Instrumente practice pentru a găsi curaj și a vă dezvălui adevărata voce

În 1911, un bărbat cunoscut sub numele de „Ishi” (numele înseamnă doar om în limba sa), considerat a fi ultimul popor Yahi, a ieșit din pustie după 44 de ani.

A fost dus din Oroville, California, la San Francisco, de către un antropolog, pentru a lucra cu un grup care dorea să afle mai multe despre limba și cultura lui Ishi.

Când trenul a intrat în gară pentru a-l duce la San Francisco, Ishi a mers să stea liniștit în spatele unui stâlp. Nedumeriți, cercetătorii i-au făcut semn, iar Ishi li s-a alăturat și s-a urcat în tren.

L-au întrebat despre asta mai târziu și a spus că oamenii săi au văzut trenul zgomotos și zgomotos șerpuind prin vale de mulți ani, cu fețele vizibile prin ferestre. Yahi a crezut întotdeauna că este un demon care mănâncă oameni.

Cercetătorii au întrebat, dacă asta credea el, cum ar fi putut să adune curajul de a urca la bord?

Răspunsul lui Ishi a fost:

„Ei bine, viața mea m-a învățat să fiu mai curioasă decât frică”.

Am citit mai întâi acea poveste în cartea lui Pema Chodron Începeți unde sunteți: un ghid pentru o viață plină de compasiune. Povestea lui Ishi este tristă și complexă, dar i-a surprins pe cei care l-au cunoscut la sfârșitul vieții ca fiind în mod evident calmă, măsurată și amabilă.

Cuvintele sale nu m-au părăsit niciodată - mă par a fi un adevărat motto pentru o viață demnă de trăit.

Avansează câteva decenii. Vara trecută, făceam o sesiune „întreabă-mă orice” la Chicago cu Andy Crestodina și cineva m-a întrebat:

„De unde îți iei curajul?”

Am crezut cu adevărat că este o întrebare amuzantă. I-am spus că nu mă consider deloc deosebit de curajos. De fapt, aș spune că sunt speriat de cele mai multe ori.

Dar dacă Ishi, care a supraviețuit atât de mult încât a supraviețuit tuturor oamenilor săi, ar putea fi mai curios decât temător, nu m-am gândit niciodată că am prea multe scuze pentru a mă reține doar pentru că ceva mă speria.

Urmăriți calea frumoasă și stâncoasă

Când veți găsi curajul de a vă împărtăși vocea autentică, aproape că vă pot promite că veți avea zile când vă întrebați:

La ce naiba mă gândeam?

Vor fi troli, târâți, oameni deliranți și idiotul ocazional.

Oamenii vă vor pune la îndoială motivele, competența, scrupulele, convingerile, compoziția grăsimii corporale și ceea ce purtați.

Nu am de gând să vă spun că nu contează, pentru că probabil asta nu va ajuta. Dacă ați putea ridica aceste lucruri atât de ușor, probabil că nu ați fi făcut clic pentru a citi acest articol.

Dar vă voi spune că curajul este un obicei și vă puteți îmbunătăți.

Permiteți-mi, un laș de-a lungul vieții, să împărtășesc câteva dintre tehnicile pe care le-am învățat pentru că sunt mai curioasă decât frică.

Descoperă biologia curajului

Voi începe cu o resursă pe care am descoperit-o nu cu mult timp în urmă. Dacă nu ați preluat încă cartea lui Kelly McGonigal The Upside of Stress , am găsit-o extrem de utilă.

Reunește o mulțime de cercetări pentru a susține un singur punct: în ciuda a ceea ce credem, stresul nu este întotdeauna dăunător.

Modul în care ne gândim la stresul nostru afectează modul în care corpurile noastre reacționează la acesta. De exemplu, atunci când oamenii percep stresul ca pe un semn că fac ceva care contează - ceva greu, dar plin de satisfacții - riscurile lor pentru sănătate legate de stres scad dramatic.

„Cum gândiți și cum acționați vă poate transforma experiența de stres. Când alegeți să vedeți răspunsul la stres ca fiind util, creați biologia curajului. Și atunci când alegeți să vă conectați cu alții sub stres, puteți crea rezistență. ”
- Kelly McGonigal, „Cum să-ți faci stresul prieten” (transcriere a discuției TED)

Dar „îmbrățișează-ți stresul” merge doar atât de departe. De asemenea, veți dori să luați câteva măsuri practice pentru a-l neutraliza.

Protejați-vă confidențialitatea

Un lucru concret pe care îl puteți face este să reduceți numărul de lucruri de care trebuie să vă faceți griji.

Dacă aveți de gând să revendicați o voce publică, este logic să fiți inteligent în a vă menține în siguranță. Există acțiuni sensibile pe care toată lumea le poate întreprinde pentru a ne păstra sănătatea și a ne proteja intimitatea.

Înainte de a explora soluțiile tehnice, începeți prin a vă angaja să fiți intenționat cu privire la cât de multe informații personale le partajați.

Decideți câte detalii doriți să împărtășiți despre familia dvs. Puteți trage această linie oriunde credeți că este cel mai potrivit pentru dvs. - există o mulțime de oameni cu companii online de succes care împărtășesc imagini cu copiii lor. Fii doar conștient de asta și fii consecvent.

Protejați-vă site-ul web. Folosiți hosting, teme și pluginuri care au o bună reputație de securitate. Abonați-vă la un serviciu de monitorizare precum Sucuri pentru a vă asigura că băieții răi nu fac nimic ciudat site-ului dvs.

Protejați-vă confidențialitatea online. Este întotdeauna inteligent să folosești protecții legale gratuite pentru confidențialitate.

Pentru majoritatea dintre noi, trolii nu sunt mult mai mult decât o supărare. Dar dacă ați sta treaz noaptea îngrijorându-vă de spărgători, ar avea sens să vă ridicați și să încuiați ușa. Acestea sunt măsuri simple care pot ajuta la prevenirea problemelor.

Când întâlnești troli, blochează-i și raportează-i cu promptitudine. Nu vă angajați cu ei și nu încercați să-i convingeți să fie oameni buni.

La început, vei fi foarte tentat. Veți crede că dacă le explicați cu calm că nu sunteți, de fapt, posedat de Satan, cu siguranță vor vedea rațiunea.

Vă pot spune din experiență enervantă, nu funcționează. Mai rău, este o invitație la troll să trăiești fără chirie în capul tău. Blochează-le, astfel încât să nu poată continua să-ți arunce prostia, raportează-le dacă este o opțiune și treci la lucruri mai importante.

Dacă doriți mai multe gânduri despre cum să faceți față trolilor, s-ar putea să beneficiați de acest episod de podcast, în care compar trolii cu sacii în flăcări de caca.

Dar curajul înseamnă mai mult decât să ne protejăm împotriva târâtorilor.

Concentrați-vă asupra serviciului

Ați mai auzit-o, dar se repetă: Când știți de ce faceți ceea ce faceți, veți avea mai mult curaj, mai multă putere și mai multă rezistență.

A-ți câștiga existența este un loc perfect pentru a începe. Aici am început și este încă important. Am facturi de plătit, ca oricine altcineva.

Dar o viață petrecută doar plătind facturile devine o moarte.

Afacerile, în special afacerile online, sunt construite pe ajutarea oamenilor.

Când știți pe cine ajutați și de ce contează, vă va oferi o energie și rezistență greu de descris.

Prima dată când primiți un mesaj din inimă de la cineva care vă spune că le-ați schimbat în mod semnificativ viața, veți realiza:

Acesta este motivul pentru care fac asta.

Și, spre deosebire de atâtea lucruri din viață, nu devine niciodată învechit.

Găsește-ți oamenii

O să ai zile grele? Poate chiar și crize grave de credință?

Sigur că o vei face.

Majoritatea acelor oameni extrem de încrezători în exterior pe care îi vedeți au momente sau zile - sau ani întregi - când se simt fricați și mici. A fi neînfricat nu este normal și nu este benefic.

Mâna de oameni cu adevărat neînfricați este de obicei neînfricată, deoarece le lipsește empatia. Capacitatea lor de a-i ajuta pe ceilalți este grav compromisă, deoarece încercarea de a ajuta fără înțelegere tinde să facă mai mult rău decât bine.

Nimic nu este mai bun pentru a trece prin zilele grele decât să ai un echipaj care să te înțeleagă.

Ar putea fi un grup oficial de creier, o comunitate de proprietari de afaceri sau doar câțiva prieteni care îl primesc. Adunați un Consiliu al aliaților care se află în același joc ca și voi. Sprijiniți-vă unul pe celălalt când zilele devin grele.

Un alt lucru pe care l-am învățat din cartea lui McGonigal este că oxitocina, „hormonul de îmbrățișare”, este și un hormon al stresului.

Când ne este teamă, putem alege să „Tindem și să ne împrietenim” - căutând confortul și compania oamenilor de care ne pasă - în fața răspunsului mai comun „Luptă sau fugă”.

Nu numai că Tend și Împrietenirea sunt mai reconfortante, dar sunt și mai sănătoase. Iată un alt citat din discuția TED a lui McGonigal:

„... oxitocina nu acționează doar asupra creierului tău. De asemenea, acționează asupra corpului tău, iar unul dintre rolurile sale principale în corpul tău este acela de a-ți proteja sistemul cardiovascular de efectele stresului. Este un antiinflamator natural. De asemenea, vă ajută vasele de sânge să rămână relaxate în timpul stresului. Dar efectul meu preferat asupra corpului este de fapt asupra inimii. Inima dvs. are receptori pentru acest hormon, iar oxitocina ajută celulele cardiace să se regenereze și să se vindece de orice deteriorare provocată de stres. Acest hormon al stresului vă întărește inima. ”

A contacta comunitatea nu numai că vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să vă controlați stresul, ci creează de fapt un răspuns fiziologic care vă aduce beneficii sănătății inimii și vă menține stresul pe partea „sănătoasă” a ecuației.

Trăiește o viață care merită trăită

De ce să ne supunem?

De ce să ne ridicăm și să vorbim cu o voce adevărată, despre ceva care contează, chiar și atunci când știm că putem avea niște zile stâncoase din cauza asta?

Pentru că, indiferent dacă viața ta este lungă sau scurtă, este o idee bună să o cheltuiți pe lucruri care merită.

Petrece-ți viața creând sens. Cheltuiți-l ajutând alți oameni. Creați o viață satisfăcătoare, nu doar una ușoară.

Luați măsuri rezonabile pentru a vă proteja. Amintiți-vă recompensele serviciului. Și adunați-vă echipajul pentru a avea tendința și a vă împrieteni în zilele stâncoase. În cele din urmă, dă-ți seama că stresul este un semn că faci ceva la care ții cu adevărat.

Fii mai curioasă decât frică.

Tu ce mai faci? Care este cel mai bun sfat pentru a-ți găsi curajul? Spuneți-ne în comentarii!