De ce cel mai mare bun al tău se poate eroda încet (și cum îl poți reconstrui)

„De ce trimitem din nou acest e-mail la această listă?” Întrebă Kim.

Eram incredul. „Umm, pentru că nu l-am trimis niciodată pentru prima dată”, m-am gândit la mine.

Totuși, înainte de a răspunde, am decis să verific. Mă bucur că am făcut-o.

S-a dovedit că am trimis într-adevăr aceleași informații pe aceeași listă de e-mailuri cu o săptămână înainte. Și eu am fost cel care am scris acel e-mail original.

Deci, de ce uitasem să-l scriu într-o asemenea măsură încât nici măcar nu am fost lovit de o durere de amintire în timp ce planificam și scriam un al doilea e-mail similar?

Se pare că pierd controlul asupra unuia dintre cele mai importante și mai importante active ale mele. Mă întreb dacă ți s-a întâmplat ceva de genul acesta recent.

Cel mai mare atu al tău (s-ar putea să nu fie ceea ce crezi)

În ceea ce privește capacitatea dvs. de a reuși ca scriitor, agent de marketing sau antreprenor digital, care este cel mai mare atu pe care ar trebui să îl protejați mai presus de toți ceilalți?

Trebuie să fie publicul tău, nu? Reprezentat ca lista dvs. de clienți, membri și abonați.

Gresit.

Este mai fundamental decât atât.

Bine, atunci este site-ul tău, da? Ceea ce vă permite să atrageți, să păstrați și să convertiți vizitatorii în abonați, membri și clienți.

Gresit.

Este mult mai fundamental decât atât.

Ce zici de cunoștințele și experiența ta? Care vă permit să creați autoritate și un site web cu informații utile.

Gresit din nou.

Este chiar mai fundamental decât atât.

Ce trebuie să puteți face pentru a câștiga experiență, precum și pentru a construi și păstra cunoștințe?

Doua lucruri:

1. Trebuie să poți fi atent.
2. Trebuie să te poți concentra.

Cu toate acestea, în această eră a „războiului” omniprezent - Războiul împotriva terorii, Războiul împotriva drogurilor, Războiul împotriva adevărului, aveți ideea - există un alt război dăunător pe care îl purtăm cu toții în fiecare minut al zilei, indiferent dacă suntem sau nu recunoaște-l.

Iar armele folosite împotriva noastră continuă să devină din ce în ce mai sofisticate și omniprezente pe măsură ce costul pentru noi de a pierde devine din ce în ce mai scump.

Războiul împotriva atenției este real

Suntem asediați din toate părțile.

„Aveți o atenție finită pe care să o cheltuiți în fiecare zi. Dacă vă îndreptați cu atenție, atenția vă poate aduce un mare sens și satisfacție. În același timp, însă, sute de miliarde de dolari au fost investite în companii al căror singur scop este să vă deturneze cât mai multă atenție și să o împingă către obiective optimizate pentru a crea valoare pentru un număr mic de oameni din nordul Californiei. Acest lucru este înfricoșător și necesită diligență din partea dvs. ” - Cal Newport, Despre minimalismul digital

Este timpul să ne luptăm ... sau să ne urmărim abilitatea de a acorda atenție și de a menține focalizarea erodând încet, dar sigur, în nimic.

În acest moment, bine, noroc pentru a face orice muncă semnificativă.

Găsirea cauzei principale a problemei

Povestea cu care am deschis această postare s-a întâmplat cu adevărat, în urmă cu doar câteva săptămâni. A fost o deschidere majoră pentru mine, în parte pentru că nu a fost prima dată.

Deși sunt în regulă să îl dezvăluie în acest context, cu beneficiul retrospectivului, mă bucur că nu a apărut mai mult în aer liber. Și cu siguranță mă bucur că nu a avut loc fără intervenția lui Kim. Altfel, aș fi trimis al doilea e-mail. O, cât de jenant ar fi fost asta.

Chiar dacă asta nu s-a întâmplat, am fost încă jenat - și puțin mortificat. Cum am ... uitat?

M-a determinat imediat să fac un pas înapoi și să caut cauza.

Dependent de distrageri

La început, am crezut că memoria mea ar putea fi doar slabă sau deteriorată. Acest lucru m-a îngrozit pentru o perioadă mai bună de câteva zile. (Heck, aproape că m-am înscris la un curs de 500 USD despre îmbunătățirea memoriei înainte ca soția mea să fie calmă, mi-a sugerat în mod rezonabil să încetinesc puțin.)

Și când am aprofundat mai mult, mi-am dat seama că nu era deloc o problemă de memorie.

Când trebuie să-mi amintesc ceva și să mă concentrez asupra informațiilor, de obicei îmi pot aminti.

Problema a fost că ne-aventura mea prin e-mail a fost cea mai recentă dintr-o linie în creștere de articole pe care ar fi trebuit să le amintesc, dar nu.

Ceea ce m-a adus la zero asupra problemei reale:

Nu acordam o atenție suficientă concentrată la ceea ce făceam.

Chiar dacă aparent concentrat pe singura sarcină a momentului, nu am fost suficient de concentrat.

Reflectând în mod special asupra situației de e-mail, m-am întrebat:

• De câte ori mi-am verificat căsuța de e-mail în timp ce scriam e-mailul?
• De câte ori am verificat Twitter?
• De câte ori m-am uitat la telefon?
• De câte ori m-am ridicat, m-am dus fără minte la bucătărie, am deschis frigiderul, l-am închis fără să apuc nimic, apoi m-am întors la biroul meu?

Nu știam răspunsurile la niciuna dintre aceste întrebări, dar faptul că mă simțeam chiar obligat să le meditez deloc mi s-a părut o problemă majoră.

Mi-am dat seama, destul de clar, că mă obișnuisem atât de mult cu aceste tipuri de distrageri - chiar și inconfortabile fără ele - că acum le căutam în mod activ chiar și în timp ce aparent încercam să le blochez.

Cu alte cuvinte, mă răzbăteam în război pentru atenția mea.

E timpul să ne luptăm

Acum fusesem lovit de față de prea multe ori cu exemple clare de când puteam fi mai bun.

Am recunoscut că deficiențele de atenție și concentrare mă împiedicau să fiu cel mai bun. Și având în vedere tendințele tehnologice și sociale, fără intervenție, aceste deficiențe se vor înrăutăți.

Așa că am decis să mă îmbunătățesc.

Primul pas a fost să îmi recunosc faptul că voința nu ar fi suficientă pentru a depăși tentațiile persistente.

Aveam nevoie să înlătur tentațiile. Și înlocuiți-le.

Rezultatele au fost uluitoare, așa că iată un rezumat rapid al celor patru pași pe care i-am făcut până acum.

Poate că unul dintre ele, sau ceva ce inspiră, vă poate ajuta să vă întoarceți puțin din atenția pe care poate nici nu vă dați seama că ați pierdut-o, astfel încât să vă puteți concentra asupra strategiei dvs. de marketing de conținut și să faceți o muncă mai semnificativă.

1. Am eliminat rețelele sociale de pe telefon și am eliminat Twitter de pe docul de pe computerul de la serviciu

Twitter este o resursă excelentă și un instrument excelent. Este, de asemenea, o buclă nesfârșită de distragere a atenției pe care am găsit-o verificând prea des.

Acum? Nu mă pot pierde în Twitter pe telefonul meu și trebuie să fiu mult mai intenționat să-l folosesc în timp ce lucrez. În plus, nu primesc notificări care să mă poată scoate din altă activitate.

Încă nu am regretat nimic din care am ratat.

Această schimbare a fost destul de ușor de realizat. (Ceea ce este bine, având în vedere că cariera mea poate depinde de aceasta.)

Dar chiar și fără Twitter pe telefonul meu, am constatat că, în orice moment liber din ziua mea, aș scoate totuși telefonul, aș deschide un browser web și voi sări rapid de la un site la altul, căutând un titlu atrăgător.

Asa de …

2. Am eliminat toate browserele web de pe telefon

Un pic mai drastic, da.

Am sentimentul că știu care va fi reacția ta imediată la aceasta. Este probabil același lucru cu soția mea:

Nu există motive legitime pentru a căuta lucrurile online? Și nu este convenabil și eficient să poți face acest lucru pe telefonul tău?

Sigur. Desigur.

Dar am început să mă întreb cât de des trebuie să se facă cu adevărat pe telefonul meu chiar în această secundă. Dacă ar fi atât de important, nu putea să aștepte să fiu la un computer? Și aș putea câștiga ceva valoros învățând cum să nu intru în telefon atât de des?

Am afirmat „da”. Până în prezent, acest lucru s-a dovedit extrem de adevărat.

Și s-a întâmplat un lucru amuzant de când mi-am făcut telefonul mai mult ca o zonă fără distracții ...

Încă mă găsesc căutând ceva când am momente libere în diferite momente ale zilei.

Tocmai am descoperit că, în loc să mă uit la telefonul meu și să ajung într-o gaură de iepure pe internet sau pe rețelele sociale, am ajuns deseori într-o carte ... sau, imaginați-vă acest lucru: un gând.

În ultimele câteva săptămâni de când am făcut aceste modificări, am citit deja două cărți și în prezent trec peste o a treia. Sunt jenat să recunosc că este mai mult decât numărul de cărți pe care le-am citit anul trecut, în ciuda intențiilor mari de a citi mai multe.

Fie nu aș începe o carte din cauza numeroaselor diversiuni pe care le-aș întâlni pe drumul spre a o citi, fie aș fi distras prea mult după ce am început să citesc și nu aș putea să fac progrese semnificative. Am fost uimit de cât de repede a dispărut această problemă.

O schimbare valoroasă a minții mele a venit împreună cu aceste schimbări, motiv pentru care, susținută de revenirile imediate pe care le-am experimentat din schimbările pe care le-am făcut cu telefonul meu, am decis să fac și alte modificări ...

3. Am încetat să mai ascult podcast-uri la duș

Stiu. Un fel de ciudat de specific, nu?

Dar mi-am dat seama că nu-mi acordam timp în timpul zilei doar pentru a-mi experimenta gândurile. Devenisem inconfortabil în tăcere. Într-un sens, aș deveni incomod ... gândirea.

Fie că fusesem la duș, în mașină, la plimbări sau în altă parte, îmi angajam în mod constant creierul, dar nu reflectam cu adevărat la ceea ce trăiam sau aveam în vedere intenționat ce ar trebui să fac în continuare.

Este greu să transformi amintirile pe termen scurt în amintiri pe termen lung dacă nu reflectezi niciodată asupra lor. Mi-am dat seama că mintea mea amestecată și distrasă ducea la acțiuni amestecate și distrase.

Acum dușurile mele de dimineață sunt liniștite, dar obțin mult mai mult din ele. Nu sunt tocmai meditativi, dar sunt o modalitate excelentă de a-mi deschide ziua cu o liniște și o claritate atât de necesare.

Am de gând să găsesc mai mult spațiu în ziua mea pentru a face acest lucru. Tăcerea poate fi cu adevărat de aur pentru creier.

În mod evident îmi place să ascult podcast-uri, dar îmi place și acest sentiment emergent de confort din a sta din nou cu gândurile și sentimentele mele. Am uitat ce simte asta.

În plus, aș prefera să ascult un podcast mai mult, să reflectez la el și să învăț ceva din el decât să treacă prin două sau trei, dar nu am nimic de arătat când am terminat.

4. Am încetat să mai „plesnesc” oamenii și prioritățile

Phubbing-ul este „snubbing-ul telefonului” - actul de a acorda atenție telefonului dvs. față de o persoană (sau altă prioritate) în prezența dvs.

Nu mi-am dat seama cât de des am făcut asta până când am decis să mă opresc ... moment în care am constatat, spre consternarea mea, că în mod constant resping impulsul de a-mi privi telefonul dintr-un motiv sau altul, chiar și în prezența soția și fiica mea (cu care ador să petrec timp).

Acum, că sunt mai departe de dificultatea inițială de a rupe acest obicei, îmi dau seama cât de mult a afectat bariera telefonului meu experiențele mele. Și nu a fost doar când telefonul îmi era afară și în mâna mea.

A fost șoaptă constantă că s-ar putea să-mi lipsească ceva în timp ce era în buzunar.

Este aceeași șoaptă care mi-a sugerat în continuare să mai verific Twitter o dată în timp ce lucram. A trebuit să învăț cum să reglez șoaptea.

Mă pricep la asta și găsesc mult mai mult spațiu pentru atenție și concentrare pe care nu știam că-mi lipsesc.

Și acesta este cel mai mare punct pe care vreau să-l susțin ...

Ești chiar conștient de ceea ce ți-a lipsit?

Cel mai terifiant element al războiului pentru atenția noastră este că de multe ori nici nu ne dăm seama când suntem în mijlocul unei bătălii pierdute. Obiceiurile se dezvoltă atât de periculos încât nu suntem conștienți de ele.

Suntem ca broasca proverbială: aruncă-ne într-o oală cu apă clocotită și vom țipa și sări afară, dar așează-ne în apă rece și creștem treptat căldura la fierbere și ne vom permite să fim arși de vii.

Acesta este motivul pentru care mă bucur atât de mult că mi s-a întâmplat jena de e-mail. Era apa clocotită de care aveam nevoie.

În timp ce iau măsuri pentru a-mi îmbunătăți capacitatea de a-mi controla atenția și de a-mi direcționa concentrarea, știu că sunt conștient doar de o mică parte din forțe - atât interne cât și externe - care lucrează pentru a mă distrage în orice moment.

Știu că trebuie să fiu vigilent. Știu că trebuie să respect puterea obișnuinței și să o canalizez definitiv.

Și știu că trebuie să practic și auto-compasiune, pentru că așa cum explică Cal Newport despre companiile de social media, „ne recoltează timpul și atenția și le transformă în venituri. Aceasta este o industrie profitabilă, așa că investesc o cantitate mare de resurse în a-și face serviciile cât mai captivante posibil. ”

Este cu adevărat un război pentru atenția noastră, fiind purtat de o opoziție care luptă murdar și cu o mare sofisticare. În timp ce mă hotărăsc să triumf în război, mă înșel dacă nu cred că voi pierde o mulțime de bătălii pe parcurs.

Este un sentiment umilitor.

Veți pierde și bătălii. Cu toții o vom face.

Cheia este să puteți recunoaște o pierdere atunci când se întâmplă și să vă reclamați atenția înainte de orice bulgări de zăpadă cu deficit. Acest lucru ar putea include chiar luarea de măsuri proactive care vă protejează de propriile obiceiuri, până când puteți înlocui obiceiurile contraproductive cu altele mai bune.

Protejarea activului nostru cel mai valoros ... împreună

Sperăm că ați început deja să faceți asta cu mult înainte ca mine. Și sperăm că ați găsit câteva strategii pentru păstrarea atenției și menținerea concentrării care funcționează pentru dvs.

S-ar putea să lucreze și pentru alții.

Sper că le veți împărtăși în secțiunea de comentarii de mai jos. Să ne ajutăm reciproc.

Atenția și concentrarea noastră trebuie protejate cu orice preț.

În caz contrar, cea mai mare - și cea mai de bază - abilitate, capacitatea noastră de a ne controla atenția și de a ne concentra atenția, se va eroda fără preaviz, luând împreună cu el potențialul nostru magnific de a crea valoare semnificativă pentru ceilalți.

Recuperați-vă atenția.

Revendică-te.