Cum 4 creatori de conținut își protejează pacea pe rețelele sociale

În timp ce Instagram este un loc grozav pentru a construi o comunitate, te poate avea un impact negativ. Dar, pe măsură ce cu toții ne creștem numărul de urmăritori pe rețelele sociale, este esențial să ne creăm limite și să ne rezervăm timp fără un ecran lipit de fața ta.

Am vorbit cu patru creatori de conținut – Jessica DeFino, Christina Grasso, Jordan Santos și Sophia Roe – despre cum își gestionează sănătatea mintală și despre pașii pe care îi fac pentru a-și proteja pacea atunci când creează conținut și interacționează cu comunitatea lor.

JESSICA DEFINO

Jessica DeFino este cel mai bine cunoscută ca reporteră care demontează standardele de frumusețe. Scriitoarea își educă comunitatea despre știința și spiritualitatea din spatele îngrijirii pielii cu o abordare anti-produs, pro-piele. Face parte din treaba ei să fie la curent cu ceea ce se întâmplă și uneori petrece până la patru ore pe zi pe rețelele de socializare, ceea ce în cartea ei este prea mult. „Recent, am acceptat dezactivarea comentariilor”, spune ea. „Știu că poate fi interpretat ca un lucru rău în această eră digitală să nu accept comentarii, dar cred că este o măsură de protecție pentru sănătatea mea mintală, deoarece pot spirala dacă este negativ. Dacă sunt comentarii pozitive, simt nevoia să răspund și să le plac la fiecare, ceea ce ajunge să fie atât de nasol. Desigur, apreciez oamenii care interacționează cu postările mele, dar este și atât de obositor.”

Când vine vorba de crearea de ritualuri pentru protejarea liniștii ei, Jessica își va șterge aplicațiile de rețele sociale atunci când trebuie să nu mai deruleze și să-și termine munca, astfel încât să nu fie accesibile. „Am un plugin pentru desktop numit Freedom”, adaugă ea. „Puteți introduce ce site-uri doriți să blocați și pentru cât timp. Așa că voi intra și voi bloca versiunile desktop ale Instagram și Twitter și orice alte site-uri prin care tind să parcurg când amân și voi seta un cronometru.”

CHRISTINA GRASSO

Cunoscută pentru conținutul ei de modă și frumusețe, Christina Grasso știe cum să injecteze un pic de ușurare comică în imaginile ei. Creatorul digital este, de asemenea, co-fondatorul The Chain, o rețea non-profit de sprijin între egali din New York pentru femeile din modă și divertisment care se confruntă cu tulburările de alimentație. Întrucât oferă în mod continuu sprijin pe propriul canal celor care se recuperează, pe lângă conținutul ei obișnuit, Christina recunoaște că și-a crescut cota zilnică de rețele sociale. „Sincer, în ultimul an, am început să ignor notificările mele săptămânale privind timpul de utilizare pentru că mă pune într-o gaură de rușine”, spune ea. „Între gestionarea Instagramului meu, planificarea conținutului și căutarea inspirației de la platforme precum Pinterest și Tumblr, este mult. Dar, deocamdată, este și treaba mea, așa că nu mă simt prea rău pentru asta.”

Fiind o introvertită, Christina observă că rețelele de socializare pot fi foarte solicitante, dar îi place să interacționeze cu comunitatea ei și își cunoaște limitele. „În ultimul an, rețelele sociale și de altă natură au devenit destul de copleșitoare și, de obicei, nu într-un mod bun, așa că este foarte important să deconectați în mod intenționat”, spune ea. „În vremurile obișnuite, îmi plăcea să iau un curs de SoulCycle sau Pilates pentru a mă reorienta. Este o oră în care nu poți să te uiți la telefon și, în schimb, să simți o conexiune foarte puternică minte-corp și abia aștept până când este sigur să revin la acele practici. În ultimul timp, fac plimbări lungi prin oraș, scriu jurnal și citesc atunci când am nevoie de o pauză de la zgomotul digital.”

JORDAN SANTOS

Potrivit lui Jordan Santos, strateg social media și creator de conținut din Los Angeles, timpul ei pe ecran echivalează cu aproximativ 7 ore în fiecare zi. „Știu că sună mult, dar lucrez în rețelele sociale. Gestionez și consult pentru diverse conturi de rețele sociale ale mărcii, dar și pentru ale mele, așa că nu sunt atât de supărată pe mine”, spune ea.

Ca cineva care vorbește despre probleme care contează, Jordan este conștient că nu postează ceva doar pentru a fi performativ. „Întotdeauna vreau să împărtășesc un articol interesant sau un îndemn la acțiune și asta necesită mult timp și uneori multă cercetare”, spune ea. „Încerc să nu las mesajele negative să ajungă la mine, deoarece cred că toată lumea de pe rețelele de socializare are ocazia să vorbească despre ceea ce simte pasionat. Timpul petrecut cu poliția altor oameni ar putea fi petrecut făcând o diferență sau învățând mai multe despre un anumit subiect.”

Acestea fiind spuse, Iordania a învățat să creeze limite atunci când vine vorba de rețelele sociale. „Am dezactivat notificările de peste un an, așa că nu sunt distras de telefon sau de fiecare dată când primesc un like sau un mesaj, ceea ce a ajutat foarte mult”, spune Jordan. „A trebuit să șterg Twitter de pe telefon pentru că m-am trezit să mă conectez fără minte (la fel cum fac cu Instagram.) Țin cărți lângă patul meu, astfel încât să îmi amintesc să mă întind după una după ce îmi dau seama că am deschis Instagram pentru A cincea oară în 10 minute.”

SOPHIA ROE

Când vine vorba de rețelele sociale, gazda, bucătarul și activistul Counter Space Sophia Roe își acordă o oră pe zi de timp de defilare. „Un motiv important pentru care derularea nu este bună este că există mult rasism pe internet”, spune Sophia. „Este ceva cu care trebuie să mă confrunt foarte mult. De multe ori, o împărtășesc. Dacă ai ceva rasist de spus, o supun. Nu vreau să încep probleme, dar am nevoie de oameni care să vadă lucrurile pe care le primesc, astfel încât să fie cu adevărat clar că cu asta se confruntă mulți oameni de culoare, homosexuali, oameni trans pe internet.”

Sophia obișnuia să răspundă la fiecare DM, dar s-a îndepărtat de asta, sperând să-și protejeze pacea. „DMS-ul meu este preferatul meu”, spune ea. „Încerc din răsputeri să revin la comentarii. Când pun ceva pe grilă, îmi petrec ziua gestionându-l. Vreau să fiu de ajutor, dar cu siguranță nu pun presiune pe mine pentru a reveni la fiecare persoană.”

Creatorul digital observă, de asemenea, că este important pentru influenți să înțeleagă pentru ce te urmăresc oamenii. „Este în regulă dacă nu poți fi așa în fiecare zi”, spune Sophia. „Uneori simțim această presiune nebună din partea unui grup de străini. Dar este grozav și să vrei să încerci ceva nou, care este cu adevărat bun pentru sănătatea ta mintală. Dar dacă simți o presiune, atunci trebuie să-ți lași telefonul deoparte.”