Să-ți începi ziua liberă cu un apel de trezire de la 5 dimineața nu este pentru cei slabi de inimă. Este o oră în care majoritatea oamenilor ar prefera să doarmă și poate fi greu să găsești motive bune pentru care ar trebui să te trezești atât de devreme.
Dar există o mulțime de beneficii, mai ales dacă ești student sau cineva care lucrează la programul său (și nu are ore stabilite).
Iată câteva motive excelente pentru a începe să te trezești la 5 dimineața în fiecare dimineață!
De ce este important să te trezești devreme?
Cei care se trezesc devreme tind să fie mai proactivi în lucrurile pe care le fac. Trezindu-vă devreme, puteți obține timp și spațiu pentru a vă planifica cum va decurge ziua. Poți să-ți stabilești obiective, să te concentrezi pe auto-îmbunătățire sau să ajungi din urmă cu prietenii fără să te simți grăbit.
Dacă sunteți student, o persoană care se trezește devreme ar putea să progreseze în munca sa sau să studieze mai eficient dacă este capabil să beneficieze de câteva ore în plus de timp liniștit și concentrat.
Dacă aveți un job de 8-5, trezirea devreme vă poate oferi timp și spațiu pentru a face lucruri care vă vor îmbunătăți viața în afara serviciului (cum ar fi să gătiți un mic dejun sănătos).
Să te trezești la ora 5 dimineața este o modalitate excelentă de a-ți crește productivitatea pentru ziua respectivă. Cu cât te trezești mai devreme, cu atât mai multe ore ai la dispoziție pentru a face lucrurile. Puteți profita de acest timp suplimentar utilizându-l în mod productiv sau chiar făcând ceva exerciții înainte de muncă!
Rutina ta de dimineață va determina cum decurge ziua ta. Dacă începeți să apăsați butonul de amânare, sunt șanse să fie o zi haotică și grăbită.
De ce este dificil să te trezești devreme?
Dacă ești cineva căruia îi place să stea până târziu și să doarmă cu alarma de dimineață, atunci să te trezești devreme poate părea o sarcină imposibilă!
Iată câteva motive comune pentru care este greu să te trezești dimineața și câteva sfaturi despre cum poți face trezirea mai ușoară și mai plăcută:
Nu ți-ai setat alarma suficient de devreme.
Dacă ai obiceiul de a apăsa snooze, atunci este timpul să te trezești mai devreme. Este ușor să stai în pat atunci când au mai rămas doar 5 minute de alarmă; setând alarma să sune doar puțin mai devreme, vei fi mai probabil să te ridici din pat.
Chiar dacă alarma este setată mai devreme, poate ajuta să aveți o rezervă suplimentară dacă încă dormiți când prima se stinge!
Programul tău de somn este dezordonat.
Este obișnuit ca persoanele care stau până târziu și apucă să amâne în fiecare dimineață să aibă un program de somn neregulat. Acest lucru le rănește starea de spirit și capacitatea de a face lucruri în timpul zilei!
Este important să te culci la o oră constantă pentru a te trezi devreme fără să te simți epuizat. Încercați să setați o oră de culcare mai devreme, astfel încât să puteți profita de dimineața devreme. Dacă vă ajută, setați alarma la jumătatea serii pentru a vă reaminti când este timpul de culcare.
Dormitorul tău este incomod.
Dacă salteaua ta este veche și plină de noduri sau dacă camera ta este prea luminoasă sau prea fierbinte pentru a dormi bine, atunci ia în considerare investiția într-un mediu de dormit mai bun. Acest lucru vă va face mult mai ușor să vă treziți devreme dimineața, deoarece veți putea merge la culcare simțindu-vă împrospătat și veți avea un somn bun.
Îți place să dormi.
Doritul de somn este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face dacă vrei să te trezești devreme! Când apăsați snooze, corpul tău cade înapoi într-un somn mai profund și se îndepărtează mai mult de la trezire. Drept urmare, durează mult mai mult să te ridici din pat după ce dormi și s-ar putea să ajungi să te simți și mai obosit decât înainte!
Setează-ți alarma când trebuie să te trezești și să nu mai dormi. Dacă încă 10 minute de somn este prea greu de rezistat, atunci setează o alarmă de rezervă, astfel încât cel puțin unul dintre ele să te trezească.
Ești stresat să faci lucrurile.
Dacă lista de sarcini este atât de lungă încât te face să te simți copleșit doar când te gândești la asta, atunci ia în considerare reducerea numărului de sarcini pe care trebuie să le faci în fiecare zi. Trezirea devreme vă poate ajuta la productivitate, oferindu-vă câteva ore suplimentare în timpul zilei pentru a finaliza lucrurile.
De asemenea, vă poate ajuta să vă prioritizați sarcinile, astfel încât să le abordați mai întâi pe cele mai importante. Împachetarea multor activități în ziua ta poate fi copleșitoare, așa că planificați un program mai relaxat, care vă va face mai ușor să vă treziți devreme și să rămâneți productiv!
Nu e nimic rău să te simți stresat și copleșit uneori! Dar, dacă trezirea devreme pare a fi o provocare prea mare, atunci încearcă să dormi câteva ore suplimentare. Să faci un pui de somn după-amiaza este grozav pentru productivitate și starea ta de spirit, așa că încearcă-l când te simți obosit.
Dacă te trezești devreme nu se potrivește stilului tău de viață, atunci consultă sfaturile de mai jos pentru a vedea cum îți poți face viața puțin mai ușoară.
Ești o bufniță de noapte.
Noapteilor le place să stea trează până târziu și le este greu să se trezească dimineața. Dacă sună ca tine, este important să fii conștient de modul în care programul tău de somn afectează alte aspecte ale vieții tale.
S-ar putea să vă simțiți amețit dimineața, deoarece ați stat până târziu, iar acest lucru vă poate afecta starea de spirit pe tot parcursul zilei.
De asemenea, este important să realizezi că nu vei face atât de multe în timpul zilei dacă nu ești o persoană matinală. Așa că încearcă să te trezești când ai ceva important de făcut și păstrează cele mai creative proiecte pentru atunci când te simți plin de energie.
Beneficii sa te trezesti la 5 dimineata
Acum că îți dai seama de ce este greu să te trezești devreme, iată câteva motive bune să o faci!
Să aveți o dimineață productivă.
Trezirea la 5 dimineața vă asigură că aveți suficient timp pentru toate, iar acesta este cel mai productiv moment al zilei.
Dimineața devreme este un moment grozav pentru a face mișcare, deoarece nimeni altcineva nu va fi prin preajmă pentru a vă distrage atenția sau a discuta. De asemenea, vei avea mai multă energie și vei fi mai motivat să te antrenezi.
Este mai ușor să te concentrezi pe ceea ce faci și să te angajezi complet, așa că activitățile de dimineață sunt mult mai productive decât după-amiaza.
Obțineți un avantaj la locul de muncă.
Trezirea devreme vă oferă timp să faceți câteva sarcini înainte de a merge la muncă. Aceasta este o șansă bună să vă verificați e-mailul, să vă organizați biroul sau să vă luați din urmă câteva lecturi.
De asemenea, puteți avea un lucru mai puțin de care să vă faceți griji, deoarece ați finalizat deja unele sarcini înainte de a vă începe ziua de lucru.
Îmbunătățește-ți starea de spirit.
Să te trezești devreme în fiecare dimineață te va ajuta să stabilești un sentiment de control asupra vieții tale. Dacă nu poți face altceva, atunci măcar știi că ești responsabil de programul tău și de când începe ziua.
În plus, să dormi suficient în fiecare noapte este important pentru starea ta de spirit. Vă veți simți mai treaz și mai plin de energie dacă dormiți cantitatea recomandată de somn în fiecare noapte, care este egală cu aproximativ 8 ore pe zi.
De asemenea, puteți realiza mai multe de-a lungul zilei dacă starea de spirit este mai bună, așa că este important să aveți grijă de voi pentru a rămâne productiv.
Creați noi obiceiuri sănătoase.
Când te poți trezi devreme în fiecare zi, vei avea timp să faci lucruri precum să gătești singur un mic dejun sănătos.
Aceasta este o modalitate bună de a vă pregăti pentru succes, deoarece mesele dumneavoastră vor fi planificate în avans și nu va trebui să vă bazați pe alimente nesănătoase pe tot parcursul zilei.
De asemenea, se arată că un mic dejun nutritiv vă stimulează concentrarea și memoria, astfel încât veți fi mai productiv în general.
Obțineți ore suplimentare de somn.
În loc să te trezești devreme în fiecare zi, poți pur și simplu să încerci să te culci mai devreme. S-ar putea să descoperi că este ușor să te trezești la 5 dimineața când ai dormit suficient! O noapte bună de odihnă este importantă pentru starea ta de spirit și productivitate, așa că asigură-te că o iei mergând la culcare mai devreme decât de obicei.
Creșteți-vă motivația.
Este ușor să te convingi să nu faci mișcare atunci când nu ai planificat nimic. De exemplu, ați putea spune „afară este frig” sau „sunt prea obosit”. Din păcate, acestea sunt ambele scuze care te-ar putea împiedica să te antrenezi.
Acesta este motivul pentru care este important să te trezești devreme, astfel încât să poți încadra rutina ta de exerciții în ziua ta. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, ceva de așteptat, făcându-vă mai ușor să vă ridicați din pat dimineața.
Chiar dacă un antrenament de dimineață nu este fezabil pentru tine, trezirea devreme va face mai ușor să faci exerciții mai târziu.
Puteți să vă programați antrenamentele în avans, planificând când veți merge la sală, vă înscrieți la acel curs de Zumba sau vă întâlniți cu grupul dvs. de dans.
Organizează-ți Casa.
Dacă ești ca mine, atunci probabil că te simți cel mai confortabil atunci când casa ta este curată.
A avea o casă dezordonată poate fi inconfortabil și distrage atenția, ceea ce face mai greu să faci lucrurile.
Când te trezești la ora 5 dimineața, vei avea timp să te asiguri că totul acasă este perfect organizat și curat înainte de a merge la serviciu sau la școală.
Vei face mai mulți bani.
Dacă vă puteți trezi în fiecare zi, atunci veți avea mai mult timp pentru a face lucruri precum să pregătiți micul dejun sau să vă pregătiți prânzul. În plus, acest lucru vă va economisi bani, deoarece nu vă veți cumpăra mesele de la un restaurant sau un automat.
În schimb, vă veți putea bucura de mese sănătoase acasă pentru o fracțiune din preț.
Veți avea, de asemenea, mai mult timp pentru a face lucruri precum să căutați un nou loc de muncă sau să vă completați agitația secundară, ceea ce vă poate aduce bani în plus în fiecare lună.
Timpul inseamna bani!
Pe lângă toate beneficiile de mai sus , somnul suficient vă va menține motivat pe tot parcursul zilei, deoarece veți avea mai multă energie și motivație pentru a fi productiv.
Dacă vrei să te ridici, atunci asigură-te că ai un plan pus la punct. Apoi, faceți-vă patul, opriți electronicele și găsiți alte modalități de a vă ușura trezirea.
Trezirea devreme ar putea să nu fie ușor pentru toată lumea. Cu toate acestea, aceste beneficii vă pot oferi și mai multe motive pentru a schimba acest obicei! Deci, nu mai ațipiți și începeți-vă ziua în forță.
Sunt suficiente 3 ore de somn?
Somnul este necesar pentru ca organismul să se repare și să se recupereze. Mai multe beneficii ale somnului includ:
- Conștientizare mentală superioară.
- O perspectivă revigorată și plină de energie.
- Gândire mai creativă.
- Mai puțin stres și anxietate.
- Obiceiuri alimentare mai sănătoase.
- Mai puține schimbări de dispoziție.
- Mai multa rabdare.
- Motivația.
Privarea de somn poate duce la efecte secundare cum ar fi creșterea în greutate (din cauza alimentației nesănătoase), afectarea funcției de memorie, boli de inimă (din cauza tensiunii arteriale crescute), diabet, risc crescut de anxietate sau depresie, abilități afectate de luare a deciziilor și lipsa de motivaţie care poate duce la scăderea productivităţii.
Așadar, nu, 3 ore de somn nu sunt suficiente, deoarece nu oferă corpului tău suficient timp pentru a-și recăpăta și reconstrui după stresul de o zi asupra minții și corpului.
Ultimele Gânduri
Când te trezești, îi permite corpului tău să treacă printr-o perioadă mai lungă de somn. Acest lucru face minuni pentru sănătatea ta mentală și fizică, precum și pentru nivelurile de productivitate.
Veți avea, de asemenea, mai mult timp dimineața pentru a face lucruri precum micul dejun înainte de muncă sau pentru a citi acea carte pe care ați vrut să o citiți toată luna.
Beneficiile sunt clare, dar trezirea la 5 dimineața este încă dificilă pentru majoritatea oamenilor. Dacă acest lucru vă sună familiar, aveți inima!
Sperăm că acest articol ți-a oferit câteva idei noi de luat în considerare.
Dacă aveți sfaturi sau informații utile, vă rugăm să ni le împărtășiți în secțiunea de comentarii de mai jos!
PS Îți place acest articol? Poate vrei să-l citești și pe acesta