Как 4 создателя контента защищают свой мир в социальных сетях

Хотя Instagram — отличное место для создания сообщества, он также может негативно повлиять на вас. Но по мере того, как у всех нас растет количество подписчиков в социальных сетях, важно установить границы и выделить время без экрана, приклеенного к вашему лицу.

Мы поговорили с четырьмя создателями контента — Джессикой ДеФино, Кристиной Грассо, Джорданом Сантосом и Софией Роу — о том, как они управляют своим психическим здоровьем и какие шаги они предпринимают для защиты своего спокойствия при создании контента и взаимодействии со своим сообществом.

ДЖЕССИКА ДЕФИНО

Джессика ДеФино наиболее известна как репортер, разбирающийся со стандартами красоты. Писательница знакомит свое сообщество с наукой и духовностью, лежащими в основе ухода за кожей, с подходом, направленным против продукта и за кожу. В ее обязанности входит быть в курсе того, что происходит, и иногда она проводит до четырех часов в день в социальных сетях, что в ее книге слишком много. «Недавно я отключила комментарии, — говорит она. «Я знаю, что не принимать комментарии в наш цифровой век может быть истолковано как плохая вещь, но я думаю об этом как о защитной мере для моего психического здоровья, потому что я могу закрутиться, если это негатив. Если это положительные комментарии, я чувствую необходимость ответить и лайкнуть каждый из них, что в конечном итоге отнимает много времени. Конечно, я ценю людей, которые интересуются моими постами, но это также очень утомительно».

Когда дело доходит до создания ритуалов для защиты своего спокойствия, Джессика удалит свои приложения для социальных сетей, когда ей нужно прекратить прокрутку и выполнить работу, чтобы она была недоступна. «У меня есть плагин Freedom для рабочего стола», — добавляет она. «Вы можете указать, какие сайты вы хотите заблокировать и на какой срок. Так что я пойду и заблокирую настольные версии Instagram, Twitter и любых других сайтов, которые я обычно прокручиваю, когда откладываю, и устанавливаю таймер».

КРИСТИНА ГРАССО

Известная своими материалами о моде и красоте, Кристина Грассо знает, как привнести в свои образы немного комедийного облегчения. Цифровой создатель также является соучредителем The Chain, некоммерческой сети поддержки сверстников в Нью-Йорке для женщин в сфере моды и развлечений, которые справляются с расстройствами пищевого поведения. Поскольку она постоянно оказывает поддержку выздоравливающим на своем канале в дополнение к своему обычному контенту, Кристина признается, что увеличила свою ежедневную квоту в социальных сетях. «Честно говоря, за последний год я начала игнорировать свои еженедельные уведомления о времени использования экрана, потому что это ставит меня в позорную яму», — говорит она. «Между управлением моим Instagram, планированием контента и поиском вдохновения на таких платформах, как Pinterest и Tumblr, это очень много. Но пока это еще и моя работа, так что я не слишком расстраиваюсь из-за этого».

Будучи интровертом, Кристина отмечает, что социальные сети могут быть очень утомительными, но ей нравится общаться со своим сообществом, и она знает свои пределы. «За последний год социальные и другие медиа стали слишком подавляющими, и, как правило, не в хорошем смысле, поэтому действительно важно намеренно отключиться», — говорит она. «В обычное время я любил ходить на занятия SoulCycle или пилатес, чтобы сосредоточиться. Это час, когда вы не можете смотреть в свой телефон и вместо этого ощущаете действительно сильную связь между разумом и телом, и я не могу дождаться, когда можно будет безопасно вернуться к этим практикам. В последнее время я совершаю длительные прогулки по городу, веду дневник и читаю, когда мне нужно отдохнуть от цифрового шума».

ДЖОРДАН САНТОС

По словам Джордан Сантос, стратега по социальным сетям и создателя контента из Лос-Анджелеса, ее экранное время составляет около 7 часов каждый день. «Я знаю, что это звучит много, но я работаю в социальных сетях. Я управляю и консультирую учетные записи различных брендов в социальных сетях, а также свои собственные, поэтому я не так уж злюсь на себя», — говорит она.

Как человек, который говорит о важных вещах, Джордан осознает, что не публикует что-то просто для того, чтобы быть эффектным. «Я всегда хочу поделиться интересной статьей или призывом к действию, а это занимает много времени, а иногда и много исследований», — говорит она. «Я стараюсь не позволять негативным сообщениям доходить до меня, потому что я думаю, что у каждого в социальных сетях есть возможность высказаться о том, чем они увлечены. Время, потраченное на охрану других людей, можно потратить на то, чтобы что-то изменить или узнать больше по определенной теме».

Тем не менее, Джордан научился создавать границы, когда дело доходит до социальных сетей. «Уведомления у меня отключены уже больше года, так что я не отвлекаюсь на свой телефон или когда получаю лайки или сообщения, что мне очень помогло», — говорит Джордан. «Мне пришлось удалить Twitter с телефона, потому что я обнаружил, что бездумно вхожу в систему (так же, как я делаю это в Instagram). 5-й раз за 10 минут».

СОФИЯ РОЭ

Когда дело доходит до социальных сетей, ведущая Counter Space, шеф-повар и активистка София Роу уделяет себе один час в день на прокрутку. «Основная причина, по которой прокрутка — это плохо, заключается в том, что в Интернете много расизма», — говорит София. «Это то, с чем мне приходится много иметь дело. Много раз, я делюсь этим. Если вы хотите сказать что-то расистское, я это выложу. Я не хочу создавать проблемы, но мне нужно, чтобы люди видели то, что я получаю, чтобы было действительно ясно, что это то, с чем многие чернокожие, геи и трансгендеры имеют дело в Интернете».

Раньше София отвечала на каждое личное сообщение, но она отошла от этого, надеясь защитить свой покой. «Мои DMS — мои любимые», — говорит она. «Я изо всех сил стараюсь вернуться к комментариям. Когда я выкладываю что-то в сеть, я трачу на это целый день. Я хочу быть полезным, но я определенно не заставляю себя отвечать каждому отдельному человеку».

Цифровой создатель также отмечает, что влиятельным лицам важно понимать, почему люди подписываются на вас. «Ничего страшного, если ты не можешь быть таким каждый день, — говорит София. «Иногда мы чувствуем это безумное давление со стороны кучки незнакомцев. Но также здорово хотеть попробовать что-то новое, что действительно полезно для вашего психического здоровья. Но если вы чувствуете давление, вам нужно убрать телефон».