Um 'hack' de 10 minutos que o torna um escritor mais confiante e eficaz

Você está produzindo o volume e a qualidade de trabalho que deseja? Você se sente confiante em relação ao seu trabalho todos os dias? E você tem certeza de que seu conteúdo repercute profundamente com o público que deseja atrair?

A maioria de nós tem dias em que não se sente 100% bem com uma (ou todas) dessas questões.

E se eu dissesse que existe um hack de 10 minutos que pode:

• Melhore radicalmente a sua produtividade,
• Síndrome do impostor de encolhimento e
• Tornar o seu conteúdo mais atraente para o público que deseja atrair?

Você gostaria de saber mais sobre isso?

Se isso soa meio ShamWow, eu simpatizo. Mas há uma intervenção de mentalidade simples e fácil que é bem apoiada por estudos psicológicos. E vale a pena alguns minutos do seu tempo para descobrir se isso funcionará para você.

De acordo com uma revisão acadêmica da pesquisa:

“Demonstrou-se que afirmações oportunas melhoram os resultados da educação, saúde e relacionamento, com benefícios que às vezes persistem por meses e anos”.
- Revisão Anual de Psicologia, 2014

Essa intervenção é chamada de "declaração de auto-afirmação". É importante saber que não é a mesma coisa que Stuart Smalley: “Sou bom o suficiente, sou inteligente o suficiente e, droga, pessoas como eu”.

(Esse tipo de afirmação pode realmente sair pela culatra e piorar os problemas, não melhorar.)

Para evitar o confuso termo afirmação, chamo esse exercício de declaração de valores. É fácil de fazer e pode ter uma grande recompensa.

Como fazer isso

Encontre (ou apenas pense) uma lista de valores abstratos.

Coisas como patriotismo, fé, família, justiça, paz, igualdade, liberdade, criatividade, beleza, conexão, amizade, prazer, tolice, serenidade ou alegria.

Sem pensar demais, escolha três ou quatro que sejam importantes para você.

Você pode escolher valores nos quais ainda não é bom. Por exemplo, a serenidade pode ser um valor importante para você, mas no momento você pode ser uma pilha de nervos. (Bem vindo ao meu mundo.)

Eu o encorajo a deixar de lado os valores com os quais você acha que deve se preocupar. Não escolha a Paz Mundial se esse não for um valor que realmente o move todos os dias.

Agora: escolha um e escreva sobre ele por 10 minutos.

Você pode escrever sobre por que você se preocupa com isso. Você pode escrever sobre como isso se desenrola em sua vida. Você pode escrever sobre seus objetivos que trariam mais valor para você.

Apenas mantenha essa ideia abstrata em sua cabeça por 10 minutos e escreva como ela está acontecendo em seu cérebro no momento.

É isso aí. Fácil.

Agora ... veja como isso pode ajudar.

1. Obtenha tração em dias improdutivos

Uma coisa que adoro nas declarações de valores é a maneira como elas podem me fazer agir quando me sinto paralisado, mal-humorado ou desmotivado.

Muitas pessoas de sucesso dirão a você como é importante encontrar o porquê quando você está trabalhando em um grande projeto. Em seguida, eles sugerem um monte de tarefas demoradas e que consomem muita energia para descobrir isso.

Tudo isso provavelmente é uma ótima ideia. Mas vamos encarar ... se você está se sentindo desmotivado agora, você não vai fazer todas essas coisas complicadas.

Dez minutos gastos escrevendo sobre qualquer valor que seja importante para você o ajudará a se sentir energizado. Isso o lembrará do que dá sentido à sua vida. E vai ajudá-lo a se concentrar mais nisso, e menos nas tensões diárias que podem deixá-lo esgotado.

As varreduras neurológicas sugerem que é possível que as declarações de valores nos ajudem a ser mais receptivos a coisas como bons conselhos e melhorar hábitos, porque refletir sobre os valores melhora nosso senso de autoestima.

Algumas semanas atrás, eu estava tendo um dia difícil. Minha lista de tarefas era longa e cheia de coisas que eu realmente não tinha vontade de fazer.

Lembrei-me desse exercício e gastei 10 minutos em meu diário escrevendo sobre Ensino . Ensinar e aprender é um valor fundamental para mim e que impulsiona muitas das escolhas que faço na minha vida e no meu negócio.

Quando terminei o exercício, me senti fisicamente mais leve. Tive uma clareza e um senso de propósito que fizeram minha lista de tarefas parecer muito mais gerenciável. E voltei ao trabalho que mais importa para mim.

(Se você está trabalhando para melhorar seus próprios hábitos e produtividade, talvez queira se juntar a nós no grupo do clube do livro para falar sobre hábitos neste mês!)

2. Síndrome do impostor de encolhimento

Você já teve aquela sensação horrível de que você é a última pessoa no planeta com algo valioso a dizer sobre o seu assunto?

É a chamada síndrome do impostor, e muitos escritores e profissionais de marketing de conteúdo maravilhosos lutam contra isso.

Freqüentemente, quanto mais você sabe, mais difícil é se sentir confiante sobre o assunto. Sua maldição do conhecimento deixa bastante claro o quanto você não sabe.

Sentar e escrever sobre valores o ajuda a lembrar que seus objetivos são maiores do que você.

Em seu útil livro The Upside of Stress, a psicóloga da saúde e palestrante de Stanford Kelly McGonigal discute estudos conduzidos pela pesquisadora de psicologia Jennifer Crocker:

“Uma das primeiras coisas que descobriram é que quando as pessoas estão conectadas a objetivos maiores do que elas mesmas, elas se sentem melhor: mais esperançosas, curiosas, atenciosas, gratas, inspiradas e animadas. Em contraste, quando as pessoas operam com objetivos focados em si mesmas, é mais provável que se sintam confusas, ansiosas, com raiva, com inveja e solitárias. ”
- Kelly McGonigal, The Upside of Stress

A pesquisa de Crocker, assim como outros estudos, analisa como objetivos "maiores do que você" podem ajudar a compensar o estresse tóxico, incluindo aquele causado pela síndrome do impostor.

E as declarações de valores são uma maneira rápida de descobrir seus próprios objetivos “maiores do que você” - as intenções altruístas que entrelaçam os objetivos que você já possui.

As declarações de valores podem até ajudar as pessoas a lidar com problemas muito sérios de autoimagem. Um estudo mostrou que os alunos de minorias que se sentiam ameaçados por causa dos estereótipos tornaram-se mais propensos a buscar a faculdade quando realizavam esse exercício.

Os alunos da minoria que escreveram algumas breves declarações sobre valores no ensino médio tornaram-se mais propensos a se matricular na faculdade e mais propensos a buscar cursos desafiadores.

Alguns exercícios de escrita rápida mudaram seu comportamento - e, portanto, seus resultados - anos no futuro. Outros estudos mostraram resultados semelhantes para calouros.

3. Encontre sua bússola

Você deve ter notado que existem alguns sites que escrevem sobre negócios e marketing. Sem mencionar escolas, revistas, workshops e vários “gurus”.

Na verdade, existem milhares de artigos postados todos os dias sobre como você pode encontrar mais clientes e ganhar mais dinheiro com seu negócio.

Embora o volume seja esmagador, a verdade é que muitos desses conselhos não serão adequados para você.

Depois de passar um tempo pensando em seus valores, você fica mais apto a peneirar conselhos e encontrar respostas que façam sentido para você e para sua empresa.

(E sim, você também pode fazer o exercício de valores para uma empresa ou organização. Na verdade, foi uma das primeiras coisas que Tony Hsieh fez, junto com sua equipe, como CEO da Zappos.)

Seus valores se tornam uma bússola que o guiará na direção certa quando estiver se sentindo perdido.

Eles também podem ajudá-lo a ver quando é normal usar uma técnica que pode parecer um pouco estranha no início.

Por exemplo, se um de seus valores-chave for Respeito, você evitará menosprezar seu público em nome de "agitar" o problema deles - mesmo se você já viu esse "trabalho" para outra empresa.

Mas você pode muito bem descobrir um ponto de “agitação” que empatia e respeita a luta do seu público, em vez de condescender com ela.

E você também pode perceber que não há nada em uma frase de chamariz forte e clara que entre em conflito com o Respeito .

Portanto, mesmo que soe um pouco como um infomercial (bons apelos à ação costumam soar, porque os infomerciais precisam pagar por aquele tempo de transmissão caro), você pode se sentir confiante de que está permanecendo em sua faixa de valores.

E quando você fica atento aos valores que mais importam para você, também ressoa em um nível mais profundo com o público específico que deseja atrair. Valores atraem valores.

Seu "Por que" orientado por valores se torna uma forma importante de atrair e ressoar com o "Quem" escolhido.

Gastar tempo regularmente escrevendo sobre seus valores ajudará a lembrá-lo de que você é um ser humano digno, cuja vida tem um significado. E isso o ajudará a tomar medidas mais sábias e melhores em qualquer área de sua vida.

E quanto a você?

Você já tentou fazer uma declaração de valores? Como se sentiu? Você acha que foi útil?

Deixe-nos saber nos comentários!