Como limpar e desintoxicar seu corpo naturalmente

Você sabia que seu corpo está constantemente se limpando e se desintoxicando?

É verdade! O corpo é uma incrível máquina de autocura e está equipado com um sistema de desintoxicação altamente eficiente que funciona 24 horas por dia para remover substâncias nocivas do nosso sangue, órgãos e células. No entanto, esse sistema pode ficar sobrecarregado, principalmente quando estamos expostos a toxinas (que estão ao nosso redor!), e é aí que precisamos dar uma ajuda extra ao nosso corpo.

Aqui estão alguns métodos fáceis para limpar e desintoxicar naturalmente seu corpo.

O que é uma limpeza e como ela pode ajudar seu corpo?

Uma limpeza é basicamente uma maneira de dar ao seu corpo uma pausa de alimentos processados, aditivos, toxinas nocivas ou produtos químicos agressivos. É um momento para permitir que seu corpo descanse, repare e rejuvenesça. Pense nisso como dar ao seu corpo um ajuste!

A maioria das pessoas pensa em limpezas como apenas líquidos, mas esse não é necessariamente o caso. A limpeza pode ser feita com alimentos sólidos também. O importante é eliminar as toxinas da sua dieta e dar ao seu corpo os nutrientes que ele precisa para funcionar melhor.

Existem muitos tipos diferentes de limpeza, mas eles podem ser divididos em duas categorias: limpezas de curto prazo e limpezas diárias.

As limpezas de curto prazo são projetadas para ajudá-lo a perder peso ou desintoxicar o corpo. Esse tipo geralmente envolve limpeza com suco ou suplementos de limpeza por um período de tempo, geralmente de 3 a 10 dias.

Uma limpeza de corpo inteiro é uma limpeza de curto prazo que envolve uma desintoxicação de corpo inteiro, do fígado ao sistema linfático. Essa pode ser uma maneira eficaz de aumentar a saúde do sistema imunológico e eliminar toxinas do corpo.

As limpezas diárias, por outro lado, são uma forma suave e sustentável de cuidar do seu corpo. Estes incorporam alimentos e bebidas de limpeza em sua dieta diariamente.

Como limpar através da dieta e suplementos de limpeza

Existem muitas maneiras diferentes de limpar seu corpo, mas o método mais eficaz é através de uma combinação de dieta e suplementos de limpeza.

O primeiro passo é gerenciar sua ingestão de alimentos. Elimine certos alimentos que são conhecidos por serem inflamatórios ou que contêm ingredientes tóxicos. Você também deve evitar comer tarde da noite, pois isso pode prejudicar negativamente o sistema de desintoxicação do corpo.

Em vez disso, concentre-se em comer alimentos de limpeza que apoiem o processo natural de desintoxicação do seu corpo. Algumas ótimas opções incluem toranja, abacate, chá verde e branco, açafrão, aspargos, verduras amargas, peixe fresco, beterraba, limões, batata doce e muito mais!

Limpeza para a saúde intestinal

Um dos órgãos mais importantes para a desintoxicação é o intestino. O microbioma intestinal abriga trilhões de bactérias e desempenha um papel crucial em nossa saúde geral. Um intestino não saudável pode levar a problemas digestivos, baixos níveis de energia e até ganho de peso. Por isso, é importante manter seu intestino saudável!

Existem muitas maneiras diferentes de fazer isso, mas uma das mais simples é comer alimentos ricos em probióticos. Os probióticos são bactérias vivas que são boas para a saúde intestinal. Você pode encontrar probióticos em alimentos fermentados como iogurte, kimchi e chucrute. Você também pode tomá-los em forma de suplemento.

Outra maneira de limpar para a saúde intestinal é comer mais alimentos ricos em fibras. A fibra normaliza os movimentos intestinais e também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

Boas fontes de fibra incluem:

• frutas
• vegetais
• grãos integrais
• leguminosas

Limpeza para perda de peso

Olhando para perder peso? Considere a limpeza como uma maneira de impulsionar sua jornada de perda de peso. A limpeza ajuda a eliminar toxinas e impurezas, deixando você se sentindo mais saudável e mais leve.

Primeiro, concentre-se em comer alimentos integrais e não processados. Estes são alimentos que estão em seu estado natural e não foram embalados ou processados.

Alimentos integrais geralmente são mais saciantes do que alimentos embalados, então você terá menos probabilidade de comer demais. Eles também são embalados com nutrientes que são essenciais para uma boa saúde.

Em segundo lugar, certifique-se de que está ingerindo proteína suficiente. A proteína mantém você se sentindo cheio e também pode ajudar a construir massa muscular.

Alimentos ricos em proteínas incluem:

• frango
• peixe
• ovos
• feijões
• nozes

Terceiro, reduza os alimentos e bebidas açucarados. O açúcar é rico em calorias, mas pobre em nutrientes, por isso pode levar ao ganho de peso.

Purifique para obter energia

Se você está se sentindo cansado o tempo todo, pode ser um sinal de que você precisa fazer uma limpeza.

Isso ocorre porque a limpeza pode ajudar a aumentar seus níveis de energia. Ao remover as toxinas do seu corpo, é mais fácil para as células funcionarem corretamente. Isso pode levar a níveis mais altos de energia, maior clareza mental e sono ainda melhor.

Para limpar a energia, comece eliminando todos os alimentos que o estão arrastando para baixo. Estes podem incluir:

• cafeína
• álcool
• alimentos processados
• açúcar

Em vez disso, concentre-se em comer alimentos energizantes que lhe darão energia sustentável ao longo do dia. Esses incluem:

• gorduras saudáveis ​​(como óleo de coco, nozes ou abacate)
• proteína
• carboidratos complexos (como milho, arroz ou legumes)
• frutas e vegetais

Os melhores suplementos de limpeza

Existem muitos suplementos alimentares que você pode tomar para ajudar na limpeza. Aqui estão alguns dos melhores:

Renew Life 3-Day Cleanse Total Body Reset

Se você deseja limpar sua dieta e redefinir seu corpo, o Renew Life 3-Day Cleanse Total Body Reset é um ótimo lugar para começar. Esta limpeza de três dias ajuda a impulsionar seu metabolismo e promover uma digestão saudável.

As cápsulas são fáceis de tomar e contêm uma mistura de ingredientes naturais para desintoxicar o corpo e promover a regularidade. Em apenas três dias, você se sentirá mais leve, mais limpo e com mais energia.

Thorne Research FloraPro-LP Probiótico

Thorne Research FloraPro-LP é um suplemento probiótico projetado para apoiar a saúde intestinal. A formulação do comprimido de pérola permite a entrega direcionada de bactérias vivas ao intestino, onde podem ajudar a manter um equilíbrio saudável da flora microbiana. Isso apoia sua saúde digestiva e reduz os sintomas de desconforto digestivo, como gases e inchaço. Além disso, as cepas probióticas do FloraPro-LP demonstraram reduzir a inflamação e apoiar a função imunológica.

Limpar vs Detox

Embora os termos “limpar” e “desintoxicar” sejam frequentemente usados ​​​​de forma intercambiável, eles se referem a duas coisas diferentes.

A limpeza é uma dieta de curto prazo que é projetada para remover toxinas do corpo. Uma desintoxicação, por outro lado, é uma mudança de estilo de vida mais a longo prazo que ajuda a evitar que substâncias nocivas se acumulem em nossos corpos.

As limpezas geralmente são feitas por um período de 3 a 7 dias, enquanto a desintoxicação pode ser um compromisso para toda a vida.

Limpezas são benéficas para quem quer melhorar sua saúde e bem-estar. Eles são uma ótima maneira de ajudá-lo a funcionar de maneira ideal e podem ser feitos por meio de dieta, suplementos ou uma combinação de ambos.

Enquanto isso, as desintoxicações são normalmente usadas para tratar condições médicas específicas, como vício ou obesidade. Eles não são necessários para todos, mas podem ser úteis para pessoas que desejam fazer uma grande mudança em suas vidas.

Desintoxicação Natural

O corpo humano é uma máquina incrível, e um de seus feitos mais incríveis é sua capacidade de se desintoxicar. Desde o momento em que nascemos, nossos corpos estão constantemente filtrando substâncias nocivas e resíduos através de nossos órgãos e sistemas.

Por exemplo, o fígado limpa o corpo decompondo substâncias tóxicas e filtrando-as do sangue. Os rins eliminam os resíduos através da urina. O sistema linfático ajuda a transportar toxinas para fora das células. Os pulmões eliminam dióxido de carbono e outras substâncias tóxicas a cada respiração. Até a nossa pele ajuda a desintoxicar o corpo, pois elimina as toxinas através da transpiração. Esses processos naturais de desintoxicação garantem que permaneçamos saudáveis ​​e funcionando adequadamente.

Como Desintoxicar Seu Corpo

Existem muitas dietas de desintoxicação diferentes disponíveis, e pode ser difícil saber qual é a certa para você. No entanto, aqui estão alguns métodos naturais de desintoxicação para ajudar seu corpo a desintoxicar.

Beba Muita Água

A água é essencial para todas as funções corporais, incluindo a desintoxicação. A água ajuda a eliminar as impurezas do seu sistema e também ajuda a manter seus órgãos funcionando corretamente.

Tente beber oito copos de água por dia para se manter adequadamente hidratado.

Coma limpo

Uma dieta saudável é fundamental para apoiar os processos naturais de desintoxicação do seu corpo.

Concentre-se em comer uma dieta rica em benefícios nutricionais, incluindo frutas, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis.

Pratique exercícios regularmente

O exercício ajuda a aumentar a circulação e promover a transpiração, o que ajuda o corpo a liberar toxinas.

Apontar para 30 minutos de exercício moderado na maioria dos dias da semana.

Reduzir o estresse

O estresse crônico pode afetar seu corpo e impedir sua capacidade de se desintoxicar.

Reserve um tempo para relaxamento e autocuidado e pratique técnicas de redução de estresse, como meditação ou ioga.

Durma adequadamente

O sono é quando nosso corpo trabalha para se reparar e se regenerar.

Certifique-se de dormir de sete a oito horas por noite para permitir que seu corpo tenha o tempo necessário para se curar e desintoxicar.

Beba Chás Detox

Os chás de desintoxicação geralmente contêm uma mistura de ervas e outros ingredientes naturais projetados para promover a desintoxicação. Esses chás podem ajudar a limpar o cólon e os rins enquanto desintoxicam o fígado.

Beber uma xícara de chá de desintoxicação por dia pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde.

Faça Jejum Intermitente

A ideia básica do jejum intermitente é ficar sem comida por longos períodos de tempo, dando uma pausa no trato digestivo para que o corpo possa se concentrar na limpeza.

Existem muitas maneiras diferentes de praticar o jejum intermitente, mas uma abordagem comum é jejuar por 16 horas por dia e comer todas as suas refeições dentro de uma janela de 8 horas. Isso pode ser feito pulando o café da manhã ou o jantar, ou comendo apenas entre o meio-dia e as 20h.

Suar em uma sauna

As saunas promovem a transpiração, o que ajuda na eliminação de toxinas. Além disso, eles podem melhorar a circulação e promover o relaxamento.

Passe de 10 a 15 minutos em uma sauna por semana para suar toxinas e melhorar sua saúde.

Corte o álcool

O álcool é uma toxina que sobrecarrega o fígado e pode causar danos à sua saúde geral. Se você beber muito álcool, pode levar à doença hepática alcoólica, que pode ser fatal.

No entanto, mesmo o consumo moderado de álcool pode aumentar a pressão arterial e prejudicar a saúde do fígado. Por esse motivo, é importante desintoxicar seu corpo cortando completamente o álcool.

Suplementos para Detox

Existem muitos suplementos diferentes que podem apoiar a desintoxicação. E aqui estão alguns dos melhores suplementos antioxidantes:

Resultados RNA ACZ Nano Zeólito Extra Força

ACZ Nano Extra Strength é um suplemento alimentar que usa o poder dos zeólitos para desintoxicar o corpo e promover a saúde geral. Zeólitos são minerais que têm uma capacidade única de se ligar a toxinas e removê-las do corpo.

ACZ Nano Extra Strength contém uma mistura proprietária de zeólitos que demonstraram clinicamente remover substâncias nocivas do corpo. Além disso, ajuda a equilibrar os níveis de pH e aumentar a imunidade.

Puro Encapsulamento DIM Detox

DIM (Diindolilmetano) é um composto natural encontrado em vegetais crucíferos como brócolis, couve de Bruxelas e repolho. Também está disponível em forma de suplemento.

O DIM tem vários benefícios potenciais para a saúde, incluindo auxiliar na desintoxicação e apoiar a saúde hormonal.

Esta fórmula inclui N-acetilcisteína, extrato de cardo de leite e ácido alfa-lipóico, todos conhecidos por suas propriedades de suporte ao fígado. Pure Encapsulations DIM Detox combina esses nutrientes com DIM para uma fórmula abrangente que promove a desintoxicação.

Além disso, Pure Encapsulations DIM Detox não é OGM, sem glúten e hipoalergênico.

Encapsulamento Puro Quercetina

Pure Encapsulations Quercetin é um suplemento alimentar que fornece 500 mg de quercetina por cápsula.

A quercetina é um pigmento vegetal encontrado em muitas frutas e vegetais, e tem uma variedade de benefícios para a saúde. Por exemplo, a quercetina demonstrou melhorar a circulação sanguínea e reduzir a inflamação.

Além disso, a quercetina é um poderoso antioxidante que pode ajudar a proteger o corpo contra os danos causados ​​pelos radicais livres. Pure Encapsulations A quercetina é feita de quercetina pura e natural e é certificada sem glúten, tornando-a a escolha ideal para pessoas com sensibilidades ou alergias.

Lively Vitamin Co. CuraHealth

Se você deseja ajudar seu corpo a eliminar toxinas e resíduos, uma das melhores maneiras de ajudá-lo é reduzindo a inflamação. CuraHealth é um suplemento de curcumina premiado, altamente eficaz e potente. Ajuda a proteger as células dos danos oxidativos, alivia o desconforto durante a limpeza e apoia os canais de desintoxicação.

Derivada da cúrcuma “especiaria dourada”, a curcumina usada nesta fórmula não é qualquer curcumina – é o melhor suplemento de curcumina do mercado! BCM-95 A curcumina é especialmente extraída para máxima potência e biodisponibilidade, para que você receba os maiores benefícios possíveis deste ouro nutricional!

Extrato de cânhamo Wild Theory CBD Co. Black Label (1000mg)

Pensou que o CBD era bom apenas para dor e estresse? Também é ótimo para apoiar o equilíbrio e a saúde de todo o corpo.

Quando se trata de limpeza, isso significa que fornecerá suporte adicional para todos os canais de eliminação – seus pulmões, sangue, intestino, fígado, pele e sistema linfático. Todos estes são responsáveis ​​pela limpeza e desintoxicação do corpo. Ao tomar CBD, você ajuda seu corpo a limpar de forma mais eficaz.

Como bônus, o CBD também ajuda a eliminar qualquer desconforto (dores no corpo, dores de cabeça ou náuseas) que às vezes pode acompanhar uma limpeza muito necessária!

Benefícios de uma limpeza e desintoxicação

Há muitos benefícios de uma rotina de limpeza e desintoxicação. Alguns deles incluem o seguinte!

Melhore sua digestão

Ao limpar seu sistema digestivo, você pode melhorar sua digestão geral, absorção de nutrientes e movimentos intestinais.

Reduzir a inflamação

A inflamação é um importante fator que contribui para muitas doenças crônicas. Ao reduzir a inflamação, você pode diminuir o risco de desenvolver doenças como doenças cardíacas, certos tipos de câncer e artrite.

Aumente sua saúde imunológica

Um sistema imunológico saudável é essencial para a prevenção de doenças. Pesquisas científicas mostram que, com uma limpeza e desintoxicação, você pode dar um grande impulso à sua função imunológica.

Aumentar os níveis de energia

Uma limpeza e desintoxicação satisfatórias podem aumentar seus níveis de energia e melhorar sua sensação geral de bem-estar.

Melhorar a saúde da pele

Revistas médicas mostram que a limpeza e a desintoxicação podem melhorar a saúde da sua pele. Pode reduzir a inflamação e remover certas toxinas que podem danificar sua pele.

Apoiar a perda de peso

Beber água como parte de sua limpeza ou desintoxicação pode ajudar a controlar o peso por meio da redução do peso corporal e da perda de gordura.

Reduzir os níveis de estresse

Uma limpeza ou desintoxicação pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, eliminando toxinas que podem contribuir para a ansiedade e o estresse.

Conclusão

Nossos corpos estão constantemente expostos a toxinas, desde o ar que respiramos até os alimentos que comemos. Pode ser difícil evitar todas essas substâncias nocivas, mas há coisas que podemos fazer para ajudar o sistema de desintoxicação do nosso corpo.

Comer alimentos limpos, beber muita água e tomar vários suplementos são excelentes maneiras de promover a desintoxicação.

Ao seguir estas dicas simples de limpeza e desintoxicação, você pode ajudar a apoiar os processos naturais de desintoxicação do seu corpo e desfrutar de uma saúde ideal.