Revizuirea obiceiurilor atomice: este cea mai bună carte despre construirea unor obiceiuri grozave?

Obiceiuri atomice

Nume produs: Obiceiuri atomice

5

rezumat

Atomic Habits este una dintre cele mai bine scrise cărți despre formarea obiceiurilor. Este scris de James Clear și s-a vândut în peste 15 milioane de exemplare. Iată de ce ar trebui să citiți cartea cu conceptele principale.

• Citiți Cartea Obiceiuri atomice

„Pe termen lung, calitatea vieții noastre depinde de calitatea obiceiurilor noastre.” – James Clear

Atomic Habits este o citire obligatorie dacă sunteți în căutarea unei cărți care să vă învețe cum să vă formați obiceiuri bune și să le înlăturați pe cele rele.

Fie că ești un începător în schimbarea obiceiurilor, un profesionist sau un experimentat în schimbarea obiceiurilor, această carte are ceva pentru TOATE.

Scopul principal al acestei recenzii Atomic Habits este de a vă ajuta să înțelegeți conceptele de bază ale cărții.

Așa că haideți să trecem la recenzia cărții fără prea multă agitație.

Revizuirea obiceiurilor atomice: Conceptele de bază ale cărții și altele

Cine este autorul cărții Atomic Habits?

Cartea Atomic Habits este scrisă de James Clear.

James Clear este un autor, scriitor și vorbitor american. El este, de asemenea, faimos pentru „buletinul său informativ de joi 3-2-1”, care este un buletin informativ care este trimis în fiecare joi abonaților săi de e-mail, unde fiecare mesaj include;

• 3 idei scurte de la James Clear
• 2 citate din alții și
• 1 întrebare la care să te gândești

Știați că Atomic Habits este bestsellerul numărul 1 din New York Times, care s-a vândut în peste 15 milioane de exemplare în întreaga lume? Cartea este atât de populară încât a fost tradusă în peste 50 de limbi.

Călătoria acestei cărți a început în 2012. Atunci și-a început propriul blog personal, JamesClear.com, unde scrie despre obiceiuri și auto-îmbunătățire.

James Clear crede că schimbările mici și CONSISTENTE pot duce la rezultate mari în timp.

Despre ce este cartea Atomic Habits?

Atomic Habits este cea mai bine vândută carte despre formarea obiceiurilor .

Oferă sfaturi 100% practice și exemple din lumea reală care vă vor ajuta să înțelegeți știința formării obiceiurilor.

Această carte oferă un cadru DOVDAT pentru a îmbunătăți cu 1% zilnic.

În cazul în care sunteți curios, conceptul de 1 la sută de zi cu zi înseamnă că alegeți să vă îmbunătățiți puțin (doar 1%) la a face ceva.

De exemplu, dacă doriți să pierdeți în greutate, puteți începe prin a mânca cu 100 de calorii mai puține pe zi. Aceasta este doar o îmbunătățire cu 1% față de ceea ce mănânci în prezent.

Dar dacă rămâi cu el, vei fi slăbit peste 10 kilograme după un an! Aceasta este cu siguranță o cantitate semnificativă de greutate și vei fi într-o formă mult MAI BUNĂ decât erai când ai început.

În mod similar, puteți face mici schimbări în rutina zilnică și, dacă o faceți în mod constant, veți vedea rezultate MARI pe termen lung.

Patru legi ale comportamentului se schimbă

Unul dintre conceptele principale ale obiceiurilor atomice este cele patru legi ale schimbării comportamentului.

Cele patru legi ale obiceiurilor atomice sunt;

• Prima lege (Cue): Faceți-o evident
• A doua lege (Pofta): Fă-l atractiv
• A 3-a lege (Răspuns): Fă-o ușor
• A patra lege (Recompensa): Fă-o satisfăcătoare

Să discutăm pe scurt aceste patru legi pentru a le înțelege mai bine.

Notă rapidă: trebuie să identificați UN SINGUR obicei pe care doriți să îl schimbați. Fie că alergați, învățați chitara, mâncați mai puțin sau orice doriți.

PRIMA Lege: Fă-o evidentă

Aceasta înseamnă să vă faceți obiceiul (sau obiectivul) dorit cât mai evident și vizibil pentru a începe.

De exemplu, dacă vrei să începi să citești mai mult, poți pune o carte lângă pat, astfel încât să o poți ridica imediat ce te trezești.

A DOUA Lege: Fă-l atractiv

Aceasta înseamnă să faceți din obiceiul dorit ceva pe care doriți să-l faceți în FIECARE ZI.

De exemplu, dacă doriți să începeți să citiți mai mult, puteți găsi cărți care vă interesează CU adevărat.

A TREIA lege: Fă-o ușor

Aceasta înseamnă să faci obiceiul dorit cât mai simplu de realizat.

De exemplu, dacă vrei să meditezi, poți începe cu doar UN minut în fiecare zi.

A PATRA lege: Fă-o satisfăcătoare

Aceasta înseamnă să te răsplătești pentru că ai acționat asupra obiceiului dorit, chiar dacă este o mică schimbare.

De exemplu, dacă vrei să slăbești, recompensează-te cu o gustare sănătoasă (cum ar fi un baton proteic) după ce alergi o milă.

Principalele idei ale cărții Atomic Habit

Deci, de ce este Atomic Habit atât de faimos și vândut în peste 15 milioane de exemplare în întreaga lume? Iată câteva dintre PRINCIPALELE idei din carte.

Concentrați-vă pe sistem, nu pe obiectiv

Vrei să-ți atingi obiectivele mai repede? Apoi, stabilește sisteme, nu obiective.

Care este diferența dintre un sistem și un scop?

Un scop este un rezultat dorit, în timp ce un sistem este un set de procese care produc acel rezultat.

De exemplu, un obiectiv poate fi pierderea a 10 kg într-un an. Sistemele pot merge 10.000 de pași pe zi, consumă 1500 de calorii zilnic, fac exerciții fizice timp de 30 de minute pe zi și așa mai departe.

Sistemele se concentrează pe schimbările mici, incrementale, pe care le puteți face în viața de zi cu zi. Despre asta este cartea Obiceiuri atomice. Vorbește despre efectuarea unor mici schimbări.

Scopul nu este să fii perfect, ci să progresezi

Dacă vrei să-ți construiești obiceiuri de lungă durată, ar trebui să fii după progres.

Chiar dacă faci o mică schimbare în fiecare zi, este un progres, care poate duce în cele din urmă la schimbări majore în viață mai târziu.

Unele dintre micile schimbări includ;

• Citiți doar 1 pagină pe zi (dacă doriți să vă obișnuiți să citiți cărți)
• Mersul pe jos doar 5 minute pe zi (pentru a fi sănătos)
• Meditați doar un minut (pentru o viață fără stres)

Pe măsură ce începi să faci schimbări atât de mici în viața ta, aceasta devine o rutină. Apoi, în cele din urmă devine un obicei care duce la un stil de viață mai bun.

De aceea, James Clear vorbește despre importanța de a face zilnic pașii corespunzători, oricât de mici.

Creați obiceiuri bazate pe identitate

În cartea Atomic Habits, James Clear discută în principal despre importanța construirii de obiceiuri bazate pe identificare.

Obiceiurile bazate pe identitate sunt obiceiuri care sunt sincronizate cu identitatea ta.

Tu decizi ce tip de persoană vrei să devii primul. Apoi, implementezi încet schimbări zilnice care se sincronizează cu personalitatea dorită.

Cu obiceiuri bazate pe identitate, nu începi să înveți o nouă limbă pentru că vrei să-ți impresionezi prietenii. Veți face asta pentru că sunteți un învățător pe tot parcursul vieții și vă hotărâți să vă dezvoltați cunoștințele.

De exemplu, dacă te identifici ca o persoană sănătoasă, vei mânca în mod natural alimente sănătoase și vei face sport în mod regulat.

Potrivit lui James Clear, „În primul rând schimbi felul în care gândești, apoi schimbi totul – nu invers.”

Urmăriți-vă progresul

Puține obiceiuri și rutine zilnice sunt greu de construit.

De aceea, James Clear vă recomandă să vă urmăriți zilnic progresul.

Puteți utiliza un instrument de urmărire a obiceiurilor fizice, cum ar fi un jurnal sau o tablă albă. Sau puteți utiliza un instrument digital de urmărire a obiceiurilor, cum ar fi o aplicație precum Habitify sau o foaie de calcul.

Fii consecvent cu urmărirea obiceiurilor tale. Acesta este singurul mod de a determina cât de departe ai ajuns în atingerea obiectivelor tale.

De asemenea, nu vă stabiliți obiective nerealiste. Începeți cu obiective mici, realizabile și apoi creșteți treptat obiectivele pe măsură ce obțineți impuls.

Care este părerea noastră despre carte?

Credem că luarea de pași mici CONSECUT poate duce la rezultate masive pe termen lung.

Exact așa am construit un site web profitabil precum BloggersPassion. În 2010, când am lansat acest blog, doar 3000 de persoane au vizitat în primul an.

Acum, blogul atrage peste un milion de vizitatori și peste 15.000 USD în fiecare lună.

Motivul din spatele succesului nostru? Am fost CONSISTENȚI și am făcut mici modificări în strategia SEO a blogului nostru în fiecare lună. Asta ne-a ajutat să câștigăm mare.

Atomic Habits vorbește despre același concept. Spune povești inspiratoare ale medaliatilor olimpici cu aur și ale directorilor generali de conducere care au folosit obiceiuri mici pentru a rămâne productivi și fericiți.

Recomandăm această carte tuturor celor care doresc să ducă o viață mai bună făcând mici schimbări în viața lor.

Evaluarea noastră: 5 din 5

Cine ar trebui să citească cartea Obiceiuri atomice?

Cartea Atomic Habits este pentru oricine dorește să facă schimbări de lungă durată în viața lor.

Te vei bucura cu adevărat de această carte dacă:

• Îți pasă de ruperea obiceiurilor proaste (cum ar fi consumul de alcool, fumatul etc.)
• Vrei să-ți atingi obiectivele prin construirea unor obiceiuri mai bune (citind în fiecare zi, antrenându-te etc.)
• Vrei să înveți cum se formează obiceiurile

Deci ce mai aștepți?

Începe să citești Obiceiuri atomice acum

Cartea are aproximativ 300 de pagini și discută despre realizarea unor mici schimbări pentru a-ți îmbunătăți cariera, relațiile și viața.

Citate populare privind obiceiurile atomice

Iată câteva citate celebre din cartea Atomic Habits de James Clear.

1. „Ori de câte ori vrei să-ți schimbi comportamentul, poți pur și simplu să te întrebi: Cum pot să-l fac evident? Cum îl pot face atractiv? Cum pot să-l fac ușor? Cum îl pot face satisfăcător?”

2. „Toate lucrurile mari vin de la începuturi mici. Sămânța fiecărui obicei este o singură decizie mică.”

3. „Pentru a vă îmbunătăți definitiv, trebuie să rezolvați problemele la nivel de sisteme. Remediați intrările și ieșirile se vor repara singure.”

4. „A face o alegere care este cu 1% mai bună sau cu 1% mai proastă pare nesemnificativ în acest moment, dar pe parcursul momentelor care formează o viață, aceste alegeri determină diferența dintre cine ești și cine ai putea fi. Succesul este produsul obiceiurilor zilnice, nu transformărilor o dată în viață.”

5. „Scopul stabilirii obiectivelor este de a câștiga jocul. Scopul construirii sistemelor este de a continua jocul. Adevărata gândire pe termen lung este gândirea fără scop.”

Întrebări frecvente | Recenzia cărții despre obiceiurile atomice

Iată câteva întrebări pe care majoritatea oamenilor le pun despre cartea Atomic Habits de James Clear.

Postări asemănatoare:

• 15 cele mai bune citate de blogging din toate timpurile pentru a vă inspira
• Ce este un blog personal – semnificație, sfaturi, tipuri și cum să începi unul?
• Top 12 bloguri personale populare de urmărit în 2023

Gânduri finale despre recenziile Atomic Habits

Dacă ești serios să-ți schimbi obiceiurile proaste, cartea „Obișnuința atomică” este o citire obligatorie.

Vă învață cum să vă construiți obiceiuri mai bune făcând o îmbunătățire zilnică de 1%. Este cartea supremă despre cum să proiectezi un sistem care să-ți schimbe viața pentru totdeauna.

Ce părere aveți despre cartea Atomic Habits de James Clear? Ați găsit recenzia noastră utilă? Dacă nu ați făcut-o încă, citiți cartea sau ascultați cartea audio cât mai curând posibil.