Чувствуя себя одиноко? 5 способов избавиться от предпринимательской хандры

Опубликовано: 2020-03-13

Я склонен отсиживаться, поглощая Netflix и сгорбившись над DIY или пишу проекты, не выходя на воздух. Вдруг ловлю себя на одностороннем разговоре с собакой. Я немного интроверт по спектру личности, но даже интровертам бывает одиноко.

Существует множество доказательств того, что из интровертов получаются отличные предприниматели, и можно предположить, что они лучше подготовлены к тому, чтобы процветать в изоляции, связанной с образом жизни. Однако одиночество и одиночество — две большие разницы.

Одиночество было связано с повышенным риском сердечных заболеваний и рака, а плохие социальные сети могут способствовать ряду других проблем со здоровьем. Кабинная лихорадка, кажется, более тревожный диагноз, чем я думал. И это эпидемия: уровень одиночества удвоился за последние 30 лет, при этом 40% американцев сообщают, что чувствуют себя одинокими.

«Темная сторона» предпринимательства — это психологические потери, которые могут подвергнуть владельцев бизнеса более высокому риску проблем с психическим здоровьем, а одиночество — это скользкий путь.

Для индивидуальных предпринимателей страховочная сеть компании не существует, и сети не являются стандартными.

Три года назад я перешел из офиса в удаленную жизнь. Я бы сказал, что это мое предпочтение — быть более продуктивным, меньше отвлекаться, — но правда в том, что мне не хватает энергии других (несмотря на моих собак). Откровенно говоря: мне становится одиноко. Дома я не получаю пользы от спонтанных групповых дискуссий или знакомств, завязываемых за кофеваркой.

Однако, когда я работаю из дома, у меня по-прежнему есть доступ к Slack chat и я могу участвовать в регулярных встречах в Hangouts. С другой стороны меня ждет стол. Для индивидуальных предпринимателей страховочная сеть компании не существует, и сети не являются стандартными. В обоих случаях борьба с одиночеством требует некоторой активности. И советы здесь могут внести свой вклад в ваш общий план личного роста.

Преодолейте изоляцию от работы на дому с помощью нескольких приемов от предпринимателей, которые знают, как избавиться от одиночества :

выйди на улицу
Краудсорсинг вашего здоровья
Выделите время для личного общения
Оставаться на связи
Найдите время для вас

Серия бесплатных видео: Вдохновение для электронной коммерции

Чувствуете отсутствие вдохновения? Посмотрите, как некоторые из самых успешных предпринимателей мира делятся своими лучшими советами для новых владельцев бизнеса.

1. Выйти на улицу

Изменить декорации

Примечание: если вы не можете общаться с другими людьми из-за практики социального дистанцирования, вы все равно можете выйти на улицу подышать свежим воздухом.

Для многих новых малых предприятий аренда офисных помещений может быть слишком дорогостоящей. Но есть приятные альтернативы крошечному рабочему пространству, втиснутому в угол вашей кухни: отвечайте на электронные письма из кафе , зарегистрируйтесь в коворкинге или подумайте о том, чтобы объединиться с другими предпринимателями, чтобы разделить студию .

Женщина, работающая за столом заседаний совета директоров с розовыми стульями и фоном из лиственных обоев — Измените вид и попробуйте работать из кафе или коворкинга. (Лопаться)

София Пьеро, владелица Present Day, начала свой бизнес в своем подвале. «Я обычно пыталась стирать, мыть посуду и вести бухгалтерию одновременно», — говорит она. «Это сэкономило мне деньги, но я тратил впустую так много времени, что мне приходилось работать до 1–2 часов ночи, чтобы наверстать упущенное». Переезд в общую студию помог ей обуздать одиночество и получить мотивацию, чтобы проводить больше «нормальных» часов и создавать пространство между жизнью и работой.

«У меня есть кошки. Они помогают с изоляцией, но также очень отвлекают», — говорит она. « В моей новой студии нет кошек, но теперь у меня есть товарищи по студии, что намного лучше».

Вдыхать

Мы уже говорили вам, что свежий воздух и природа отлично подходят для продуктивности и стратегического мышления, но хорошая доза зелени также может облегчить симптомы депрессии, одиночества и беспокойства.

«Если у вас нет встроенных причин переехать в течение дня, — говорят Джейсон Фрайд и Дэвид Хайненер Ханссон, авторы Remote, — найдите предлог, чтобы переехать — например, вместо того, чтобы обедать за рабочим столом, прогуляйтесь до кафе или магазин сэндвичей».

2. Краудсорсинг вашего здоровья

Мужчина ведет баскетбол — Будьте активны и используйте приложения, чтобы отслеживать свою активность и подключаться к сообществу. (Лопаться)

Поддерживайте форму (и общайтесь)

Примечание: если нет возможности присоединиться к очному занятию, найдите групповые занятия или фитнес-программы, которые предлагаются удаленно.

Подумайте об этом так: у вас есть преимущество в том, что вы очень быстро добираетесь до работы — в тапочках из спальни в домашний офис. Удачи в регистрации 10 000 шагов.

Исследования показывают, что фитнес улучшает концентрацию и повышает креативность — неотъемлемые атрибуты великого предпринимателя.

Будучи занятым предпринимателем, этот дополнительный час в день может быть использован с пользой: выполнение заказов, работа над социальной стратегией, ответы на электронные письма службы поддержки. Но, возможно, этот час лучше использовать для поддержания формы — исследования показывают, что фитнес улучшает концентрацию и повышает творческий потенциал, неотъемлемые качества великого предпринимателя.

Настольная йога хороша в крайнем случае, но регулярные занятия фитнесом могут принести двойную нагрузку как способ борьбы с изоляцией. Вступите в беговой клуб , позанимайтесь в тренажерном зале или запишитесь на групповые занятия фитнесом — все, что связано с другими людьми. Положительное влияние на ваше сердце и энергию является бонусом.

Хорошо поешьте вместе

Когда я работаю из дома, моя еда иногда состоит из ложки арахисового масла или подноса картофеля фри. Это простая привычка, когда вы заняты — ставить рабочие потребности выше своих собственных.

Планирование здорового питания может повысить продуктивность, но также может быть и социальным. Для подотчетности я использую приложения, которые помогают отслеживать привычки в еде , а также связывают меня с другими. Многие из них имеют социальный компонент, позволяющий вам поделиться своими целями в отношении здоровья с поддерживающим сообществом.

3. Найдите время для общения

Примечание: если ваша текущая ситуация не позволяет вам подключиться к IRL, технология — отличный план Б, если вы общаетесь с другими людьми.

Технологии позволяют легко вести бизнес, даже не покидая дивана и спортивных штанов. Тем не менее, если вы откажетесь от старой школы с реальным общением, ваши коммуникативные навыки будут отточены, а ваше социальное здоровье находится под контролем.

Учить и учиться

Женщины сидят за столом и работают на ноутбуках — Пройдите курс — лично или онлайн. (Лопаться)

Общайтесь с другими предпринимателями и оттачивайте свое мастерство, записываясь на семинары и курсы . Для более опытных владельцев бизнеса: платите за знания вперед, подав заявку на обучение .

«Теперь, когда мы делим пространство, мы воплощаем в жизнь совершенно новый план», — говорит София. «Мы начинаем общественные семинары, занятия и программы, которые еще больше связывают нас с нашим сообществом».

Перенесите свои встречи в автономный режим

Не нужно быть одиноким, когда вы можете втиснуть общение с людьми в свои повседневные бизнес-задачи: лично посещать своих поставщиков, доставлять местные заказы вручную и встречаться с дизайнером за чашечкой кофе.

Посещайте мероприятия

Независимо от того, устраиваете ли вы поездку на конференцию малого бизнеса за границу или посещаете местную встречу, мероприятия отлично подходят не только для изучения новых приемов торговли — они также изобилуют другими предпринимателями, жаждущими салона, ищущими подключить.

Быстро расширяйте свою профессиональную сеть поддержки , посещая мероприятия, в которые встроено нетворкинг. «Когда я хочу встретиться с людьми, которые также занимаются модой или онлайн-торговлей, здесь, в Портленде, есть множество круглых столов стартапов в сфере моды, поэтому я стараюсь столько, сколько смогу», — говорит Сара Донофрио, основательница One Imaginary Girl.

Сетевые мероприятия также дают возможность отработать вашу презентацию, найти инвесторов и поделиться новыми идеями с опытными предпринимателями.

Розничная терапия

Побалуйте себя розничной торговлей, перенеся свой онлайн-бизнес в автономный режим: примите участие в сезонном рынке, откройте временный магазин или арендуйте место на полках в обычном магазине другого продавца.

4. Оставайтесь на связи

Примечание: если вы практикуете социальное дистанцирование или не можете встречаться с людьми лично, существует множество способов связаться в Интернете.

Обращайтесь часто

Женщина и мужчина разговаривают в видеочате на ноутбуке — Общайтесь с другими, даже если это быстрый видеочат. (Лопаться)

С глаз долой, как говорится. Скорее всего, вы не общаетесь лицом к лицу с заинтересованными сторонами или клиентами вашего бизнеса на регулярной основе, и, возможно, ваш помощник виртуальный. Будьте активны в регулярном общении в Интернете.

«Обязательно обращайтесь к другим людям, — говорит Стефани Шэнкс, удаленно работающая в Shopify. — Иногда это может быть сложно — я быстро предполагаю, что они все очень заняты, и я не хочу их беспокоить. с болтовней, но это то, что держит меня на связи».

Вам может подойти и более формальный подход: запланируйте время в своем календаре, чтобы установить контакт — это один из тех пунктов, который в противном случае можно было бы отложить навсегда.

Присоединяйтесь к онлайн-сообществам

Даже если вы управляете бизнесом в небольшом сельском поселении, на форумах и в группах, предназначенных для предпринимателей, есть множество ресурсов поддержки. Не можете найти группу, которая соответствует вашей нише или индивидуальности? Начните один!

«Онлайн-группы для малого бизнеса отлично подходят для помощи в нерабочее время и обратной связи с беспристрастным мнением», — говорит Мелани Херкус, основатель The Local Pantry Co.

Заводить (настоящих) друзей

«Я присоединилась к нескольким местным сетевым группам людей моего возраста, которые были невероятно полезны для моего бизнеса, — говорит София. любое) знакомство с другими членами вашего сообщества, без сомнения, поможет вам в долгосрочной перспективе».

Но где вы встречаете друзей во взрослом возрасте? Это большой, одинокий мир. Существует множество приложений, которые следуют модели свиданий, но предназначены для платонических или деловых связей.

Окружите себя людьми, которые поддерживают ваш бизнес и ваш образ жизни.

Чувство одиночества может возникнуть из-за несуществующих социальных сетей. Но они также могут влиять на людей с большими сетями токсичных или некачественных дружеских отношений. Окружите себя людьми, которые поддерживают ваш бизнес и ваш образ жизни.

«Каждый день я выделяю время, чтобы отдохнуть от всего этого и пообщаться», — говорит Джози Эльфасси-Исаков, владелец MagneTree. « Если я этого не сделаю, я просто не смогу сосредоточиться, потому что весь день просматриваю социальные сети, пытаясь заполнить это пространство».

Расширьте свою волчью стаю

Предложите возможность стажировки студенту или новому выпускнику — обменивайте бизнес-знания и реальный опыт на недорогую помощь и человеческое общение. Свяжитесь с местными колледжами для получения информации о программах трудоустройства и стажировок в смежных областях обучения.

Список для бесплатного чтения: Мотивация электронной коммерции

Не можете сосредоточиться на развитии своего малого бизнеса? Получите доступ к нашему бесплатному кураторскому списку высокоэффективных статей о продуктивности.

5. Ты делаешь

Не выходя из дома, легко размыть личное время выделенными рабочими часами, и вы можете обнаружить, что уходите на девичник, чтобы упаковать коробки или заняться счетами. Установление рабочих часов, установка крайних сроков или планирование задач в календаре Google могут помочь сбалансировать работу и личную жизнь.

Нарисовать линию

Маленькая собака стоит в дверях магазина — Разработайте рутину — например, выгуливайте собаку каждое утро, — которая поможет отделить работу от жизни. (Лопаться)

Используйте такие инструменты, как Trello или RescueTime, чтобы быть в курсе событий. Прогулка с собакой или другие ежедневные установочные мероприятия также могут служить маркерами рабочего дня. «Возвращение утром с собачьей пробежки — это начало моего дня, — говорит Валентина Райс, владелица Many Kitchens, — и у меня есть четкое определение того, куда я снова выведу ее на обед и после работы».

Получить жизнь

Кейтлин и Райан Лоулесс стараются приберечь бизнес-конверсии после первого кофе. Они отдыхают от своей трудовой жизни, сосредотачиваясь на своих отношениях вместо ежедневного утреннего ритуала.

Позвольте себе отвлечься от бизнеса и сосредоточиться на хобби и друзьях за пределами вашей отрасли. Эффекты могут быть действительно полезны для вашего бизнеса. Исследования показывают, что некоторые хобби могут улучшить коммуникативные навыки и трудовую этику, а также помочь справиться со стрессом, связанным с работой.

«Помимо того, что я управляю своим магазином, я также являюсь ди-джеем на радио OPB, и, будучи инди-рок-радиостанцией, там нет недостатка в персонажах», — говорит Сара. «Я всегда посещаю концерты или вечера в пабах, и меня окружают люди. которые хотят говорить о музыке всю ночь».

Мыслить позитивно

Когда настигнет чувство одиночества, напомните себе о преимуществах работы в одиночку. Без кандалов кабинки и перфокарты вы можете работать самостоятельно или работать в дороге. Возьмите свой бизнес с собой, пока вы проверяете места из своего списка путешествий.

И помните, иногда трава не всегда зеленее. «Как предприниматель, работающий в напряженном темпе Гонконга, — говорит Алексис Холм, владелец Squarestreet, — я бы наслаждался возможностью испытать некоторую изоляцию и одиночество».

Береги себя. Ваш бизнес скажет вам спасибо.

Художественное изображение от Burst