10 secrete pentru atingerea echilibrului evaziv dintre muncă și viață

Publicat: 2015-06-09

Te omoara.

Expresia „Fă ceva ce îți place și nu vei mai lucra niciodată în viața ta”, deși poetică și inspiratoare, nu este întotdeauna corectă pentru antreprenori. Studiile arată că zilele lungi cu puțină pauză ajung în cele din urmă să afecteze sănătatea, relațiile și productivitatea ta.

Dacă lucrați la propria afacere cu normă întreagă, echilibrul dintre viața profesională și viața privată este extrem de important. Dacă lucrezi 9-5 și conduci propria afacere în paralel, echilibrul dintre viața profesională și viața privată este esențial.

În această postare, vom discuta de ce găsirea armoniei între muncă și joacă este atât de esențială pentru succesul tău, atât în ​​afaceri, cât și în viața personală. Veți învăța, de asemenea, zece sfaturi despre cum să găsiți echilibrul evaziv dintre muncă și viață, astfel încât să puteți începe să remediați problema imediat.

Este o problemă foarte reală

Într-un studiu din 2013 privind numărul de ore pe săptămână pe care proprietarii de întreprinderi mici lucrează, Consiliul Alternativ a constatat că aproape jumătate dintre antreprenori lucrau mai mult de 50 de ore pe săptămână, iar aproape 20% lucrează peste 60 de ore pe săptămână.

  • 19% lucrează peste 60 de ore pe săptămână
  • 30% lucrează 50-59 de ore pe săptămână
  • 33% lucrează 40-49 de ore pe săptămână
  • 14% lucrează 30-39 de ore pe săptămână
  • 5% lucrează mai puțin de 30 de ore pe săptămână

Aceste săptămâni lungi, adunate pe parcursul lunilor și anilor, pot avea un efect dăunător semnificativ asupra multor aspecte ale vieții și sănătății tale. În același studiu ca mai sus, ei au remarcat unele dintre cele mai frecvente simptome legate de stres din surmenaj:

  • Nerăbdare (21%)
  • Insomnie (19%)
  • uitare (13%)
  • Schimbări de dispoziție (8%)
  • Neliniște (7%)
  • Plictiseala (5%)
  • izbucniri de temperament (4%)

Dacă asta nu este suficient, într-un alt studiu de la Stanford, s-a constatat că productivitatea scade semnificativ atunci când o săptămână de lucru atinge 50+ ore/săptămână. De fapt, atunci când o săptămână de lucru trece de 55 de ore, productivitatea scade atât de mult încât aproape că nu mai are rost să lucrezi. Este legea randamentelor descrescatoare.

Aceste efecte dăunătoare nu se limitează doar la sănătatea și productivitatea dvs. personală, stresul și simptomele care îl însoțesc vă pot afecta, de asemenea, relațiile personale cu soțul, familia și copiii și colegii de muncă. În plus, dacă nu ești la cel mai bun nivel, afacerea ta nu poate funcționa la optim și dacă lucrezi la un loc de muncă de 9-5 în timp ce îți construiești afacerea online, performanța ta de acolo poate fi afectată. Sunt multe în joc.

Lista de lectură gratuită: Motivarea comerțului electronic

Întâmpinați probleme în a vă concentra pe dezvoltarea afacerii dvs. mici? Obțineți acces la lista noastră gratuită, organizată de articole de productivitate de mare impact.

Nu te lăsa păcălit

În calitate de antreprenor, și în special de antreprenor pasionat, este ușor să estompeze liniile muncii și ale vieții. De multe ori munca poate fi plăcută sau poate avea aspecte plăcute, care fiecare oră se topește în următoarea.

Zicala „Fă ceva ce îți place și nu vei mai lucra niciodată în viața ta”, deși poetică și inspiratoare, nu este întotdeauna corectă pentru antreprenori. De multe ori, și mai des decât am vrea să credem, munca este muncă. Este greu, complicat și de multe ori; este singuratic. Asta nu înseamnă că unele aspecte ale muncii nu pot fi pe deplin plăcute, dar din nou, munca este muncă și trebuie tratată ca atare.

Deci, cum poți găsi echilibrul între obligația ta de a rămâne fericit, sănătos și productiv?

10 secrete pentru atingerea unui echilibru armonios între viața profesională și viața privată

Menținerea unui echilibru sănătos între muncă și viață se reduce într-adevăr la recunoașterea cât de mult este prea mult și la stabilirea parametrilor muncii și la stabilirea obiectivelor pentru viață. Mai jos, am enumerat câteva tactici și acțiuni recomandate pe care le puteți implementa imediat:

1. Pregătiți-vă pentru săptămâna viitoare   - Una dintre cele mai bune modalități de a face mai mult în timpul de care aveți (pentru a avea mai mult timp pentru viață) este să fii organizat și să te pregătești în fiecare săptămână cu o listă de sarcini și activități care trebuie făcute. Acordați-vă timp la începutul săptămânii de lucru pentru a vă planifica săptămâna viitoare. Doar 15-30 de minute de planificare pot ajuta la obținerea unor câștiguri semnificative în productivitate.

2. Luați vacanțe - Vacanțele nu trebuie să fie extravagante sau costisitoare, dar luarea vacanțelor vă oferă ceva de așteptat și acționează ca un buton intern grozav de resetare.

3. Sărbătorește toate sărbătorile - Nu doar să iei vacanțe, ci sărbătorește fiecare sărbătoare mică. Mulți antreprenori văd vacanțele ca ore suplimentare pe care le pot folosi pentru a „a avansa”. Cu toate acestea, sărbătorile, dincolo de ceea ce ar trebui să spună pentru despărțire și pentru a vă separa anul. Fără ele, diminețile se amestecă în zile, se amestecă în nopți, se amestecă în săptămâni, se amestecă în luni. Înainte să știi, nici măcar nu știi care este data. Viața ta devine o sesiune lungă de lucru. Sărbătorile rup de zi cu zi, zi de zi.

4. Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat - Având în vedere numărul de pălării pe care antreprenorii trebuie să le poarte pentru a conduce o afacere, este ușor să aveți zeci de sarcini care trebuie îndeplinite în orice moment. Cu toate acestea, nivelul tău de concentrare contribuie major la nivelul tău de productivitate și este important să prioritizezi și să te concentrezi pe îndeplinirea celor mai importante sarcini înainte de a trece mai departe.

5. Dezvoltați un ritual de dimineață - Dezvoltarea unui ritual de dimineață puternic vă ajută să creați o zi mai bună, mai productivă, atenuând totodată stresul.

6. Deconectare - În lumea hiperconectată de astăzi, suntem aproape întotdeauna legați de tehnologie. O vezi peste tot. Într-un parc, restaurant sau eveniment special, coborâți capul într-un ecran strălucitor, trecând reîncărcarea. Rezistați îndemnului. Timpul tău personal ar trebui să fie al tău. Nu ar trebui să aparțină unei rețele sociale sau căsuței dvs. de e-mail. Plimb cainele? Lasă-ți telefonul acasă. La un restaurant cu celălalt însemnat? Sunt singura persoană cu care trebuie să fii conectat în acel moment, închide-ți telefonul.

7. Eliminați aplicațiile - Pentru mulți oameni, smartphone-ul lor nu mai este un instrument. Este doar un obicei prost care suge concentrarea, cu capacitatea de a descărca mai multe obiceiuri proaste pentru el. Fii sincer cu tine însuți și întreabă-te ce aplicații îți oferă adevărată valoare și care aplicații doar îți consumă timpul și îți provoacă stres. Multe aplicații sunt proiectate cu bucle de notificări care vă fac să verificați, să reîncărcați și să răspundeți.

8. Desemnați orele de lucru - Este dificil în lumea de astăzi, cu zgomotele constante ale notificărilor prin e-mail și rețelele sociale, să nu răspundeți când vine cineva. Totuși, stabilirea limitelor în ceea ce privește orele de lucru poate fi esențială pentru sănătatea mentală și succesul tău. Luați în considerare stabilirea limitelor de lucru pentru fiecare zi de lucru și, dacă este posibil, selectați o zi a săptămânii în care nu lucrați absolut deloc.

9. Gândește-te la ieșire, nu la intrare - Principiul Pareto, cunoscut și sub numele de regula 80/20, poate fi aplicat atât de multe situații, iar aplicarea lui pentru a te ajuta să găsești echilibrul dintre viața profesională și viața privată nu este diferită. Privește toate activitățile tale pentru afacerea ta și concentrează-te pe una pe cea care îți oferă cele mai semnificative rezultate, îndepărtând în același timp pe cele care s-au dovedit a avea un efect redus asupra mișcării acului.

De exemplu, afacerea ta este pe mai multe rețele sociale și petreci o cantitate semnificativă de timp pe rețelele sociale? Reducere. Alegeți doar unul sau două canale care vă trimit cei mai mulți clienți și ignorați restul.

10. Automatizează cât mai mult posibil - Ai aceeași cantitate de ore într-o zi ca și cei mai mari și mai de succes antreprenori din lume. Diferența este că mulți dintre ei au stăpânit automatizarea și sistemele pentru a face mai multe. Există multe instrumente care vă pot ajuta să automatizați diverse sarcini legate de afacerea dvs. Învață-le.

Seria video gratuită: inspirație pentru comerțul electronic

Te simți neinspirat? Urmăriți unii dintre cei mai de succes antreprenori din lume care împărtășesc cele mai bune sfaturi pentru noii proprietari de afaceri.

Concluzie

În antreprenoriat, există întotdeauna mai multe de făcut și niciodată nu este suficient timp. Asta e antreprenoriat. Majoritatea antreprenorilor vor munci la un moment dat prea mult, prea mult și prea mult, ardându-se. În timp ce agitația este importantă, mai ales în primele etape ale unei noi afaceri, ceea ce este important este să recunoașteți când productivitatea, sănătatea și relațiile cu cei din jur încep să scadă și să corectați cursul.

Folosind unele dintre metodele simple prezentate în această postare, puteți obține un echilibru mai bun între viața profesională și viața privată pentru a rămâne productiv, fericit și sănătos, astfel încât să vă puteți continua să vă construiți afacerea și să nu vă epuizați.