10-минутный «хакер», который сделает вас более уверенным и эффективным писателем

Выполняете ли вы объем и качество работы, которое хотите? Вы чувствуете себя уверенно в своей работе каждый день? И уверены ли вы, что ваш контент находит глубокий отклик у аудитории, которую вы хотите привлечь?

У большинства из нас бывают дни, когда мы не чувствуем себя на 100 процентов хорошо, отвечая на один (или все) из этих вопросов.

Что, если бы я сказал вам, что существует 10-минутный взлом, который может:

• Радикально повысить вашу продуктивность,
• Синдром худощавого самозванца и
• Сделать ваш контент более привлекательным для аудитории, которую вы хотите привлечь?

Хотели бы вы узнать об этом больше?

Если это звучит как ShamWow, я сочувствую. Но есть простое и легкое вмешательство, которое хорошо подтверждается психологическими исследованиями. И стоит потратить несколько минут, чтобы узнать, сработает ли это для вас.

Согласно одному из научных обзоров исследования:

«Доказано, что своевременные аффирмации улучшают образование, здоровье и отношения, с пользой, которая иногда сохраняется в течение месяцев и лет».
- Ежегодный обзор психологии, 2014 г.

Это вмешательство называется «заявлением о самоутверждении». Важно знать, что это не то же самое, что у Стюарта Смолли: «Я достаточно хорош, я достаточно умен, и, черт возьми, такие люди, как я».

(Подобные утверждения могут иметь неприятные последствия и усугубить проблемы, а не улучшить их.)

Чтобы избежать сбивающего с толку термина « утверждение», я называю это упражнение утверждением ценностей. Это легко сделать, и это может принести большую пользу.

Как это сделать

Найдите (или просто придумайте) список абстрактных значений.

Такие вещи, как патриотизм, вера, семья, справедливость, мир, равенство, свобода, творчество, красота, связи, дружба, восторг, глупость, безмятежность или радость.

Не задумываясь, выберите три или четыре важных для вас.

Вы можете выбрать ценности, в которых еще не разбираетесь. Например, безмятежность может быть для вас важной ценностью, но в настоящее время вы можете быть кучей нервов. (Добро пожаловать в мой мир.)

Я призываю вас оставить в стороне ценности, которые, по вашему мнению, должны вас волновать. Не выбирайте Мир во всем мире, если это не ценность, которая действительно движет вами каждый день.

Теперь: выберите одно и напишите об этом в течение 10 минут.

Вы можете написать о том, почему вам это небезразлично. Вы можете написать о том, как это происходит в вашей жизни. Вы можете написать о своих целях, которые принесут вам больше пользы.

Просто задержите эту абстрактную идею в своей голове в течение 10 минут и запишите, как она крутится в вашем мозгу в данный момент.

Вот и все. Легко.

А теперь… вот как это может помочь.

1. Получите поддержку в непродуктивные дни

Одна вещь, которая мне нравится в заявлениях о ценностях, - это то, как они заставляют меня двигаться, когда я чувствую себя застрявшим, раздражительным или немотивированным.

Многие успешные люди скажут вам, насколько важно найти свое « Почему», когда вы работаете над большим проектом. Затем они предлагают кучу трудоемких и энергоемких задач, чтобы разобраться в этом.

Все это, наверное, отличная идея. Но давайте посмотрим правде в глаза ... если вы чувствуете себя немотивированным прямо сейчас, вы не собираетесь делать все эти сложные вещи.

Десять минут, потраченных на то, чтобы писать о любых ценностях, которые имеют для вас значение, помогут вам почувствовать прилив энергии. Это напомнит вам о том, что придает смысл вашей жизни. И это поможет вам больше сосредоточиться на этом, а не на ежедневных неприятных стрессах, которые могут истощить вас.

Неврологическое сканирование предполагает, что, возможно, утверждения о ценностях помогают нам быть более восприимчивыми к таким вещам, как хороший совет и улучшение привычек, потому что размышления о ценностях улучшают наше чувство собственного достоинства.

Несколько недель назад у меня был неприятный день. Мой список дел был длинным и полон вещей, которые мне совсем не хотелось делать.

Я вспомнил об этом упражнении и провел 10 минут в своем дневнике, где писал об обучении . Преподавание и обучение - основная ценность для меня, и она определяет многие из решений, которые я делаю в своей жизни и в своем бизнесе.

Когда я закончил упражнение, я почувствовал себя физически легче. У меня была ясность и целеустремленность, благодаря которым мой список дел казался более управляемым. И я вернулся к самой важной для меня работе.

(Если вы работаете над улучшением своих привычек и продуктивностью, вы можете присоединиться к нам в группе книжного клуба, чтобы поговорить о привычках в этом месяце!)

2. Синдром худощавого самозванца.

Вы когда-нибудь испытывали ужасное чувство, что вы последний человек на планете, который может сказать что-нибудь ценное по вашей теме?

Это называется синдромом самозванца, и многие замечательные писатели и контент-маркетологи борются с этим.

Часто, чем больше вы знаете, тем труднее быть уверенным в своей теме. Ваше проклятие знания ясно показывает, как много вы не знаете.

Если вы сядете и напишете о ценностях, это поможет вам помнить, что ваши цели больше, чем вы есть на самом деле.

В своей полезной книге The Upside of Stress психолог здоровья и лектор Стэнфордского университета Келли МакГонигал обсуждает исследования, проведенные исследователем психологии Дженнифер Крокер:

«Одна из первых вещей, которые они обнаружили, - это то, что, когда люди связаны с целями, превышающими их самого, они чувствуют себя лучше: полны надежд, любопытны, заботливы, благодарны, вдохновлены и взволнованы. Напротив, когда люди руководствуются своими личными целями, они с большей вероятностью будут чувствовать себя растерянными, тревожными, злыми, завистливыми и одинокими ».
- Келли МакГонигал, Обратная сторона стресса

В исследовании Крокера, как и в других исследованиях, рассматривается вопрос о том, как цели «больше, чем я» могут помочь компенсировать токсический стресс, в том числе вызванный синдромом самозванца.

А заявления о ценностях - это быстрый способ раскрыть ваши собственные цели, «превосходящие вас», - альтруистические намерения, которые пронизывают цели, которые у вас уже есть.

Заявления о ценностях могут даже помочь людям решить очень серьезные проблемы с самооценкой. Одно исследование показало, что студенты из числа меньшинств, которые чувствовали себя под угрозой из-за стереотипов, с большей вероятностью поступили в колледж после выполнения этого упражнения.

Учащиеся из числа меньшинств, написавшие несколько кратких заявлений о ценностях в средней школе, с большей вероятностью поступили в колледж и с большей вероятностью будут проходить сложные курсы.

Несколько упражнений по быстрому письму изменили их поведение - и, следовательно, их результаты - на годы вперед. Другие исследования показали аналогичные результаты для первокурсников колледжей.

3. Найдите свой компас

Возможно, вы заметили, что существует довольно много веб-сайтов, посвященных бизнесу и маркетингу. Не говоря уже о школах, журналах, семинарах и различных «гуру».

Фактически, каждый день публикуются тысячи статей о том, как найти больше клиентов и заработать больше денег на своем бизнесе.

Хотя объем этих рекомендаций огромен, правда в том, что многие из этих советов вам не подходят.

Когда вы потратите время на размышления о своих ценностях, вы сможете лучше просеивать советы и находить ответы, которые имеют смысл для вас и для вашего бизнеса.

(И да, вы также можете выполнять упражнения по установлению ценностей для компании или организации. Фактически, это одно из первых действий, которые Тони Шей сделал вместе со своей командой в качестве генерального директора Zappos.)

Ваши ценности становятся компасом, который направит вас в правильном направлении, когда вы чувствуете себя потерянным.

Они также могут помочь вам понять, когда можно использовать технику, которая поначалу может показаться немного неудобной.

Например, если одной из ваших ключевых ценностей является уважение, вы не будете принижать свою аудиторию во имя «разжигания» их проблемы - даже если вы видели, что это «работает» для другой компании.

Но вы вполне можете обнаружить точку «волнения», которая сочувствует и уважает борьбу вашей аудитории, вместо того, чтобы снисходить к ней.

И вы также можете осознать, что в сильном, ясном призыве к действию нет ничего, что противоречило бы уважению .

Так что, даже если это звучит немного как рекламный ролик (хорошие призывы к действию часто звучат, потому что рекламные ролики должны платить за это дорогое эфирное время), вы можете быть уверены, что остаетесь на своем пути к ценностям.

И когда вы будете придерживаться наиболее важных для вас ценностей, вы также найдете отклик на более глубоком уровне с конкретной аудиторией, которую хотите привлечь. Ценности привлекают ценности.

Ваше мотивированное ценностями «Почему» становится важным способом привлечь внимание и найти отклик у выбранного вами «Кто».

Регулярно напишите о своих ценностях, чтобы напомнить вам, что вы достойный человек, жизнь которого имеет смысл. И это поможет вам действовать мудрее и эффективнее в любой сфере вашей жизни.

Как насчет тебя?

Вы когда-нибудь пробовали заявить о ценностях? Как это было? Как вы думаете, это было полезно?

Дайте нам знать об этом в комментариях!