รู้สึกเหงา? 5 วิธีในการรักษา Blues ของผู้ประกอบการ

เผยแพร่แล้ว: 2020-03-13

ฉันมักจะเหวี่ยงตัวเองออกไป เล่น Netflix และค่อม DIY หรือเขียนโปรเจ็กต์โดยไม่ต้องออกอากาศ ทันใดนั้น ฉันจะคุยกับหมาข้างเดียว ฉันพึ่งพาคนเก็บตัวเล็กน้อยในสเปกตรัมบุคลิกภาพ แต่แม้แต่คนเก็บตัวก็ยังเหงา

มีหลักฐานมากมายที่พิสูจน์ว่าคนเก็บตัวเป็นผู้ประกอบการที่ยอดเยี่ยม และสามารถสันนิษฐานได้ว่ามีความพร้อมมากขึ้นในความโดดเดี่ยวที่มาพร้อมกับไลฟ์สไตล์ อย่างไรก็ตาม อยู่คนเดียวและโดดเดี่ยวเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันมาก

ความเหงาเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและมะเร็ง และเครือข่ายทางสังคมที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ ได้ ดูเหมือนว่าไข้ในห้องโดยสารเป็นการวินิจฉัยที่น่าเป็นห่วงมากกว่าที่ฉันคิด และเป็นโรคระบาด อัตราความเหงาเพิ่มขึ้นสองเท่าในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา โดย 40% ของชาวอเมริกันรายงานว่ารู้สึกเหงา

“ด้านมืด” ของผู้ประกอบการคือผลพลอยได้ทางจิตใจที่อาจทำให้เจ้าของธุรกิจเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตสูงขึ้น และความเหงาเป็นทางลาดลื่น

สำหรับโซโลพรีเนอร์ เน็ตเวิร์กของบริษัทไม่มีอยู่จริง และเครือข่ายไม่ได้มาตรฐาน

สามปีที่แล้ว ฉันก้าวกระโดดจากที่ทำงานไปสู่ชีวิตที่ห่างไกล ฉันจะบอกคุณว่ามันเป็นความชอบของฉันเอง—ว่าฉันมีประสิทธิภาพมากกว่า, ฟุ้งซ่านน้อยลง—แต่ความจริงก็คือ ฉันคิดถึงพลังงานของผู้อื่น (ทั้งๆ ที่สุนัขของฉัน) ตรงไปตรงมา: ฉันเหงา ที่บ้าน ฉันไม่ได้รับประโยชน์จากการสนทนากลุ่มที่เกิดขึ้นเองหรือการเชื่อมต่อที่เครื่องชงกาแฟ

เมื่อฉันทำงานจากที่บ้าน ฉันยังคงสามารถเข้าถึง Slack chatter และสามารถเข้าร่วมการประชุมปกติในแฮงเอาท์ได้ อีกด้านมีโต๊ะรอฉันอยู่ สำหรับโซโลพรีเนอร์ เน็ตเวิร์กของบริษัทไม่มีอยู่จริง และเครือข่ายไม่ได้มาตรฐาน ในทั้งสองกรณี การต่อสู้กับความเหงาต้องใช้ความกระตือรือร้นเล็กน้อย และคำแนะนำในที่นี้อาจส่งผลต่อแผนการเติบโตส่วนบุคคลโดยรวมของคุณ

เอาชนะความโดดเดี่ยวจากการทำงานที่บ้านด้วยเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ จากผู้ประกอบการที่รู้ วิธีกำจัดความเหงา :

ออกไปข้างนอก
Crowdsource สุขภาพของคุณ
ให้เวลากับหน้าไทม์
ไม่พลาดการติดต่อ
ให้เวลากับคุณ

ซีรี่ส์วิดีโอฟรี: แรงบันดาลใจของอีคอมเมิร์ซ

รู้สึกไม่มีกำลังใจ? ดูผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลกแบ่งปันคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับเจ้าของธุรกิจใหม่

1. ออกไปข้างนอก

เปลี่ยนบรรยากาศ

หมายเหตุ: หากคุณไม่สามารถติดต่อกับผู้อื่นได้เนื่องจากการเว้นระยะห่างทางสังคม คุณยังสามารถออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ได้

สำหรับธุรกิจขนาดเล็กจำนวนมาก การเช่าพื้นที่สำนักงานอาจมีค่าใช้จ่ายสูงเกินไป แต่มีทางเลือกที่มีความสุขปานกลางแทนพื้นที่ทำงานเล็กๆ ที่ติดกับมุมห้องครัวของคุณ: ตอบอีเมลจากร้านกาแฟ สมัครสมาชิกที่ co-working space หรือพิจารณารวมกลุ่มกับผู้ประกอบการรายอื่นเพื่อ แชร์สตูดิโอ

ผู้หญิงทำงานที่โต๊ะในห้องประชุมพร้อมเก้าอี้สีชมพูและวอลเปเปอร์เป็นฉากหลัง — เปลี่ยนมุมมองและลองทำงานจากร้านกาแฟหรือพื้นที่ทำงานร่วมกัน (ระเบิด)

โซเฟีย ปิเอโร เจ้าของ Present Day เริ่มต้นธุรกิจในห้องใต้ดินของเธอ “ฉันมักจะพยายามซักผ้า ล้างจาน และการทำบัญชีไปพร้อม ๆ กัน” เธอกล่าว "มันช่วยฉันประหยัดเงิน แต่ฉันเสียเวลามากจนต้องทำงานจนถึงตี 2 เพื่อตามทัน" การย้ายเข้าไปอยู่ในพื้นที่สตูดิโอที่ใช้ร่วมกันได้ช่วยลดความเหงาของเธอ และได้รับแรงจูงใจที่จะรักษาชั่วโมง "ปกติ" ให้มากขึ้น และสร้างพื้นที่ระหว่างชีวิตกับการทำงาน

“ฉันมีแมว พวกเขาช่วยในการแยกตัว แต่ยังทำให้เสียสมาธิอย่างมาก” เธอกล่าว “ สตูดิโอใหม่ของฉันไม่มีแมว แต่ตอนนี้ฉันมีเพื่อนร่วมสตูดิโอซึ่งดีกว่ามาก”

หายใจเข้า

เราได้บอกคุณไปแล้วว่าอากาศบริสุทธิ์และธรรมชาตินั้นดีต่อประสิทธิภาพการทำงานและการคิดเชิงกลยุทธ์ แต่ปริมาณสีเขียวที่ดีสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้า ความเหงา และความวิตกกังวลได้

“ถ้าไม่มีเหตุผลในการเคลื่อนไหวในระหว่างวันของคุณ” Jason Fried และ David Heineneier Hansson ผู้เขียน Remote กล่าว “หาข้ออ้างที่จะย้าย—เช่น แทนที่จะกินอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานของคุณ ให้เดินไปที่ร้านกาแฟหรือ ร้านแซนวิช”

2. Crowdsource สุขภาพของคุณ

ผู้ชายกำลังเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอล — รับการใช้งานและใช้แอพเพื่อติดตามกิจกรรมของคุณและเชื่อมต่อกับชุมชน (ระเบิด)

ให้พอดี (และสังคม)

หมายเหตุ: หากไม่ใช่ตัวเลือกในการเข้าร่วมชั้นเรียนแบบตัวต่อตัว ให้ค้นหาชั้นเรียนแบบกลุ่มหรือโปรแกรมฟิตเนสที่เสนอจากระยะไกล

คิดแบบนี้: คุณมีข้อได้เปรียบจากการเดินทางระยะสั้นมาก—การสับเปลี่ยนจากห้องนอนไปยังโฮมออฟฟิศของคุณ ขอให้โชคดีในการบันทึก 10,000 ขั้นตอน

จากการศึกษาพบว่าความฟิตช่วยเพิ่มสมาธิและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งเป็นคุณลักษณะที่สำคัญของผู้ประกอบการที่ยอดเยี่ยม

ในฐานะผู้ประกอบการที่มีงานยุ่ง ชั่วโมงที่เกินมาของวันสามารถนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้ เช่น การปฏิบัติตามคำสั่ง การทำงานในกลยุทธ์ทางสังคม การตอบอีเมลการบริการลูกค้า แต่อาจใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการรักษาร่างกายให้ดีขึ้น—ผลการศึกษาพบว่าความฟิตช่วยเพิ่มสมาธิและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งเป็นคุณลักษณะที่สำคัญของผู้ประกอบการที่ยอดเยี่ยม

โยคะบนโต๊ะเป็นสิ่งที่ดีในการหยิก แต่ความมุ่งมั่นในการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถดึงหน้าที่สองครั้งเพื่อต่อสู้กับการแยกตัว เข้าร่วมชมรมวิ่ง เข้ายิม หรือสมัคร คลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม —อะไรก็ได้ที่เกี่ยวข้องกับคนอื่น ผลดีต่อหัวใจและพลังงานของคุณเป็นโบนัส

กินด้วยกันดี

เมื่อฉันทำงานจากที่บ้าน บางครั้งอาหารของฉันจะประกอบด้วยเนยถั่วหนึ่งช้อนเต็มหรือถาดอบมันฝรั่งทอด เป็นนิสัยง่ายที่จะนำมาใช้เมื่อคุณไม่ว่าง—การทำงานต้องมาก่อนของคุณเอง

การวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพสามารถเพิ่มผลผลิต แต่ก็สามารถเข้ากับสังคมได้เช่นกัน สำหรับความรับผิดชอบ ฉัน ใช้แอปที่ช่วยติดตามพฤติกรรมการกิน แต่ยังเชื่อมโยงฉันกับคนอื่นๆ หลายคนมีองค์ประกอบทางสังคม ซึ่งช่วยให้คุณ แบ่งปันเป้าหมายด้านสุขภาพกับชุมชนที่สนับสนุนได้

3. ให้เวลากับเวลาหน้า

หมายเหตุ: หากสถานการณ์ปัจจุบันของคุณขัดขวางไม่ให้คุณเชื่อมต่อ IRL เทคโนโลยีก็เป็นแผน B ที่ดี ตราบใดที่คุณเชื่อมต่อกับมนุษย์คนอื่นๆ

เทคโนโลยีทำให้การดำเนินธุรกิจเป็นเรื่องง่ายโดยไม่ต้องลุกออกจากโซฟาและกางเกงขายาว การเริ่มเรียนแบบเก่าด้วยการใช้เวลาเผชิญหน้ากันจริงๆ จะช่วยให้ทักษะการสื่อสารของคุณเฉียบแหลมและสุขภาพทางสังคมของคุณอยู่ในการควบคุม

สอนและเรียนรู้

ผู้หญิงนั่งอยู่ที่โต๊ะและทำงานบนแล็ปท็อป — เข้าชั้นเรียนด้วยตนเองหรือทางออนไลน์ (ระเบิด)

เชื่อมต่อกับผู้ประกอบการรายอื่นและฝึกฝนฝีมือของคุณโดยการ ลงทะเบียนในการประชุมเชิงปฏิบัติการและหลักสูตร สำหรับเจ้าของธุรกิจที่ช่ำชองมากขึ้น ส่งต่อความรู้โดย สมัครเรียน

"ตอนนี้เรากำลังใช้พื้นที่ร่วมกัน เรากำลังดำเนินการตามแผนใหม่ทั้งหมด" โซเฟียกล่าว "เรากำลังเริ่มเวิร์กช็อป ชั้นเรียน และโปรแกรมของชุมชนที่เชื่อมโยงเราเข้ากับชุมชนของเรามากยิ่งขึ้น"

ย้ายการประชุมของคุณแบบออฟไลน์

ไม่จำเป็นต้องเหงาเมื่อคุณสามารถบีบปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ในงานธุรกิจในแต่ละวันของคุณ: ไปพบซัพพลายเออร์ด้วยตนเอง ส่งคำสั่งซื้อในท้องถิ่นด้วยมือ และพบปะกับนักออกแบบของคุณพร้อมจิบกาแฟ

เข้าร่วมกิจกรรม

ไม่ว่าคุณจะเดินทางเพื่อเข้าร่วมการประชุมธุรกิจขนาดเล็กในต่างประเทศ หรือการพบปะสังสรรค์ในพื้นที่ งานต่างๆ ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับการเรียนรู้เทคนิคใหม่ๆ ของการค้าขายเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยผู้ประกอบการที่กังวลใจในห้องโดยสารอีกด้วย เพื่อเชื่อมต่อ

ขยาย เครือข่ายการสนับสนุนอย่างมืออาชีพ ของคุณอย่างรวดเร็วด้วยการเข้าร่วมกิจกรรมที่มีเครือข่ายในตัว “เมื่อฉันต้องการพบปะผู้คนที่เป็นแฟชั่นหรือค้าปลีกออนไลน์ ในพอร์ตแลนด์มีสตาร์ทอัพด้านแฟชั่นมากมายที่นี่ ดังนั้นฉันจึงพยายามไปที่ มากที่สุดเท่าที่ฉันจะทำได้” Sarah Donofrio ผู้ก่อตั้ง One Imaginary Girl กล่าว

กิจกรรมการสร้างเครือข่ายยังเปิดโอกาสให้คุณได้ฝึกฝนการเสนอขาย แหล่งนักลงทุน และสะท้อนแนวคิดใหม่ๆ จากผู้ประกอบการที่ช่ำชอง

การบำบัดด้วยการค้าปลีก

ตะลุยร้านค้าปลีกโดยทำให้ธุรกิจออนไลน์ของคุณออฟไลน์: เข้าร่วมตลาดตามฤดูกาล เปิดร้านป๊อปอัป หรือเช่าพื้นที่ชั้นวางในร้านอิฐและปูนของผู้ค้ารายอื่น

4. เชื่อมต่อ

หมายเหตุ: หากคุณกำลังฝึกเว้นระยะห่างทางสังคมหรือไม่สามารถพบปะผู้คนได้โดยตรง มีหลายวิธีในการเชื่อมต่อออนไลน์

ออกตัวบ่อยๆ

ผู้หญิงและผู้ชายคุยกันในวิดีโอแชทบนแล็ปท็อป — เชื่อมต่อกับผู้อื่นแม้ว่าจะเป็นวิดีโอแชทอย่างรวดเร็ว (ระเบิด)

มองไม่เห็นอย่างที่พวกเขาพูด คุณมักจะไม่โต้ตอบแบบเห็นหน้ากับผู้มีส่วนได้ส่วนเสียในธุรกิจหรือลูกค้าของคุณเป็นประจำ และบางทีผู้ช่วยของคุณอาจเป็นเสมือน เป็นเชิงรุกเกี่ยวกับการติดต่อออนไลน์อย่างสม่ำเสมอ

Stephanie Shanks ผู้ซึ่งทำงานจากระยะไกลให้กับ Shopify กล่าวว่า "พยายามเข้าถึงผู้อื่น" "มันอาจจะยากในบางครั้ง—ฉันมักสรุปได้อย่างรวดเร็วว่าทุกคนยุ่งมาก และฉันไม่อยากรบกวนพวกเขา กับการสนทนา แต่นั่นคือสิ่งที่ทำให้ฉันเชื่อมต่อ”

แนวทางที่เป็นทางการมากขึ้นอาจใช้ได้ผลสำหรับคุณเช่นกัน: กำหนดเวลาในปฏิทินของคุณเพื่อติดต่อ ซึ่งถือเป็นหนึ่งในรายการเหล่านั้นที่อาจถูกเลื่อนออกไปตลอดกาล

เข้าร่วมชุมชนออนไลน์

แม้ว่าคุณจะดำเนินธุรกิจจากชุมชนเล็กๆ ในชนบท แต่ก็มีแหล่งข้อมูลสนับสนุนมากมายในฟอรัมและกลุ่มที่ออกแบบมาสำหรับผู้ประกอบการ ไม่พบกลุ่มที่เหมาะกับเฉพาะกลุ่มหรือบุคลิกภาพของคุณ? เริ่มหนึ่ง!

Melanie Hercus ผู้ก่อตั้ง The Local Pantry Co. กล่าวว่า “กลุ่มธุรกิจขนาดเล็กออนไลน์นั้นยอดเยี่ยมสำหรับความช่วยเหลือนอกเวลาทำการและข้อเสนอแนะด้วยมุมมองที่เป็นกลาง

หาเพื่อน (ของจริง)

“ฉันเข้าร่วมกลุ่มเครือข่ายท้องถิ่นสองสามกลุ่มที่อายุเท่าฉัน ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อธุรกิจของฉัน” โซเฟียกล่าว "มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำธุรกิจด้วยตัวเองอย่างเต็มที่ ดังนั้นให้ใช้เวลา (แม้ว่าคุณจะไม่มี ใด ๆ ) การพบปะกับผู้อื่นในชุมชนของคุณจะช่วยคุณในระยะยาวโดยไม่ต้องสงสัย”

แต่ คุณพบเพื่อนที่เป็นผู้ใหญ่ที่ไหน? มันเป็นโลกที่ใหญ่และโดดเดี่ยว มีแอพมากมายที่ทำตามรูปแบบการออกเดทแบบปัดขวา แต่ได้รับการออกแบบมาเพื่อการเชื่อมต่ออย่างสงบหรือทางธุรกิจ

ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่สนับสนุนธุรกิจและไลฟ์สไตล์ของคุณ

ความรู้สึกเหงาสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากเครือข่ายทางสังคมที่ไม่มีอยู่จริง แต่พวกเขายังสามารถส่งผลกระทบต่อคนที่มีเครือข่ายมิตรภาพที่เป็นพิษหรือมีคุณภาพต่ำ ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่สนับสนุนธุรกิจและไลฟ์สไตล์ของคุณ

Josie Elfassy-Isakow เจ้าของ MagneTree กล่าวว่า "ฉันกำหนดเวลาในแต่ละวันเพื่อหยุดพักจากเรื่องทั้งหมดและเชื่อมโยงถึงกัน “ ถ้าไม่ทำ ฉันก็ไม่สามารถมีสมาธิได้เพราะฉันท่องโซเชียลมีเดียทั้งวันเพื่อเติมเต็มพื้นที่นั้น”

ขยายฝูงหมาป่าของคุณ

เสนอโอกาสในการฝึกงานให้กับนักศึกษาหรือบัณฑิตใหม่—แลกเปลี่ยนความรู้ทางธุรกิจและประสบการณ์ในโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อแลกกับความช่วยเหลือต้นทุนต่ำและการมีปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ ติดต่อวิทยาลัยในพื้นที่เพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับการจัดหางานและการฝึกงานในสาขาวิชาที่เกี่ยวข้อง

รายการเรื่องรออ่านฟรี: แรงจูงใจอีคอมเมิร์ซ

มีปัญหาในการมุ่งเน้นไปที่การขยายธุรกิจขนาดเล็กของคุณหรือไม่? เข้าถึงรายการบทความด้านประสิทธิภาพการผลิตที่มีผลกระทบสูงซึ่งรวบรวมไว้ของเราฟรี

5. คุณทำคุณ

ง่ายจากที่บ้านในการเบลอเวลาส่วนตัวด้วยชั่วโมงทำงานที่ทุ่มเท และคุณอาจพบว่าตัวเองต้องประกันตัวในตอนกลางคืนของสาวๆ เพื่อแพ็คกล่องหรือจัดการกับใบแจ้งหนี้ การกำหนดเวลาทำการ กำหนดเส้นตาย หรือจัดกำหนดการงานในปฏิทิน Google ของคุณสามารถช่วยในเรื่องความสมดุลระหว่างงานและชีวิต

วาดเส้น

หมาน้อยยืนอยู่ตรงทางเข้าร้าน — สร้างกิจวัตรประจำวัน เช่น พาสุนัขไปเดินเล่นทุกเช้า ที่ช่วยแยกงานออกจากชีวิต (ระเบิด)

ใช้เครื่องมือเช่น Trello หรือ RescueTime เพื่อให้คุณไม่พลาด การพาสุนัขไปเดินเล่นหรืองานสังสรรค์ประจำวันอื่นๆ ยังสามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องหมายบอกวันทำงานได้อีกด้วย Valentina Rice เจ้าของ Many Kitchens กล่าวว่า "การกลับมาจากวิ่งไล่สุนัขในตอนเช้าเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ของฉัน และฉันมีรายละเอียดชัดเจนว่าจะพาเธอออกไปไหนอีกครั้งในมื้อกลางวันและหลังเลิกงาน"

ใช้ชีวิต

Kaitlin และ Ryan Lawless พยายามบันทึกการเปลี่ยนแปลงทางธุรกิจหลังจากดื่มกาแฟครั้งแรก พวกเขาพักผ่อนจากชีวิตการทำงานโดยมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ของพวกเขาในพิธีกรรมตอนเช้าทุกวัน

ปล่อยให้ตัวเองก้าวออกจากธุรกิจเพื่อมุ่งความสนใจไปที่งานอดิเรกและเพื่อนฝูงนอกอุตสาหกรรมของคุณ ผลกระทบสามารถเป็น ผลดี ต่อธุรกิจของคุณได้อย่างแท้จริง ผลการศึกษาพบว่างานอดิเรกบางอย่างสามารถพัฒนาทักษะการสื่อสารและจรรยาบรรณในการทำงาน และช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดจากการทำงานได้

“นอกจากดูแลร้านของฉันแล้ว ฉันยังเป็นดีเจของวิทยุ OPB และการเป็นสถานีวิทยุอินดี้ร็อกด้วย ก็ไม่มีปัญหาเรื่องตัวละครเลย” Sarah กล่าว “ฉันมีคอนเสิร์ตหรือผับตอนกลางคืนให้เข้าร่วมเสมอ และรายล้อมไปด้วยผู้คน ที่อยากคุยเรื่องดนตรีทั้งคืน”

คิดบวก

เมื่อความรู้สึกเหงามาเคาะประตู ให้เตือนตัวเองถึงประโยชน์ของการทำงานคนเดียว หากไม่มีเครื่องพันธนาการและบัตรเจาะ คุณมีอิสระที่จะสร้างชั่วโมงหรือทำงานจากท้องถนนเองได้ นำธุรกิจของคุณไปกับคุณในขณะที่คุณตรวจสอบสถานที่ต่างๆ จากรายการถังเดินทางของคุณ

และจำไว้ว่าบางครั้งหญ้าก็ไม่เขียวเสมอไป Alexis Holm เจ้าของ Squarestreet กล่าวว่า "ในฐานะผู้ประกอบการที่ทำงานอย่างรวดเร็วในฮ่องกง ฉันจะมีความสุขในโอกาสที่จะได้สัมผัสกับความโดดเดี่ยวและความเหงา"

ดูแลตัวเองนะ. ธุรกิจของคุณจะขอบคุณ

ภาพเด่นโดย Burst