ทั้งมินาและลิซเชื่อในการปิดกั้น หากจำเป็น “ถ้าฉันเห็นอะไรในแง่ลบ ฉันไม่มีปัญหาในการบล็อกผู้คนจากพื้นที่ออนไลน์ของฉัน” Minaa กล่าว “ฉันเป็นมนุษย์ ดังนั้นคำพูดอาจทำร้ายในบางครั้ง แต่ฉันต้องท้าทายตัวเองเมื่อฉันกรองแต่ด้านลบ และไม่สร้างพื้นที่ให้เกียรติกับแง่บวกที่เกิดขึ้นรอบตัวฉันและต่อเนื้อหาของฉันด้วย”

ในขณะที่การหยุดพักเป็นสิ่งสำคัญเมื่อโซเชียลมีเดียเป็นส่วนหนึ่งของวันต่อวัน การถอดปลั๊กก็มีความสำคัญเช่นกัน “แนวทางปฏิบัติของฉันเปลี่ยนแปลงบ่อย แต่เคล็ดลับบางอย่างอาจเป็น: เลือกเวลาในระหว่างวันที่คุณต้องการถอดปลั๊กและลบแอปทั้งหมดหรือตั้งค่าขีดจำกัดในแอปเพื่อเตือนคุณเมื่อถึงเวลาออกจากระบบ” Minaa กล่าว

Liz ตั้งข้อสังเกตว่าการหากิจกรรมเสริมเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีเมื่อคุณรู้สึกอยากอยู่บนโซเชียลมีเดีย “ไม่ว่าจะหมายถึงการอ่านหนังสือหรือไขปริศนาหรือทำอย่างอื่นที่เหมาะกับคุณเพื่อให้มีสติและมีสติมากขึ้นในขณะนั้นก็สามารถเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่ดีและมีสุขภาพดีต่อสิ่งที่เกิดขึ้น” เธอกล่าว .

“ลบแอพในโทรศัพท์ของคุณ” ลิซแนะนำ “คุณไม่จำเป็นต้องลบบัญชีของคุณ แต่คุณสามารถกำจัดแอพได้ ซึ่งจะช่วยขจัดความอยากที่จะอยู่บน Instagram, Twitter, Facebook หรือแอพอะไรก็ได้” ลิซตั้งข้อสังเกตว่าเราเคยชินกับความจำของกล้ามเนื้อในการเลื่อนไปยังตำแหน่งที่แอปอยู่ในโทรศัพท์ของเราและคลิกที่มัน ดังนั้นเธอจึงแนะนำให้คำนึงถึงพฤติกรรมเหล่านั้น

Minaa ใช้แนวทางที่คล้ายกัน “เมื่อมันมากเกินไป ฉันก็แค่ลบแอพเพื่อไม่ให้ถูกล่อลวงให้เข้าสู่ระบบ” เธอกล่าว “ขณะนี้ฉันปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดสำหรับแอปโซเชียลมีเดียทั้งหมด เพื่อที่ฉันจะได้ไม่ตอบสนองต่อการแจ้งเตือนที่ฉันได้รับอย่างสม่ำเสมอ”

บางครั้งรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะแยกตัวคุณออกจากโทรศัพท์ แต่ลิซตั้งข้อสังเกตว่าแนวปฏิบัติที่ดีคือเก็บโทรศัพท์ของคุณให้พ้นสายตา วางโทรศัพท์ไว้ในลิ้นชัก หรือวางไว้ที่อื่น “แม้แต่การจำกัดเวลาอยู่หน้าจอโดยรวมก่อนนอน การพยายามอย่าเล่นโทรศัพท์ เพื่อให้คุณนอนหลับได้อย่างเต็มประสิทธิภาพก็ช่วยได้มาก” ลิซกล่าว “ฉันจะบอกว่าให้คำนึงถึงเนื้อหาที่คุณกำลังบริโภคโดยรวม ผู้คนมักจะแบ่งปันสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา และไม่แบ่งปันจุดต่ำสุด และมันกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะถูกบริโภคในกรอบความคิดที่ว่าจะได้เห็นสิ่งดีๆ เกิดขึ้นสำหรับคนอื่น ๆ อยู่ตลอดเวลา”