Обзор атомных привычек: лучшая ли это книга о выработке полезных привычек?

Атомные привычки

Название продукта: Атомные привычки

5

Краткое содержание

«Атомные привычки» — одна из лучших книг по формированию привычек. Он написан Джеймсом Клиром, продано более 15 миллионов копий. Вот почему вам следует прочитать книгу с основными понятиями.

• Прочтите книгу «Атомные привычки»

«В долгосрочной перспективе качество нашей жизни зависит от качества наших привычек». — Джеймс Клир

«Атомные привычки» необходимо прочитать, если вы ищете книгу, которая научит вас, как формировать хорошие привычки и отказываться от плохих.

Независимо от того, новичок ли вы в изменении привычек, профессионал или опытный человек, меняющий привычки, в этой книге найдется что-то для КАЖДОГО.

Основная цель этого обзора «Атомных привычек» — помочь вам понять ОСНОВНЫЕ концепции книги.

Итак, давайте без лишних слов перейдем к обзору книги.

Обзор атомных привычек: основные концепции книги и многое другое

Кто автор книги «Атомные привычки»?

Книга «Атомные привычки» написана Джеймсом Клиром.

Джеймс Клир — американский писатель, писатель и оратор. Он также известен своим «информационным бюллетенем по четвергам 3-2-1», который рассылается каждый четверг его подписчикам по электронной почте и включает каждое сообщение;

• 3 короткие идеи от Джеймса Клира
• 2 цитаты других и
• 1 вопрос для вашего размышления

Знаете ли вы, что «Атомные привычки» — бестселлер №1 по версии New York Times, продано более 15 миллионов копий по всему миру? Книга настолько популярна, что ее перевели более чем на 50 языков.

Путешествие этой книги началось еще в 2012 году. Именно тогда он начал свой личный блог JamesClear.com, где пишет о привычках и самосовершенствовании.

Джеймс Клир верит, что небольшие и ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ изменения могут со временем привести к большим результатам.

О чем книга «Атомные привычки»?

«Атомные привычки» — бестселлер по формированию привычек .

Он предлагает 100% практические советы и примеры из реальной жизни, которые помогут вам понять науку о формировании привычек.

Эта книга предлагает ПРОВЕРЕННУЮ схему, позволяющую ежедневно становиться на 1 процент лучше.

Если вам интересно, концепция «1 процент каждый день» означает, что вы решаете стать немного лучше (всего 1%) в чем-то.

Например, если вы хотите похудеть, вы можете начать с потребления на 100 калорий в день меньше. Это всего лишь на 1% больше, чем то, что вы едите сейчас.

Но если вы будете придерживаться этого правила, за год вы потеряете более 10 килограммов! Это определенно значительный вес, и вы будете в гораздо ЛУЧШЕЙ форме, чем в начале занятий.

Точно так же вы можете внести небольшие изменения в свой распорядок дня, и если вы будете делать это последовательно, вы увидите БОЛЬШИЕ результаты в долгосрочной перспективе.

Четыре закона изменения поведения

Одна из основных концепций «Атомных привычек» — четыре закона изменения поведения.

Четыре закона атомарных привычек:

• 1-й закон (подсказка): сделайте это очевидным
• Второй закон (жажда): сделайте это привлекательным.
• Третий закон (Ответ): Сделайте это проще
• Четвертый закон (Награда): Доставьте удовольствие

Давайте кратко обсудим эти четыре закона, чтобы вы могли лучше их понять.

Краткое примечание: вам нужно определить ОДНУ привычку, которую вы хотите изменить. Будь то бег, обучение игре на гитаре, меньшее употребление пищи или все, что вы пожелаете.

ПЕРВЫЙ ЗАКОН: Сделайте это очевидным

Это означает, что желаемая привычка (или цель) должна быть как можно более очевидной и видимой для начала.

Например, если вы хотите начать читать больше, вы можете положить книгу у кровати, чтобы иметь возможность взять ее, как только проснетесь.

ВТОРОЙ ЗАКОН: Сделайте это привлекательным

Это означает, что желаемая привычка должна стать тем, что вы действительно хотите делать КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Например, если вы хотите начать читать больше, вы можете найти книги, которые вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО интересны.

ТРЕТИЙ Закон: делайте это легко

Это означает, что желаемую привычку нужно сделать как можно проще .

Например, если вы хотите медитировать, вы можете начать с ОДНОЙ минуты каждый день.

ЧЕТВЕРТЫЙ ЗАКОН: Доставляйте удовольствие

Это означает, что вы вознаграждаете себя за действия по желаемой привычке, даже если это небольшое изменение.

Например, если вы хотите похудеть, вознаградите себя здоровой закуской (например, протеиновым батончиком) после пробежки на милю.

Основные идеи книги «Атомная привычка»

Так почему же Atomic Habit так известен и продан тиражом более 15 миллионов копий по всему миру? Вот некоторые ОСНОВНЫЕ идеи из книги.

Сосредоточьтесь на системе, а не на цели

Хотите быстрее достичь своих целей? Затем установите системы, а не цели.

В чем разница между системой и целью?

Цель – это желаемый результат, а система – это набор процессов, которые приводят к этому результату.

Например, целью может быть потеря 10 кг за 1 год. Системы могут проходить 10 тысяч шагов в день, потреблять 1500 калорий ежедневно, тренироваться по 30 минут в день и так далее.

Системы фокусируются на небольших, постепенных изменениях, которые вы можете внести в свою повседневную жизнь. Именно об этом и рассказывает книга «Атомные привычки». Речь идет о внесении крошечных изменений.

Цель – не быть совершенным, а прогрессировать

Если вы хотите выработать долгосрочные привычки, вам следует стремиться к прогрессу.

Даже если вы каждый день вносите небольшие изменения, это прогресс, который в конечном итоге может привести к серьезным изменениям в жизни позже.

Некоторые из крошечных изменений включают в себя;

• Чтение только 1 страницы в день (если вы хотите выработать привычку читать книги)
• Ходьба всего 5 минут в день (чтобы быть здоровым)
• Медитация всего лишь минуту (для жизни без стресса)

Когда вы начинаете вносить такие небольшие изменения в свою жизнь, это становится рутиной. Затем это в конечном итоге становится привычкой, ведущей к лучшему образу жизни.

Вот почему Джеймс Клир говорит о важности ежедневных, даже самых незначительных, шагов.

Формируйте привычки, основанные на идентичности

В книге «Атомные привычки» Джеймс Клир в основном обсуждает важность формирования привычек, основанных на идентификации.

Привычки, основанные на идентичности, — это привычки, которые синхронизированы с вашей личностью.

Вы сами решаете, каким человеком вы хотите стать в первую очередь. Затем вы медленно внедряете ежедневные изменения, которые синхронизируются с желаемой вами личностью.

Имея привычки, основанные на идентичности, вы начинаете изучать новый язык не потому, что хотите произвести впечатление на своих друзей. Вы сделаете это, потому что вы всю жизнь учитесь и стремитесь расширять свои знания.

Например, если вы считаете себя здоровым человеком, вы, естественно, будете есть здоровую пищу и регулярно заниматься спортом.

По словам Джеймса Клира: «Сначала вы меняете образ своего мышления, а затем меняете все остальное, а не наоборот».

Отслеживайте свой прогресс

Немногие привычки и распорядок дня сложно выработать.

Вот почему Джеймс Клир рекомендует вам ежедневно отслеживать свой прогресс.

Вы можете использовать трекер физических привычек, например дневник или доску. Или вы можете использовать цифровой трекер привычек, например приложение Habitify или электронную таблицу.

Будьте последовательны в отслеживании своих привычек. Это единственный способ определить, насколько далеко вы продвинулись в достижении своих целей.

Также не ставьте перед собой нереальных целей. Начните с небольших, достижимых целей, а затем постепенно увеличивайте их по мере того, как вы набираете обороты.

Каково наше отношение к книге?

Мы считаем, что ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ небольшие шаги могут привести к огромным результатам в долгосрочной перспективе.

Именно так мы создали такой прибыльный веб-сайт, как BloggersPassion. В 2010 году, когда мы запустили этот блог, за первый год его посетило всего 3000 человек.

Сейчас блог привлекает более миллиона посетителей и более 15 000 долларов каждый месяц.

Причина нашего успеха? Мы были ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫ и каждый месяц вносили небольшие изменения в SEO-стратегию нашего блога. Именно это помогло нам выиграть по-крупному.

Atomic Habits говорит о той же концепции. В нем рассказывается вдохновляющие истории олимпийских золотых медалистов и ведущих руководителей, которые использовали небольшие привычки, чтобы оставаться продуктивными и счастливыми.

Мы НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендуем эту книгу всем, кто хочет жить лучше, внеся небольшие изменения в свою жизнь.

Наша оценка: 5 из 5.

Кому стоит прочитать книгу «Атомные привычки»?

Книга «Атомные привычки» предназначена для всех, кто хочет внести долгосрочные изменения в свою жизнь.

Вам ОЧЕНЬ понравится эта книга, если:

• Вы заботитесь о том, чтобы избавиться от вредных привычек (например, употребления алкоголя, курения и т. д.)
• Вы хотите достичь своих целей, выработав лучшие привычки (читая каждый день, тренируясь и т. д.)
• Вы хотите узнать, как формируются привычки

Так чего же ты все еще ждешь?

Начните читать «Атомные привычки» прямо сейчас

В книге около 300 страниц, и в ней обсуждаются небольшие изменения для улучшения вашей карьеры, отношений и жизни.

Популярные цитаты из книги «Атомные привычки»

Вот несколько известных цитат из книги Джеймса Клира «Атомные привычки».

1. «Всякий раз, когда вы захотите изменить свое поведение, вы можете просто спросить себя: как я могу сделать это очевидным? Как я могу сделать его привлекательным? Как мне сделать это проще? Как я могу сделать это удовлетворительным?»

2. «Все большие дела начинаются с малого. Семя каждой привычки — это одно крошечное решение».

3. «Чтобы добиться хороших результатов, нужно решать проблемы на системном уровне. Исправьте входы, и выходы исправятся сами собой».

4. «Выбор на 1 процент лучше или на 1 процент хуже в данный момент кажется незначительным, но в течение мгновений, составляющих всю жизнь, этот выбор определяет разницу между тем, кем вы являетесь, и тем, кем вы могли бы быть. Успех — это продукт ежедневных привычек, а не трансформаций, которые происходят раз в жизни».

5. «Цель постановки целей — выиграть игру. Цель создания систем — продолжать играть в игру. Настоящее долгосрочное мышление — это бесцельное мышление».

Часто задаваемые вопросы | Рецензии на книгу «Атомные привычки»

Вот несколько вопросов, которые большинство людей задают о книге Джеймса Клира «Атомные привычки».

Похожие сообщения:

• 15 лучших цитат из блогов всех времен, которые вдохновят вас
• Что такое личный блог – значение, советы, типы и как его создать?
• Топ-12 популярных личных блогов, за которыми стоит следить в 2023 году

Заключительные мысли об обзорах Atomic Habits

Если вы серьезно настроены изменить свои вредные привычки, вам обязательно нужно прочитать книгу «Атомная привычка».

Он научит вас, как формировать лучшие привычки, ежедневно улучшая свои показатели на 1%. Это идеальная книга о том, как создать систему, которая навсегда изменит вашу жизнь.

Что вы думаете о книге Джеймса Клира «Атомные привычки»? Наш обзор был вам полезен? Если вы еще этого не сделали, прочитайте книгу или послушайте ее аудиокнигу как можно скорее.