10 เคล็ดลับในการบรรลุสมดุลชีวิตการทำงานและการทำงานที่เข้าใจยาก

เผยแพร่แล้ว: 2015-06-09

มันกำลังฆ่าคุณ

วลีที่ว่า “ทำในสิ่งที่คุณรัก และคุณจะไม่มีวันทำงานอีกแล้วในชีวิตของคุณ” แม้ว่าจะเป็นบทกวีและแรงบันดาลใจ แต่ก็อาจไม่แม่นยำสำหรับผู้ประกอบการเสมอไป จากการศึกษาพบว่าวันที่ยาวนานด้วยการหยุดทำงานเพียงเล็กน้อยจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ความสัมพันธ์ และประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

หากคุณทำงานในธุรกิจของตัวเองแบบเต็มเวลา ความสมดุลระหว่างชีวิตและงานเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณทำงาน 9-5 และดำเนินธุรกิจของคุณเอง ความสมดุลระหว่างชีวิตกับงานเป็นสิ่งสำคัญ

ในโพสต์นี้ เราจะหารือกันว่าทำไมการค้นหาความสามัคคีระหว่างงานและการเล่นจึงมีความสำคัญต่อความสำเร็จของคุณ ทั้งในธุรกิจและในชีวิตส่วนตัวของคุณ นอกจากนี้ คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับ 10 ข้อในการหาสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่เข้าใจยาก เพื่อให้คุณเริ่มแก้ไขปัญหาได้ทันที

เป็นปัญหาจริงๆ

ในการศึกษาปี 2013 เกี่ยวกับจำนวนชั่วโมงต่อสัปดาห์ของเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กที่ทำงาน คณะกรรมการทางเลือกพบว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ประกอบการทำงานมากกว่า 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ โดยเกือบ 20% ทำงานมากกว่า 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

  • 19% ทำงาน 60+ ชั่วโมงต่อสัปดาห์
  • 30% ทำงาน 50-59 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
  • 33% ทำงาน 40-49 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
  • 14% ทำงาน 30-39 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
  • 5% ทำงานน้อยกว่า 30 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

สัปดาห์ที่ยาวนานเหล่านี้ รวมกันเป็นเดือนและหลายปีอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อชีวิตและสุขภาพของคุณในหลายด้าน ในการศึกษาเดียวกันกับข้างต้น พวกเขาสังเกตเห็นอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนจากการทำงานมากเกินไป:

  • ขาดความอดทน (21%)
  • นอนไม่หลับ (19%)
  • ขี้ลืม (13%)
  • อารมณ์แปรปรวน (8%)
  • กระสับกระส่าย (7%)
  • ความเบื่อหน่าย (5%)
  • ระเบิดอารมณ์ (4%)

หากยังไม่เพียงพอ ในการศึกษาอื่นจาก Stanford พบว่า ประสิทธิภาพการทำงานลดลงอย่างมาก เมื่อสัปดาห์ทำงานถึง 50+ ชั่วโมง/สัปดาห์ ที่จริงแล้ว เมื่อสัปดาห์ทำงานผ่านไป 55 ชั่วโมง ประสิทธิภาพการทำงานลดลงมากจนแทบไม่มีประโยชน์อะไรในการทำงานอีกต่อไป เป็นกฎแห่งผลตอบแทนที่ลดลง

ผลกระทบที่เป็นอันตรายเหล่านี้ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงแค่สุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานส่วนบุคคลของคุณเท่านั้น ความเครียดและอาการที่มากับมันยังสามารถส่งผลต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณกับคู่สมรส ครอบครัวและลูกๆ และเพื่อนร่วมงานของคุณ นอกจากนี้ หากคุณไม่ได้ดีที่สุด ธุรกิจของคุณก็ไม่สามารถดำเนินการได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และหากคุณทำงาน 9-5 ในขณะที่คุณกำลังสร้างธุรกิจออนไลน์ ผลงานของคุณก็อาจได้รับผลกระทบเช่นกัน มีจำนวนมากที่เดิมพัน

รายการเรื่องรออ่านฟรี: แรงจูงใจอีคอมเมิร์ซ

มีปัญหาในการมุ่งเน้นไปที่การขยายธุรกิจขนาดเล็กของคุณหรือไม่? เข้าถึงรายการบทความด้านประสิทธิภาพการผลิตที่มีผลกระทบสูงซึ่งรวบรวมไว้ของเราฟรี

อย่าหลงกล

ในฐานะผู้ประกอบการ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ประกอบการที่กระตือรือร้น เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เส้นงานและชีวิตไม่ชัดเจน หลายครั้งการทำงานอาจสนุกหรือมีแง่มุมที่น่าเพลิดเพลินซึ่งแต่ละชั่วโมงหลอมรวมเข้าด้วยกันเป็นรายต่อไป

คำพูดที่ว่า "ทำสิ่งที่คุณรักและคุณจะไม่ทำงานอีกวันในชีวิตของคุณ" แม้ว่าบทกวีและแรงบันดาลใจอาจไม่แม่นยำสำหรับผู้ประกอบการเสมอไป หลายครั้งและบ่อยครั้งที่เราอยากจะเชื่อว่างานคืองาน มันยาก ซับซ้อน และหลายครั้ง มันเหงา ไม่ได้หมายความว่างานบางแง่มุมอาจไม่สนุกอย่างทั่วถึง แต่งานก็คืองานและจำเป็นต้องได้รับการปฏิบัติเช่นนั้น

ดังนั้นคุณจะพบความสมดุลระหว่างภาระหน้าที่ในการอยู่อย่างมีความสุข มีสุขภาพดีและมีประสิทธิผลได้อย่างไร?

10 เคล็ดลับสร้างสมดุลชีวิตและงานให้ลงตัว

การรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดีต่อสุขภาพนั้นเกิดขึ้นจากการตระหนักว่าอะไรคือมากเกินไป และการกำหนดพารามิเตอร์ในการทำงานและการกำหนดเป้าหมายสำหรับชีวิต ด้านล่างนี้ เราได้ระบุกลวิธีและการดำเนินการที่แนะนำหลายอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ทันที:

1. เตรียมพร้อมสำหรับสัปดาห์หน้า   - หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำงานให้เสร็จในเวลาที่คุณมี (เพื่อให้คุณมีเวลามากขึ้นสำหรับชีวิต) คือการจัดระเบียบและเตรียมตัวในแต่ละสัปดาห์ด้วยรายการงานและกิจกรรมที่ต้องทำ ใช้เวลาช่วงเริ่มต้นสัปดาห์ทำงานเพื่อวางแผนสัปดาห์หน้า การวางแผนเพียง 15-30 นาทีสามารถช่วยเพิ่มผลผลิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

2. ไปเที่ยวพักผ่อน - วันหยุดไม่จำเป็นต้องฟุ่มเฟือยหรือแพง แต่การไปเที่ยวพักผ่อนจะทำให้คุณตั้งตารอและทำหน้าที่เป็นปุ่มรีเซ็ตภายในที่ยอดเยี่ยม

3. เฉลิมฉลองวันหยุดทั้งหมด - อย่าเพิ่งหยุดพักผ่อน แต่เฉลิมฉลองวันหยุดเล็ก ๆ ทุก ๆ วัน ผู้ประกอบการหลายคนมองว่าวันหยุดเป็นชั่วโมงพิเศษที่พวกเขาสามารถใช้เพื่อ "ก้าวไปข้างหน้า" อย่างไรก็ตาม วันหยุด นอกเหนือจากสิ่งที่พวกเขาควรจะยืนหยัดเพื่อเลิกราและแยกปีของคุณ หากไม่มีพวกเขา ตอนเช้าจะรวมกันเป็นวัน ผสมเป็นกลางคืน ผสมเป็นสัปดาห์ ผสมเป็นเดือน ก่อนที่คุณจะรู้ คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าวันที่คืออะไร ชีวิตของคุณกลายเป็นเซสชั่นการทำงานที่ยาวนาน วันหยุดเลิกงานวันเข้าวันออกงาน

4. มุ่งความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งในแต่ละครั้ง - ด้วยจำนวนหมวกที่ผู้ประกอบการต้องสวมใส่ในการดำเนินธุรกิจ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะมีงานมากมายที่ต้องทำในช่วงเวลาที่กำหนด อย่างไรก็ตาม ระดับความสนใจของคุณมีส่วนสำคัญต่อระดับการผลิตของคุณ และสิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญและมุ่งเน้นที่งานที่สำคัญที่สุดก่อนที่จะดำเนินการต่อไป

5. พัฒนาพิธีกรรมตอนเช้า - การพัฒนาพิธีกรรมในตอนเช้าที่เข้มแข็งช่วยให้คุณสร้างวันที่ดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้นในขณะที่ยังบรรเทาความเครียด

6. ตัด การเชื่อมต่อ - ในโลกที่มีการเชื่อมต่อแบบไฮเปอร์ในปัจจุบัน เรามักจะเชื่อมโยงกับเทคโนโลยีอยู่เสมอ คุณเห็นมันทุกที่ ที่สวนสาธารณะ ร้านอาหาร หรืองานพิเศษ มุ่งหน้าไปยังหน้าจอที่สว่างไสว สะบัดรีโหลด ต่อต้านการกระตุ้น เวลาส่วนตัวของคุณควรเป็นของคุณ ไม่ควรเป็นของเครือข่ายสังคมหรือกล่องจดหมายอีเมลของคุณ เดินสุนัข? ทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้าน ที่ร้านอาหารกับคนสำคัญของคุณ? พวกเขาเป็นคนเดียวที่คุณต้องเชื่อมต่อในขณะนั้น ปิดโทรศัพท์ของคุณ

7. ลบแอ พ - สำหรับคนจำนวนมาก สมาร์ทโฟนของพวกเขาไม่ใช่เครื่องมืออีกต่อไป มันเป็นแค่นิสัยแย่ๆ ที่เอาแต่จดจ่ออยู่กับความสามารถในการดาวน์โหลดนิสัยที่ไม่ดีเพิ่มเติม ซื่อสัตย์กับตัวเองและถามตัวเองว่าแอปใดให้คุณค่าที่แท้จริงแก่คุณ และแอปใดที่เสียเวลาและทำให้คุณเครียด แอพจำนวนมากได้รับการออกแบบพร้อมลูปการแจ้งเตือนที่ให้คุณตรวจสอบ โหลดซ้ำ และตอบกลับ

8. กำหนดชั่วโมงทำงาน - เป็นเรื่องยากในโลกปัจจุบันที่มีการแจ้งเตือนทางอีเมลและโซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างต่อเนื่องที่จะไม่ตอบกลับเมื่อมีคนมา อย่างไรก็ตาม การกำหนดขอบเขตเวลาทำงานอาจมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตและความสำเร็จของคุณ พิจารณากำหนดขอบเขตการทำงานสำหรับแต่ละวันทำงาน และถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกวันใดวันหนึ่งในสัปดาห์ที่คุณไม่ได้ทำงานเลย

9. คิดว่าผลลัพธ์ ไม่ใช่อินพุต - หลักการ Pareto หรือที่เรียกว่ากฎ 80/20 สามารถนำไปใช้กับหลาย ๆ สถานการณ์ได้ และการนำหลักการนี้ไปใช้เพื่อช่วยให้คุณพบว่าสมดุลระหว่างงานและชีวิตก็ไม่ต่างกัน ดูกิจกรรมทั้งหมดของคุณสำหรับธุรกิจของคุณและมุ่งเน้นที่กิจกรรมที่ให้ผลลัพธ์ที่สำคัญที่สุดในขณะที่ลบกิจกรรมที่พิสูจน์แล้วว่ามีผลเพียงเล็กน้อยต่อการขยับเข็ม

ตัวอย่างเช่น ธุรกิจของคุณอยู่บนเครือข่ายโซเชียลหลายเครือข่ายและคุณใช้เวลากับโซเชียลมีเดียเป็นจำนวนมากหรือไม่? ขนาดกลับ. เลือกเพียงหนึ่งหรือสองช่องทางที่ส่งลูกค้าให้คุณมากที่สุดและละเว้นส่วนที่เหลือ

10. ทำให้เป็นอัตโนมัติมากที่สุด - คุณมีเวลาในหนึ่งวันเท่ากับผู้ประกอบการรายใหญ่ที่สุดและประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลก ความแตกต่างคือหลายคนเชี่ยวชาญระบบอัตโนมัติและระบบเพื่อทำงานให้เสร็จมากขึ้น มีเครื่องมือมากมายที่สามารถช่วยให้คุณทำงานต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับธุรกิจของคุณได้โดยอัตโนมัติ เรียนรู้พวกเขา

ซีรี่ส์วิดีโอฟรี: แรงบันดาลใจของอีคอมเมิร์ซ

รู้สึกไม่มีกำลังใจ? ดูผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลกแบ่งปันคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับเจ้าของธุรกิจใหม่

บทสรุป

ในการเป็นผู้ประกอบการ มีอะไรให้ทำอีกมาก และไม่มีเวลาเพียงพอ นั่นคือการเป็นผู้ประกอบการ ในบางครั้ง ผู้ประกอบการส่วนใหญ่จะทำงานหนักเกินไป นานเกินไป และหนักเกินไป จนทำให้ตัวเองหมดไฟ แม้ว่าความเร่งรีบจะมีความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของธุรกิจใหม่ สิ่งที่สำคัญคือต้องตระหนักว่าเมื่อประสิทธิภาพการทำงาน สุขภาพ และความสัมพันธ์กับคนรอบข้างเริ่มแย่ลง และทำการแก้ไขหลักสูตร

ด้วยวิธีการง่ายๆ ที่สรุปไว้ในโพสต์นี้ คุณสามารถสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตที่ดีขึ้นเพื่อให้มีประสิทธิผล มีความสุขและมีสุขภาพที่ดี เพื่อให้คุณสร้างธุรกิจได้ต่อไปและไม่เหนื่อยหน่าย