Cum să vă curățați și să vă detoxifiați în mod natural corpul

Știai că corpul tău se curăță și se detoxifică în mod constant?

E adevarat! Corpul este o mașină uimitoare de auto-vindecare și este echipat cu un sistem de detoxifiere extrem de eficient care funcționează non-stop pentru a îndepărta substanțele nocive din sângele, organele și celulele noastre. Cu toate acestea, acest sistem poate deveni supraîncărcat, mai ales atunci când suntem expuși la toxine (care sunt peste tot în jurul nostru!), și atunci trebuie să oferim organismului un ajutor suplimentar.

Iată câteva metode simple pentru a vă curăța și detoxifia organismul în mod natural.

Ce este o curățare și cum vă poate ajuta corpul?

O curățare este, practic, o modalitate de a oferi corpului tău o pauză de la alimentele procesate, aditivi, toxine dăunătoare sau substanțe chimice dure. Este timpul să-ți permiti corpului să se odihnească, să se repare și să se întinerească. Gândiți-vă la asta ca oferindu-vă corpului o perfecționare!

Majoritatea oamenilor cred că curățările sunt doar lucruri lichide, dar nu este neapărat cazul. O curățare se poate face și cu alimente solide. Important este să elimini toxinele din alimentație și să oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa cât mai bine.

Există multe tipuri diferite de curățare, dar acestea pot fi împărțite în două categorii: curățări pe termen scurt și curățări zilnice.

Curățările pe termen scurt sunt concepute pentru a vă ajuta să slăbiți sau să detoxifiați organismul. Acest tip implică de obicei curățarea cu suc sau administrarea de suplimente de curățare pentru o perioadă de timp, de obicei 3-10 zile.

O curățare completă a corpului este o curățare pe termen scurt care implică o detoxifiere a întregului corp, de la ficat până la sistemul limfatic. Aceasta poate fi o modalitate eficientă de a vă stimula sănătatea sistemului imunitar și de a elimina toxinele din organism.

Curățările zilnice, pe de altă parte, sunt o modalitate blândă și durabilă de a vă îngriji corpul. Acestea includ alimente și băuturi de curățare în dieta ta zilnic.

Cum să cureți prin dietă și suplimente de curățare

Există multe moduri diferite de a vă curăța corpul, dar cea mai eficientă metodă este printr-o combinație de dietă și suplimente de curățare.

Primul pas este să vă gestionați aportul alimentar. Eliminați anumite alimente despre care se știe că sunt inflamatorii sau care conțin ingrediente toxice. De asemenea, ar trebui să evitați să mâncați noaptea târziu, deoarece acest lucru poate perturba negativ sistemul de detoxifiere al organismului.

În schimb, concentrează-te pe consumul de alimente de curățare care susțin procesul natural de detoxifiere al corpului tău. Câteva opțiuni excelente includ grapefruit, avocado, ceaiuri verzi și albe, turmeric, sparanghel, verdeață amare, pește proaspăt, sfeclă, lămâi, cartofi dulci și multe altele!

Curăță pentru sănătatea intestinală

Unul dintre cele mai importante organe pentru detoxifiere este intestinul. Microbiomul intestinal găzduiește trilioane de bacterii și joacă un rol crucial în sănătatea noastră generală. Un intestin nesănătos poate duce la probleme digestive, niveluri scăzute de energie și chiar creștere în greutate. Prin urmare, este important să vă mențineți intestinul sănătos!

Există multe moduri diferite de a face acest lucru, dar una dintre cele mai simple este să mănânci alimente bogate în probiotice. Probioticele sunt bacterii vii care sunt bune pentru sănătatea intestinală. Puteți găsi probiotice în alimente fermentate precum iaurt, kimchi și varză murată. Le puteți lua și sub formă de supliment.

O altă modalitate de a curăța sănătatea intestinului este să mănânci mai multe alimente bogate în fibre. Fibrele normalizează mișcările intestinale și pot ajuta, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol.

Sursele bune de fibre includ:

• fructe
• legume
• cereale integrale
• leguminoase

Curăță pentru pierderea în greutate

Cauți să slăbești? Luați în considerare curățarea ca o modalitate de a începe călătoria dvs. de pierdere în greutate. Curățările ajută la eliminarea toxinelor și impurităților, lăsându-vă să vă simțiți mai sănătoși și mai ușor.

În primul rând, concentrați-vă pe consumul de alimente întregi, neprocesate. Acestea sunt alimente care sunt în stare naturală și nu au fost ambalate sau procesate.

Alimentele întregi sunt de obicei mai sățioase decât alimentele ambalate, așa că veți fi mai puțin probabil să mâncați în exces. De asemenea, sunt pline de nutrienți esențiali pentru o sănătate bună.

În al doilea rând, asigură-te că primești suficiente proteine. Proteinele vă mențin să vă simțiți plini și vă pot ajuta, de asemenea, la creșterea masei musculare.

Alimentele bogate în proteine ​​includ:

• pui
• peşte
• ouă
• fasole
• nuci

În al treilea rând, reduceți consumul de alimente și băuturi dulci. Zahărul este bogat în calorii, dar are un conținut scăzut de nutrienți, așa că poate duce la creșterea în greutate.

Curăță pentru energie

Dacă te simți obosit tot timpul, ar putea fi un semn că trebuie să faci curățare.

Acest lucru se datorează faptului că curățarea vă poate ajuta să vă creșteți nivelul de energie. Prin eliminarea toxinelor din organism, este mai ușor pentru celulele tale să funcționeze corect. Acest lucru poate duce la niveluri mai mari de energie, o claritate mentală îmbunătățită și un somn chiar mai bun.

Pentru a curăța pentru energie, începeți prin a elimina orice alimente care vă trage în jos. Acestea pot include:

• cofeină
• alcool
• hrana procesata
• zahăr

În schimb, concentrați-vă pe consumul de alimente energizante care vă vor oferi energie durabilă pe tot parcursul zilei. Acestea includ:

• grăsimi sănătoase (cum ar fi uleiul de cocos, nucile sau avocado)
• proteină
• carbohidrați complecși (cum ar fi porumb, orez sau leguminoase)
• fructe si legume

Cele mai bune suplimente de curățare

Există atât de multe suplimente alimentare pe care le puteți lua pentru a ajuta la curățare. Iată câteva dintre cele mai bune:

Renew Life 3-Day Cleanse Total Body Reset

Dacă doriți să vă curățați dieta și să vă resetați corpul, Renew Life 3-Day Cleanse Total Body Reset este un loc minunat pentru a începe. Această curățare de trei zile ajută la pornirea metabolismului și la promovarea unei digestii sănătoase.

Capsulele sunt ușor de luat și conțin un amestec de ingrediente naturale pentru a vă detoxifia organismul și pentru a promova regularitatea. În doar trei zile, te vei simți mai ușor, mai curat și mai energic.

Thorne Research FloraPro-LP Probiotic

Thorne Research FloraPro-LP este un supliment probiotic conceput pentru a susține sănătatea intestinală. Formularea comprimatelor de perle permite livrarea țintită a bacteriilor vii în intestin, unde pot ajuta la menținerea unui echilibru sănătos al florei microbiene. Acest lucru vă susține sănătatea digestivă și reduce simptomele de disconfort digestiv, cum ar fi gazele și balonarea. În plus, tulpinile probiotice din FloraPro-LP s-au dovedit că reduc inflamația și susțin funcția imunitară.

Curăță vs Detox

În timp ce termenii „curățare” și „detoxifiere” sunt adesea folosiți în mod interschimbabil, ei se referă de fapt la două lucruri diferite.

O curățare este o dietă pe termen scurt care este concepută pentru a elimina toxinele din organism. O detoxifiere, pe de altă parte, este o schimbare mai lungă a stilului de viață care ajută la prevenirea acumulării de substanțe nocive în corpul nostru.

Curățările se fac de obicei pe o perioadă de 3-7 zile, în timp ce detoxifierea poate fi un angajament pe tot parcursul vieții.

Curățările sunt benefice pentru oricine dorește să-și îmbunătățească sănătatea și bunăstarea. Sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să funcționați optim și pot fi făcute prin dietă, suplimente sau o combinație a ambelor.

Între timp, detoxificările sunt de obicei folosite pentru a trata afecțiuni medicale specifice, cum ar fi dependența sau obezitatea. Nu sunt necesare pentru toată lumea, dar pot fi de ajutor persoanelor care doresc să facă o schimbare majoră în viața lor.

Detoxifiere naturală

Corpul uman este o mașină uimitoare, iar una dintre cele mai incredibile fapte ale sale este capacitatea sa de a se detoxifica. Din momentul în care ne naștem, corpurile noastre filtrează în mod constant substanțele și deșeurile nocive prin organele și sistemele noastre.

De exemplu, ficatul curăță organismul prin descompunerea substanțelor toxice și prin filtrarea lor din sânge. Rinichii elimină deșeurile prin urină. Sistemul limfatic ajută la transportul toxinelor din celule. Plămânii elimină dioxidul de carbon și alte substanțe toxice cu fiecare respirație. Chiar și pielea noastră ajută la detoxifierea organismului, deoarece elimină toxinele prin transpirație. Aceste procese naturale de detoxifiere ne asigură că rămânem sănătoși și funcționam corespunzător.

Cum să-ți detoxifiezi corpul

Există multe diete de detoxifiere diferite și poate fi greu să știi care este potrivită pentru tine. Cu toate acestea, iată câteva metode naturale de detoxifiere pentru a vă ajuta corpul să se detoxifice.

Bea multa apa

Apa este esențială pentru toate funcțiile corpului, inclusiv pentru detoxifiere. Apa ajută la eliminarea impurităților din sistem și, de asemenea, ajută la menținerea funcționării corecte a organelor.

Încercați să beți opt pahare de apă pe zi pentru a vă hidrata corespunzător.

Mananca curat

O dietă sănătoasă este cheia pentru a susține procesele naturale de detoxifiere ale corpului.

Concentrați-vă pe o dietă bogată în beneficii nutriționale, inclusiv fructe, legume, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase.

Fă sport regulat

Exercițiile fizice ajută la creșterea circulației și promovează transpirația, ambele ajută organismul să elibereze toxinele.

Țintește-te pentru 30 de minute de exerciții moderate în majoritatea zilelor săptămânii.

Reduce stresul

Stresul cronic poate afecta organismul și poate împiedica capacitatea acestuia de a se detoxifica.

Fă-ți timp pentru relaxare și îngrijire de sine și practică tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditația sau yoga.

Obțineți un somn adecvat

Somnul este atunci când corpul nostru lucrează pentru a se repara și a se regenera.

Asigurați-vă că dormiți șapte până la opt ore în fiecare noapte, pentru a oferi corpului dumneavoastră timpul de care are nevoie pentru a se vindeca și a se detoxifiere.

Bea ceaiuri de detoxifiere

Ceaiurile de detoxifiere conțin de obicei un amestec de ierburi și alte ingrediente naturale care sunt concepute pentru a promova detoxifierea. Aceste ceaiuri pot ajuta la curățarea colonului și a rinichilor în timp ce detoxifică ficatul.

Bea o ceașcă de ceai de detoxifiere pe zi vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate.

Fa post intermitent

Ideea de bază a postului intermitent este să rămâneți fără alimente pentru perioade lungi de timp, oferind tractului digestiv o pauză, astfel încât organismul să se poată concentra pe curățare.

Există multe moduri diferite de a practica postul intermitent, dar o abordare comună este să postești timp de 16 ore în fiecare zi și să mănânci toate mesele într-o fereastră de 8 ore. Acest lucru se poate face sărind peste micul dejun sau cină, sau mâncând numai între orele de prânz și 20:00.

Transpirați-l într-o saună

Saunele promovează transpirația, ceea ce ajută la eliminarea toxinelor. În plus, pot îmbunătăți circulația și pot favoriza relaxarea.

Petreceți 10-15 minute într-o saună pe săptămână pentru a transpira toxinele și pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Tăiați alcoolul

Alcoolul este o toxină care îți tensionează ficatul și poate dăuna sănătății tale generale. Dacă bei prea mult alcool, poate duce la boli hepatice alcoolice, care pot fi fatale.

Cu toate acestea, chiar și consumul moderat de alcool vă poate crește tensiunea arterială și vă poate afecta sănătatea ficatului. Din acest motiv, este important să vă detoxifiați corpul eliminând complet alcoolul.

Suplimente pentru detoxifiere

Există multe suplimente diferite care pot sprijini detoxifierea. Și iată câteva dintre cele mai bune suplimente antioxidante:

Rezultate ARN ACZ Nano Zeolit ​​Extra Putere

ACZ Nano Extra Strength este un supliment alimentar care folosește puterea zeoliților pentru a detoxifica organismul și a promova sănătatea generală. Zeoliții sunt minerale care au o capacitate unică de a se lega de toxine și de a le elimina din organism.

ACZ Nano Extra Strength conține un amestec proprietar de zeoliți despre care s-a demonstrat clinic că elimină substanțele nocive din organism. În plus, ajută la echilibrarea nivelului pH-ului și la creșterea imunității.

Pure Encapsulations DIM Detox

DIM (Diindolilmetan) este un compus natural care se găsește în legumele crucifere precum broccoli, varza de Bruxelles și varza. Este disponibil și sub formă de supliment.

DIM are o serie de beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv sprijinirea detoxifierii și susținerea sănătății hormonale.

Această formulă include N-acetil cisteină, extract de ciulin de lapte și acid alfa lipoic, care sunt toate cunoscute pentru proprietățile lor de susținere a ficatului. Pure Encapsulations DIM Detox combină acești nutrienți cu DIM pentru o formulă cuprinzătoare care promovează detoxifierea.

În plus, Pure Encapsulations DIM Detox este fără OMG, fără gluten și hipoalergenic.

Quercetină încapsulată pură

Pure Encapsulations Quercetin este un supliment alimentar care furnizează 500 mg de quercetină per capsulă.

Quercetina este un pigment vegetal care se găsește în multe fructe și legume și are o varietate de beneficii pentru sănătate. De exemplu, s-a demonstrat că quercetina îmbunătățește circulația sângelui și reduce inflamația.

În plus, quercetina este un antioxidant puternic care poate ajuta la protejarea organismului împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Quercetina Pure Encapsulations este fabricată din quercetină pură, naturală și este certificată fără gluten, ceea ce o face o alegere ideală pentru cei cu sensibilități sau alergii.

Lively Vitamin Co. CuraHealth

Dacă doriți să vă ajutați corpul să elimine toxinele și deșeurile, una dintre cele mai bune modalități de a-l ajuta este reducerea inflamației. CuraHealth este un supliment de curcumină premiat, extrem de eficient și puternic. Ajută la protejarea celulelor de deteriorarea oxidativă, ameliorează disconfortul în timpul curățării și susține canalele de detoxifiere.

Derivat din turmericul „condiment de aur”, curcumina folosită în această formulă nu este orice curcumină – este cel mai bun supliment de curcumină de pe piață! BCM-95 Curcumin este extras special pentru potenta si biodisponibilitate maxima, astfel incat sa primesti cele mai mari beneficii posibile din acest aur nutritiv!

Wild Theory CBD Co. Black Label Hemp Extract Extra (1000 mg)

Ai crezut că CBD este bun numai pentru durere și stres? De asemenea, este excelent pentru a susține echilibrul și sănătatea întregului corp.

Când vine vorba de curățare, asta înseamnă că va oferi un sprijin suplimentar pentru toate canalele de eliminare - plămânii, sângele, intestinul, ficatul, pielea și sistemul limfatic. Toate acestea sunt responsabile pentru curățarea și detoxifierea organismului. Luând CBD, vă ajutați corpul să se curețe mai eficient.

Ca bonus, CBD ajută și la eliminarea oricărui disconfort (dureri de corp, dureri de cap sau greață) care uneori pot însoți o curățare atât de necesară!

Beneficiile unei curățări și detoxifiere

Există multe beneficii de la o rutină de curățare și detoxifiere. Câteva dintre acestea includ următoarele!

Îmbunătățiți-vă digestia

Prin curățarea sistemului digestiv, vă puteți îmbunătăți digestia generală, absorbția nutrienților și mișcările intestinale.

Reduce inflamația

Inflamația este un factor major care contribuie la multe boli cronice. Prin reducerea inflamației, vă puteți reduce riscul de a dezvolta boli precum boli de inimă, anumite tipuri de cancer și artrita.

Întăriți-vă sănătatea imunitară

Un sistem imunitar sănătos este esențial pentru prevenirea bolilor. Cercetările științifice arată că, cu o curățare și detoxifiere, poți da un impuls major funcției tale imunitare.

Creșteți nivelurile de energie

O curățare și o detoxifiere satisfăcătoare vă pot crește nivelul de energie și vă pot îmbunătăți sentimentul general de bunăstare.

Îmbunătățiți sănătatea pielii

Jurnalele medicale arată că curățarea și detoxifierea vă pot îmbunătăți sănătatea pielii. Poate reduce inflamația și poate elimina anumite toxine care vă pot deteriora pielea.

Sprijină pierderea în greutate

Consumul de apă ca parte a curățării sau detoxificării poate ajuta la susținerea controlului greutății prin reducerea greutății corporale și pierderea grăsimilor.

Reduceți nivelurile de stres

O curățare sau detoxifiere poate ajuta la reducerea nivelului de stres prin eliminarea toxinelor care pot contribui la anxietate și stres.

Concluzie

Corpul nostru este expus constant la toxine, de la aerul pe care îl respirăm până la alimentele pe care le consumăm. Poate fi greu să eviți toate aceste substanțe nocive, dar există lucruri pe care le putem face pentru a ne ajuta sistemul de detoxifiere al organismului.

Consumul de alimente curate, consumul de apă din abundență și utilizarea diferitelor suplimente sunt modalități excelente de a promova detoxifierea.

Urmând aceste sfaturi simple de curățare și detoxifiere, puteți ajuta la susținerea proceselor naturale de detoxifiere ale corpului dumneavoastră și vă puteți bucura de o sănătate optimă.