Jon Kabat-Zinn Masterclass Review 2023: คู่มือการทำสมาธิ!

ฉันได้เรียนรู้อะไรในมาสเตอร์คลาสนี้

ผู้ส่งสารมีความสำคัญ MasterClass ธุรกิจออนไลน์อายุ 6 ปี นำเสนอบทเรียนแบบย่อจากผู้เชี่ยวชาญที่โดดเด่น

การสอนการแสดงของ Samuel Jackson หรือ Helen Mirren จะดึงดูดความสนใจของคุณ เช่นเดียวกับ Alicia Keys ในเรื่องการแต่งเพลง หรือ Steph Curry ในกีฬาบาสเก็ตบอล เป็นเวลาห้าชั่วโมงที่ดาราพูดกับคุณโดยตรงผ่านกล้อง ความยิ่งใหญ่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ

อีกประเด็นหนึ่งคือคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการค้าที่ซับซ้อนได้มากแค่ไหนในเวลาอันสั้น นี่คือเหตุผลที่ฉันรักและเกลียด MasterClass ซึ่งเพิ่งปรับเปลี่ยนกลยุทธ์รายได้เพื่อให้คุณจ่ายเพียง $180 สำหรับการเป็นสมาชิกหนึ่งปี

การสัมมนาด้านการเขียนของ Neil Gaiman และ Margaret Atwood นั้นดี แต่ก็เหมือนกับการบรรยายของ TED มากกว่าหลักสูตรวิทยาลัย MasterClass มักจะดูตื้นเขินเนื่องจากรายชื่อผู้มีชื่อเสียงที่เพิ่มขึ้น

Jon Kabat-Zinn นักการศึกษาคนใหม่ในปี 2021 สอนการเจริญสติและการทำสมาธิ หลังจากห้าชั่วโมงของมาสเตอร์คลาส คุณอาจไม่สามารถเล่นใน NBA หรือเขียนหนังสือขายดีได้ แต่คุณจะได้เรียนรู้การตระหนักรู้อย่างตั้งใจ

MasterClass นี้สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้ เมื่อเทียบกับการบำบัดพฤติกรรมทางความคิดซึ่งมีราคา 100 ดอลลาร์ต่อชั่วโมง 180 ดอลลาร์ก็ดูสมเหตุสมผล

ผู้ส่งสารสติมีความสำคัญ ต้องการเสียงที่โดดเด่นเพื่อเอาชนะความไม่ไว้วางใจของแนวคิด ครูโยคะยุคใหม่ที่เฉื่อยชาหรือห่างเหินอาจสร้างความเสียหายมากกว่าผลดี

Kabat-Zinn แพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมจาก MIT ปฏิเสธเรื่องนั้น ตั้งแต่ปี 1979 เขาได้สอนการลดความเครียดโดยใช้สติที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ ผู้สอน MBSR กว่า 1,000 คนทั่วโลกและงานวิจัยมากมายได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพ

Kabat ผู้พากย์เสียง Zinn น่ารักในหนังสือเสียงยอดฮิตอย่าง Full Catastrophe Living ลิน-มานูเอล มิแรนดาจากภาพยนตร์เรื่อง The Heights ได้ทำให้วอชิงตัน ไฮต์สเป็นอมตะ จุดเหนือสุดที่ผสมผสานของแมนฮัตตัน

Kabat-Zinn บันทึกในเอกสาร PDF เปลของชั้นเรียนว่าเขาเป็นเด็กเร่ร่อนในนิวยอร์ก ตอนนี้เขากลายเป็นเด็กข้างถนนที่ฉลาดสุดๆ และมักจะมีความสุขอยู่เสมอ ท่าทางข้างเตียงของแพทย์เป็นโรคติดต่อ

ก่อน MasterClass ฉันไม่เคยเห็น Kabat-Zinn เลย เขาคือโลกแห่งการเจริญสติ ดร. แอนโธนี เฟาซี ใบหน้าของ Zinn ที่สมบุกสมบันของ Kabat นั้นน่าสนใจ และ MasterClass 6 ชั่วโมงครึ่งที่ยาวผิดปกติทำให้คุณมีเวลาศึกษามันอีกมาก

มันอาจเป็นเพื่อนบ้านที่บ้าระห่ำที่สุดในโลกที่สั่งให้คุณออกไปจากบ้านของเขา คนนี้ตาแหลมและยิ้มยิงฟัน ที่ 76 เราทุกคนควรจะเนื้อหานี้กับจักรวาล

Kabat-Zinn ไม่ใช่แค่คุณปู่ที่ฉลาดเรื่องทีวี เขาขัดแย้งกันอย่างน่าทึ่ง พ่อแม่ของเขาเป็นนักวิทยาศาสตร์และศิลปิน เขาได้รับแรงบันดาลใจจากศาสนาพุทธ แต่รู้สึกว่าบทเรียนของศาสนาพุทธนั้นเป็นสากล และทำงานอย่างหนักเพื่อแสดงคุณค่าในการแพทย์แผนตะวันตก

ในบทเรียนนี้เกี่ยวกับชีวิตประจำวัน เขาไม่ค่อยใช้คำ B “คุณไม่มีโอกาสเหมือนลูกบอลหิมะในนรกที่จะได้เป็นดาไลลามะ” เขากล่าวเสริม

ฉันคิดมาตลอดว่าสิ่งนี้อาจช่วยให้พ่อแม่ของคุณผ่อนคลายและตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น

ทุกคนอาจพยายาม "ตื่น" ด้วยการทำสมาธิสักสองสามนาทีก่อนลุกจากเตียงเพื่อ "ปรับเครื่องดนตรี" ของร่างกายและจิตใจ เชี่ยวชาญแล้วคุณจะ "ตื่น" มากขึ้นเมื่อจิตใจของคุณล่องลอยไปตลอดทั้งวัน

ความสงสัยในสติจะพังทลายลงอย่างง่ายดายและปราศจากการวางตัว กังวลว่าการมีสติสัมปชัญญะในปัจจุบันที่ไม่ขวนขวายทั้งหมดนี้จะทำให้คุณเสียเปรียบหรือไม่?

เรื่องไร้สาระ Kabat-Zinn กล่าวเสริมว่า “หาก Michael Jordan, LeBron James และ Steph Curry ฝึกสติ บางทีเราควรประเมินหัวข้อนี้ใหม่ทั้งหมด… มันไม่ได้หมายความว่าคุณจะกลายเป็นคนเฉยชาที่ไม่เคยทำอะไรเลย”

การลดความเครียดก่อนจะช่วยให้คุณทำงานได้เร็วและดีขึ้น ทำงานในปัจจุบัน และคุณจะไม่ถูกกีดกันจากความวิตกกังวลเรื่องเส้นตาย

ความสามารถในการเข้าถึงของ Kabat-I-speak-fluor-sports ของ Zinn ไม่ได้ทำให้วิทยาศาสตร์เป็นใบ้

เราเรียนรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของระบบประสาทและการศึกษา MRI ที่เผยให้เห็นว่าสมองของผู้ป่วยที่มีสติของเขากำลังสร้างทางเลือกที่สงบกว่าสำหรับเครือข่ายโหมดเริ่มต้น กล่องสนทนาที่เน้นอัตตาซึ่งเตือนคุณตลอดเวลาถึงอดีตและอนาคต

วิทยาศาสตร์ไม่ครอบงำ มันทำให้ Kabat-Zinn ไม่โอ้อวด

เขาคิดว่าการเจริญสติจะไม่ช่วยรักษาความเครียดเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่มันจะช่วยให้คุณมี " ความสัมพันธ์ที่ฉลาดขึ้น " กับมัน เมื่อเราทำสมาธิ เราไม่ควรพยายามทำให้จิตใจที่พูดพล่อยตามธรรมชาติของเราเงียบลง หรือตำหนิตัวเองที่สูญเสียสมาธิ

เพียงแค่ระบุเครือข่ายโหมดเริ่มต้นและตั้งชื่อเอาต์พุตเป็นแนวคิดนอกเหนือจากคุณอาจช่วยพัฒนาทางเลือกอื่นได้

Kabat-Zinn ยังคงกลับมาที่นิยามการทำงานของเขาเกี่ยวกับการเจริญสติ: “ ความตระหนักรู้ที่เกิดจากการตั้งใจ ตั้งใจ ในขณะปัจจุบัน และไม่ตัดสิน ”

การทำสมาธิเป็นสิ่งสำคัญสำหรับมัน การทำสมาธิไม่ใช่เป้าหมาย แบบฝึกหัดที่แท้จริงคือ การ "ใช้ชีวิต" - ตระหนักรู้ถึงช่วงเวลาปัจจุบันของเราให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และอดทนต่อกระจกเงาในโรงภาพยนต์ในใจเมื่อเราทำไม่ได้

MasterClass เก่งที่นี่ ประโยชน์ของการเจริญสติเป็นสิ่งที่อธิบายได้ยาก Kabat-Zinn ให้เหตุผลว่าการรับรู้ยังไม่ได้รับความสนใจและการวิจัยเพียงพอ “มันเป็นมหาอำนาจของมนุษย์

ฉัน ไม่มีค่ามากกว่าความคิด” ความสามารถนั้นช่วยให้คุณเลือกทางเลือกอื่นได้ ค่อยๆ ละเลิกพฤติกรรมที่ไม่ดี การหยุดอัตตาจะช่วยให้คุณเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น ยอมรับข้อบกพร่อง และหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด

ความคิดที่พูดพล่อยๆ ของฉันพบสาเหตุหลายประการที่ทำให้ MasterClass นี้มีข้อบกพร่องหรือไม่? แน่นอน สิ่งเหล่านี้ทำมาอย่างดีจนสภาพแวดล้อมของพวกเขาดูปลอม เราไม่ได้พบกับ Kabat-Zinn ที่บ้าน

ห้องนี้ดูเหมือนเอามาจาก Architectural Digest และตกแต่งเกินขนาดเพื่อเอาใจ Room Rater บน Twitter การระบุเฟอร์นิเจอร์สมัยใหม่ในช่วงกลางศตวรรษทำให้ภรรยาของฉันเสียสมาธิ

ปล่อยให้นักเรียนอยู่ในความว่างเปล่าหรือความโกลาหลวุ่นวายของบ้านที่แท้จริงน่าจะดีกว่า

ประโยคโปรดของอาจารย์เซนชาวเกาหลี การอ่านบทซินน์ของเซนก็แย่พอๆ กัน ผู้สอนจะถามว่า “ ฉันคืออะไร? ” แล้วตอบว่า “ ไม่รู้ ”

การเล่าเรื่องนั้นยอดเยี่ยม แต่ Kabat-Zinn เปล่งเสียงออกมา (เพียงห้าคำ การอ้างอิงที่เหลือของครูของเขานั้นไร้การเลียนแบบอย่างมีความสุข) Kabat-Zinn ผู้ซึ่งเข้าใจโลกเป็นอย่างดี ควรตระหนักว่าเหตุใดคนผิวขาวที่แสดงสำเนียงเอเชียจึงเป็นเรื่องที่ลำบาก

การฝึกสมาธิมีหลายแนวทาง Kabat- "การล้มตัวของ Zinn ที่ตื่นขึ้น" ในท่าศพ (มีส่วนของโยคะด้วย) นั้นมีประโยชน์ แม้ว่าการทำสมาธิแบบมีไกด์หลายครั้งจะทำให้เสียสมาธิ

ฉันไม่มีความอดทนพอที่จะทำ “สแกนร่างกาย” หรือทำสมาธิ “ เมตตากรุณา ” ครึ่งชั่วโมงให้เสร็จ

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องน่ายินดีที่ความลึกของความเบื่อเหล่านั้น (Kabat-Zinn กล่าวว่าการทำสมาธินั้นน่าเบื่อ) ยังคงต้องสำรวจต่อไป หลักสูตรนี้ลึกกว่าหนึ่งนิ้ว

จากความสำเร็จครั้งสำคัญ ฉันต้องการให้ MasterClass จัดเตรียมหลักสูตรการทำสมาธิเพิ่มเติมใน ราคา $180 ต่อปี The Maharishi และ The Beatles ส่งเสริม Transcendental Meditation (TM) โดยใช้มนต์

Kabat-Zinn ผู้ประท้วงสงครามเวียดนามในทศวรรษที่ 1960 อย่างน้อยควรพูดถึงสิ่งนี้เพื่อแยกการเจริญสติออกจาก TM

อาจเป็นความตั้งใจ Kabat-MasterClass Zinn ทำให้การฝึกสติง่ายขึ้นโดยไม่มีการเปรียบเทียบ มันกระทบสมองและหัวใจ คุณจะประทับใจกับความยอดเยี่ยมอย่างแน่นอน Kabat-ไม่ ซินน์เป็นของคุณ

ลิงค์ด่วน:

• รหัสคูปอง AppSumo
• ข้อเสนอตลอดชีวิตของ AppSumo
• เซมรัช vs เซอร์ปสแตท
• มาสเตอร์คลาสทดลองใช้ฟรี
• ราคามาสเตอร์คลาส
• การสมัครสมาชิกมาสเตอร์คลาส