เครื่องมือที่เป็นประโยชน์สำหรับการค้นหาความกล้าหาญและเปิดเผยเสียงที่แท้จริงของคุณ

ในปีพ. ศ. 2454 ชายคนหนึ่งที่รู้จักกันในชื่อ "อิชิ" (ชื่อนี้หมายถึง ผู้ชาย ในภาษาของเขา) ซึ่งเชื่อกันว่าเป็นคนกลุ่มสุดท้ายของชาวยาฮีได้ออกมาจากถิ่นทุรกันดารหลังจากผ่านไป 44 ปี

เขาถูกนักมานุษยวิทยาพาจากโอโรวิลล์แคลิฟอร์เนียไปยังซานฟรานซิสโกเพื่อทำงานกับกลุ่มที่ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาษาและวัฒนธรรมของอิชิ

เมื่อรถไฟเข้ามาในสถานีเพื่อพาเขาไปซานฟรานซิสโกอิชิก็ไปยืนเงียบ ๆ หลังเสา ด้วยความงงงวยนักวิจัยกวักมือเรียกเขาและอิชิก็เข้าร่วมกับพวกเขาและขึ้นรถไฟ

พวกเขาถามเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ในภายหลังและเขาบอกว่าคนของเขาเคยเห็นรถไฟควันที่มีเสียงดังลอดผ่านหุบเขามานานหลายปีโดยมองเห็นใบหน้าผ่านหน้าต่าง พวกยาฮีเชื่อมาโดยตลอดว่ามันเป็นปีศาจที่กินคน

นักวิจัยถามว่าถ้านั่นคือสิ่งที่เขาเชื่อเขาจะรวบรวมความกล้าเพื่อขึ้นเรือได้อย่างไร?

คำตอบของอิชิคือ:

“ ชีวิตของฉันสอนให้ฉันอยากรู้อยากเห็นมากกว่ากลัว”

ฉันอ่านเรื่องราวนั้นครั้งแรกในหนังสือของ Pema Chodron Start Where You Are: คู่มือการใช้ชีวิตที่มีเมตตากรุณา เรื่องราวของอิชิเป็นเรื่องที่น่าเศร้าและซับซ้อน แต่เขาทำให้ผู้คนที่รู้จักเขาในบั้นปลายชีวิตของเขารู้สึกสงบวัดและใจดีอย่างเห็นได้ชัด

คำพูดของเขาไม่เคยทิ้งฉัน - พวกเขาตีฉันว่าเป็นคำขวัญที่แท้จริงในการใช้ชีวิตให้คุ้มค่า

กรอไปข้างหน้าไม่กี่สิบปี เมื่อฤดูร้อนที่แล้วฉันกำลังทำเซสชั่น“ ถามอะไรหน่อย” ที่ชิคาโกกับ Andy Crestodina และมีคนถามฉันว่า:

“ คุณเอาความกล้าของคุณมาจากไหน”

ฉันคิดว่ามันเป็นคำถามที่ตลกจริงๆ ฉันบอกเธอว่าฉันไม่คิดว่าตัวเองกล้าหาญเป็นพิเศษเลย อันที่จริงฉันจะบอกว่าฉันกลัวเกือบตลอดเวลา

แต่ถ้าอิชิที่รอดชีวิตมาได้มากจนอายุยืนกว่าคนทั้งหมดของเขาอาจจะอยากรู้อยากเห็นมากกว่ากลัวฉันไม่เคยคิดว่าฉันจะมีข้ออ้างมากมายในการกลั้นเพียงเพราะมีบางอย่างที่ทำให้ฉันกลัว

ไล่ตามเส้นทางที่สวยงามและเต็มไปด้วยหิน

เมื่อคุณพบความกล้าหาญที่จะแบ่งปันเสียงที่แท้จริงของคุณฉันเกือบจะสัญญาได้ว่าคุณจะมีเวลาหลายวันเมื่อถามตัวเองว่า:

ฉันกำลังคิดอะไรอยู่บนโลกนี้?

จะมีโทรลล์ครีปคนหลงผิดและพวกงี่เง่าเป็นครั้งคราว

ผู้คนจะตั้งคำถามถึงแรงจูงใจความสามารถของคุณความไม่ใส่ใจความเชื่อของคุณองค์ประกอบของไขมันในร่างกายและสิ่งที่คุณสวมใส่

ฉันจะไม่บอกคุณว่ามันไม่สำคัญเพราะนั่นอาจจะช่วยไม่ได้ หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายคุณอาจไม่ได้คลิกผ่านเพื่ออ่านบทความนี้

แต่ฉันจะบอกคุณว่าความกล้าหาญเป็นนิสัยและคุณจะเก่งขึ้นได้

อนุญาตให้ฉันซึ่งเป็นคนขี้ขลาดมาตลอดชีวิตได้แบ่งปันเทคนิคบางอย่างที่ฉันได้เรียนรู้เพื่ออยากรู้อยากเห็นมากกว่ากลัว

ค้นพบชีววิทยาแห่งความกล้าหาญ

ฉันจะเริ่มต้นด้วยทรัพยากรที่ฉันค้นพบเมื่อไม่นานมานี้ หากคุณยังไม่ได้หยิบหนังสือ The Upside of Stress ของ Kelly McGonigal ขึ้นมาฉันพบว่ามีประโยชน์อย่างมาก

มันรวบรวมงานวิจัยจำนวนมากเพื่อสนับสนุนประเด็นเดียว: แม้เราจะเชื่ออะไร แต่ความเครียดก็ไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป

การ คิด เกี่ยวกับความเครียดของเราส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร ตัวอย่างเช่นเมื่อผู้คนมองว่าความเครียดเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าพวกเขากำลังทำบางสิ่งที่สำคัญ - สิ่งที่ยาก แต่คุ้มค่าความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดจะลดลงอย่างมาก

“ วิธีคิดและการกระทำของคุณสามารถเปลี่ยนประสบการณ์ความเครียดของคุณได้ เมื่อคุณเลือกที่จะมองว่าการตอบสนองต่อความเครียดของคุณเป็นประโยชน์คุณจะสร้างชีววิทยาแห่งความกล้าหาญ และเมื่อคุณเลือกที่จะเชื่อมต่อกับผู้อื่นภายใต้ความเครียดคุณสามารถสร้างความยืดหยุ่นได้”
- Kelly McGonigal,“ How to Make Your Friend Your Stress” (TED talk transcript)

แต่การ "ยอมรับความเครียดของคุณ" ไปไกลแล้ว คุณจะต้องใช้มาตรการที่เป็นประโยชน์เพื่อทำให้เป็นกลาง

ปกป้องความเป็นส่วนตัวของคุณ

สิ่งที่เป็นรูปธรรมอย่างหนึ่งที่คุณทำได้คือลดจำนวนสิ่งที่คุณต้องกังวล

หากคุณจะอ้างสิทธิ์ในเสียงสาธารณะก็ควรที่จะฉลาดในการรักษาความปลอดภัยให้ตัวเอง มีการดำเนินการที่สมเหตุสมผลที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อรักษาความมีสติและปกป้องความเป็นส่วนตัวของเรา

ก่อนที่คุณจะสำรวจวิธีการแก้ปัญหาทางเทคนิคให้เริ่มต้นด้วยการให้คำมั่นสัญญาที่จะตั้งใจเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคลที่คุณแบ่งปัน

ตัดสินใจว่าคุณต้องการแบ่งปันรายละเอียดเกี่ยวกับครอบครัวของคุณมากเพียงใด คุณสามารถวาดเส้นนี้ได้ทุกที่ที่คุณรู้สึกว่าดีที่สุดสำหรับคุณมีผู้คนมากมายในธุรกิจออนไลน์ที่ประสบความสำเร็จที่แบ่งปันภาพของลูก ๆ เพียงแค่มีสติกับมันและสม่ำเสมอ

ปกป้องเว็บไซต์ของคุณ ใช้โฮสติ้งธีมและปลั๊กอินที่มีชื่อเสียงด้านความปลอดภัยที่ดี สมัครใช้บริการตรวจสอบเช่น Sucuri เพื่อให้แน่ใจว่าคนร้ายไม่ได้ทำอะไรแปลก ๆ กับไซต์ของคุณ

ปกป้องความเป็นส่วนตัวออนไลน์ของคุณ การใช้การปกป้องความเป็นส่วนตัวที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายและถูกกฎหมายเป็นเรื่องที่ชาญฉลาดเสมอ

สำหรับพวกเราส่วนใหญ่โทรลล์ไม่ได้มีอะไรมากไปกว่าความน่ารำคาญ แต่ถ้าคุณนอนอยู่ในตอนกลางคืนโดยกังวลว่าจะมีพวกหัวขโมยก็ควรที่จะลุกขึ้นและล็อกประตู สิ่งเหล่านี้เป็นมาตรการที่ตรงไปตรงมาซึ่งสามารถช่วยป้องกันปัญหาได้

เมื่อคุณพบโทรลล์ให้บล็อกและรายงานทันที อย่ามีส่วนร่วมกับพวกเขาและอย่าพยายามโน้มน้าวให้พวกเขาเป็นคนดี

ในตอนแรกคุณจะถูกล่อลวงอย่างมาก คุณจะคิดว่าถ้าคุณอธิบายให้พวกเขาฟังอย่างใจเย็นว่าที่จริงแล้วคุณไม่ได้ถูกซาตานครอบงำพวกเขาก็จะเห็นเหตุผลอย่างแน่นอน

ฉันสามารถบอกคุณได้จากประสบการณ์ที่น่ารำคาญมันไม่ได้ผล ที่แย่กว่านั้นคือการเชื้อเชิญให้โทรลล์ใช้ชีวิตแบบไม่ต้องเช่าภายในหัวของคุณ ปิดกั้นพวกเขาเพื่อไม่ให้พวกเขาพ่นเรื่องไร้สาระใส่คุณรายงานพวกเขาว่านี่เป็นทางเลือกหรือไม่และไปยังสิ่งที่สำคัญกว่า

หากคุณต้องการความคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับโทรลล์คุณอาจได้รับประโยชน์จากตอนพอดคาสต์นี้ซึ่งฉันเปรียบเทียบโทรลล์กับถุงเซ่อที่ลุกเป็นไฟ

แต่ความกล้าหาญเป็นมากกว่าการปกป้องตัวเราเองจากครีป

เน้นการบริการ

คุณเคยได้ยินมาก่อน แต่มันซ้ำ ๆ กัน: เมื่อคุณรู้ ว่าทำไม คุณ ถึง ทำในสิ่งที่คุณทำคุณจะมีความกล้าหาญมีพลังมากขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

การหาเลี้ยงชีพ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีอย่างสมบูรณ์แบบ มันคือจุดเริ่มต้นและมันก็ยังสำคัญ ฉันมีตั๋วเงินที่ต้องจ่ายเหมือนคนอื่น ๆ

แต่ชีวิตที่ใช้จ่ายเพียงแค่ค่าใช้จ่ายกลายเป็นเรื่องยุ่งยาก

ธุรกิจและโดยเฉพาะธุรกิจออนไลน์สร้างขึ้นจากการช่วยเหลือผู้คน

เมื่อคุณรู้ว่าคุณช่วยใครและเหตุใดจึงสำคัญมันจะให้พลังงานและความยืดหยุ่นที่ยากจะอธิบาย

ครั้งแรกที่คุณได้รับข้อความที่จริงใจจากใครบางคนที่บอกคุณว่าคุณเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาอย่างมีความหมายคุณจะรู้ว่า:

นี่คือสาเหตุที่ฉันทำเช่นนี้

และไม่เหมือนกับหลาย ๆ สิ่งในชีวิตที่ไม่มีวันจืดจาง

ค้นหาคนของคุณ

คุณจะมีวันที่ยากลำบากหรือไม่? อาจถึงขั้นวิกฤตศรัทธา?

แน่ใจว่าคุณจะ

คนภายนอกที่มีความมั่นใจเป็นพิเศษส่วนใหญ่ที่คุณเห็นมักมีช่วงเวลาหรือวันหรือทั้งปี - เมื่อพวกเขารู้สึกกลัวและตัวเล็ก การไม่เกรงกลัวไม่ใช่เรื่องปกติและไม่เป็นประโยชน์

คนที่กล้าหาญอย่างแท้จริงเพียงไม่กี่คนมักจะไม่กลัวเพราะขาดความเห็นอกเห็นใจ ความสามารถในการช่วยเหลือผู้อื่นถูกลดทอนลงอย่างมากเนื่องจากการพยายามช่วยเหลือโดยไม่เข้าใจมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี

ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการมีทีมงานที่เข้าใจคุณ

อาจเป็นกลุ่มผู้บงการอย่างเป็นทางการชุมชนของเจ้าของธุรกิจหรือเพื่อนเพียงไม่กี่คนที่ได้รับมัน รวบรวมสภาพันธมิตรที่อยู่ในเกมเดียวกับคุณ พึ่งพากันและกันเมื่อวันที่ยากลำบาก

อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากหนังสือของ McGonigal ก็คือ oxytocin ซึ่งเป็น“ ฮอร์โมนแห่งการกอด” ก็เป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดเช่นกัน

เมื่อเรากลัวเราสามารถเลือกที่จะ“ Tend and Befriend” - แสวงหาความสะดวกสบายและกลุ่มคนที่เราห่วงใยมากกว่าการตอบสนอง“ Fight or Flight” ทั่วไป

ไม่เพียง แต่ Tend และ Befriend จะทำให้สบายใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพดีอีกด้วย นี่เป็นอีกหนึ่งคำพูดจาก TED talk ของ McGonigal:

“ …ออกซิโทซินไม่เพียง แต่ออกฤทธิ์ต่อสมองของคุณ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ในร่างกายของคุณและหนึ่งในบทบาทหลักในร่างกายของคุณคือการปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจากผลกระทบของความเครียด เป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยให้หลอดเลือดของคุณผ่อนคลายในช่วงที่มีความเครียด แต่ผลที่ฉันชอบต่อร่างกายจริงๆแล้วมันอยู่ที่หัวใจ หัวใจของคุณมีตัวรับฮอร์โมนนี้และออกซิโทซินช่วยให้เซลล์หัวใจสร้างใหม่และรักษาจากความเสียหายที่เกิดจากความเครียด ฮอร์โมนแห่งความเครียดนี้ทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้น”

การเข้าถึงชุมชนของคุณไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและจัดการกับความเครียดของคุณได้ แต่ยังสร้างการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของคุณและช่วยให้ความเครียดของคุณอยู่ในด้านที่ "สุขภาพดี" ของสมการ

ใช้ชีวิตให้คุ้มค่า

ทำไมต้องทำให้ตัวเองผ่านมัน?

ทำไมต้องยืนขึ้นและพูดด้วยน้ำเสียงที่แท้จริงเกี่ยวกับบางสิ่งที่สำคัญแม้ว่าเราจะรู้ว่าเราอาจมีวันที่น่าตื่นเต้นเพราะมัน

เพราะไม่ว่าชีวิตของคุณจะยาวหรือสั้นคุณควรใช้จ่ายให้คุ้มค่า

ใช้ชีวิตของคุณสร้างความหมาย ใช้จ่ายเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น สร้างชีวิตที่น่าพอใจไม่ใช่แค่เรื่องง่าย

ใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อปกป้องตนเอง จดจำผลตอบแทนของการบริการ และรวบรวมทีมงานของคุณเพื่อ Tend and Befriend ในวันสุดหิน สุดท้ายให้ตระหนักว่า ความเครียด เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังทำสิ่งที่คุณสนใจอย่างแท้จริง

อยากรู้อยากเห็นมากกว่ากลัว

แล้วคุณล่ะ? เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการค้นหาความกล้าหาญของคุณคืออะไร? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น!