วิธีที่ผู้สร้างเนื้อหา 4 คนปกป้องสันติภาพของพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย

แม้ว่า Instagram จะเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการสร้างชุมชน แต่ก็สามารถส่งผลเสียต่อคุณได้เช่นกัน แต่ในขณะที่เราทุกคนเพิ่มจำนวนผู้ติดตามบนโซเชียลมีเดีย การสร้างขอบเขตและจัดสรรเวลาโดยไม่ให้หน้าจอติดอยู่กับใบหน้าของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ

เรา ได้พูดคุยกับผู้สร้างเนื้อหาสี่ ราย ได้แก่ Jessica DeFino, Christina Grasso, Jordan Santos และ Sophia Roe เกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาจัดการสุขภาพจิตและขั้นตอนที่พวกเขาดำเนินการเพื่อปกป้องความสงบสุขเมื่อสร้างเนื้อหาและโต้ตอบกับชุมชนของพวกเขา

เจสสิก้า เดฟิโน

เจสสิก้า เดอฟิโน เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะนักข่าวที่รื้อมาตรฐานความงาม ผู้เขียนให้ความรู้แก่ชุมชนของเธอเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณที่อยู่เบื้องหลังผลิตภัณฑ์ดูแลผิวด้วยวิธีการต่อต้านผลิตภัณฑ์และดูแลผิวอย่างมืออาชีพ เป็นส่วนหนึ่งของงานของเธอในการติดตามข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น และบางครั้งเธอก็ใช้เวลาถึงสี่ชั่วโมงต่อวันกับโซเชียลมีเดีย ซึ่งในหนังสือของเธอมีมากเกินไป “เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันยอมรับการปิดความคิดเห็น” เธอกล่าว “ฉันรู้ว่าสิ่งนี้สามารถตีความได้ว่าเป็นสิ่งไม่ดีในยุคดิจิทัลนี้ที่จะไม่ยอมรับความคิดเห็น แต่ฉันคิดว่านี่เป็นมาตรการป้องกันสุขภาพจิตของฉัน เพราะฉันสามารถวนเวียนไปมาได้หากมันเป็นแง่ลบ หากความคิดเห็นเหล่านั้นเป็นความคิดเห็นในเชิงบวก ฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องตอบและชอบแต่ละข้อ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วมันก็เสียเวลามาก แน่นอน ฉันซาบซึ้งกับผู้คนที่มีส่วนร่วมกับโพสต์ของฉัน แต่มันก็น่าเบื่อหน่ายเช่นกัน”

เมื่อพูดถึงการสร้างพิธีกรรมเกี่ยวกับการปกป้องความสงบของเธอ เจสสิก้าจะลบแอปโซเชียลมีเดียของเธอเมื่อเธอต้องการหยุดการเลื่อนหน้าจอและทำงานให้เสร็จเพื่อไม่ให้เข้าถึงได้ “ฉันมีปลั๊กอินสำหรับเดสก์ท็อปที่เรียกว่า Freedom” เธอกล่าวเสริม “คุณสามารถใส่ในไซต์ที่คุณต้องการบล็อกและระยะเวลา ดังนั้นฉันจะเข้าไปข้างในและบล็อกเวอร์ชันเดสก์ท็อปของ Instagram และ Twitter และเว็บไซต์อื่น ๆ ที่ฉันมักจะเลื่อนดูเมื่อฉันผัดวันประกันพรุ่งและฉันจะตั้งเวลา”

คริสติน่า กราสโซ่

เป็นที่รู้จักในด้านเนื้อหาแฟชั่นและความงามของเธอ Christina Grasso รู้วิธีใส่ความตลกขบขันลงในภาพของเธอ ผู้สร้างดิจิทัลยังเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง The Chain ซึ่งเป็นเครือข่ายสนับสนุนเพื่อนที่ไม่แสวงหากำไรในนิวยอร์กซิตี้สำหรับผู้หญิงในวงการแฟชั่นและความบันเทิงที่รับมือกับปัญหาการกินผิดปกติ ในขณะที่เธอให้การสนับสนุนช่องของเธอเองอย่างต่อเนื่องแก่ผู้ที่ฟื้นตัวนอกเหนือจากเนื้อหาปกติของเธอ คริสตินายอมรับว่าได้เพิ่มโควตาโซเชียลมีเดียในแต่ละวันของเธอ “ตามจริงแล้ว ในปีที่ผ่านมา ฉันเริ่มเพิกเฉยต่อการแจ้งเตือนเวลาอยู่หน้าจอประจำสัปดาห์ เพราะมันทำให้ฉันตกหลุมพราง” เธอกล่าว “ระหว่างการจัดการ Instagram ของฉัน การวางแผนเนื้อหา และการแสวงหาแรงบันดาลใจจากแพลตฟอร์มต่างๆ เช่น Pinterest และ Tumblr มีหลายอย่างเกิดขึ้น แต่สำหรับตอนนี้ มันคืองานของฉันด้วย ดังนั้นฉันจึงไม่รู้สึกแย่กับมันมากนัก”

จากการเป็นคนเก็บตัว คริสตินาตั้งข้อสังเกตว่าโซเชียลมีเดียอาจทำให้ต้องเสียภาษีจริงๆ แต่เธอสนุกกับการมีปฏิสัมพันธ์กับชุมชนของเธอและรู้ขีดจำกัดของตัวเอง “ในปีที่ผ่านมา โซเชียลมีเดียและสื่ออื่นๆ ค่อนข้างล้นหลาม และมักจะไม่ใช่ในทางที่ดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องถอดปลั๊กออกโดยเจตนา” เธอกล่าว “ในยามปกติ ฉันชอบเรียนคลาส SoulCycle หรือพิลาทิสเพื่อพัฒนาตัวเอง เป็นชั่วโมงที่คุณไม่สามารถมองโทรศัพท์ได้ แต่กลับรู้สึกถึงการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจที่แน่นแฟ้น และฉันแทบรอไม่ไหวที่จะกลับไปใช้วิธีการเหล่านั้นได้อย่างปลอดภัย เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันเดินเล่นในเมืองเป็นเวลานาน จดบันทึก และอ่านหนังสือเมื่อฉันต้องการพักจากเสียงดิจิตอล”

จอร์แดน ซานโตส

ตามที่ Jordan Santos นักยุทธศาสตร์ด้านโซเชียลมีเดียและผู้สร้างเนื้อหาในลอสแองเจลิส กล่าวว่า เวลาหน้าจอของเธอเท่ากับประมาณ 7 ชั่วโมงในแต่ละวัน “ฉันรู้ว่าฟังดูเยอะ แต่ฉันทำงานในโซเชียลมีเดีย ฉันจัดการและให้คำปรึกษาเกี่ยวกับบัญชีโซเชียลมีเดียของแบรนด์ต่างๆ และบัญชีของฉันเองด้วย ดังนั้นฉันจึงไม่ได้โกรธตัวเองขนาดนั้น” เธอกล่าว

ในฐานะที่เป็นคนที่พูดในประเด็นที่มีความสำคัญ จอร์แดนตระหนักดีว่าจะไม่โพสต์บางสิ่งเพียงเพื่อให้แสดงผลงาน “ฉันต้องการแชร์บทความที่น่าสนใจหรือคำกระตุ้นการตัดสินใจเสมอ ซึ่งต้องใช้เวลามากและบางครั้งก็ต้องค้นคว้าข้อมูลมาก” เธอกล่าว “ฉันพยายามที่จะไม่ปล่อยให้ข้อความเชิงลบมาถึงฉันเพราะฉันคิดว่าทุกคนบนโซเชียลมีเดียมีโอกาสที่จะพูดถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึกหลงใหล เวลาที่ใช้ในการรักษาคนอื่นอาจใช้สร้างความแตกต่างหรือเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง”

ที่กล่าวว่าจอร์แดนได้เรียนรู้ที่จะสร้างขอบเขตเมื่อพูดถึงโซเชียลมีเดีย “ฉันปิดการแจ้งเตือนมาปีกว่าแล้ว ฉันจึงไม่ถูกโทรศัพท์กวนใจหรือเมื่อใดก็ตามที่ฉันได้รับการกดถูกใจหรือข้อความ ซึ่งช่วยได้มาก” จอร์แดนกล่าว “ฉันต้องลบ Twitter ออกจากโทรศัพท์เพราะฉันพบว่าตัวเองเข้าสู่ระบบโดยไม่ตั้งใจ (เหมือนกับที่ฉันทำกับ Instagram) ฉันเก็บหนังสือไว้ข้างเตียงของฉันเพื่อที่ฉันจะจำได้ว่าต้องหยิบหนังสือหลังจากที่ฉันรู้ว่าฉันเปิด Instagram สำหรับ ครั้งที่ 5 ใน 10 นาที”

โซเฟีย โร

เมื่อพูดถึงโซเชียลมีเดีย Sophia Roe พิธีกร เชฟ และนักเคลื่อนไหวของ Counter Space ให้เวลาตัวเองวันละหนึ่งชั่วโมงในการเลื่อนดู “เหตุผลใหญ่ที่การเลื่อนดูไม่ดีก็เพราะมีการเหยียดเชื้อชาติบนอินเทอร์เน็ต” โซเฟียกล่าว “นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องจัดการกับมาก หลายครั้งที่ผมแบ่งปัน ถ้าคุณมีเรื่องเหยียดเชื้อชาติจะพูด ฉันก็ยอม ฉันไม่ต้องการสร้างปัญหา แต่ฉันต้องการให้คนเห็นสิ่งที่ฉันได้รับเพื่อให้ชัดเจนจริงๆ ว่านี่คือสิ่งที่คนผิวดำ คนเกย์ คนข้ามเพศจำนวนมากเผชิญบนอินเทอร์เน็ต”

โซเฟียเคยตอบกลับทุก DM แต่เธอก็ก้าวออกจากตรงนั้นโดยหวังจะปกป้องความสงบสุขของเธอ “DMS ของฉันคือรายการโปรดของฉัน” เธอกล่าว “ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อกลับไปแสดงความคิดเห็น เมื่อฉันทำอะไรบางอย่างบนกริด ฉันใช้เวลาทั้งวันจัดการกับมัน ฉันต้องการที่จะช่วยเหลือ แต่ฉันไม่ได้กดดันตัวเองให้กลับไปหาทุกคนอย่างแน่นอน”

ผู้สร้างดิจิทัลยังตั้งข้อสังเกตด้วยว่าผู้มีอิทธิพลจะต้องเข้าใจว่าผู้คนติดตามคุณเพื่ออะไร “ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่เป็นอย่างนั้นทุกวัน” โซเฟียกล่าว “บางครั้งเรารู้สึกกดดันอย่างบ้าคลั่งจากกลุ่มคนแปลกหน้า แต่ก็ยังดีที่อยากลองอะไรใหม่ๆ ซึ่งดีต่อสุขภาพจิตของคุณจริงๆ แต่ถ้าคุณรู้สึกกดดัน คุณต้องวางโทรศัพท์ไว้”