15 citações favoritas de James Clear sobre hábitos, vida e consistência

Comece pequeno. Este é o MANTRA de sucesso que James Clear tem ensinado por mais de uma década.

James Clear é o autor best-seller do livro “Atomic Habits: Tiny Changes, Remarkable Results”, que já vendeu mais de 10 milhões de cópias.

Se você está procurando as melhores citações de James Clear sobre hábitos, você está no lugar certo.

Neste post, você descobrirá;

• Citações de hábitos atômicos de James Clear
• Uma explicação simples de cada uma dessas citações e muito mais

Você está curioso para descobrir todos eles? Vamos pular para os detalhes.

Citações de James Clear de hábitos atômicos e outras fontes [nossa coleção escolhida a dedo]

1. “Se você conseguir melhorar 1% a cada dia durante um ano, terminará 37 vezes melhor quando terminar.”

Conclusão principal: Embora o conceito de “melhorar 1% a cada dia” pareça simples, é REALMENTE poderoso. A regra de 1% significa simplesmente que você está dando passos DIARIAMENTE para melhorar a si mesmo, mesmo que seja de pequenas maneiras. E com o tempo, essas pequenas melhorias podem resultar em GRANDES resultados.

Por exemplo, se você deseja perder peso, James Clear sugere que você meça sua ingestão de calorias. Você comeu 3.500 calorias por dia na semana passada? Concentre-se em consumir 3.400 por dia esta semana.

2. “É somente quando olhamos para trás 2, 5 ou 10 anos depois que o valor dos bons hábitos e o custo dos maus se tornam notavelmente aparentes.”

Principal lição: seus hábitos decidem seu DESTINO. Aqui estão dois exemplos da vida real de bons e maus hábitos (e seu impacto).

• Bom hábito: se você começar a ler 15 minutos todos os dias, em 5 anos terá lido mais de 100 livros. A leitura lhe dá sabedoria e uma melhor compreensão do mundo.
• Mau hábito: Se você começar a fumar cigarros todos os dias, em 5 anos terá fumado mais de 1000 cigarros. Isso não apenas levará ao câncer de pulmão, mas a outros problemas graves de saúde.

Então... mude seus hábitos, mude seu destino.

3. “O processo de 2 etapas para resultados excepcionais:

(1) Gaste um pouco de tempo todos os dias pensando na atividade de maior alavancagem disponível para você.

(2) Gaste um pouco de tempo todos os dias trabalhando nisso.”

Principal lição: por exemplo, se você é um escritor, pode passar algum tempo todos os dias pensando em escrever um livro. Então, você DEVE agir.

Por exemplo, você pode reservar 30 minutos diários para escrever se for escritor. Mesmo que você escreva apenas 500 palavras, ainda são 15.000 palavras por mês ou 180.000 palavras por ano. Isso é o suficiente para escrever um livro inteiro!

4. “O mito é que não há tempo suficiente. Há muito tempo. Não há foco suficiente com o tempo que você tem. Você ganha ao direcionar sua atenção para coisas melhores.”

Principal lição: todo mundo tem 24 horas por dia. Mas apenas alguns conseguem administrar seu tempo de forma eficaz. A chave é, no que você está focando? Seu foco determina sua vida. Se você se concentrar em tarefas significativas, terá uma vida mais feliz.

5. “Se você quer ser rico, seja gentil. É difícil criar riqueza a menos que você trabalhe bem com os outros, e é difícil trabalhar bem com os outros se você for antipático.”

Principal lição: pessoas gostam de bilionários como Bill Gates, Ratan Tata, etc, por causa de sua gentileza. Eles sempre dão algo em troca para a sociedade. James Clear acredita que você NUNCA pode ser rico se for antipático. Você pode ser simpático APENAS se for gentil.

Reserve algum tempo todos os dias para agradecer pelas coisas boas da sua vida. Isso pode ser qualquer coisa, desde sua saúde até sua família e seus amigos.

6. “No chão, uma pedra é apenas uma pedra. Mas quando se move em alta velocidade pela atmosfera, uma rocha se torna um meteoro — vivo com fogo e brilhante.

As pessoas não são tão diferentes. Sem atividade, ficamos sem vida e sem graça. Ao nos movermos rapidamente e agirmos, ganhamos vida.”

Principal lição: se você deseja criar um impacto, seja apaixonado pelo seu trabalho. Construa alguns bons hábitos. Aqui estão algumas dicas para construir bons hábitos:

• Comece pequeno. Não tente mudar muitas coisas ao mesmo tempo.
• Ser consistente. James Clear recomenda que você trabalhe em seu novo hábito todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos.
• Encontre alguém que possa apoiá-lo em seus esforços para construir bons hábitos. Pode ser um amigo, um parente ou até mesmo um treinador.
• Não desista. Leva tempo para construir ou quebrar hábitos.

7. “O dinheiro desempenha um papel importante na vida, mas não pode ser o único filtro de como você decide gastar seu tempo. Ninguém nunca vai pagar para você ir a um encontro com seu cônjuge, levar seus filhos ao parque ou tomar um café com seus pais.

Principal lição: James Clear sugere que passemos um tempo de qualidade com pessoas positivas, incluindo sua família e amigos. Essas pessoas irão ajudá-lo a manter o foco nas coisas boas da sua vida.

Não importa o quão rico você seja, sempre reserve um tempo para a família e faça coisas que o deixem feliz. Arranje tempo para as atividades que você gosta.

8. “Termine algo. Qualquer coisa. Pare de pesquisar, planejar e se preparar para fazer o trabalho e apenas faça o trabalho. Não importa quão bom ou quão ruim seja. Você não precisa incendiar o mundo com sua primeira tentativa. Você deve provar a si mesmo que tem o que é preciso para produzir algo.”

Principal lição: a maioria de nós NUNCA progrediu na vida porque passamos a maior parte do tempo planejando e nunca implementando.

Defina prazos para si mesmo, em vez de pesquisa. Isso ajudará você a permanecer no caminho certo e evitar a procrastinação. Certifique-se de se recompensar pelo seu progresso, pois isso o manterá motivado para fazer as coisas.

9. “A vida recompensa a coragem. A pessoa que é corajosa o suficiente para apostar em algo ou alguém – desde que evite erros irreversíveis como ficar sem dinheiro ou ir para a cadeia – está em posição de vencer.”

Principal lição: pessoas bem-sucedidas tomam decisões corajosas apesar do medo. Se você estiver disposto a sair da sua zona de conforto e correr riscos, terá sucesso.

James Clear é o MELHOR exemplo disso. Começou como blogueiro. Ele assumiu riscos, publicou um livro e causou um ENORME impacto em milhões de pessoas com seu trabalho.

10. “Não se apresse, mas não espere. Aja com urgência, mas liberte-se da necessidade de alcançá-lo em um determinado cronograma. Quando você pensa a longo prazo do que a maioria, você pode pensar maior do que a maioria. Se demorar anos, comece agora.”

Principal lição: Muitos iniciantes costumam nos fazer uma pergunta: “Quero parar de blogar porque não recebo tráfego suficiente”. A maioria dos iniciantes desiste em poucos meses se não vê os resultados desejados. James sugere que NÃO nos apressemos em algumas coisas. Leva tempo para construir negócios de sucesso. Se algo leva anos, comece a trabalhar nisso HOJE!

11. “Muitas pessoas não estão prontas para o golpe de sorte quando se trata delas. Desenvolva suas habilidades. Estude seu ofício. Economize algum dinheiro. Construa uma rede antes de precisar dela. Estabeleça as bases. A pessoa preparada está posicionada para se beneficiar de oportunidades inesperadas.”

Conclusão principal: a maioria das pessoas é reativa quando se trata da vida e dos negócios. É sempre melhor ser proativo. Esteja preparado para os piores resultados para que você possa superá-los quando eles surgirem.

Faça a si mesmo perguntas como “Quais são as piores coisas que poderiam acontecer?”. Depois de saber o que são, você pode começar a planejá-los. Você pode lidar efetivamente com os piores cenários quando estiver preparado para eles com bastante antecedência.

12. “Não confunda coisas difíceis com coisas valiosas. Muitas coisas na vida são difíceis. Só porque você está se esforçando muito não significa que você está trabalhando para obter um grande resultado. Certifique-se de que vale a pena escalar essa montanha.”

Principal lição: entrar em forma é difícil. Construir um negócio de seis dígitos é difícil. Ficar mentalmente feliz é difícil. Todas as MELHORES coisas que valem a pena são difíceis. No entanto, as recompensas de alcançar essas coisas difíceis geralmente valem o esforço.

13. “As metas são boas para definir uma direção, mas os sistemas são melhores para progredir.”

Principal lição: construa sistemas se quiser ter sucesso. Definir metas não leva a lugar nenhum, mas os sistemas sim.

Aqui está um exemplo de como definir um sistema, não uma meta:

• Objetivo: quero perder 10kgs em 6 meses
• Sistema: vou queimar 1000 calorias por dia e evitar comer arroz

14. “Se você quer prever onde vai parar na vida, tudo o que você precisa fazer é seguir a curva de pequenos ganhos ou pequenas perdas e ver como suas escolhas diárias vão se acumular daqui a 10 ou 20 anos.”

Dica importante: sempre defina metas SMART (específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo).

Aqui estão alguns outros exemplos de metas SMART:

• Específico: Melhorar as classificações de palavras-chave do nosso site para nossas 10 principais palavras-chave de destino em 5 posições.
• Mensurável: rastreie classificações de palavras-chave usando ferramentas como Semrush.
• Atingível: Temos mais de 10 anos em SEO e estamos confiantes de que podemos melhorar nossos rankings.
• Relevante: melhorar nossas classificações de palavras-chave é importante para nossos negócios porque gerará mais tráfego e vendas.
• Prazo: Alcançaremos essa meta em 6 meses.

15. “O foco começa com a eliminação, melhora com a concentração e aumenta com a continuação.”

Principal lição: Foco é a CHAVE para o sucesso. Se você deseja se concentrar em algo, primeiro deve eliminar as distrações. Depois de eliminar as distrações, você pode se concentrar na tarefa.

Quanto mais você se concentrar na tarefa (ou projeto), melhores resultados obterá.

Perguntas frequentes sobre as citações de James Clear

Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre James Clear.

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Considerações finais sobre citações do hábito atômico

James Habit SEMPRE sugere que fazer pequenas mudanças nos hábitos pode levar a GRANDES resultados.

Mas eis o seguinte: melhorar 1% diariamente é uma maratona, não um sprint. Haverá dias em que você não terá vontade de fazer nada. Mas é essencial continuar, mesmo quando é difícil.

Você achou útil nossa coleção favorita de citações de James Clear? O que você aprendeu com Tiago? Deixe-nos saber seus pensamentos nos comentários.