Cum vă pot afecta rețelele sociale sănătatea?

La prima vedere, poate părea o idee surprinzătoare că rețelele sociale vă pot afecta bunăstarea. Când luăm în considerare cât timp petrec oamenii interacționând pe site-uri precum Facebook, Twitter, Instagram și altele, este logic că rețelele sociale au anumite efecte asupra sănătății.

Orice lucru care vă ocupă o mare parte din timp, inclusiv munca, vizionarea la televizor, exercițiile fizice sau conducerea, are un anumit impact asupra sănătății dumneavoastră. Întrebarea este dacă utilizarea media este bună sau rea pentru noi. Răspunsul simplu este că poate fi ambele. Din fericire, există modalități de a ajuta la reducerea expunerii la efectele sale dăunătoare, maximizând în același timp beneficiile.

Modalități prin care rețelele sociale vă afectează sănătatea

Există mai multe moduri prin care rețelele sociale pot avea o influență asupra sănătății tale.

• Dependență de rețelele sociale. Persoanele care sunt dependente de rețelele sociale pot experimenta efecte secundare negative, cum ar fi oboseala ochilor, retragerea socială sau lipsa somnului.
• Stres. Dacă îți petreci timpul cercetând probleme sau certându-te cu oamenii, s-ar putea să te confrunți cu stres și riscați să vă afectați negativ sănătatea.
• Legături emoționale. Rețelele sociale vă pot ajuta să vă conectați cu mai multe persoane și să rămâneți în contact cu cei cu care sunteți deja apropiați. Conectarea cu oamenii are beneficii dovedite pentru sănătate.
• Informație. Puteți găsi o cantitate mare de informații legate de sănătate pe rețelele sociale. Acest lucru poate fi destul de util. Pe de altă parte, dacă iei sfaturi aleatorii fără a face cercetări adecvate, poate fi și dăunător.

După cum ilustrează aceste puncte, nu există un răspuns simplu dacă rețelele sociale sunt bune sau rele pentru tine. Deoarece are o influență atât de omniprezentă asupra vieții moderne, are multe efecte pozitive și negative. Să ne uităm la unele dintre acestea mai detaliat.

Dependența de Social Media

Dependența de social media este un fenomen real. Pe măsură ce mai mulți oameni transportă smartphone-uri și alte dispozitive oriunde ar merge, devine mai greu să scape de internet. Și oamenii își petrec din ce în ce mai mult timpul online pe site-uri de social media, cum ar fi Facebook, Twitter și Instagram.

Pentru persoanele care sunt dependente de aceste site-uri, poate avea un efect dăunător asupra vieții lor și chiar asupra sănătății lor mintale. Orice dependență este potențial dăunătoare dacă îți distruge energia de la alte activități, cum ar fi munca, activitatea fizică și relațiile offline. Există diferite moduri în care dependența de rețelele sociale vă dăunează sănătății mintale.

Impact emoțional

Oamenii folosesc rețelele sociale pentru multe lucruri, cum ar fi socializarea, găsirea și partajarea de informații, cumpărături și pur și simplu ca o diversiune. Unele dintre aceste activități sunt destul de neutre, în timp ce altele pot provoca emoții puternice.

Conexiunile pozitive cu oamenii sunt importante pentru sănătatea ta mentală și chiar pentru sănătatea fizică. Există o mulțime de dovezi și studii că izolarea socială este asociată cu o durată de viață mai scurtă, ca să nu mai vorbim de o calitate scăzută a vieții. Deși interacțiunea cu oamenii pe rețelele sociale nu este suficientă și nu înlocuiește interacțiunile live, poate fi totuși benefică.

Bătrânii și cei cu dizabilități, care ar putea avea o mobilitate limitată, pot folosi rețelele sociale pentru a se conecta în moduri în care altfel nu ar putea. Persoanele în vârstă pot vorbi cu nepoții lor. Cineva staționat în armata în străinătate poate vorbi cu soțul sau soțul său acasă. Prietenii care locuiesc în diferite state pot conversa online. Acestea sunt doar câteva dintre modalitățile prin care rețelele sociale pot îmbunătăți viața oamenilor.

Pe de altă parte, mass-media și conținutul său pot provoca stres și alte emoții negative. Problema tot mai mare a hărțuirii cibernetice este un bun exemplu în acest sens. Există și oameni care sunt atașați de trolling sau ceartă despre orice, de la politică la sport. Dacă interacțiunea pe rețelele sociale provoacă stres, aceasta poate avea efecte negative asupra sănătății și probleme de sănătate.

Impactul asupra sănătății fizice

Rețelele sociale pot avea un impact direct asupra sănătății fizice. Acest lucru este de obicei asociat cu modul în care îl utilizați. De exemplu:

• Sindromul de tunel carpian. Dacă faceți prea mult tastare, riscați să aveți probleme care vă afectează mâinile sau încheieturile. Există, de asemenea, probleme specifice asociate cu tastarea telefoanelor mobile, care vă pot încorda tendoanele degetelor. Aceste probleme nu sunt toate cauzate de rețelele sociale. Poate fi la fel de ușor cauzată de faptul că trebuie să tastați referate pentru școală sau rapoarte la serviciu.
• Probleme cu ochii. Riști să obții ochii dacă te uiți la ecrane prea mult timp.
• Oboseală. Acesta este un alt simptom al suprautilizarii rețelelor sociale. Dacă stai treaz prea târziu și postezi pe Twitter sau Facebook, s-ar putea să pierzi un somn valoros.
• Lipsa de exercitiu. Rețelele de socializare pot reduce timpul pe care altfel l-ai petrece în aer liber sau făcând mișcare.
• Distragerea atenției. Una dintre cele mai periculoase consecințe potențiale ale dependenței de rețelele sociale este conducerea în timp ce sunteți distras. După cum au confirmat poveștile recente, poți chiar să fii rănit trimițând mesaje și mergând pe jos.

Cele de mai sus sunt efecte dăunătoare care nu sunt cauzate de rețelele sociale în sine, ci de exagerarea sau creșterea expunerii la acestea sau de a fi online sau de a trimite mesaje în timp ce ar trebui să vă concentrați pe altceva. Unele dintre acestea, desigur, se aplică și altor activități decât rețelele sociale, cum ar fi trimiterea de mesaje text la telefon, scrierea de e-mailuri sau navigarea pe site-uri de internet.

Accesarea informațiilor de sănătate

Există nenumărate locuri pentru a obține informații despre sănătate online. Dacă ești activ pe Facebook, probabil că ai prieteni care își postează sfaturile preferate de sănătate, mai ales când vine vorba de sănătatea mintală. Vă puteți abona la paginile sau tweet-urile medicilor celebri sau ale persoanelor care au creat diete sau tehnici atunci când se confruntă cu o boală mintală. Ai putea afla despre o terapie, un tratament sau un medicament potențial care este cu adevărat util pentru tine sau pentru cineva la care îți pasă.

Pe de altă parte, dacă accepți necritic tot ceea ce vezi pe rețelele de socializare, ai putea ajunge să primești sfaturi proaste. Nu ar trebui să confundați niciodată un tweet sau o postare pe Facebook ca o opinie a unui expert. Chiar dacă este dat de un expert calificat, acea persoană nu te-a examinat. Cel mult, ar trebui să utilizați rețelele sociale ca primă etapă a cercetării dvs.

Rămâneți sănătoși pe rețelele sociale

Când sunt folosite în mod conștient și cu moderație, rețelele sociale pot avea un impact pozitiv asupra vieții tale și chiar asupra sănătății tale mintale. Iată câteva sfaturi generale de care trebuie să ții cont.

• Utilizați rețelele sociale la anumite ore programate. Nu-l lăsa să interfereze cu munca, studiile sau relațiile offline.
• Dacă întâmpinați dificultăți în rețelele sociale, încercați aplicații de productivitate care vă limitează accesul la anumite site-uri. Dacă aveți o problemă serioasă de dependență cu utilizarea rețelelor sociale, căutați ajutor profesional.
• Utilizați rețelele sociale pentru a cerceta problemele de sănătate, dar consultați-vă întotdeauna cu propriul medic înainte de a lua orice sfat.
• Stați departe de rețelele sociale și de orice platformă de comunicare în timp ce conduceți sau faceți orice altceva care este potențial periculos și riscant.
• Rămâneți pozitiv. Nu pierde timpul certându-te cu oamenii online.