Te simți singur? 5 moduri de a vindeca blues antreprenoriat

Sunt predispus să mă îndepărtez, să mă încurc cu Netflix și să mă aplec la bricolaj sau să scriu proiecte fără să iau aer. Deodată, mă voi surprinde într-o conversație unilaterală cu câinele. Mă aplec puțin introvertit pe spectrul personalității, dar chiar și cei introvertiți devin singuri.

Există o mulțime de dovezi că introvertiții sunt mari antreprenori și se poate presupune că sunt mai echipați pentru a prospera în izolarea care vine odată cu stilul de viață. Singur și singur, însă, sunt două lucruri foarte diferite.

Singurătatea a fost asociată cu un risc crescut de boli de inimă și cancer, iar rețelele sociale slabe pot contribui la o serie de alte probleme de sănătate. Febra de cabină, se pare, este un diagnostic mai îngrijorător decât credeam. Și, este o epidemie: rata singurătății s-a dublat în ultimii 30 de ani, 40% dintre americani raportând că se simt singuri.

„Partea întunecată” a antreprenoriatului este taxa psihologică care îi poate expune pe proprietarii de afaceri la un risc mai mare de probleme de sănătate mintală, iar singurătatea este o pantă alunecoasă.

Pentru solopreneurs, plasa de siguranță a companiei nu există și rețelele nu sunt standard.

În urmă cu trei ani, am făcut saltul de la birou la viața îndepărtată. V-aș spune că este preferința mea – că sunt mai productivă, mai puțin distrasă – dar adevărul este că îmi lipsește energia altora (în ciuda câinilor mei). Sincer: Devin singur. Acasă, nu beneficiez de discuții spontane de grup sau de conexiuni făcute la cafetiera.

Când lucrez de acasă, totuși, am în continuare acces la chatter Slack și pot intra la întâlniri regulate pe Hangouts. Mă așteaptă un birou de cealaltă parte. Pentru solopreneurs, plasa de siguranță a companiei nu există și rețelele nu sunt standard. În ambele cazuri, combaterea singurătății necesită puțină proactivitate. Și sfaturile de aici pot contribui la planul general de creștere personală.

Învinge izolarea de la lucrul de acasă cu câteva trucuri de la antreprenorii care știu să scape de singurătate :

1. Iesi afara
2. Crowsource-ți sănătatea
3. Fă-ți timp pentru timp pentru față
4. Rămâi conectat
5. Fă-ți timp pentru tine

Seria video gratuită: inspirație pentru comerțul electronic

Te simți neinspirat? Urmăriți unii dintre cei mai de succes antreprenori din lume care împărtășesc cele mai bune sfaturi pentru noii proprietari de afaceri.

Obțineți seria video gratuită

Primiți seria noastră de videoclipuri de inspirație pentru comerțul electronic direct în căsuța dvs. de e-mail.

Aproape acolo: vă rugăm să introduceți adresa de e-mail de mai jos pentru a obține acces instantaneu.

Adresa de e-mail Obțineți actualizări

De asemenea, vă vom trimite actualizări despre noi ghiduri educaționale și povești de succes din buletinul informativ Shopify. Urăm SPAM-ul și promitem să vă păstrăm adresa de e-mail în siguranță.

Multumesc pentru abonare. Veți începe să primiți sfaturi și resurse gratuite în curând. Între timp, începeți să vă construiți magazinul cu o încercare gratuită de 14 zile a Shopify.

Incepe

1. Ieși afară

Schimba peisajul

Notă: dacă nu reușiți să aveți contact cu ceilalți din cauza practicării distanței sociale, puteți totuși să ieși afară pentru un aer curat.

Pentru multe întreprinderi mici noi, închirierea spațiului de birou poate fi prea costisitoare. Dar există alternative happy-medium la micul spațiu de lucru blocat în colțul bucătăriei dvs.: răspundeți la e-mailuri de la o cafenea , obțineți un abonament la spații de lucru în comun sau luați în considerare să vă puneți în comun cu alți antreprenori pentru a împărți un studio .

Sophia Pierro, proprietara Present Day, și-a început afacerea în subsol. „Aș încerca în mod obișnuit să spăl rufele, vasele și contabilitatea în același timp”, spune ea. „M-au economisit bani, dar pierd atât de mult timp încât ajungeam să lucrez până la 1-2 dimineața pentru a ajunge din urmă”. Mutarea într-un spațiu de studio comun a ajutat-o ​​să reducă singurătatea și să câștige motivație pentru a păstra mai multe ore „normale” și a crea spațiu între viață și muncă.

„Am pisici. Ele ajută la izolare, dar sunt, de asemenea, super distrage,” spune ea. „ Noul meu studio nu are pisici, dar acum am colegi de studio, ceea ce este mult mai bine.”

Inspiră

V-am spus deja că aerul proaspăt și natura sunt excelente pentru productivitate și gândire strategică, dar o bună doză de verde poate, de asemenea, atenua simptomele de depresie, singurătate și anxietate.

„Dacă nu există motive pentru a vă muta în timpul zilei”, spun Jason Fried și David Heineneier Hansson, autorii cărții Remote, „Găsiți o scuză pentru a vă muta – de exemplu, în loc să luați prânzul la birou, mergeți la o cafenea sau magazin de sandvişuri."

2. Crowdsource-ți sănătatea

Menține-te în formă (și social)

Notă: dacă participarea la un curs în persoană nu este o opțiune, găsiți cursuri de grup sau programe de fitness care sunt oferite de la distanță.

Gândiți-vă la asta astfel: aveți avantajul unei navete foarte scurte - un amestec de papuci de la dormitor la biroul dvs. de acasă. Succes la înregistrarea a 10.000 de pași.

Studiile arată că fitness-ul îmbunătățește concentrarea și îmbunătățește creativitatea – atribute esențiale ale unui mare antreprenor.

În calitate de antreprenor ocupat, acea oră suplimentară din zi ar putea fi valorificată: onorarea comenzilor, lucrul la o strategie socială, răspunsul la e-mailurile serviciului pentru clienți. Dar ar putea fi o oră mai bine folosită pentru a te menține în formă – studiile arată că fitness-ul îmbunătățește concentrarea și îmbunătățește creativitatea, atribute esențiale ale unui mare antreprenor.

Yoga de birou este grozavă în situații dificile, dar un angajament obișnuit de fitness poate duce la o datorie dublă ca o modalitate de a combate izolarea. Alăturați-vă unui club de alergare , mergeți la sală sau înscrieți-vă la cursuri de fitness de grup — orice lucru care implică alte persoane. Impactul pozitiv asupra inimii și energiei tale este un bonus.

Mănâncă bine, împreună

Când lucrez de acasă, mesele mele constau uneori într-o lingură de unt de arahide sau o tavă cu cartofi prăjiți la cuptor. Este un obicei ușor de adoptat atunci când sunteți ocupat - puneți nevoile de muncă înaintea propriilor voastre.

Planificarea meselor sănătoase poate crește productivitatea, dar poate fi și socială. Pentru responsabilitate, folosesc aplicații care ajută la urmărirea obiceiurilor alimentare , dar și mă conectează cu alții. Mulți au o componentă socială, permițându-vă să vă împărtășiți obiectivele de sănătate cu o comunitate de sprijin.

3. Fă-ți timp pentru timp pentru față

Notă: dacă situația dvs. actuală vă împiedică să vă conectați la IRL, tehnologia este un plan B grozav, atâta timp cât vă conectați cu alți oameni.

Tehnologia facilitează gestionarea unei afaceri fără a părăsi vreodată canapea și pantalonii de trening. Totuși, să-ți dai drumul la vechea școală cu un timp real de față, îți menține abilitățile de comunicare clare și sănătatea socială sub control.

Învață și învață

Conectează-te cu alți antreprenori și perfecționează-ți meșteșugul înscriindu-te la ateliere și cursuri . Pentru proprietarii de afaceri mai experimentați, plătiți cunoștințele înainte de a aplica pentru a preda .

„Acum că împărțim un spațiu, punem în aplicare un plan cu totul nou”, spune Sophia. „Începem ateliere comunitare, cursuri și programe care ne conectează și mai mult cu comunitatea noastră.”

Mutați-vă întâlnirile offline

Nu trebuie să fii singur atunci când poți introduce interacțiunea umană în sarcinile tale zilnice de afaceri: vizitează-ți furnizorii în persoană, livrați comenzile locale manual și întâlniți-vă designerul la o cafea.

Participa la evenimente

Fie că vă răsfățați cu o excursie pentru a participa la o conferință de afaceri mici în străinătate sau dacă intrați într-o întâlnire locală, evenimentele sunt grozave nu numai pentru a învăța noi trucuri ale meseriei, ci sunt, de asemenea, pline de alți antreprenori cu febră de cabină care caută a conecta.

Creșteți-vă rapid rețeaua de asistență profesională, participând la evenimente care au încorporat networking. „Când vreau să cunosc oameni care sunt și pasionați de modă sau de retail online, există o mulțime de mese rotunde pentru startup-uri de modă aici, în Portland, așa că încerc să merg la cât mai mult. multe cât pot”, spune Sarah Donofrio, fondatoarea One Imaginary Girl.

Evenimentele de rețea oferă, de asemenea, oportunități de a vă exersa prezentarea, de a găsi investitori și de a oferi idei noi de la antreprenorii experimentați.

Terapie cu amănuntul

Intră în comerțul cu amănuntul, scoțând afacerea online offline: participă la o piață sezonieră, deschide un magazin pop-up sau închiriază spațiu pe raft într-un magazin de cărămidă și mortar al altui comerciant.

4. Rămâneți conectat

Notă: dacă practicați distanțarea socială sau nu puteți întâlni oameni în persoană, există o mulțime de modalități de a vă conecta online.

Întindeți-vă des

Fara ochi, cum se spune. Probabil că nu interacționați în mod obișnuit față în față cu părțile interesate sau cu clienții companiei dvs. și poate că asistentul dvs. este virtual. Fiți proactiv în ceea ce privește luarea de contacte online în mod regulat.

„Faceți atenție să vă adresați altor persoane,” spune Stephanie Shanks, care lucrează de la distanță pentru Shopify. „Uneori poate fi greu – mă grăbesc să presupun că toți sunt foarte ocupați și nu vreau să-i deranjez. cu chit chat, dar asta mă ține conectat.”

O abordare mai formală poate funcționa și pentru dvs.: programați timp în calendar pentru a lua legătura - este unul dintre acele elemente care altfel ar putea fi amânate pentru totdeauna.

Alăturați-vă comunităților online

Chiar dacă conduceți o afacere dintr-o comunitate rurală mică, există o mulțime de resurse de sprijin în forumuri și grupuri concepute pentru antreprenori. Nu găsești un grup care se potrivește nișei sau personalității tale? Începe unul!

„Grupurile de afaceri mici online sunt excelente pentru asistență și feedback după orele de program, cu opinii imparțiale”, spune Melanie Hercus, fondatorul The Local Pantry Co.

Fă-ți prieteni (adevărați).

„M-am alăturat câtorva grupuri locale de rețele de oameni de vârsta mea, care au fost incredibil de benefice pentru afacerea mea”, spune Sophia. „Este imposibil să conduci o afacere pe cont propriu, așa că ai timp (chiar dacă nu ai orice) să întâlnești pe alții din comunitatea ta te va ajuta, fără îndoială, pe termen lung.”

Dar unde te întâlnești cu prietenii ca adult? Este o lume mare și singuratică acolo. Există o mulțime de aplicații care urmează modelul de întâlniri cu glisare la dreapta, dar sunt concepute pentru conexiuni platonice sau de afaceri.

Înconjurați-vă de oameni care vă susțin afacerea și stilul de viață.

Sentimentele de singurătate pot apărea din cauza rețelelor sociale inexistente. Dar, ele pot afecta și oamenii cu rețele mari de prietenii toxice sau de calitate scăzută. Înconjurați-vă de oameni care vă susțin afacerea și stilul de viață.

„Îmi desemnez timp în fiecare zi pentru a lua o pauză de la toate și a ne conecta”, spune Josie Elfassy-Isakow, proprietarul MagneTree. „ Dacă nu o fac, pur și simplu nu mă pot concentra pentru că răsfoiesc rețelele sociale toată ziua, căutând să umplu acel spațiu.”

Extinde-ți haita de lupi

Oferiți o oportunitate de stagiu unui student sau unui nou absolvent – ​​schimb de cunoștințe de afaceri și experiență în lumea reală în schimbul unui ajutor la preț redus și al interacțiunii umane. Contactați colegiile locale pentru informații despre programele de plasare la locul de muncă și de stagiu în domeniile de studiu conexe.

Lista de lectură gratuită: Motivarea comerțului electronic

Întâmpinați probleme în a vă concentra pe dezvoltarea afacerii dvs. mici? Obțineți acces la lista noastră gratuită, organizată de articole de productivitate de mare impact.

Obțineți lista de lectură gratuită

Primiți lista noastră de citire Motivarea comerțului electronic direct în căsuța dvs. de e-mail.

Aproape acolo: vă rugăm să introduceți adresa de e-mail de mai jos pentru a obține acces instantaneu.

Adresa de e-mail Obțineți actualizări

De asemenea, vă vom trimite actualizări despre noi ghiduri educaționale și povești de succes din buletinul informativ Shopify. Urăm SPAM-ul și promitem să vă păstrăm adresa de e-mail în siguranță.

Multumesc pentru abonare. Veți începe să primiți sfaturi și resurse gratuite în curând. Între timp, începeți să vă construiți magazinul cu o încercare gratuită de 14 zile a Shopify.

Incepe

5. Tu faci tu

Este ușor, de acasă, să estompeze timpul personal cu orele de lucru dedicate și s-ar putea să te trezești că te cauți în noaptea fetelor pentru a împacheta cutii sau a aborda facturile. Stabilirea orelor de birou, stabilirea unor termene limită sau programarea sarcinilor în calendarul dvs. Google vă poate ajuta la echilibrul dintre viața profesională și viața privată.

Desenați linia

Utilizați instrumente precum Trello sau RescueTime pentru a vă menține pe drumul cel bun. Plimbarea unui câine sau alte evenimente zilnice de stabilire pot acționa, de asemenea, ca semne de zi de lucru. „Să mă întorc de la alergarea câinilor dimineața este începutul zilei mele”, spune Valentina Rice, proprietarul Many Kitchens, „și am acea delimitare clară în care o voi scoate din nou la prânz și după muncă.”

Obține o viață

Kaitlin și Ryan Lawless încearcă să salveze conversiile de afaceri pentru după prima cafea. Ei își iau răgaz din viața lor profesională concentrându-se pe relația lor peste ritualul zilnic de dimineață.

Permiteți-vă să vă îndepărtați de afacere pentru a vă concentra asupra hobby-urilor și prietenilor din afara industriei dvs. Efectele pot fi de fapt bune pentru afacerea dvs. Studiile arată că unele hobby-uri pot îmbunătăți abilitățile de comunicare și etica în muncă și vă pot ajuta să faceți față stresului legat de muncă.

„Pe lângă faptul că îmi conduc magazinul, fac și DJ pentru radioul OPB și, fiind un post de radio indie rock, nu lipsesc personaje acolo”, spune Sarah. „Am mereu concerte sau seri la pub și sunt înconjurată de oameni. care vor să vorbească despre muzică toată noaptea.”

Gandeste pozitiv

Când sentimentele de singuratate bat, reamintește-ți beneficiile lucrului singur. Fără cătușele unei cabine și carduri perforate, ești liber să-ți faci propriile ore sau să lucrezi de la drum. Luați-vă afacerea cu dvs. în timp ce verificați locuri de pe lista de călătorii.

Și amintiți-vă, uneori iarba nu este întotdeauna mai verde. „În calitate de antreprenor care lucrează în ritmul intens din Hong Kong”, spune Alexis Holm, proprietarul Squarestreet, „mi-aș bucura de șansa de a experimenta izolare și singurătate.”

Ai grijă de tine. Afacerea dumneavoastră vă va mulțumi.

Imagine caracteristică de Burst