The New Thankful: วิธีรู้สึกขอบคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะรู้สึกขอบคุณในตอนนี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อันที่จริง คุณอยู่ในหมู่เพื่อนที่ดี ด้านล่างนี้ ให้ค้นหาวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนความกตัญญูกตเวทีเพื่อดำเนินชีวิตตามความเป็นจริงได้

มีไม่มากที่จะเขียนเกี่ยวกับปี 2020 ที่ยังไม่ได้พูด ในขณะที่เราปิดตัวลงในวันที่ 11 นี้ ความแปลกใหม่ของ coronavirus ความไม่สงบทางสังคม และภัยพิบัติด้านสิ่งแวดล้อมได้หลีกทางให้กับบางสิ่งเช่นยักไหล่โดยรวม แม้ว่าความตายจะรายล้อมเรามากกว่าที่เคย ความทุกข์ร่วมกันของเราดูเหมือนจะอยู่ติดกับความซ้ำซากจำเจ

เมื่อเหลือเวลาอีก 1 เดือน เราได้ยอมรับข้อกำหนดและเงื่อนไขของปีและกลายเป็นผู้ชำนาญการร่ายมนตร์ตามปกติ แม้ว่าปกติจะยังคงเป็นตัวเลือกสำหรับเรา สำหรับหลายๆ คนที่กำลังเข้าสู่ช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ “คนปกติ” กำลังแบ่งปันโต๊ะกับคนที่คุณรักซึ่งต้องทนทุกข์จากไวรัส

อย่างไรก็ตาม ผู้คนรอบๆ ตัวมักสับสนกับความเศร้าโศก ความผิดหวัง และความสิ้นหวัง จากนั้นจึงพยายามเปลี่ยนก้อนหินหนักๆ เหล่านี้ให้กลายเป็นสำนวนที่ "สร้างขึ้นสำหรับโซเชียลมีเดีย" สั้นๆ แทนคำขอบคุณและความยืดหยุ่น

อย่าเข้าใจฉันผิด พลังของการคิดเชิงบวกได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้ช่วยชีวิต จากมะเร็งสู่ความสูญเสียที่คิดไม่ถึง ผู้คนจำนวนมากต่างยกย่องความกตัญญูกตเวทีและขอบพระคุณเป็นหนทางที่จะเจริญรุ่งเรืองในช่วงเวลาที่มืดมนเกินกว่าจะทนได้ อย่างไรก็ตาม ทุกวันนี้ แนวความคิดที่รู้สึกขอบคุณดูเกือบจะมีประสิทธิภาพในวิธีที่เราทุกคนกระโดดไปโพสต์เรื่องเล่าที่อบอุ่นใจว่าเราสามารถนับพรของเราได้อย่างไร แม้ว่าจะมีเศษหินหรืออิฐทางอารมณ์มากมายที่เราได้โผล่ออกมา

เกือบจะเหมือนกับว่าเราต้อง พิสูจน์ ว่าเราสบายดี เกรงว่าเราจะถือว่าอ่อนแอหรือแย่กว่านั้นใน ทางลบด้วย

มันเริ่มต้นด้วยช่องโหว่

สำหรับผู้ที่หันมามองโลกในแง่ดีเพื่อซึมซับ ความกลัวที่จะไม่ปฏิบัติตามสิ่งที่ดูเหมือนวาทศิลป์ที่ดูเหมือนสอดคล้องกันในปัจจุบันของโซเชียลมีเดียสามารถทำให้เกิดความรู้สึกละอายได้ การศึกษาได้เชื่อมโยงความอับอายกับปัญหาสุขภาพที่ใหญ่กว่า เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ดร.เบรนี บราวน์ นักเขียนผู้มีชื่อเสียงและนักบุญอุปถัมภ์การดูแลตนเอง กล่าวว่า ยาแก้พิษสำหรับความอับอายคือการเอาใจใส่

ส่วนผสมที่สำคัญสำหรับการเอาใจใส่? ช่องโหว่

แม้ว่าความอ่อนแออาจมีหลายรูปแบบ แต่ก็ไม่ใช่การเล่าเรื่องแบบ “ฟีนิกซ์ที่ฟื้นคืนชีพจากเถ้าถ่าน” ที่เรามักพบในสำเนาการขาย โพสต์บนโซเชียลมีเดีย และคำรับรอง

ความเปราะบางเป็นช่วงเวลาที่ซื่อสัตย์ในการซื้อหุ้น เป็นคำแถลงที่แท้จริงของประสบการณ์ร่วมกัน (เช่น “ฉันเคยไปมาแล้ว ฉันรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่”) หรือเป็นการยอมรับว่าไม่เพียงพอ (เช่น “ตอนนี้ฉันไม่โอเค”) ความอ่อนแอ ไม่ใช่ ข้ออ้างเพื่อการกุศล เป็นการประเมินสภาพแวดล้อมและประสบการณ์ตามความเป็นจริง

เนื่องจากความอ่อนแอนั้นต้องการอารมณ์ที่แท้จริง แท้จริง ช่างฝีมือ (ฝีมือคุณเองด้วยความรัก) จึงเป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการสร้างสรรค์ผลงาน

“จุดอ่อนคือจุดกำเนิดของนวัตกรรม ความคิดสร้างสรรค์ และการเปลี่ยนแปลง”

เบรน บราวน์

ช่องโหว่คือคำเชิญสำหรับการแก้ปัญหา การจัดหาฝูงชน การระดมทุน การทำงานร่วมกัน และการทำงานร่วมกัน เป็นที่เก็บเกี่ยวส่วนผสมเพื่อชีวิตที่มีความหมายที่แท้จริง

ดังนั้น เราจะควบคุมพลังของความเปราะบางในเรื่องราวของเราเองได้อย่างไร และในช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นพิเศษนี้ในการฝึกฝนความกตัญญู เราจะส่งเสริมให้เกิดความเปราะบางในการโต้ตอบกับผู้คนในชีวิตและธุรกิจที่เราโต้ตอบด้วยเฉพาะบนคอมพิวเตอร์ได้อย่างไร

ด้านล่างนี้ ให้ค้นหา 5 วิธีที่คุณสามารถคิดใหม่และปรับความกตัญญูในปีนี้ผ่านช่องโหว่

1. ชวนคนมาสัมผัสความรู้สึกร่วมกัน

มันไปโดยไม่บอกว่าปี 2020 ได้ผลิตความรู้สึกมากมายของรูปร่างขนาดและความเข้มทั้งหมด วิธีหนึ่งในการเชื่อมต่อกับความกตัญญูคือการแบ่งเวลาที่จะรู้สึกกับคนอื่น

สิ่งนี้สามารถรักษาได้โดยเฉพาะในช่วงวันหยุด การพูดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดถึงและการเชิญผู้อื่นให้แบ่งปันสิ่งที่พวกเขาคิดถึงเช่นกันสามารถระบายและมีความหมายได้ ความเศร้าโศกมักเป็นตัวเร่งให้เกิดอารมณ์ขันและชวนให้นึกถึง ว่าวันขอบคุณพระเจ้าที่ลุงเคนต้องโทรหาแผนกดับเพลิงไม่ใช่ครั้งเดียว แต่สองครั้ง เป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกใกล้ชิดกับคนที่คุณรัก แม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่ก็ตาม' กับคุณ

2. ให้เพื่อนและเพื่อนร่วมงานรู้ว่าคุณสามารถเป็นผู้ฟังที่ไม่ตัดสินได้

บ่อยครั้งที่เพื่อนและเพื่อนร่วมงานของเราไม่รู้สึกว่าพวกเขาสามารถแบ่งปันข่าวที่ “ไม่เป็นบวก” ได้ หรือถ้าเป็นเช่นนั้น พวกเขาต้องคิดในแง่บวกก่อนจึงจะสามารถพูดถึงเรื่องนี้ได้ วิธีหนึ่งในการฝึกขอบคุณคือการให้คนที่อยู่ในชีวิตของเรารู้ว่าเรารู้สึกขอบคุณสำหรับพวกเขาโดยไม่ผูกมัด และกระตุ้นให้พวกเขาแบ่งปันความรู้สึกที่แท้จริงของพวกเขา

3. โอบรับพลังของอารมณ์ขันที่มืดมิด

บางครั้งเพื่อทำให้อารมณ์สว่างขึ้นหรือเพื่อทำให้ความเป็นจริงอ่อนลง ผู้คนจะใช้กลยุทธ์ที่ "แย่กว่านี้" ฝูงชนบางคนรู้สึกไม่สบายใจกับอารมณ์ขันแบบนี้ แต่ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะพึ่งพา

ความไร้สาระของช่วงเวลาที่ยากลำบากอาจหนักหนาเกินกว่าจะทนได้หากปราศจากเสียงหัวเราะเบา ๆ ดังนั้นยิ้มให้กับความไม่เคารพของใครบางคนหรือลองด้วยตัวคุณเอง

4. รู้สึกขอบคุณสำหรับความรู้สึกที่มีเสน่ห์น้อยกว่าของคุณ

คุณโกรธไหม ที่ผิดหวัง? เสียใจกับเหตุการณ์ในชีวิตที่คุณไม่สามารถควบคุมได้? มันอาจจะดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่จงกล่าวขอบคุณอย่างรวดเร็วสำหรับอารมณ์เหล่านี้และแบ่งปันมันอย่างเต็มที่ ความรู้สึกทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของความป่าเถื่อนของการเป็นมนุษย์ ใช่หลายคนแย่มาก และสิ่งที่น่ากลัวเหล่านั้นมักไม่ใช่อารมณ์ "เวทีหลัก" พวกเขาไม่ได้รับมุมมองหรือชอบมากเท่ากับอารมณ์ "สวย" อื่นๆ

กระนั้น มันเป็นของคุณและมีความสำคัญ แทนที่จะพับให้เป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ใช่ ให้รู้สึกอย่างเต็มที่และเคลื่อนผ่านพวกเขาโดยรู้ว่าอารมณ์ทั้งหมดมีที่ในผ้าห่มของการดำรงอยู่และตอนนี้คุณกำลังอยู่อย่างเต็มเปี่ยม มนุษย์ที่แท้จริงควรจะ

5. ใช้เวลาส่วนตัว

เมื่อพูดถึงความรู้สึกขอบคุณในทุกวันนี้ อาจเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน นี่ไม่ใช่กรณีที่คุณต้อง “ปลอมมันจนกว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมา” ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อตัดสินใจว่าความกตัญญูสำหรับคุณเป็นอย่างไร

สุขภาพทางอารมณ์ของคุณมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกายและจิตใจ ดังนั้นหากคุณรู้สึกหมดไฟจากการมองในด้านที่สดใส ให้ใช้เวลาส่วนตัวไปพักผ่อนและทำวันใหม่ให้เร็วขึ้น

ในท้ายที่สุด ความกตัญญูไม่ได้เป็นเพียงตัวตัดคุกกี้ "ปรับให้เข้ากับฟีดข่าว" อารมณ์ เป็นการรับทราบอย่างสูงเป็นการส่วนตัวถึงความหมายสำหรับเราในฐานะปัจเจกในการขอบคุณและเป็นพยาน ความกตัญญูอาจไม่สดใสและร่าเริงเสมอไป อาจเป็นภาระอันวิจิตรบรรจงบนหลังคนเดียว ภาระชีวิต สิ่งที่แบกรับเพราะไม่มีทางเลือกอื่น สิ่งที่แบ่งปันเพราะ มีทางเลือก – ทางเลือกของชุมชน และความกล้าหาญของความเปราะบาง