Como 4 criadores de conteúdo protegem sua paz nas mídias sociais

Embora o Instagram seja um ótimo lugar para construir uma comunidade, ele também pode impactar você negativamente. Mas como todos nós crescemos nossos seguidores nas mídias sociais, é essencial criar limites e reservar um tempo sem uma tela colada em seu rosto.

Conversamos com quatro criadores de conteúdo – Jessica DeFino, Christina Grasso, Jordan Santos e Sophia Roe – sobre como eles gerenciam sua saúde mental e as medidas que tomam para proteger sua paz ao criar conteúdo e interagir com sua comunidade.

JESSICA DEFINO

Jessica DeFino é mais conhecida como repórter que desmonta os padrões de beleza. A escritora educa sua comunidade sobre a ciência e a espiritualidade por trás dos cuidados com a pele com uma abordagem anti-produto e pró-pele. Faz parte de seu trabalho manter-se atualizada sobre o que está acontecendo e às vezes ela passa até quatro horas por dia nas mídias sociais, o que em seu livro é demais. “Recentemente, adotei o desligamento de comentários”, diz ela. “Sei que pode ser interpretado como uma coisa ruim nesta era digital não aceitar comentários, mas penso nisso como uma medida de proteção para minha saúde mental porque posso espiralar se for negativo. Se forem comentários positivos, sinto a necessidade de responder e curtir cada um, o que acaba sendo um saco de tempo. Claro, eu aprecio as pessoas se envolvendo com minhas postagens, mas também é muito desgastante.”

Quando se trata de criar rituais para proteger sua paz, Jessica excluirá seus aplicativos de mídia social quando precisar parar de rolar e trabalhar para que não seja acessível. “Eu tenho um plugin para minha área de trabalho chamado Freedom”, ela acrescenta. “Você pode colocar quais sites deseja bloquear e por quanto tempo. Então vou entrar e bloquear as versões para desktop do Instagram e Twitter e quaisquer outros sites que costumo percorrer quando estou procrastinando e definir um cronômetro.”

CRISTINA GRASSO

Conhecida por seu conteúdo de moda e beleza, Christina Grasso sabe como injetar um pouco de alívio cômico em suas imagens. A criadora digital também é cofundadora da The Chain, uma rede de apoio sem fins lucrativos em Nova York para mulheres da moda e do entretenimento que lidam com distúrbios alimentares. Como ela oferece suporte contínuo em seu próprio canal para aqueles que se recuperam, além de seu conteúdo habitual, Christina admite ter aumentado sua cota diária de mídia social. “Honestamente, no ano passado, comecei a ignorar minhas notificações semanais de tempo de tela porque isso me coloca em um buraco de vergonha”, diz ela. “Entre gerenciar meu Instagram, planejar conteúdo e buscar inspiração em plataformas como Pinterest e Tumblr, é muito. Mas, por enquanto, também é meu trabalho, então não me sinto muito mal com isso.”

Sendo introvertida, Christina observa que a mídia social pode ser muito desgastante, mas ela gosta de interagir com sua comunidade e conhece seus limites. “No ano passado, as mídias sociais e outras mídias se tornaram bastante esmagadoras, e geralmente não de uma maneira boa, por isso é muito importante desconectar intencionalmente”, diz ela. “Em tempos normais, eu adorava fazer uma aula de SoulCycle ou Pilates para me recentralizar. É uma hora em que você não pode olhar para o telefone e, em vez disso, sentir uma conexão mente-corpo muito forte, e mal posso esperar até que seja seguro voltar a essas práticas. Ultimamente, tenho feito longas caminhadas pela cidade, diário e lido quando preciso de uma pausa do ruído digital.”

JORDÂNIA SANTOS

De acordo com Jordan Santos, estrategista de mídia social e criadora de conteúdo de Los Angeles, seu tempo de tela equivale a cerca de 7 horas por dia. “Eu sei que parece muito, mas eu trabalho em mídia social. Eu gerencio e consulto várias contas de mídia social da marca e também a minha própria, então não estou tão brava comigo mesma”, diz ela.

Como alguém que fala sobre questões importantes, Jordan está consciente de não postar algo apenas para ser performático. “Sempre quero compartilhar um artigo interessante ou uma chamada para ação e isso leva muito tempo e às vezes muita pesquisa”, diz ela. “Tento não deixar mensagens negativas chegarem até mim porque acho que todos nas mídias sociais têm a oportunidade de falar sobre o que são apaixonados. O tempo gasto policiando outras pessoas pode ser gasto fazendo a diferença ou aprendendo mais sobre um determinado tópico.”

Dito isso, Jordan aprendeu a criar limites quando se trata de mídia social. “Estou com minhas notificações desligadas há mais de um ano, então não me distraio com meu telefone ou sempre que recebo uma curtida ou mensagem, o que tem ajudado muito”, diz Jordan. “Eu tive que deletar o Twitter do meu telefone porque me peguei fazendo login sem pensar (assim como eu faço com o Instagram). 5ª vez em 10 minutos.”

SOPHIA ROE

Quando se trata de mídia social, a apresentadora, chef e ativista do Counter Space, Sophia Roe, dá a si mesma uma hora por dia de tempo de rolagem. “Uma grande razão pela qual a rolagem não é boa é porque há muito racismo na internet”, diz Sophia. “Isso é algo que eu tenho que lidar muito. Muitas vezes, eu compartilho. Se você tem uma coisa racista a dizer, eu estou colocando. Não quero causar problemas, mas preciso que as pessoas vejam as coisas que recebo para que fique bem claro que é com isso que muitos negros, gays e trans lidam na internet.”

Sophia costumava responder a cada DM, mas ela se afastou disso, na esperança de proteger sua paz. “Meus DMS são meus favoritos”, diz ela. “Eu tento o meu melhor para voltar aos comentários. Quando coloco algo no grid, passo o dia gerenciando. Eu quero ser útil, mas definitivamente não me pressiono para voltar a cada pessoa.”

O criador digital também observa que é importante que os influenciadores entendam para que as pessoas seguem você. “Tudo bem se você não puder ser assim todos os dias”, diz Sophia. “Às vezes sentimos essa pressão louca de um bando de estranhos. Mas também é ótimo querer experimentar algo novo, o que é muito bom para sua saúde mental. Mas se você está se sentindo pressionado, precisa deixar o telefone de lado.”