Новый благодарный: как чувствовать благодарность в трудные времена

Если вы сейчас изо всех сил пытаетесь почувствовать благодарность, вы не одиноки. Фактически, вы в хорошей компании. Ниже вы найдете способы изменить благодарность, чтобы жить по-настоящему.

О 2020 году особо нечего писать, чего еще не было сказано. Поскольку мы закрываемся сейчас, на 11-м месяце, новизна коронавируса, социальных волнений и экологической катастрофы уступила место чему-то вроде коллективного пожатия плечами. Хотя смерть окружает нас больше, чем когда-либо, наши общие страдания, кажется, граничат с однообразием.

Остался один месяц, и мы приняли условия года и стали достаточно искусными в изображении нормального - если даже нормальное остается для нас вариантом. Для многих, вступающих в этот праздничный сезон, «нормальным» было то, что они делили свой стол с любимым человеком, который умер от вируса.

Тем не менее, повсюду люди борются с горем, разочарованием и безнадежностью, а затем старательно пытаются превратить эти тяжелые камни в тонкую риторику благодарности и стойкости, «созданную для социальных сетей».

Не поймите меня неправильно - сила позитивного мышления приветствуется как спасающее жизнь. От рака до немыслимой утраты массы преподносят благодарность и благодарение как способ выжить в слишком темные времена, чтобы их вынести. Однако в наши дни благодарное мышление кажется почти перформативным в том, как мы все прыгаем, чтобы публиковать трогательные рассказы о том, как мы смогли подсчитать свои благословения, несмотря на кучу эмоционального мусора, из которого мы вышли.

Это почти как если бы нам нужно было доказать, что мы в порядке, чтобы нас не сочли слабыми - или, что еще хуже, - отрицательными.

Все начинается с уязвимости

У тех, кто обращается к позитиву как к средству ассимиляции, страх несоответствия тому, что сейчас, казалось бы, является последовательной риторикой социальных сетей, может вызвать чувство стыда. Исследования связывают стыд с более серьезными проблемами со здоровьем, такими как депрессия и беспокойство.

По словам доктора Бренни Брауна, уважаемого автора и покровителя заботы о себе, противоядием от стыда является сочувствие.

Самый важный ингредиент сочувствия? Уязвимость.

Хотя уязвимость может принимать самые разные формы, это не всегда устойчивый рассказ о «фениксе, восстающем из пепла», с которым мы часто сталкиваемся в рекламных материалах, сообщениях в социальных сетях и отзывах.

Уязвимость - это честный момент подведения итогов. Это подлинное утверждение общего опыта (например, «Я был там. Я знаю, через что вы проходите») или признание того, что у вас недостаточно (например, «Я сейчас не в порядке»). Уязвимость - это не призыв к благотворительности. Это правдивая оценка своего окружения и опыта.

Поскольку быть уязвимым требует настоящих, подлинных, ремесленных (созданных вами вручную с любовью) эмоций, это идеальное место для плодотворного творчества.

«Уязвимость - это колыбель инноваций, творчества и изменений».

Бренн Браун

Уязвимость - это приглашение к решению проблем, краудсорсингу, сбору средств, синергии и сотрудничеству. Здесь собираются ингредиенты для подлинной осмысленной жизни.

Итак, как мы можем использовать силу уязвимости в наших собственных историях и в это чрезвычайно трудное время практиковать благодарность? Как мы можем поощрять уязвимость в нашем взаимодействии с людьми в нашей жизни и в бизнесе, с которыми мы взаимодействуем только на компьютере?

Ниже вы найдете 5 способов переосмыслить и переосмыслить благодарность в этом году через уязвимость.

1. Предложите людям вместе прочувствовать чувства.

Само собой разумеется, что 2020 год породил изобилие чувств всех форм, размеров и интенсивности. Один из способов почувствовать благодарность - выделить время, чтобы испытывать чувства с другими людьми.

Это может быть особенно полезным во время праздников. Говорить о том, чего вы упускаете, и приглашать других поделиться тем, что они упускают, также может быть катарсическим и значимым. Скорбь часто является катализатором юмора и воспоминаний о том, скажем так, о том Дне Благодарения, когда дяде Кену приходилось звонить в пожарную службу не один, а два раза, - это хороший способ почувствовать близость с теми, кого вы любите, даже если это не так ». т с вами.

2. Дайте понять друзьям и коллегам, что вы можете быть непредвзятым слушателем.

Часто наши друзья и коллеги не хотят делиться «отрицательными» новостями. Или, если они это сделают, им нужно сначала придать этому положительный оттенок, прежде чем они смогут об этом говорить. Один из способов практиковать благодарность - это дать тем, кто присутствует в нашей жизни, понять, что мы благодарны им без каких-либо условий, и побудить их поделиться своими искренними чувствами.

3. Примите силу черного юмора.

Иногда, чтобы поднять настроение или смягчить реальность, люди используют тактику «могло быть и хуже». Некоторым людям такой юмор не нравится, но сейчас хорошее время, чтобы поддержать их.

Абсурд трудных времен может быть слишком тяжелым, чтобы вынести его без легкости смеха, поэтому улыбнитесь чьей-то непочтительности или попробуйте сами.

4. Почувствуйте благодарность за свои менее привлекательные чувства.

Ты зол? Расстроенный? Опустошены жизненными событиями, которые вы не можете контролировать? Это может показаться нелогичным, но быстро поблагодарите эти эмоции и поделитесь ими во всей полноте. ВСЕ чувства - часть безумной поездки человека. Да, многие из них ужасны. И эти ужасные эмоции обычно не являются «главной сценой». У них не так много просмотров или лайков, как у других «красивых» эмоций.

Тем не менее, они ваши, и они важны. Вместо того, чтобы складывать их во что-то, чем они не являются, почувствуйте их полностью и пройдитесь через них, зная, что все эмоции имеют место в лоскутном одеяле существования, и прямо сейчас вы живете как полное подлинный человек должен.

5. Сделайте личный день.

Когда дело доходит до чувства благодарности в наши дни, это может быть сложный процесс. Это не тот случай, когда вы должны «притворяться, пока не сделаете это». Вместо этого найдите время, чтобы решить, как выглядит для вас благодарность.

Ваше эмоциональное здоровье так же важно, как ваше физическое и психическое здоровье, поэтому, если вы чувствуете усталость от взгляда на светлую сторону, найдите личный день, чтобы отдохнуть и восстановить свои мысли.

В конце концов, благодарность - это не универсальная форма для печенья, «адаптированная к новостной ленте». Это в высшей степени личное признание того, что для нас как отдельных людей значит благодарить и свидетельствовать. Благодарность не всегда бывает радужной и яркой. Это может быть величественная тяжесть только на вашей спине, бремя жизни, вещь, которую несут, потому что другого выбора нет; общая вещь, потому что есть выбор - выбор сообщества и храбрость уязвимости.