10 секретов достижения неуловимого баланса между работой и личной жизнью

Опубликовано: 2015-06-09

Это убивает тебя.

Фраза «Занимайтесь любимым делом, и вы больше никогда не будете работать ни дня в своей жизни», хотя и поэтична и вдохновляюща, не всегда актуальна для предпринимателей. Исследования показывают, что долгие дни с небольшим временем простоя в конечном итоге негативно сказываются на вашем здоровье, отношениях и продуктивности.

Если вы работаете в своем собственном бизнесе полный рабочий день, баланс между работой и личной жизнью чрезвычайно важен. Если вы работаете с 9 до 5 и параллельно ведете собственный бизнес, баланс между работой и личной жизнью имеет решающее значение.

В этом посте мы обсудим, почему поиск гармонии между работой и отдыхом так важен для вашего успеха как в бизнесе, так и в личной жизни. Вы также узнаете десять советов о том, как найти неуловимый баланс между работой и личной жизнью, чтобы вы могли немедленно приступить к решению проблемы.

Это очень реальная проблема

В исследовании 2013 года о количестве часов, которое владельцы малого бизнеса работают в неделю, The Alternative Board обнаружила, что почти половина предпринимателей работали более 50 часов в неделю, при этом почти 20% работали более 60 часов в неделю.

19% работают 60+ часов в неделю
30% работают 50-59 часов в неделю
33% работают 40-49 часов в неделю
14% работают 30-39 часов в неделю
5% работают менее 30 часов в неделю

Эти долгие недели, усугубляемые месяцами и годами, могут оказать существенное пагубное влияние на многие аспекты вашей жизни и здоровья. В том же исследовании, что и выше, они отметили некоторые из наиболее распространенных симптомов переутомления, связанных со стрессом:

Нетерпение (21%)
Бессонница (19%)
Забывчивость (13%)
Перепады настроения (8%)
Беспокойство (7%)
Скука (5%)
Вспышки гнева (4%)

Если этого недостаточно, в другом исследовании из Стэнфорда было обнаружено, что производительность значительно снижается , когда рабочая неделя превышает 50 часов в неделю. На самом деле, когда рабочая неделя превышает 55 часов, производительность падает настолько, что работать больше не имеет смысла. Это закон убывающей отдачи.

Эти пагубные последствия не ограничиваются только вашим личным здоровьем и продуктивностью, стресс и сопутствующие ему симптомы могут также повлиять на ваши личные отношения с супругом, семьей, детьми и коллегами. Кроме того, если вы не в лучшей форме, ваш бизнес не может работать в оптимальном режиме, и если вы работаете с 9 до 5, пока строите свой онлайн-бизнес, ваша производительность также может пострадать. На карту поставлено многое.

Список для бесплатного чтения: Мотивация электронной коммерции

Не можете сосредоточиться на развитии своего малого бизнеса? Получите доступ к нашему бесплатному кураторскому списку высокоэффективных статей о продуктивности.

Не дайте себя обмануть

Будучи предпринимателем, и особенно страстным предпринимателем, легко размыть границы между работой и жизнью. Много раз работа может быть приятной или иметь приятные аспекты, которые каждый час перетекает в следующий.

Поговорка «Занимайтесь любимым делом, и вы больше не будете работать ни дня в своей жизни», хотя она и поэтична и вдохновляет, не всегда актуальна для предпринимателей. Много раз, а чаще, чем нам хотелось бы верить, работа есть работа. Это тяжело, сложно и много раз; это одиноко. Это не означает, что некоторые аспекты работы не могут быть полностью приятными, но опять же, работа есть работа, и к ней нужно относиться соответственно.

Итак, как вы можете найти баланс между вашим обязательством оставаться счастливым, здоровым и продуктивным?

10 секретов достижения гармоничного баланса между работой и личной жизнью

Поддержание здорового баланса между работой и личной жизнью на самом деле сводится к осознанию того, что это слишком много, установлению параметров работы и постановке целей на всю жизнь. Ниже мы перечислили несколько рекомендуемых тактик и действий, которые вы можете применить немедленно:

1. Подготовьтесь к предстоящей неделе - Один из лучших способов сделать больше за отведенное вам время (чтобы у вас было больше времени на жизнь) — это организовывать и готовить каждую неделю список задач и действий, которые необходимо выполнить. Выделите немного времени в начале рабочей недели, чтобы спланировать предстоящую неделю. Всего 15-30 минут планирования могут значительно повысить производительность.

2. Берите отпуск. Отпуск не обязательно должен быть экстравагантным или дорогим, но отпуск дает вам то, чего вы с нетерпением ждете, и действует как отличная кнопка внутренней перезагрузки.

3. Отмечайте все праздники. Не просто берите отпуск, а отмечайте каждый маленький праздник. Многие предприниматели рассматривают праздники как дополнительные часы, которые они могут использовать, чтобы «продвинуться вперед». Однако праздники, помимо того, что они должны обозначать, разрушают и разделяют ваш год. Без них утро сливается с днем, сливается с ночью, сливается с неделей, сливается с месяцем. Прежде чем вы это узнаете, вы даже не знаете, какая сегодня дата. Ваша жизнь превращается в одну длинную рабочую сессию. Праздники прерывают повседневную рутину.

4. Сосредоточьтесь на чем-то одном. При таком количестве головных уборов, которые предприниматели должны носить для ведения бизнеса, легко иметь десятки задач, которые нужно выполнять в любой момент. Тем не менее, ваш уровень сосредоточенности является основным фактором, влияющим на ваш уровень производительности, и важно расставить приоритеты и сосредоточиться на выполнении наиболее важных задач, прежде чем двигаться дальше.

5. Разработайте утренний ритуал. Разработка сильного утреннего ритуала поможет вам провести день лучше и продуктивнее, а также снизит стресс.

6. Отключитесь. В современном гиперсвязанном мире мы почти всегда привязаны к технологиям. Вы видите это повсюду. В парке, ресторане или на особом мероприятии опуститесь на светящийся экран, щелкая перезагрузкой. Сопротивляйтесь желанию. Ваше личное время должно принадлежать вам. Он не должен принадлежать социальной сети или вашему почтовому ящику. Прогулки с собакой? Оставьте телефон дома. В ресторане со своей второй половинкой? Это единственный человек, с которым вам нужно быть на связи в это время, выключите телефон.

7. Удалите приложения. Для многих людей их смартфон больше не является инструментом. Это всего лишь вредная привычка, отнимающая внимание, с возможностью загружать другие вредные привычки. Будьте честны с собой и спросите себя, какие приложения приносят вам настоящую пользу, а какие только отнимают ваше время и вызывают у вас стресс. Многие приложения разработаны с циклами уведомлений, которые заставляют вас проверять, перезагружать и отвечать.

8. Назначайте рабочие часы . В современном мире с постоянными сообщениями электронной почты и уведомлениями в социальных сетях трудно не отвечать, когда кто-то приходит. Однако установление границ, когда дело доходит до часов, которые вы работаете, может иметь решающее значение для вашего здравомыслия и успеха. Подумайте о том, чтобы установить рабочие границы для каждого рабочего дня и, если возможно, выберите один день недели, когда вы абсолютно не работаете.

9. Думайте о результате, а не о входе . Принцип Парето, также известный как правило 80/20, можно применять во многих ситуациях, и его применение для поиска баланса между работой и личной жизнью ничем не отличается. Посмотрите на все свои действия для вашего бизнеса и сосредоточьтесь на том, что дает вам наиболее значительные результаты, удаляя те, которые, как оказалось, мало влияют на движение стрелки.

Например, ваш бизнес представлен в нескольких социальных сетях, и вы проводите в них значительное количество времени? Уменьшать. Выберите только один или два канала, которые приносят вам больше всего клиентов, и игнорируйте остальные.

10. Автоматизируйте как можно больше. У вас столько же часов в сутках, сколько у крупнейших и самых успешных предпринимателей в мире. Разница в том, что многие из них освоили автоматизацию и системы, позволяющие делать больше. Существует множество инструментов, которые могут помочь вам автоматизировать различные задачи, связанные с вашим бизнесом. Изучите их.

Серия бесплатных видео: Вдохновение для электронной коммерции

Чувствуете отсутствие вдохновения? Посмотрите, как некоторые из самых успешных предпринимателей мира делятся своими лучшими советами для новых владельцев бизнеса.

Заключение

В предпринимательстве всегда есть чем заняться, а времени всегда не хватает. Это предпринимательство. Большинство предпринимателей в какой-то момент будут работать слишком много, слишком долго и слишком усердно, сжигая себя. Хотя суета важна, особенно на ранних стадиях нового бизнеса, важно вовремя заметить, когда продуктивность, здоровье и отношения с окружающими начинают падать, и скорректировать курс.

Используя некоторые из простых методов, описанных в этом посте, вы можете достичь лучшего баланса между работой и личной жизнью, чтобы оставаться продуктивным, счастливым и здоровым, чтобы вы могли продолжать строить свой бизнес и не выгорать.