Практические инструменты для обретения смелости и раскрытия своего истинного голоса

В 1911 году человек, известный как «Иши» (на его языке это имя означает « человек» ), считающийся последним из народа яхи, через 44 года вышел из пустыни.

Антрополог доставил его из Оровилла, штат Калифорния, в Сан-Франциско, для работы с группой, которая хотела больше узнать о языке и культуре Иши.

Когда поезд прибыл на станцию, чтобы отвезти его в Сан-Франциско, Иши тихонько встал за колонну. Озадаченные, исследователи подозвали его, и Иши присоединился к ним и сел в поезд.

Они спросили его об этом позже, и он сказал, что его люди видели дымный, шумный поезд, петляющий по долине, в течение многих лет, лица которых были видны через окна. Яхи всегда считали, что людей ест демон.

Исследователи спросили, если он так считает, как он мог набраться храбрости, чтобы попасть на борт?

Иши ответил:

«Что ж, моя жизнь научила меня быть более любопытным, чем бояться».

Впервые я прочитал эту историю в книге Пемы Чодрон « Начни с того места, где ты находишься: руководство к сострадательной жизни». История Иши печальна и сложна, но он поразил людей, знавших его в конце жизни, своим спокойным, размеренным и добрым человеком.

Его слова никогда не покидали меня - они кажутся мне истинным девизом жизни, которой стоит жить.

Перенесемся на несколько десятилетий вперед. Прошлым летом я проводил в Чикаго сеанс «Спроси меня о чем угодно» с Энди Крестодиной, и кто-то спросил меня:

«Откуда у тебя храбрость?»

Я искренне подумал, что это забавный вопрос. Я сказал ей, что вообще не считаю себя особенно смелым. На самом деле, я бы сказал, что большую часть времени боюсь.

Но если Иши, который выжил так много, что он пережил всех своих людей, мог быть более любопытным, чем испуганным, я никогда не думал, что у меня есть оправдание для сдерживания только потому, что что-то напугало меня.

Идите по красивой и каменистой дороге

Когда вы наберетесь смелости поделиться своим подлинным голосом, я почти обещаю, что у вас будут дни, когда вы спросите себя:

О чем я думал?

Будут тролли, уроды, бредовые люди, а иногда и идиоты.

Люди будут сомневаться в ваших мотивах, вашей компетентности, ваших сомнениях, ваших убеждениях, составе вашего жира и том, что вы носите.

Я не собираюсь говорить вам, что это не имеет значения, потому что это, вероятно, не поможет. Если бы вы могли так легко отмахнуться от этих вещей, вы бы, вероятно, не щелкнули, чтобы прочитать эту статью.

Но я скажу вам, что смелость - это привычка, и вы можете научиться ей лучше.

Позвольте мне, трусу на всю жизнь, поделиться некоторыми приемами, которым я научился, чтобы быть более любопытным, чем бояться.

Откройте для себя биологию отваги

Я начну с ресурса, который обнаружил не так давно. Если вы еще не читали книгу Келли МакГонигал «Положительная сторона стресса» , я нашел ее фантастически полезной.

В нем собрано множество исследований, чтобы поддержать одну точку: несмотря на то, что мы считаем, стресс не всегда вреден.

То, как мы думаем о стрессе, влияет на то, как наше тело на него реагирует. Например, когда люди воспринимают стресс как знак того, что они делают что-то важное - что-то трудное, но полезное, - их риски для здоровья, связанные со стрессом, резко снижаются.

«То, как вы думаете и действуете, может изменить ваше переживание стресса. Когда вы решаете рассматривать свою реакцию на стресс как полезную, вы создаете биологию смелости. А когда вы решаете общаться с другими людьми в стрессовой ситуации, вы можете добиться устойчивости ».
- Келли МакГонигал, «Как сделать стресс своим другом» (стенограмма выступления TED)

Но «смирись со стрессом» доходит только до этого. Вы также захотите принять некоторые практические меры для его нейтрализации.

Защитите вашу конфиденциальность

Одна конкретная вещь, которую вы можете сделать, - это уменьшить количество вещей, о которых вам нужно беспокоиться.

Если вы собираетесь заявить о себе публично, просто разумно позаботиться о своей безопасности. Каждый может предпринять разумные действия, чтобы сохранить рассудок и защитить нашу конфиденциальность.

Прежде чем изучать технические решения, начните с намерения целенаправленно указывать, каким объемом личной информации вы делитесь.

Решите, сколькими подробностями вы хотите поделиться о своей семье. Вы можете провести эту черту там, где считаете нужным - есть много людей с успешным онлайн-бизнесом, которые делятся фотографиями своих детей. Просто осознавайте это и будьте последовательны.

Защитите свой сайт. Используйте хостинг, темы и плагины, которые имеют хорошую репутацию в области безопасности. Подпишитесь на службу мониторинга, такую ​​как Sucuri, чтобы убедиться, что плохие парни не делают ничего странного с вашим сайтом.

Защитите свою конфиденциальность в Интернете. Всегда разумно использовать бесплатные юридические средства защиты конфиденциальности.

Для большинства из нас тролли - не более чем раздражение. Но если вы лежите ночью без сна, беспокоясь о грабителях, имеет смысл встать и запереть дверь. Это простые меры, которые могут помочь предотвратить проблемы.

Когда вы встретите троллей, немедленно блокируйте их и сообщайте о них. Не общайтесь с ними и не пытайтесь убедить их быть хорошими людьми.

Поначалу вас очень соблазнит. Вы подумаете, что если вы просто спокойно объясните им, что вы на самом деле не одержимы сатаной, они наверняка увидят причину.

Я могу сказать вам по неприятному опыту, это не работает. Хуже того, это приглашение троллю жить без ренты в вашей голове. Заблокируйте их, чтобы они не могли продолжать извергать вам свою ерунду, сообщите о них, если это возможно, и переходите к более важным делам.

Если вам нужны дополнительные мысли о том, как бороться с троллями, вам может быть полезен этот эпизод подкаста, в котором я сравниваю троллей с пылающими мешками с какашками.

Но смелость - это больше, чем просто защита от уродов.

Сосредоточьтесь на обслуживании

Вы слышали это раньше, но стоит повторить: когда вы знаете, почему вы делаете то, что делаете, у вас будет больше смелости, силы и устойчивости.

Заработок - это отличное место для начала. Я начал с этого, и это все еще важно. Мне нужно платить по счетам, как и всем остальным.

Но жизнь, потраченная только на оплату счетов, становится утомительной.

Бизнес, особенно онлайн-бизнес, построен на помощи людям.

Когда вы знаете, кому помогаете и почему это важно, это придаст вам энергии и стойкости, которые трудно описать.

Когда вы впервые получите искреннее послание от кого-то о том, что вы существенно изменили его жизнь, вы поймете:

Вот почему я это делаю.

И, в отличие от многих вещей в жизни, он никогда не устаревает.

Найдите свой народ

У вас будут тяжелые дни? Может, даже серьезные кризисы веры?

Конечно, будешь.

У большинства этих внешне сверхуверенных людей бывают моменты, дни или целые годы, когда они чувствуют себя напуганными и маленькими. Быть бесстрашным - ненормально, и это не приносит пользы.

Горстка действительно бесстрашных людей обычно бесстрашна, потому что им не хватает сочувствия. Их способность помогать другим серьезно подрывается, потому что попытки помочь без понимания обычно приносят больше вреда, чем пользы.

Нет ничего лучше для того, чтобы пережить тяжелые дни, чем команда, которая вас понимает.

Это может быть официальная группа вдохновителей, сообщество владельцев бизнеса или просто несколько друзей, которые это понимают. Соберите Совет союзников, которые участвуют в той же игре, что и вы. Положитесь друг на друга, когда наступят тяжелые дни.

Еще одна вещь, которую я узнал из книги МакГонигал, заключается в том, что окситоцин, «гормон объятий», также является гормоном стресса.

Когда мы боимся, мы можем выбрать «заботиться и дружить» - ища утешения и компании людей, которые нам небезразличны - вместо более распространенной реакции «Сражайся или беги».

Уход и дружба не только удобнее, но и полезнее. Вот еще одна цитата из выступления МакГонигала на TED:

«… Окситоцин действует не только на ваш мозг. Он также действует на ваше тело, и одна из его основных функций - защита сердечно-сосудистой системы от воздействия стресса. Это естественное противовоспалительное средство. Это также помогает вашим кровеносным сосудам оставаться расслабленными во время стресса. Но мое любимое воздействие на тело на самом деле - на сердце. В вашем сердце есть рецепторы этого гормона, а окситоцин помогает сердечным клеткам восстанавливаться и восстанавливаться от любых повреждений, вызванных стрессом. Этот гормон стресса укрепляет ваше сердце ».

Обращение к вашему сообществу не только поможет вам почувствовать себя лучше и справиться со стрессом, но и создаст физиологический ответ, который принесет пользу вашему сердцу и удержит стресс на «здоровой» стороне уравнения.

Живи жизнью, достойной того, чтобы жить

Зачем заставлять себя проходить через это?

Зачем вставать и говорить правдивым голосом о чем-то важном, даже если мы знаем, что из-за этого у нас могут быть тяжелые дни?

Потому что независимо от того, длинна ваша жизнь или коротка, неплохо потратить ее на что-то стоящее.

Тратьте свою жизнь на создание смысла. Тратьте их на помощь другим людям. Создайте приятную жизнь, а не просто легкую.

Примите разумные меры, чтобы защитить себя. Помните о наградах за службу. И соберите свою команду, чтобы заботиться и дружить в трудные дни. Наконец, поймите, что стресс - это признак того, что вы делаете то, что действительно вам небезразлично.

Будьте любопытнее, чем бояться.

Как насчет тебя? Какой твой лучший совет, чтобы набраться храбрости? Дайте нам знать об этом в комментариях!