos

Meus colegas enviaram respostas surpreendentes quando eu estava fazendo crowdsourcing de ideias para esta lista. Muitos recomendavam simplesmente caneta e papel. Corey usa cadernos simples e sua própria adaptação do sistema Bullet Journal. “Escrever à mão é melhor do que tocar em um telefone ou aplicativo. Há algo tátil e catártico nisso”, diz ele.

41. Quadros brancos

Shuang também usa diários para seu planejamento de longo prazo e definição de metas, mas opta por uma parede de quadro branco em seu escritório em casa para lembretes diários e rascunhos.

42. Post-its

Braveen usa post-its, um por gol a cada semana, e os coloca na parte inferior de seu monitor, onde ele não pode ignorá-los. “Na sexta-feira ou na segunda-feira seguinte, vou amassá-los, o que é muito satisfatório”, diz ele.

Quais são seus sistemas testados e comprovados para definir e alcançar seus objetivos? Compartilhe-os nos comentários abaixo.

Ilustração de Alice Mollon