เหตุผลดีๆ ที่ควรตื่นตอนตี 5

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการปลุกเวลาตี 5 ให้ตื่นขึ้นไม่เหมาะสำหรับคนใจไม่สู้ เป็นชั่วโมงที่คนส่วนใหญ่ค่อนข้างจะนอนเฉยๆ และอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเหตุผลดีๆ ว่าทำไมคุณควรตื่นแต่เช้าแบบนี้

แต่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นนักเรียนหรือคนที่ทำงานตามกำหนดเวลา (และไม่มีกำหนดเวลา)

ต่อไปนี้คือเหตุผลดีๆ บางประการที่คุณควรตื่นนอนตอนตี 5 ทุกเช้า!

ทำไมการตื่นเช้าจึงสำคัญ?

คนที่ตื่นแต่เช้ามักจะชอบทำอะไรในเชิงรุกมากกว่า การตื่นเช้าจะทำให้คุณมีเวลาและพื้นที่ในการวางแผนว่าวันของคุณจะเป็นอย่างไร คุณสามารถตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง โฟกัสที่การพัฒนาตนเอง หรือพบปะเพื่อนฝูงโดยไม่รู้สึกเร่งรีบ

หากคุณเป็นนักเรียน การตื่นเช้าอาจสามารถทำงานต่อไปได้หรือเรียนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากพวกเขาสามารถมีเวลาที่เงียบสงบและมีสมาธิเพิ่มขึ้นอีกสองสามชั่วโมง

หากคุณมีงาน 8-5 งาน การตื่นเช้าสามารถให้เวลาและพื้นที่ว่างในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่จะปรับปรุงชีวิตของคุณนอกที่ทำงาน (เช่น ทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ)

การตื่นนอนตอนตี 5 เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในแต่ละวัน ยิ่งคุณตื่นเช้ามากเท่าไร คุณก็ยิ่งมีเวลาทำสิ่งต่างๆ มากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาพิเศษนี้ได้โดยใช้ให้เกิดประโยชน์ หรือแม้แต่ออกกำลังกายก่อนทำงาน!

กิจวัตรยามเช้าของคุณจะเป็นตัวกำหนดวันของคุณ หากคุณเริ่มด้วยการกดปุ่มเลื่อนปลุก เป็นไปได้ว่าวันนั้นจะเป็นวันที่วุ่นวายและเร่งรีบ

ทำไมการตื่นเช้าจึงเป็นเรื่องยาก?

หากคุณเป็นคนที่ชอบนอนดึกและนอนดึก การตื่นเช้าอาจดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้!

ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้ตื่นเช้าได้ยาก และเคล็ดลับบางประการในการช่วยให้ตื่นนอนง่ายขึ้นและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น:

คุณไม่ได้ตั้งนาฬิกาปลุกเร็วพอ

หากคุณมีนิสัยชอบงีบหลับ ก็ถึงเวลาตื่นให้เร็วขึ้น นอนบนเตียงได้ง่ายๆ เมื่อเหลือเวลานาฬิกาปลุกเพียง 5 นาที การตั้งนาฬิกาปลุกให้ดังขึ้นก่อนหน้านี้เพียงเล็กน้อย คุณจะมีแนวโน้มที่จะลุกจากเตียงมากขึ้น

แม้ว่าการตั้งปลุกของคุณจะตั้งไว้แต่เนิ่นๆ ก็สามารถช่วยให้มีข้อมูลสำรองเพิ่มเติมได้หากคุณยังคงนอนหลับอยู่เมื่อเสียงนาฬิกาปลุกอันแรกดังขึ้น!

ตารางการนอนหลับของคุณยุ่งเหยิง

เป็นเรื่องปกติที่คนที่ตื่นสายและกดงีบหลับทุกเช้าจะมีตารางการนอนที่ไม่สม่ำเสมอ สิ่งนี้ทำร้ายอารมณ์และความสามารถในการทำสิ่งต่าง ๆ ในระหว่างวัน!

สิ่งสำคัญคือต้องเข้านอนตรงเวลาสม่ำเสมอเพื่อตื่นเช้าโดยไม่รู้สึกเหนื่อย ลองกำหนดเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลาช่วงเช้าตรู่ ถ้ามันช่วยได้ ให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ครึ่งทางตอนเย็นเพื่อเตือนคุณเมื่อถึงเวลาเข้านอน

ห้องนอนของคุณไม่สบาย

หากที่นอนของคุณเก่าและเป็นก้อน หรือถ้าห้องของคุณสว่างหรือร้อนเกินไปสำหรับคุณ ให้พิจารณาลงทุนในสภาพแวดล้อมการนอนที่ดีขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้ตื่นเช้าได้ง่ายขึ้นมาก เนื่องจากคุณจะเข้านอนได้อย่างสดชื่นและนอนหลับสบายตลอดคืน

คุณชอบนอน

การงีบหลับเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากต้องการตื่นเช้า! เมื่อคุณกดงีบหลับ ร่างกายของคุณจะกลับสู่การนอนหลับที่ลึกยิ่งขึ้นและถอยห่างจากการตื่นขึ้น ผลที่ได้คือ การลุกจากเตียงเป็นเวลานานกว่าปกติหลังจากที่คุณนอนหลับ และคุณอาจรู้สึกเหนื่อยกว่าเดิม!

ตั้งนาฬิกาปลุกเมื่อคุณต้องการตื่นและหยุดนอน หากการนอนต่ออีก 10 นาทียากเกินไป ให้ตั้งนาฬิกาปลุกสำรองเพื่อปลุกคุณอย่างน้อยหนึ่งรายการ

คุณเครียดกับการทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ

หากรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณยาวมากจนทำให้คุณรู้สึกหนักใจเมื่อคิดถึงเรื่องนี้ ให้ลองพิจารณาลดจำนวนงานที่คุณต้องทำทุกวัน การตื่นแต่เช้าสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ด้วยการให้เวลาทำงานเพิ่มขึ้นในแต่ละวันเพื่อทำงานให้เสร็จลุล่วง

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยจัดลำดับความสำคัญของงานของคุณเพื่อที่คุณจะได้จัดการกับงานที่สำคัญที่สุดก่อน การบรรจุกิจกรรมมากมายในแต่ละวันของคุณอาจเป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัส ดังนั้นให้วางแผนตารางเวลาที่ผ่อนคลายกว่านี้ ที่จะช่วยให้คุณตื่นแต่เช้าและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพได้ง่ายขึ้น!

ไม่มีอะไรผิดปกติกับความรู้สึกเครียดและหนักใจในบางครั้ง! แต่ถ้าการตื่นเช้าดูเหมือนเป็นความท้าทายมากเกินไป ให้ลองนอนเพิ่มอีกสักชั่วโมง การงีบหลับในตอนบ่ายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการทำงานและอารมณ์ของคุณ ดังนั้นให้ไปเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย

หากการตื่นเช้าไม่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ลองอ่านเคล็ดลับด้านล่างเพื่อดูว่าคุณจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นอีกเล็กน้อยได้อย่างไร

คุณเป็นนกฮูกกลางคืน

นกฮูกกลางคืนชอบนอนดึกและอาจตื่นเช้าได้ยาก หากสิ่งนี้ฟังดูเหมือนคุณ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าตารางการนอนของคุณส่งผลต่อด้านอื่นๆ ของชีวิตคุณอย่างไร

คุณอาจรู้สึกมึนงงในตอนเช้าเพราะคุณนอนดึกและอาจส่งผลต่ออารมณ์ได้ตลอดทั้งวัน

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักด้วยว่าคุณจะไม่ทำอะไรมากมายในวันนั้น ถ้าคุณไม่ใช่คนตื่นเช้า ดังนั้นจงพยายามตื่นขึ้นเมื่อคุณมีบางสิ่งที่สำคัญที่ต้องทำ และบันทึกโครงการที่สร้างสรรค์ที่สุดของคุณไว้เมื่อคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

ข้อดีของการตื่นนอนตอน 5 โมงเช้า

เมื่อคุณมีไอเดียแล้วว่าทำไมการตื่นเช้าเพื่อคุณจึงเป็นเรื่องยากแล้ว ต่อไปนี้คือเหตุผลดีๆ บางประการที่ควรทำ!

มีตอนเช้าที่มีประสิทธิผล

การตื่นนอนตอนตี 5 จะช่วยให้คุณมีเวลาเพียงพอสำหรับทุกสิ่ง และนี่คือเวลาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดของวัน

ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีในการออกกำลังกายเพราะไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ เพื่อกวนใจคุณหรือพูดคุย คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและมีแรงจูงใจที่จะออกกำลังกายมากขึ้น

ง่ายกว่าที่จะจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำและมุ่งมั่นอย่างเต็มที่ ดังนั้นกิจกรรมตอนเช้าจะได้ผลมากกว่าช่วงบ่ายมาก

ได้เปรียบในการทำงาน

การตื่นเช้าช่วยให้คุณมีเวลาทำบางอย่างก่อนไปทำงาน นี่เป็นโอกาสที่ดีในการเช็คอีเมล จัดระเบียบโต๊ะทำงาน หรืออ่านหนังสือ

คุณยังไม่ต้องกังวลอีกเรื่องหนึ่ง เนื่องจากคุณทำงานบางอย่างเสร็จแล้วก่อนที่จะเริ่มวันทำงาน

เพิ่มอารมณ์ของคุณ

การตื่นแต่เช้าทุกเช้าจะช่วยให้คุณควบคุมชีวิตได้ หากคุณไม่สามารถทำอะไรได้อีก อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าคุณเป็นผู้รับผิดชอบกำหนดการและวันที่เริ่มต้น

นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทุกคืนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอารมณ์ของคุณ คุณจะรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นหากคุณนอนหลับตามปริมาณที่แนะนำทุกคืน ซึ่งเท่ากับประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน

คุณอาจประสบความสำเร็จมากขึ้นตลอดทั้งวันถ้าอารมณ์ของคุณดีขึ้น ดังนั้นการดูแลตัวเองให้ทำงานอย่างมีประสิทธิผลจึงเป็นสิ่งสำคัญ

สร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อคุณตื่นเช้าได้ทุกวัน คุณจะมีเวลาทำสิ่งต่างๆ เช่น ทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพให้ตัวเอง

นี่เป็นวิธีที่ดีในการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ เนื่องจากมื้ออาหารของคุณจะมีการวางแผนไว้ล่วงหน้า และคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน

อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังช่วยเพิ่มสมาธิและความจำของคุณ ดังนั้นคุณจะมีประสิทธิผลโดยรวมมากขึ้น

ได้รับชั่วโมงการนอนหลับเพิ่มขึ้น

แทนที่จะตื่นเช้าทุกวัน คุณสามารถลองเข้านอนเร็วขึ้นได้ คุณอาจพบว่าการตื่นนอนตอนตี 5 เป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณนอนหลับเพียงพอ! การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอารมณ์และการทำงานของคุณ ดังนั้นอย่าลืมนอนหลับให้เร็วกว่าปกติ

เพิ่มแรงจูงใจของคุณ

เป็นเรื่องง่ายที่จะบอกตัวเองให้เลิกออกกำลังกายเมื่อคุณไม่ได้วางแผนอะไรเลย ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดว่า “ข้างนอกอากาศหนาว” หรือ “ฉันเหนื่อยเกินไป” ขออภัย ทั้งสองข้อนี้เป็นข้อแก้ตัวที่อาจขัดขวางไม่ให้คุณออกกำลังกาย

นี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องตื่นแต่เช้า เพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายให้เข้ากับวันของคุณได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตั้งหน้าตั้งตารอ ช่วยให้คุณลุกจากเตียงในตอนเช้าได้ง่ายขึ้น

แม้ว่าการออกกำลังกายตอนเช้าจะไม่สามารถทำได้สำหรับคุณ แต่การตื่นเช้าจะทำให้ออกกำลังกายในภายหลังได้ง่ายขึ้น

คุณสามารถกำหนดเวลาการออกกำลังกายล่วงหน้าได้โดยวางแผนว่าจะไปยิมเมื่อใด สมัครคลาส Zumba หรือพบกับกลุ่มนักเต้นของคุณ

จัดระเบียบบ้านของคุณ

ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน คุณคงรู้สึกสบายใจที่สุดเมื่อบ้านของคุณสะอาด

การมีบ้านรกอาจทำให้ไม่สบายใจและเสียสมาธิ ทำให้งานทำยากขึ้น

เมื่อคุณตื่นนอนตอนตี 5 คุณจะมีเวลาทำให้แน่ใจว่าทุกอย่างในบ้านมีระเบียบและสะอาดอย่างสมบูรณ์ก่อนไปทำงานหรือไปโรงเรียน

คุณจะทำเงินได้มากขึ้น

หากคุณสามารถตื่นนอนได้ทุกวัน คุณก็จะมีเวลาทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น เช่น ทำอาหารเช้าหรือจัดอาหารกลางวัน นอกจากนี้ วิธีนี้จะช่วยคุณประหยัดเงิน เนื่องจากคุณจะไม่ต้องซื้ออาหารจากร้านอาหารหรือตู้ขายของอัตโนมัติ

คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านได้ในราคาเพียงเศษเสี้ยวของราคา

คุณจะมีเวลาทำสิ่งต่างๆ มากขึ้น เช่น หางานใหม่หรือทำงานให้เสร็จ ซึ่งสามารถหารายได้พิเศษให้คุณได้ทุกเดือน

เวลาคือเงิน!

นอกจากประโยชน์ทั้งหมดข้างต้น แล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอยังช่วยให้คุณมีแรงจูงใจตลอดทั้งวัน เนื่องจากคุณจะมีพลังงานและแรงจูงใจในการทำงานมากขึ้น

หากคุณต้องการลุกขึ้น ให้มั่นใจว่าคุณมีแผนที่วางไว้ จากนั้น จัดเตียง ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้า และหาวิธีอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณตื่นนอนได้ง่ายขึ้น

การตื่นเช้าอาจไม่ง่ายสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม ประโยชน์เหล่านี้สามารถทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นในการเปลี่ยนนิสัยนี้! ดังนั้นไม่ต้องงีบหลับอีกต่อไป และเริ่มต้นวันใหม่อย่างเต็มกำลัง

นอน 3 ชม. เพียงพอไหม?

การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการซ่อมแซมและฟื้นฟู ประโยชน์การนอนหลับเพิ่มเติม ได้แก่ :

• จิตสำนึกที่สูงขึ้น
• มุมมองที่สดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
• มีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
• ความเครียดและความวิตกกังวลน้อยลง
• นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ
• อารมณ์แปรปรวนน้อยลง
• ความอดทนมากขึ้น
• แรงจูงใจ.

การอดนอนอาจส่งผลให้เกิดผลข้างเคียง เช่น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น (เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ) ความจำบกพร่อง โรคหัวใจ (เนื่องจากความดันโลหิตสูง) เบาหวาน ความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น ทักษะการตัดสินใจบกพร่อง และการขาด แรงจูงใจที่อาจส่งผลให้ผลผลิตลดลง

ดังนั้น ไม่เลย การนอนหลับ 3 ชั่วโมงไม่เพียงพอเนื่องจากไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาเพียงพอที่จะฟื้นและสร้างใหม่จากความเครียดที่มีคุณค่าต่อจิตใจและร่างกายในแต่ละวัน

ความคิดสุดท้าย

เมื่อคุณตื่นนอน ร่างกายจะนอนหลับได้นานขึ้น สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของคุณตลอดจนระดับการผลิต

นอกจากนี้ คุณยังจะมีเวลามากขึ้นในตอนเช้าเพื่อทำสิ่งต่างๆ เช่น กินอาหารเช้าก่อนทำงานหรืออ่านหนังสือเล่มนั้นที่คุณตั้งใจจะออกไปอ่านตลอดทั้งเดือน

ประโยชน์ชัดเจน แต่ตื่นตี 5 ก็ยังยากสำหรับคนส่วนใหญ่ ถ้าฟังดูคุ้น ๆ โปรดทราบ!

เราหวังว่าบทความนี้จะให้แนวคิดใหม่ๆ ให้คุณพิจารณา

หากคุณมีคำแนะนำหรือข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์ โปรดแบ่งปันกับเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง!

PS. คุณชอบบทความนี้หรือไม่? คุณอาจต้องการอ่านอันนี้เช่นกัน