Видеоигры вредны для вас?

Игры - один из самых популярных видов развлечений.

Среднестатистический геймер каждую неделю проводит перед монитором около 8 часов 27 минут . Это на 14% больше, чем в 2020 году, и это число, вероятно, будет расти.

Но разве видеоигры вредны для вас ?

Мы здесь, чтобы все исправить.

В этом посте мы рассмотрим мнения экспертов и изучим результаты. Мы обсудим опасность видеоигр и их положительный эффект.

Давайте погрузимся в это.

Видеоигры вредны для вас

Почти все согласны с тем, что видеоигры могут быть отличным развлекательным хобби. Но если вы зайдете слишком далеко, это может иметь самые разные негативные последствия как для вашего тела, так и для ума.

Так. Видеоигры вредны для вас ? Если да, то почему?

Причин несколько:

Нездоровый образ жизни

Одним из самых серьезных отрицательных последствий видеоигр является то, что они ведут к нездоровому образу жизни .

В большинстве случаев в играх нужно сидеть на одном месте и ничего не двигать, кроме пальцев. Делать так в течение нескольких часов подряд определенно не пойдет на пользу.

Проблема в том, что природа видеоигр такова, что они поощряют длительные сеансы. Играете ли вы в MMORPG ( многопользовательские ролевые онлайн -игры) или соревнуетесь в сетевых спортивных играх, одного часа игрового процесса просто недостаточно.

Если вы хотите заработать внутриигровую валюту или найти ценные предметы, могут потребоваться целые игровые сеансы.

Итак, что произойдет, если вы слишком долго будете играть в видеоигры ?

Люди, которые чрезмерно увлекаются, обычно меньше тренируются и имеют плохие привычки в еде. Это подтверждается недавним исследованием, в котором приняли участие более 1000 студентов мужского пола .

Исследование показало, что те, кто увлекается играми, потребляют больше насыщенных жиров и натрия. Это говорит о том, что они должны есть больше соленых закусок и меньше фруктов и овощей.

Эти нездоровые привычки часто приводят к лишнему весу. В дальнейшем это приводит к серьезным хроническим заболеваниям.

Это отличный пример того, насколько плохи видеоигры .

Проблемы со зрением

Другая проблема заключается в том, что игры могут повредить зрение . Американская оптометрическая ассоциация по цифровому утомлению глаз даже придумала термин «синдром компьютерного зрения» (CVS). Симптомы включают перенапряжение глаз, сухость глаз, а также боль в шее и плечах.

Они вызваны бликами и низкой контрастностью экрана - это заставляет ваши глаза работать больше, чем обычно.

Еще один из негативных эффектов видеоигр - они требуют постоянного внимания.

В качестве примера возьмем многопользовательские онлайн-игры на боевых аренах (MOBA). Допустим, ваш матч длился 45 минут. Скорее всего, вы не могли отойти от стола, пока одна из команд не победила. Даже если вы это сделали, вы, вероятно, потратили его, глядя на свой телефон. Хотя видеоигры чаще вызывают CVS, экраны телефонов тоже не помогают.

Итак, как бороться с этой проблемой?

Как правило, рекомендуется следовать правилу 20-20-20. Это включает в себя отойти от клавиатуры или контроллера каждые 20 минут и смотреть на что-то, что находится в 20 футах от вас, в течение 20 секунд. Отсюда и название.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать - убедиться, что, играя в видеоигры , вы не делаете это в темноте или под прямыми солнечными лучами.

Можно даже приобрести очки с антибликовым покрытием. Некоторые из них могут даже блокировать синий свет и, таким образом, уменьшать повреждение зрения, вызванное видеоиграми.

Допаминовая зависимость

Если вы выполните быстрый поиск в Google по видеоиграм и негативным эффектам , вы обязательно найдете кое-что о зависимости.

Это тесно связано с дофаминовой зависимостью, которая, по сути, возникает при чрезмерном увлечении.

Исследование показало, что видеоигры повышают уровень дофамина на 100%.

Нет ни одного фактора, приводящего к зависимости. То, что вы делаете на этапе развития, - не единственный фактор, который этому способствует. Так что не вините только игры.

Однако связь между видеоиграми и дофамином может привести к зависимости.

Боль в спине

Когда вы сутулитесь и неправильно садитесь, это ухудшает вашу осанку. Добавьте к этому плохую эргономику, и у вас будут серьезные проблемы со спиной . Это один из эффектов видеоигр, которого следует избегать.

Это также может привести к:

• Снижение кровообращения
• Проблемы с пищеварением
• Смещенный позвоночник
• Плохая функция легких
• Защемление или сжатие нервов
• Искривление позвоночника
• Боль в челюсти

Чтобы этого избежать, приобретите качественное игровое кресло и сидите в хорошей осанке во время длительных занятий. Также могут помочь качественный стол и эргономичная мышь.

Мигрень

Говоря о видеоиграх и здоровье :

Глядя на экран часами, вы можете вызвать мигрень . Даже если вы не играете, вы рискуете.

Симптомы включают:

• Легкое замешательство
• Мозговой туман
• Чувствительность к свету и звуку
• Тошнота и рвота
• Ощущение онемения в некоторых частях тела.

Агрессивное поведение и психические проблемы

Мнения о том, связаны ли видеоигры и агрессивное поведение, расходятся.

По некоторым данным, жестокие игры вызывают агрессивные мысли как в лабораторных условиях, так и в реальной жизни. Другие не показывают никакой связи между ними. Если вы посмотрите на такие варианты боя, как Mortal Kombat , вы поймете, почему родители считают видеоигры плохими .

Есть преступники, которые иногда ссылаются на жестокие видеоигры как на побуждение к своим проступкам. Конечно, есть вероятность, что они будут действовать так же, даже не взяв в руки контроллер .

Релизы видеоигр теперь помечаются как насилие, чтобы ничего подобного не происходило.

Каковы преимущества игр?

Игры часто вызывают больше ненависти, чем заслуживают.

Люди склонны отвергать видеоигры, считая их сферой бездельничанья. Но правда в том, что многие общие элементы игр могут иметь ощутимые преимущества в реальной жизни .

Итак, подходят ли вам видеоигры ?

Давайте взглянем:

Координация

Игры улучшают координацию.

Это действительно жизненно важно в шутерах от первого лица . Играть снова и снова - верный способ улучшить зрительно-моторную координацию . Думайте об этом как о тренировке, направленной на улучшение вашей реакции в реальной жизни.

Это определенно положительный эффект от видеоигры .

Фактически, геймеры лучше, чем другие, удерживали виртуальный автомобиль на прямой полосе.

Если вы ищете лучший способ улучшить этот навык, попробуйте запустить игру в виртуальной реальности .

Навыки решения проблем

Многочисленные научные исследования игр показали , что это хобби может повысить ваши творческие способности и навыки решения проблем . Это еще один отличный пример того, как видеоигры полезны для вас .

Среди преимуществ игр - также научиться работать в команде. Он формирует прочные связи между игроками. Мы поговорим об этом позже.

Концентрация

Миллионы людей играют в стратегические игры в реальном времени . Чтобы победить, нужно сохранять сосредоточенность.

Неудивительно, что повышение концентрации внимания является одним из положительных эффектов видеоигр .

Эксперты подтвердили, что видеоигры можно использовать именно для этой цели в образовании или военной подготовке.

Игры также повышают вашу производительность при выполнении таких сложных действий, как вождение автомобиля или поиск чьего-либо лица в толпе.

Многозадачность

Сражение и внимание к кулдаунам в многопользовательских онлайн-играх (MMO) требует многозадачности. Так что сражайтесь, глядя на карту и за своими ресурсами.

Можно с уверенностью сказать, что игры требуют многозадачности.

Итак, если вам интересно, чем полезны видеоигры , вот еще один аргумент.

Пожилые люди, участвовавшие в исследованиях, смогли повысить эффективность многозадачности , играя в видеоигры всего за месяц.

Это замечательный результат, учитывая, насколько быстро производительность может снижаться с возрастом. Видеоигры - отличный способ с этим бороться.

Возможность обучения

С помощью видеоигр можно многому научиться. Независимо от того, взрослый вы или ребенок, вы можете открыть для себя что-то новое.

Если вы искали больше положительных эффектов от видеоигр , добавьте это в свой список.

Посмотрите на это с другой стороны - видеоигры способствуют исследованию технологий.

Вы также можете узнать множество вещей, которые могут пригодиться в реальной жизни. К ним относятся все, от повседневных вещей в играх- симуляторах жизни, таких как The Sims 4, до трюков на выживание в The Forest .

Люди, увлекающиеся видеоиграми, также с большей вероятностью будут изучать программирование и дизайн видеоигр . Иногда это может даже помочь человеку определиться со своей карьерой.

Итак, видеоигры делают вас умнее ?

Все, что мы упомянули выше, предполагает, что ответ - да.

Если вам нужно больше доказательств, исследования подтвердили, что игры связаны с большим объемом серого вещества в мозге. Но об этом позже.

Командная работа

Не так давно оба игрока должны были физически присутствовать, чтобы войти в многопользовательский режим. Даже тогда многие игры поощряли командную работу и сотрудничество .

Теперь, благодаря онлайн-играм, многопользовательские видеоигры вышли на новый уровень. Помогло и появление кроссплатформенного игрового процесса. Поэтому, говоря о положительных эффектах видеоигр , нельзя забывать о командной работе .

В играх Battle Royale, таких как Fortnite, есть командные режимы, которые позволяют вместе побеждать другие команды на карте. А ужастики на выживание, такие как 7 Days to Die, требуют, чтобы вы вместе со своими товарищами по команде построили базу, если хотите выжить.

Это подтвердил Университет науки и технологий Миссури. Исследователи выяснили, что возможность успешно совершать набеги в группах в WoW способствует успеху команд виртуальных рабочих мест.

Это просто добавляет преимуществ видеоиграм во времена социального дистанцирования .

Как видеоигры влияют на мозг

По этому поводу были проведены многочисленные исследования. Эксперты сходятся во мнении, что игры вызывают изменения в мозге.

Ученые из факультета медицинских наук в Испании и лаборатории нейропсихиатрии и нейромодуляции в США недавно опубликовали свои собственные два цента :

Эффекты видеоигр на мозг видны в структуре и производительности. Геймеры лучше концентрируются на сложных задачах, чем не-геймеры. У них также увеличен правый гиппокамп . Кроме того, их участки мозга, отвечающие за фокусировку, требовали меньшей активации для работы .

Те же ученые изучили негативное влияние видеоигр на мозг .

Они обнаружили функциональные и структурные изменения в нейронной системе вознаграждения у игровых наркоманов. Исследования включали демонстрацию им сигналов, связанных с игрой, которые в конечном итоге вызывали сильную тягу . Эксперты постоянно отслеживали реакцию мозга .

Однако ученые утверждали, что то, как мозг реагирует на видеоигры, не обязательно отражается на реальных изменениях.

Исследователи из Китайского университета электронных наук и технологий и австралийского университета Маккуори также представили свои результаты . Они показывают примеры того, как видеоигры полезны для вашего мозга .

Сравнивая МРТ-сканирование как энтузиастов игр, так и не-геймеров, они обнаружили корреляцию между этим хобби и увеличенным объемом серого вещества в мозгу . Результаты также показали, что лучшая связь в этом регионе также приводит к более быстрым мыслительным процессам и более высокому интеллекту. Так что да, игры могут сделать вас умнее.

Заворачивать

Видеоигры вредны для вас ?

Хорошо.

У них действительно есть подтвержденные отрицательные эффекты.

Но повлияют ли они на вас, если вы обычный игрок? Вряд ли.

Итак, подходят ли вам видеоигры ?

Ученые также обнаружили множество положительных сторон. Повышенная концентрация внимания, лучшие навыки многозадачности, возможности для построения команды - как видите, это не все мрачно.

Играете ли вы на ПК, PlayStation , Xbox , Nintendo или на своем игровом телефоне , все дело в том, чтобы это оставалось хобби.