Начать свой день с будильника в 5 утра — занятие не для слабонервных. Это час, который большинство людей предпочли бы проспать, и может быть трудно найти веские причины, почему вы должны вставать так рано.
Но есть много преимуществ, особенно если вы студент или кто-то, кто работает по своему графику (и не имеет установленных часов).
Вот несколько веских причин, чтобы начать просыпаться в 5 утра каждое утро!
Почему важно просыпаться рано?
Ранние пташки, как правило, более активны в своих делах. Просыпаясь рано, вы можете получить время и пространство для себя, чтобы спланировать, как пройдет ваш день. Вы можете ставить перед собой цели, сосредоточиться на самосовершенствовании или встречаться с друзьями, не чувствуя спешки.
Если вы студент, то жаворонок может продвинуться в своей работе или учиться более эффективно, если у него будет несколько дополнительных часов спокойного, сосредоточенного времени.
Если у вас есть работа с 8 до 5, раннее пробуждение может дать вам время и свободное пространство для того, чтобы делать вещи, которые улучшат вашу жизнь вне работы (например, приготовление здорового завтрака).
Вставать в 5 утра — отличный способ повысить продуктивность в течение дня. Чем раньше вы встаете, тем больше часов у вас есть, чтобы заняться делами. Вы можете воспользоваться этим дополнительным временем, используя его продуктивно или даже немного потренировавшись перед работой!
Ваш утренний распорядок будет определять, как пройдет ваш день. Если вы начнете с нажатия кнопки повтора, скорее всего, это будет хаотичный и спешащий день.
Почему просыпаться рано тяжело?
Если вы из тех, кто любит ложиться спать допоздна и спать по утреннему будильнику, то рано вставать может показаться невыполнимой задачей!
Вот несколько распространенных причин, по которым вам трудно вставать по утрам, и несколько советов, как сделать пробуждение более легким и приятным:
Вы недостаточно рано завели будильник.
Если у вас есть привычка нажимать кнопку повтора, значит, пора вставать раньше. Легко оставаться в постели, когда до будильника осталось всего 5 минут; установив будильник на чуть более раннее время, вы с большей вероятностью встанете с постели.
Даже если ваш будильник установлен рано, может помочь иметь дополнительный запасной, если вы все еще спите, когда сработает первый!
Ваш график сна нарушен.
Люди, которые поздно ложатся спать и каждое утро вздремнули, часто имеют нерегулярный график сна. Это вредит их настроению и способности заниматься делами в течение дня!
Важно ложиться спать в одно и то же время, чтобы проснуться рано и не чувствовать себя измотанным. Попробуйте установить более раннее время отхода ко сну, чтобы вы могли воспользоваться преимуществами раннего утра. Если это поможет, заведите будильник в середине вечера, чтобы он напоминал вам, когда пора ложиться спать.
Ваша спальня неудобна.
Если ваш матрац старый и комковатый, или если в вашей комнате слишком светло или жарко, чтобы вы могли хорошо спать, подумайте о том, чтобы инвестировать в лучшую среду для сна. Это значительно облегчит вставание рано утром, так как вы сможете ложиться спать, чувствуя себя отдохнувшим, и хорошо выспаться.
Тебе нравится спать.
Дремать — одна из худших вещей, которые вы можете сделать, если хотите рано вставать! Когда вы нажимаете кнопку «Отложить», ваше тело снова погружается в более глубокий сон и отдаляется от пробуждения. В результате вам требуется намного больше времени, чтобы встать с постели после сна, и вы можете чувствовать себя еще более уставшим, чем раньше!
Установите будильник, когда вам нужно проснуться и перестать спать. Если слишком сложно устоять перед дополнительными 10 минутами сна, то установите резервный будильник, чтобы хотя бы одна из них вас разбудила.
Вы испытываете стресс по поводу выполнения дел.
Если ваш список дел настолько длинный, что вы чувствуете себя подавленным, просто думая о нем, подумайте о том, чтобы сократить количество задач, которые вы должны выполнять каждый день. Раннее пробуждение может помочь повысить продуктивность, давая вам несколько дополнительных часов в день для выполнения дел.
Это также может помочь расставить приоритеты ваших задач, чтобы вы решали самые важные в первую очередь. Включение множества дел в свой день может быть утомительным, поэтому спланируйте более расслабленный график, который поможет вам вставать рано и оставаться продуктивным!
Нет ничего плохого в том, чтобы иногда чувствовать себя подавленным и подавленным! Но если раннее пробуждение кажется слишком сложной задачей, попробуйте поспать несколько дополнительных часов. Послеобеденный сон отлично подходит для вашей продуктивности и настроения, поэтому попробуйте его, когда почувствуете усталость.
Если раннее пробуждение не соответствует вашему образу жизни, ознакомьтесь с приведенными ниже советами, чтобы узнать, как вы можете немного облегчить себе жизнь.
Ты ночная сова.
Совы любят поздно ложиться спать и могут с трудом вставать по утрам. Если это похоже на вас, важно знать, как ваш график сна влияет на другие аспекты вашей жизни.
Вы можете чувствовать себя разбитым по утрам, потому что поздно ложитесь спать, и это может ухудшить ваше настроение в течение дня.
Также важно понимать, что вы не сможете сделать столько за день, если не будете жаворонком. Так что старайтесь просыпаться, когда у вас есть что-то важное, и приберегите свои самые творческие проекты, когда вы чувствуете себя полным энергии.
Польза просыпаться в 5 утра
Теперь, когда у вас есть представление о том, почему вам тяжело просыпаться рано, вот несколько веских причин для этого!
Всем продуктивного утра.
Пробуждение в 5 утра гарантирует, что у вас будет достаточно времени на все, и это самое продуктивное время дня.
Раннее утро — отличное время для занятий спортом, так как рядом не будет никого, кто мог бы отвлечь вас или завязать беседу. Вы также будете иметь больше энергии и будете более мотивированы на работу.
Легче сосредоточиться на том, что вы делаете, и полностью посвятить себя делу, поэтому утренние занятия намного продуктивнее, чем дневные.
Получите преимущество на работе.
Ранний подъем дает вам время сделать несколько дел, прежде чем идти на работу. Это хороший шанс проверить электронную почту, навести порядок на рабочем столе или почитать.
У вас также может быть на одну проблему меньше, поскольку вы уже выполнили некоторые задачи до начала рабочего дня.
Поднимите себе настроение.
Раннее вставание каждое утро поможет вам установить чувство контроля над своей жизнью. Если вы не можете делать ничего другого, то, по крайней мере, вы знаете, что отвечаете за свое расписание и за то, когда начинается день.
Кроме того, достаточное количество сна каждую ночь важно для вашего настроения. Вы почувствуете себя более бодрым и энергичным, если будете спать рекомендуемое количество сна каждую ночь, что составляет около 8 часов в день.
Вы также можете сделать больше в течение дня, если ваше настроение будет лучше, поэтому важно заботиться о себе, чтобы оставаться продуктивным.
Создавайте новые здоровые привычки.
Когда вы сможете вставать рано каждый день, у вас будет время, например, приготовить себе полезный завтрак.
Это хороший способ настроить себя на успех, потому что ваши приемы пищи будут распланированы заранее, и вам не придется полагаться на нездоровую пищу в течение дня.
Также показано, что питательный завтрак повышает вашу концентрацию и память, поэтому в целом вы будете более продуктивны.
Получите дополнительные часы сна.
Вместо того, чтобы вставать рано каждый день, вы можете просто попытаться раньше ложиться спать. Вы можете обнаружить, что легко проснуться в 5 утра, когда вы достаточно выспались! Хороший ночной отдых важен для вашего настроения и продуктивности, поэтому убедитесь, что вы получаете его, ложась спать раньше, чем обычно.
Повысьте свою мотивацию.
Легко отговорить себя от тренировок, если вы ничего не запланировали. Например, можно сказать: «На улице холодно» или «Я слишком устал». К сожалению, оба этих оправдания могут помешать вам тренироваться.
Вот почему так важно вставать рано, чтобы вы могли вписать свои тренировки в свой распорядок дня. Это также даст вам то, чего вы с нетерпением ждете, и вам будет легче вставать с постели по утрам.
Даже если утренняя тренировка для вас невозможна, вставая рано, вам будет легче тренироваться позже.
Вы можете запланировать свои тренировки заранее, спланировав, когда вы пойдете в тренажерный зал, запишитесь на урок зумбы или встретитесь со своей танцевальной группой.
Организуйте свой дом.
Если вы чем-то похожи на меня, то вы, вероятно, чувствуете себя наиболее комфортно, когда ваш дом чист.
Беспорядок в доме может быть неудобным и отвлекать, что затрудняет работу.
Когда вы просыпаетесь в 5 утра, у вас будет время убедиться, что дома все идеально организовано и чисто, прежде чем отправиться на работу или в школу.
Вы заработаете больше денег.
Если вы сможете просыпаться каждый день, у вас будет больше времени, чтобы приготовить завтрак или упаковать обед. Кроме того, это сэкономит вам деньги, поскольку вы не будете покупать еду в ресторане или в торговом автомате.
Вместо этого вы сможете наслаждаться здоровой едой дома за небольшую цену.
У вас также будет больше времени, чтобы заняться такими делами, как поиск новой работы или подработка, которая может приносить вам дополнительные деньги каждый месяц.
Время - деньги!
В дополнение ко всем вышеперечисленным преимуществам , достаточное количество сна также будет поддерживать вашу мотивацию в течение дня, поскольку у вас будет больше энергии и мотивации для продуктивной работы.
Если вы хотите встать, убедитесь, что у вас есть план. Затем заправьте постель, выключите электронику и найдите другие способы облегчить себе пробуждение.
Просыпаться рано может быть не легко для всех. Однако эти преимущества могут дать вам еще больше причин изменить эту привычку! Так что больше не надо дремать и начните свой день в полную силу.
Достаточно ли 3 часов сна?
Сон необходим организму для восстановления и восстановления. Другие преимущества сна включают в себя:
- Высшее ментальное осознание.
- Свежий и энергичный взгляд.
- Более творческое мышление.
- Меньше стресса и беспокойства.
- Более здоровые привычки питания.
- Меньше перепадов настроения.
- Больше терпения.
- Мотивация.
Лишение сна может привести к таким побочным эффектам, как увеличение веса (из-за нездорового питания), нарушение функции памяти, болезни сердца (из-за высокого кровяного давления), диабет, повышенный риск тревоги или депрессии, нарушение навыков принятия решений и недостаток сознания. мотивация, которая может привести к снижению производительности.
Итак, нет, 3 часа сна недостаточно, поскольку это не дает вашему телу достаточно времени, чтобы восстановиться после дневного стресса для ума и тела.
Последние мысли
Когда вы просыпаетесь, это позволяет вашему телу пройти через более длительный период сна. Это творит чудеса с вашим психическим и физическим здоровьем, а также с уровнем продуктивности.
У вас также будет больше времени по утрам, чтобы позавтракать перед работой или прочитать книгу, которую вы собирались прочитать весь месяц.
Преимущества очевидны, но большинству людей по-прежнему сложно просыпаться в 5 утра. Если это звучит знакомо, ободритесь!
Мы надеемся, что эта статья дала вам пару новых идей для размышления.
Если у вас есть полезные советы или идеи, поделитесь ими с нами в разделе комментариев ниже!
P.S. Нравится ли вам эта статья? Возможно, вы захотите прочитать и это