15 คำพูดที่ชัดเจนของ James ที่ชื่นชอบเกี่ยวกับนิสัยชีวิตและความสม่ำเสมอ
เผยแพร่แล้ว: 2023-07-02เริ่มต้นเล็ก ๆ นี่คือความสำเร็จของ MANTRA ที่ James Clear สอนมานานกว่าทศวรรษ
James Clear เป็นผู้แต่งหนังสือขายดี “Atomic Habits: Tiny Changes, Remarkable Results” ซึ่งขายได้มากกว่า 10 ล้านเล่ม
หากคุณกำลังมองหาคำพูดที่ดีที่สุดของ James Clear เกี่ยวกับนิสัย คุณมาถูกที่แล้ว
ในโพสต์นี้ คุณจะค้นพบ;
- เจมส์ เคลียร์ คำคมนิสัยอะตอม
- คำอธิบายง่ายๆ ของแต่ละคำพูด และอื่นๆ อีกมากมาย
คุณอยากรู้ที่จะค้นพบพวกเขาทั้งหมดหรือไม่? ข้ามไปที่รายละเอียด
James Clear Quotes from Atomic Habits & Other Sources [คอลเลกชันที่คัดสรรของเรา]
1. “ถ้าคุณเก่งขึ้น 1% ในแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งปี คุณจะเก่งขึ้น 37 เท่าเมื่อคุณทำสำเร็จ”
ประเด็นสำคัญ: แม้ว่าแนวคิดของการทำให้ดีขึ้น 1% ในแต่ละวันจะฟังดูเรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพจริงๆ กฎ 1% หมายความว่าคุณกำลังทำตามขั้นตอนทุกวันเพื่อพัฒนาตัวเอง แม้ว่าจะเป็นวิธีเล็กน้อยก็ตาม และเมื่อเวลาผ่านไป การปรับปรุงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นสามารถเพิ่มผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก James Clear แนะนำให้คุณวัดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ คุณกิน 3,500 แคลอรี่ต่อวันเมื่อสัปดาห์ที่แล้วหรือไม่? เน้นบริโภค 3,400 ต่อวันในสัปดาห์นี้
2. “เมื่อมองย้อนกลับไป 2, 5 หรือ 10 ปีต่อมาเท่านั้นที่คุณค่าของนิสัยที่ดีและต้นทุนของพฤติกรรมที่ไม่ดีจะชัดเจน”
ประเด็นสำคัญ: นิสัยของคุณตัดสินชะตากรรมของคุณ ต่อไปนี้คือสองตัวอย่างในชีวิตจริงของนิสัยที่ดีและไม่ดี (และผลกระทบ)
- นิสัยที่ดี: ถ้าคุณเริ่มอ่านหนังสือวันละ 15 นาที ใน 5 ปี คุณจะอ่านหนังสือได้มากกว่า 100 เล่ม การอ่านทำให้คุณมีสติปัญญาและเข้าใจโลกได้ดีขึ้น
- นิสัยที่ไม่ดี: ถ้าคุณเริ่มสูบบุหรี่ทุกวันใน 5 ปี คุณจะสูบบุหรี่มากกว่า 1,000 มวน ไม่เพียงแต่จะนำไปสู่มะเร็งปอดเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ อีกด้วย
ดังนั้น… เปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนชะตากรรมของคุณ
3. “กระบวนการ 2 ขั้นตอนเพื่อผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม:
(1) ใช้เวลาเล็กน้อยในแต่ละวันในการคิดเกี่ยวกับกิจกรรมเลเวอเรจสูงสุดที่มีให้คุณ
(2) ใช้เวลาเล็กน้อยในแต่ละวันในการทำงาน”
ประเด็นสำคัญ: ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นนักเขียน คุณอาจใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อคิดเกี่ยวกับการเขียนหนังสือ จากนั้นคุณต้องดำเนินการ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจัดสรรเวลา 30 นาทีทุกวันเพื่อเขียนหากคุณเป็นนักเขียน แม้ว่าคุณจะเขียนเพียง 500 คำ แต่ก็ยังเป็น 15,000 คำต่อเดือนหรือ 180,000 คำต่อปี เพียงพอที่จะเขียนหนังสือทั้งเล่ม!
4. “ความเชื่อที่ว่าไม่มีเวลาเพียงพอ มีเวลามากมาย มีเวลาโฟกัสไม่เพียงพอ คุณชนะด้วยการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ดีกว่า”
ประเด็นสำคัญ: ทุกคนมี 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคือ คุณโฟกัสไปที่อะไร? โฟกัสของคุณกำหนดชีวิตของคุณ หากคุณจดจ่ออยู่กับงานที่มีความหมาย คุณจะมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
5. “ถ้าคุณอยากรวย คุณต้องใจดี มันยากที่จะสร้างความมั่งคั่งเว้นแต่คุณจะทำงานร่วมกับผู้อื่นได้ดี และยากที่จะทำงานร่วมกับผู้อื่นได้ดีหากคุณไม่เหมือนใคร”
ประเด็นสำคัญ: คนชอบมหาเศรษฐีเช่น Bill Gates, Ratan Tata ฯลฯ เพราะความใจดีของพวกเขา พวกเขาตอบแทนสังคมเสมอ เจมส์ เคลียร์ เชื่อว่าคุณไม่มีวันรวยได้ถ้าคุณไม่ใช่คนที่ถูกใจ คุณจะน่ารักได้ก็ต่อเมื่อคุณใจดี
ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อขอบคุณสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่สุขภาพของคุณไปจนถึงครอบครัวไปจนถึงเพื่อนของคุณ
6. “บนดิน ก้อนหินก็คือก้อนหิน แต่เมื่อเคลื่อนที่ผ่านชั้นบรรยากาศด้วยความเร็วสูง หินก้อนหนึ่งจะกลายเป็นดาวตก—มีชีวิตด้วยไฟและลุกโชติช่วง
ผู้คนจึงไม่แตกต่างกันมากนัก หากไม่มีกิจกรรม เราก็ไร้ชีวิตชีวาและน่าเบื่อ เมื่อเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและลงมือทำ เราจะมีชีวิตชีวา”
ประเด็นสำคัญ: หากคุณต้องการสร้างผลกระทบ จงหลงใหลในงานของคุณ สร้างนิสัยที่ดี. เคล็ดลับในการสร้างนิสัยที่ดีมีดังนี้
- เริ่มต้นเล็ก ๆ อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงหลายอย่างพร้อมกัน
- คงเส้นคงวา. James Clear แนะนำให้คุณสร้างนิสัยใหม่ทุกวัน แม้ว่าจะเป็นเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม
- หาใครสักคนที่สามารถสนับสนุนคุณในการสร้างนิสัยที่ดี อาจเป็นเพื่อน ญาติ หรือแม้กระทั่งโค้ช
- อย่ายอมแพ้ ต้องใช้เวลาในการสร้างหรือทำลายนิสัย
7. “เงินมีบทบาทสำคัญในชีวิต แต่ไม่สามารถเป็นตัวกรองเพียงอย่างเดียวในการตัดสินใจใช้เวลาของคุณ จะไม่มีใครจ่ายเงินให้คุณไปเที่ยวกับคู่ครอง พาลูกไปสวนสาธารณะ หรือดื่มกาแฟกับพ่อแม่”
ประเด็นสำคัญ: James Clear แนะนำให้เราใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคนที่คิดบวก รวมทั้งครอบครัวและเพื่อนของคุณ คนเหล่านี้จะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ
ไม่ว่าคุณจะรวยแค่ไหน จงจัดสรรเวลาให้ครอบครัวและทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเสมอ หาเวลาทำกิจกรรมที่คุณชอบ
8. “ทำบางอย่างให้เสร็จ อะไรก็ตาม. หยุดค้นคว้า วางแผน เตรียมงาน แล้วลงมือทำเลย ไม่สำคัญว่ามันจะดีหรือแย่แค่ไหน คุณไม่จำเป็นต้องทำให้โลกลุกเป็นไฟด้วยการลองครั้งแรก คุณต้องพิสูจน์ตัวเองว่าคุณมีสิ่งที่จะผลิตบางอย่างได้”
ประเด็นสำคัญ: พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยก้าวหน้าในชีวิตเพราะเราใช้เวลาส่วนใหญ่ในการวางแผนและไม่เคยดำเนินการ
กำหนดเส้นตายให้ตัวคุณเองแทนที่จะทำการวิจัย มันจะช่วยให้คุณติดตามและหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ให้รางวัลตัวเองสำหรับความก้าวหน้าของคุณ เพราะมันจะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ
9. “ชีวิตให้รางวัลแก่ความกล้าหาญ คนที่กล้าพอที่จะเดิมพันกับบางสิ่งหรือบางคน ตราบใดที่พวกเขาหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่แก้ไขไม่ได้ เช่น เงินหมดหรือเข้าคุก จะอยู่ในฐานะที่จะชนะ”
ประเด็นสำคัญ: คนที่ประสบความสำเร็จตัดสินใจอย่างกล้าหาญแม้ว่าจะมีความกลัวก็ตาม หากคุณเต็มใจที่จะก้าวออกจากเขตปลอดภัยและกล้าเสี่ยง คุณจะประสบความสำเร็จ
James Clear เป็นตัวอย่างที่ดีที่สุด เขาเริ่มต้นจากการเป็นบล็อกเกอร์ เขาเสี่ยงจัดพิมพ์หนังสือและสร้างผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อผู้คนนับล้านด้วยผลงานของเขา
10. “อย่าเร่ง แต่อย่ารอ ดำเนินการอย่างเร่งด่วน แต่ปลดปล่อยตัวเองจากความจำเป็นในการบรรลุตามกำหนดเวลาที่กำหนด เมื่อคุณคิดระยะยาวกว่าส่วนใหญ่ คุณสามารถคิดให้ใหญ่กว่าส่วนใหญ่ได้ ถ้าต้องใช้เวลาหลายปี ก็เริ่มเลย”
ประเด็นสำคัญ: ผู้เริ่มต้นจำนวนมากมักจะถามคำถามหนึ่งข้อกับเราว่า “ฉันอยากเลิกเขียนบล็อกเพราะฉันไม่ได้รับปริมาณการเข้าชมมากพอ” ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่ยอมแพ้ภายในไม่กี่เดือนหากไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ เจมส์แนะนำให้เราไม่เร่งรีบในบางสิ่ง ต้องใช้เวลาในการสร้างธุรกิจให้ประสบความสำเร็จ ถ้าบางอย่างต้องใช้เวลาหลายปี ให้เริ่มทำวันนี้เลย!
11. “หลายคนไม่พร้อมสำหรับโชคเมื่อมาถึงพวกเขา พัฒนาทักษะของคุณ ศึกษางานฝีมือของคุณ ประหยัดเงิน สร้างเครือข่ายก่อนที่คุณต้องการ วางรากฐาน คนที่เตรียมพร้อมอยู่ในตำแหน่งที่จะได้รับประโยชน์จากโอกาสที่ไม่คาดคิด”
ประเด็นสำคัญ: คนส่วนใหญ่มีปฏิกิริยาเมื่อพูดถึงเรื่องชีวิตและธุรกิจ จะดีกว่าเสมอที่จะเป็นเชิงรุก เตรียมพร้อมสำหรับผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุด เพื่อที่คุณจะสามารถเอาชนะมันได้เมื่อมันเกิดขึ้น
ถามตัวเองเช่น "อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น" เมื่อคุณรู้ว่ามันคืออะไร คุณสามารถเริ่มวางแผนสำหรับพวกมันได้ คุณสามารถจัดการกับสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อคุณเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์เหล่านั้นล่วงหน้า
12. อย่าสับสนระหว่างสิ่งที่ยากกับสิ่งที่มีค่า หลายอย่างในชีวิตยาก เพียงเพราะคุณใช้ความพยายามอย่างมากไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังทำงานเพื่อผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภูเขานั้นคุ้มค่าที่จะปีนขึ้นไป”
ประเด็นสำคัญ: การมีหุ่นที่ดีนั้นยาก การสร้างธุรกิจที่มีตัวเลข 6 หลักนั้นยาก การทำจิตให้เป็นสุขนั้นยาก สิ่งที่ดีที่สุดที่มีค่านั้นยาก อย่างไรก็ตาม รางวัลของการบรรลุสิ่งที่ยากเหล่านี้มักจะคุ้มค่ากับความพยายาม
13. “เป้าหมายนั้นดีสำหรับการกำหนดทิศทาง แต่ระบบนั้นดีที่สุดสำหรับความก้าวหน้า”
ประเด็นสำคัญ: สร้างระบบหากคุณต้องการประสบความสำเร็จ การตั้งเป้าหมายไม่ได้ทำให้คุณไปได้ทุกที่ แต่ระบบจะช่วยได้
นี่คือตัวอย่างการตั้งค่าระบบ ไม่ใช่เป้าหมาย:
- เป้าหมาย: ฉันอยากลด 10 กก. ใน 6 เดือน
- ระบบ: ฉันจะเผาผลาญ 1,000 แคลอรี่ต่อวันและหลีกเลี่ยงการกินข้าว
14. “ถ้าคุณต้องการทำนายว่าชีวิตคุณจะจบลงที่ใด สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามเส้นโค้งของกำไรเล็กน้อยหรือการสูญเสียเล็กน้อย และดูว่าสิ่งที่คุณเลือกในแต่ละวันจะทบต้นไปอีก 10 หรือ 20 ปีข้างหน้าอย่างไร”
ประเด็นสำคัญ: ตั้งเป้าหมาย SMART (เฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุผล เกี่ยวข้อง และจำกัดเวลา) เสมอ
ต่อไปนี้คือตัวอย่างอื่นๆ ของเป้าหมาย SMART:
- เฉพาะ: ปรับปรุงการจัดอันดับคำหลักของเว็บไซต์ของเราสำหรับคำหลักเป้าหมาย 10 อันดับแรกของเรา 5 ตำแหน่ง
- วัดผลได้: ติดตามการจัดอันดับคำหลักโดยใช้เครื่องมือเช่น Semrush
- Achievable: เรามีมากกว่า 10 ปีในการทำ SEO และเรามั่นใจว่าเราสามารถปรับปรุงอันดับของเราได้
- ความเกี่ยวข้อง: การปรับปรุงการจัดอันดับคำหลักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับธุรกิจของเรา เนื่องจากจะเพิ่มการเข้าชมและยอดขาย
- Time-bound: เราจะบรรลุเป้าหมายนี้ภายใน 6 เดือน
15. “โฟกัสเริ่มต้นด้วยการกำจัด ปรับปรุงด้วยความเข้มข้น และประกอบด้วยความต่อเนื่อง”
ประเด็นสำคัญ: โฟกัสคือกุญแจสู่ความสำเร็จ หากคุณต้องการจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณต้องขจัดสิ่งรบกวนออกไปก่อน เมื่อคุณขจัดสิ่งรบกวนออกไปแล้ว คุณสามารถโฟกัสไปที่งานได้
ยิ่งคุณโฟกัสที่งาน (หรือโครงการ) มากเท่าไหร่ คุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเท่านั้น
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ James Clear Quotes
ต่อไปนี้เป็นคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ James Clear
“คุณไม่ได้ขึ้นสู่ระดับเป้าหมายของคุณ คุณตกลงไปที่ระดับของระบบของคุณ” – Atomic Habits, เจมส์ เคลียร์
James Clear เป็นที่รู้จักจากหนังสือขายดี “Atomic Habits” ซึ่งขายได้มากกว่า 10 ล้านเล่มทั่วโลก หนังสือเล่มนี้นำเสนอกรอบการทำงานที่ได้รับการพิสูจน์แล้วสำหรับการสร้างนิสัยที่ดี
กฎ 1% คือการสร้างนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ และวางแผนใหญ่ นี่คือวิธีที่ James Clear อธิบายกฎ 1%
1) ทำกิจวัตรประจำวันของคุณให้เล็ก พยายามให้ดีขึ้น 1% ทุกวัน
2) รักษาความคิดประจำวันของคุณให้ใหญ่ ลองคิดดูว่าคุณจะเล่นเกมที่ใหญ่กว่านี้ได้อย่างไร
นิสัยระดับปรมาณูคือกิจวัตรหรือกิจวัตรประจำวันที่ไม่เพียงทำเล็กๆ และทำได้ง่าย แต่สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณในระยะยาวได้ การฝึกสมาธิเป็นเวลา 5 นาทีเป็นตัวอย่างของนิสัยปรมาณู
ใช่ Atomic Habits เป็นหนึ่งในหนังสือเกี่ยวกับการสร้างนิสัยที่ต้องอ่าน หากคุณต้องการสร้างนิสัยใหม่หรือเลิกนิสัยที่ไม่ดี หนังสือเล่มนี้จะให้กรอบการทำงานสำหรับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่มักจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่สำคัญ
กระทู้ที่เกี่ยวข้อง:
- 13 อันดับ Niches ที่ทำกำไรได้มากที่สุดที่ทำเงินได้จริง
- 15 คำคมการตลาดดิจิทัลที่โด่งดังที่สุด
- 25 คำพูดของ Simon Sinek เกี่ยวกับความเป็นผู้นำ
ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับ Atomic Habit Quotes
James Habit แนะนำเสมอว่าการเปลี่ยนแปลงนิสัยเพียงเล็กน้อยสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้
แต่นี่คือสิ่งที่: การทำให้ดีขึ้น 1% ทุกวันคือการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งเร็ว จะมีวันที่คุณรู้สึกไม่อยากทำอะไรเลย แต่สิ่งสำคัญคือต้องเดินหน้าต่อไป แม้ว่ามันจะยากก็ตาม
คุณพบว่าคอลเลกชันคำพูดของ James Clear ที่เราชื่นชอบมีประโยชน์หรือไม่? คุณเรียนรู้อะไรจากเจมส์ แจ้งให้เราทราบความคิดของคุณในความคิดเห็น