โซเชียลมีเดียมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร?

ดูเผินๆ อาจดูเหมือนเป็นความคิดที่น่าประหลาดใจที่โซเชียลมีเดียสามารถส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ เมื่อเราพิจารณาว่าผู้คนใช้เวลากับไซต์ต่างๆ เช่น Facebook, Twitter, Instagram และอื่นๆ นานเท่าใด สื่อสังคมออนไลน์มีผลกระทบต่อสุขภาพบางอย่างจริงๆ

สิ่งใดก็ตามที่ทำให้คุณเสียเวลา เช่น ทำงาน ดูทีวี ออกกำลังกาย หรือขับรถ ล้วนมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ คำถามคือว่าการใช้สื่อนั้นดีหรือไม่ดีสำหรับเรา คำตอบง่ายๆ คือมันสามารถเป็นได้ทั้ง โชคดีที่มีวิธีช่วยลดผลกระทบที่เป็นอันตรายในขณะที่เพิ่มผลประโยชน์ให้สูงสุด

วิธีที่สื่อสังคมส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

โซเชียลมีเดียสามารถมีอิทธิพลต่อสุขภาพของคุณได้หลายวิธี

• เสพติดโซเชียล. คนที่ติดโซเชียลอาจพบผลข้างเคียง เช่น ปวดตา เลิกสังคม หรืออดนอน
• ความเครียด. หากคุณใช้เวลาค้นคว้าปัญหาหรือโต้เถียงกับผู้คน คุณอาจประสบกับความเครียด และมีความเสี่ยงที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ
• การเชื่อมต่อทางอารมณ์ โซเชียลมีเดียสามารถช่วยให้คุณติดต่อกับผู้คนได้มากขึ้น และติดต่อกับคนที่คุณสนิทอยู่แล้ว การเชื่อมต่อกับผู้คนมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่พิสูจน์แล้ว
• ข้อมูล. คุณสามารถค้นหาข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจำนวนมากบนโซเชียลมีเดีย สิ่งนี้มีประโยชน์มาก ในทางกลับกัน หากคุณสุ่มรับคำแนะนำโดยไม่ได้หาข้อมูลอย่างเหมาะสม ก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน

จากจุดเหล่านี้แสดงให้เห็น ไม่มีคำตอบง่ายๆ ว่าโซเชียลมีเดียดีหรือไม่ดีสำหรับคุณ เนื่องจากเป็นอิทธิพลที่แพร่หลายในชีวิตสมัยใหม่ จึงมีผลทั้งด้านบวกและด้านลบมากมาย ลองดูที่บางส่วนเหล่านี้ในรายละเอียดเพิ่มเติมเล็กน้อย

ติดโซเชียล

การเสพติดโซเชียลมีเดียเป็นปรากฏการณ์ที่แท้จริง เนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นพกพาสมาร์ทโฟนและอุปกรณ์อื่นๆ ไปทุกที่ การหลบหนีอินเทอร์เน็ตจึงยากขึ้น และผู้คนใช้เวลาออนไลน์มากขึ้นบนเว็บไซต์โซเชียลมีเดีย เช่น Facebook, Twitter และ Instagram

สำหรับผู้ที่ติดเว็บไซต์เหล่านี้ อาจส่งผลเสียต่อชีวิตและสุขภาพจิตของพวกเขา การเสพติดใด ๆ อาจเป็นอันตรายได้หากมันดึงพลังงานของคุณออกจากกิจกรรมอื่น ๆ เช่นงาน การออกกำลังกาย และความสัมพันธ์แบบออฟไลน์ มีหลายวิธีที่การเสพติดโซเชียลมีเดียเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณ

ผลกระทบทางอารมณ์

ผู้คนใช้โซเชียลมีเดียเพื่ออะไรหลายๆ อย่าง เช่น การเข้าสังคม การค้นหาและแบ่งปันข้อมูล การจับจ่ายซื้อของ และเพียงแค่การเบี่ยงเบนความสนใจ กิจกรรมเหล่านี้บางอย่างค่อนข้างเป็นกลางในขณะที่กิจกรรมอื่นๆ อาจทำให้เกิดอารมณ์รุนแรง

ความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้คนมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของคุณ มีหลักฐานและการศึกษามากมายที่ระบุว่าการแยกตัวทางสังคมเกี่ยวข้องกับอายุขัยที่สั้นลง ไม่ต้องพูดถึงคุณภาพชีวิตที่ลดลง แม้ว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนบนโซเชียลมีเดียจะไม่เพียงพอ และไม่สามารถทดแทนการโต้ตอบแบบสดได้ แต่ก็ยังมีประโยชน์

ผู้สูงอายุและผู้ทุพพลภาพซึ่งอาจมีการเคลื่อนไหวที่จำกัด สามารถใช้โซเชียลมีเดียเพื่อเชื่อมต่อในลักษณะที่พวกเขาไม่สามารถทำได้ ผู้สูงอายุสามารถพูดคุยกับหลานได้ คนที่ประจำการในต่างประเทศในกองทัพสามารถพูดคุยกับคู่สมรสของตนที่บ้านได้ เพื่อนที่อาศัยอยู่ในรัฐต่าง ๆ สามารถแชทออนไลน์ได้ นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่สื่อสังคมออนไลน์สามารถปรับปรุงชีวิตของผู้คนได้

ในทางกลับกัน สื่อและเนื้อหาสามารถทำให้เกิดความเครียดและอารมณ์ด้านลบอื่นๆ ปัญหาการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตที่เพิ่มขึ้นเป็นตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้ ยังมีคนที่ยึดติดกับการล้อเลียนหรือโต้เถียงกันทุกเรื่องตั้งแต่การเมืองไปจนถึงกีฬา หากการโต้ตอบบนโซเชียลมีเดียทำให้เกิดความเครียด ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและปัญหาสุขภาพได้

ผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย

โซเชียลมีเดียสามารถส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับวิธีการใช้งานของคุณ ตัวอย่างเช่น:

• โรคคาร์ปาลทันเนลซินโดรม หากคุณคีย์มากเกินไป คุณจะเสี่ยงที่จะประสบปัญหาที่ส่งผลต่อมือหรือข้อมือของคุณ นอกจากนี้ยังมีปัญหาเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการกดแป้นบนโทรศัพท์มือถือ ซึ่งอาจทำให้เอ็นนิ้วของคุณตึง ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากโซเชียลมีเดียทั้งหมด อาจเกิดได้ง่ายเช่นเดียวกันกับการพิมพ์เอกสารภาคเรียนสำหรับโรงเรียนหรือรายงานในที่ทำงาน
• ปัญหาสายตา. คุณเสี่ยงที่จะปวดตาจากการจ้องหน้าจอนานเกินไป
• ความเหนื่อยล้า. นี่เป็นอีกอาการหนึ่งของการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป หากคุณโพสต์บน Twitter ของ Facebook สายเกินไป คุณอาจสูญเสียการนอนหลับอันมีค่า
• ขาดการออกกำลังกาย. โซเชียลมีเดียสามารถย่นเวลาที่คุณอาจใช้เวลานอกบ้านหรือออกกำลังกาย
• ฟุ้งซ่าน ผลที่ตามมาที่อันตรายที่สุดประการหนึ่งของการเสพติดโซเชียลมีเดียคือการขับรถในขณะที่ฟุ้งซ่าน เมื่อเรื่องราวล่าสุดได้รับการยืนยันแล้ว คุณอาจได้รับบาดเจ็บจากการส่งข้อความและการเดิน

ข้างต้นเป็นผลร้ายที่ไม่ได้เกิดจากโซเชียลมีเดีย แต่โดยการทำมากเกินไปหรือเพิ่มการเปิดเผยของคุณหรือออนไลน์หรือส่งข้อความในขณะที่คุณควรจดจ่อกับสิ่งอื่น แน่นอนว่าบางส่วนยังใช้กับกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ใช่โซเชียลมีเดีย เช่น การส่งข้อความทางโทรศัพท์ การเขียนอีเมล หรือการท่องอินเทอร์เน็ต

การเข้าถึงข้อมูลด้านสุขภาพ

มีสถานที่มากมายที่จะได้รับข้อมูลด้านสุขภาพทางออนไลน์ หากคุณใช้งาน Facebook คุณอาจมีเพื่อนที่โพสต์คำแนะนำด้านสุขภาพที่พวกเขาชื่นชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพจิต คุณสามารถสมัครรับข้อมูลจากเพจหรือทวีตของแพทย์ที่มีชื่อเสียงหรือผู้ที่คิดค้นการควบคุมอาหารหรือเทคนิคในการจัดการกับอาการป่วยทางจิต คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการบำบัด การรักษา หรือยาที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณหรือคนที่คุณห่วงใยอย่างแท้จริง

ในทางกลับกัน หากคุณยอมรับทุกอย่างที่คุณเห็นบนโซเชียลมีเดียโดยไม่ได้วิจารณ์ คุณอาจจะรับคำแนะนำที่ไม่ดีได้ คุณไม่ควรเข้าใจผิดว่าทวีตหรือโพสต์บน Facebook เป็นความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ แม้จะให้โดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง แต่บุคคลนั้นไม่ได้ตรวจสอบคุณ อย่างมากที่สุด คุณควรใช้โซเชียลมีเดียเป็นขั้นตอนแรกของการวิจัย

รักษาสุขภาพบนโซเชียลมีเดีย

เมื่อใช้อย่างมีสติและพอประมาณ โซเชียลมีเดียสามารถส่งผลดีต่อชีวิตของคุณและแม้กระทั่งสุขภาพจิตของคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับทั่วไปที่ควรทราบ

• ใช้โซเชียลมีเดียตามเวลาที่กำหนด อย่าปล่อยให้มันรบกวนการทำงาน การเรียน หรือความสัมพันธ์ออฟไลน์ของคุณ
• หากคุณประสบปัญหาในการออกจากโซเชียลมีเดีย ให้ลองใช้แอปเพิ่มประสิทธิภาพที่จำกัดการเข้าถึงของคุณไปยังบางไซต์ หากคุณมีปัญหาการเสพติดร้ายแรงกับการใช้โซเชียลมีเดีย ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• ใช้โซเชียลมีเดียในการวิจัยปัญหาสุขภาพ แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเองก่อนรับคำแนะนำใดๆ
• หลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดียและแพลตฟอร์มการสื่อสารใดๆ ขณะขับรถหรือทำสิ่งอื่นที่อาจเป็นอันตรายและเสี่ยง
• คิดในแง่บวก. อย่าเสียเวลาโต้เถียงกับคนออนไลน์