Atomik Alışkanlıklar İncelemesi: Harika Alışkanlıklar Oluşturmaya İlişkin En İyi Kitap mı?

Atomik Alışkanlıklar

Ürün Adı: Atomik Alışkanlıklar

5

Özet

Atomik Alışkanlıklar alışkanlık oluşumu üzerine yazılmış en iyi kitaplardan biridir. James Clear tarafından yazılmıştır ve 15 milyondan fazla kopya satmıştır. İşte bu yüzden kitabı ana kavramlarıyla birlikte okumalısınız.

• Atomik Alışkanlıklar Kitabını Okuyun

"Uzun vadede hayatımızın kalitesi alışkanlıklarımızın kalitesine bağlıdır." – James Temizle

Size iyi alışkanlıklar edinip kötü alışkanlıkları nasıl bırakacağınızı öğretecek bir kitap arıyorsanız Atomik Alışkanlıklar mutlaka okunmalı.

İster alışkanlıkları değiştirmeye yeni başlayan biri, ister profesyonel, ister deneyimli bir alışkanlık değiştirici olun, bu kitapta HERKES için bir şeyler var.

Bu Atomik Alışkanlıklar incelemesinin temel amacı kitabın TEMEL kavramlarını anlamanıza yardımcı olmaktır.

O halde lafı fazla uzatmadan kitap incelemesine geçelim.

Atomik Alışkanlıklar İncelemesi: Kitabın Temel Kavramları ve Daha Fazlası

Atomik Alışkanlıklar kitabının yazarı kimdir?

Atomik Alışkanlıklar kitabı James Clear tarafından yazılmıştır.

James Clear Amerikalı bir yazar, yazar ve konuşmacıdır. Ayrıca, her perşembe e-posta abonelerine gönderilen ve her mesajın aşağıdakileri içerdiği bir haber bülteni olan “3-2-1 Perşembe bülteni” ile de ünlüdür;

• James Clear'dan 3 kısa fikir
• Başkalarından 2 alıntı ve
• Düşünmeniz için 1 soru

Atomic Habits'in dünya çapında 15 milyondan fazla kopya satan New York Times'ın 1 numaralı en çok satan kitabı olduğunu biliyor muydunuz? Kitap o kadar popüler ki 50'den fazla dile çevrildi.

Bu kitabın yolculuğu 2012'de başladı. İşte o zaman, alışkanlıklar ve kişisel gelişim hakkında yazdığı JamesClear.com adlı kendi kişisel blogunu kurdu.

James Clear, küçük ve TUTARLI değişikliklerin zaman içinde büyük sonuçlara yol açabileceğine inanıyor.

Atomik Alışkanlıklar kitabının konusu nedir?

Atomik Alışkanlıklar alışkanlık oluşumu üzerine en çok satan kitaptır.

Alışkanlık oluşturma bilimini anlamanıza yardımcı olacak %100 pratik tavsiyeler ve gerçek dünyadan örnekler sunuyor.

Bu kitap, her gün yüzde 1 daha iyiye ulaşmak için KANITLANMIŞ bir çerçeve sunuyor.

Merak ediyorsanız, yüzde 1 günlük kavramı, bir şeyi yaparken biraz daha iyi olmayı (sadece %1) seçtiğiniz anlamına gelir.

Örneğin, kilo vermek istiyorsanız günde 100 kalori daha az yiyerek başlayabilirsiniz. Bu şu anda yediğinize göre sadece %1'lik bir gelişme.

Ancak buna devam ederseniz, bir yıl sonra 10 kilodan fazla kaybetmiş olacaksınız! Bu kesinlikle önemli miktarda bir ağırlıktır ve başladığınız zamana göre çok daha iyi bir durumda olacaksınız.

Benzer şekilde günlük rutininizde küçük değişiklikler yapabilirsiniz ve bunu tutarlı bir şekilde yaparsanız uzun vadede BÜYÜK sonuçlar göreceksiniz.

Davranış değişikliğinin dört kanunu

Atomik Alışkanlıkların ana kavramlarından biri davranış değişikliğinin dört yasasıdır.

Atomik Alışkanlıkların dört kanunu;

• 1. yasa (İşaret): Açıkça belirtin
• 2. yasa (Özlem): Çekici hale getirin
• 3. yasa (Tepki): Kolaylaştırın
• 4. yasa (Ödül): Tatmin edici hale getirin

Daha iyi anlayabilmeniz için bu dört yasadan kısaca bahsedelim.

Kısa not: Değiştirmek istediğiniz BİR alışkanlığı tanımlamanız gerekir. Koşmak, gitar öğrenmek, daha az yemek yemek ya da istediğiniz herhangi bir şey olsun.

BİRİNCİ Kanun: Açıkça ortaya koyun

Bu, başlangıçta istediğiniz alışkanlığı (veya hedefi) mümkün olduğunca açık ve görünür hale getirmek anlamına gelir.

Örneğin, daha fazla okumaya başlamak istiyorsanız yatağınızın yanına bir kitap koyabilirsiniz, böylece uyanır uyanmaz onu alabilirsiniz.

İKİNCİ Kanun: Çekici hale getirin

Bu, arzu ettiğiniz alışkanlığı aslında HER GÜN yapmak istediğiniz bir şeye dönüştürmek anlamına gelir.

Örneğin, daha fazla okumaya başlamak istiyorsanız GERÇEKTEN ilgilendiğiniz kitapları bulabilirsiniz.

ÜÇÜNCÜ Kanun: Kolaylaştırın

Bu, istediğiniz alışkanlığı mümkün olduğunca basit hale getirmek anlamına gelir.

Örneğin meditasyon yapmak istiyorsanız her gün yalnızca BİR dakika ile başlayabilirsiniz.

DÖRDÜNCÜ Kanun: Doyum verici hale getirin

Bu, küçük bir değişiklik bile olsa, arzu ettiğiniz alışkanlıkla ilgili harekete geçtiğiniz için kendinizi ödüllendirmek anlamına gelir.

Örneğin kilo vermek istiyorsanız bir kilometre koştuktan sonra kendinizi sağlıklı bir atıştırmalıkla (protein bar gibi) ödüllendirin.

Atomik Alışkanlık kitabının ana fikirleri

Peki Atomic Habit neden bu kadar ünlü ve dünya çapında 15 milyondan fazla kopya sattı? İşte kitaptaki ANA fikirlerden bazıları.

Hedefe değil sisteme odaklanın

Hedeflerinize daha hızlı mı ulaşmak istiyorsunuz? Daha sonra hedefleri değil sistemleri belirleyin.

Bir sistem ile hedef arasındaki fark nedir?

Hedef arzu edilen bir sonuçtur, sistem ise bu sonucu üreten bir dizi süreçtir.

Örneğin hedef 1 yılda 10 kilo vermek olabilir. Sistemler günde 10 bin adım yürümek, günde 1500 kalori tüketmek, günde 30 dakika egzersiz yapmak vb. olabilir.

Sistemler günlük yaşamınızda yapabileceğiniz küçük, artan değişikliklere odaklanır. Atomik Alışkanlıklar kitabının konusu budur. Küçük değişiklikler yapmaktan bahsediyor.

Amaç mükemmel olmak değil ilerlemektir

Uzun süreli alışkanlıklar edinmek istiyorsanız ilerlemenin peşinde olmalısınız.

Her gün küçük bir değişiklik yapsanız bile, bu bir ilerlemedir ve daha sonra hayatınızda büyük değişikliklere yol açabilir.

Ufak değişikliklerden bazıları;

• Günde sadece 1 sayfa okumak (kitap okuma alışkanlığı kazanmak istiyorsanız)
• Günde sadece 5 dakika yürümek (sağlıklı olmak için)
• Sadece bir dakika meditasyon yapmak (stressiz bir yaşam için)

Hayatınızda bu kadar küçük değişiklikler yapmaya başladıkça bu bir rutin haline gelir. Daha sonra, daha iyi bir yaşam tarzına yol açan bir alışkanlığa dönüşür.

Bu nedenle James Clear, ne kadar küçük olursa olsun, her gün doğru adımları atmanın öneminden bahsediyor.

Kimliğe dayalı alışkanlıklar oluşturun

Atomik Alışkanlıklar kitabında James Clear çoğunlukla kimlik temelli alışkanlıklar oluşturmanın önemini tartışıyor.

Kimliğe dayalı alışkanlıklar, kimliğinizle uyumlu alışkanlıklardır.

Önce ne tür bir insan olmak istediğinize siz karar verirsiniz. Daha sonra, istediğiniz kişiliğinizle senkronize olan günlük değişiklikleri yavaş yavaş uygularsınız.

Kimliğe dayalı alışkanlıklarla, arkadaşlarınızı etkilemek istediğiniz için yeni bir dil öğrenmeye başlamazsınız. Bunu yapacaksınız çünkü yaşam boyu öğreniyorsunuz ve bilginizi artırmaya kararlısınız.

Örneğin, kendinizi sağlıklı bir insan olarak tanımlarsanız doğal olarak sağlıklı yiyecekler yiyecek ve düzenli egzersiz yapacaksınız.

James Clear'a göre, "Önce düşünme şeklinizi değiştirirsiniz, sonra geri kalan her şeyi değiştirirsiniz; tam tersi olmaz."

İlerlemeni takip et

Birkaç alışkanlık ve günlük rutin oluşturmak zordur.

Bu nedenle James Clear ilerlemenizi günlük olarak takip etmenizi öneriyor.

Günlük veya beyaz tahta gibi bir fiziksel alışkanlık takipçisi kullanabilirsiniz. Veya Habitify gibi bir uygulama veya elektronik tablo gibi bir dijital alışkanlık izleyiciyi kullanabilirsiniz.

Alışkanlık takibinizde tutarlı olun. Hedeflerinize ulaşmada ne kadar ilerlediğinizi belirlemenin tek yolu budur.

Ayrıca kendinize gerçekçi olmayan hedefler belirlemeyin. Küçük, ulaşılabilir hedeflerle başlayın ve ivme kazandıkça hedefleri yavaş yavaş artırın.

Kitapla ilgili düşüncemiz nedir?

SÜREKLİ küçük adımlar atmanın uzun vadede büyük sonuçlara yol açabileceğine inanıyoruz.

BloggersPassion gibi karlı bir web sitesini tam olarak bu şekilde oluşturduk. Bu blogu açtığımız 2010 yılında ilk yıl sadece 3000 kişi ziyaret etmişti.

Artık blog bir milyondan fazla ziyaretçi çekiyor ve her ay 15.000 doların üzerinde para alıyor.

Başarımızın ardındaki sebep? TUTARLI davrandık ve her ay blogumuzun SEO stratejisinde küçük değişiklikler yaptık. Büyük kazanmamıza yardımcı olan da buydu.

Atomik Alışkanlıklar da aynı kavramdan bahsediyor. Olimpiyat altın madalyalı sporcuların ve üretken ve mutlu kalmak için küçük alışkanlıklar edinen önde gelen CEO'ların ilham verici hikayelerini anlatıyor.

Bu kitabı, hayatında küçük değişiklikler yaparak daha iyi bir yaşam sürmek isteyen herkese ŞİDDETLE tavsiye ediyoruz.

Puanımız: 5 üzerinden 5

Atom Alışkanlıkları Kitabını Kimler Okumalı?

Atomik Alışkanlıklar kitabı hayatında uzun süreli değişiklikler yapmak isteyen herkes içindir.

Aşağıdaki durumlarda bu kitaptan GERÇEKTEN keyif alacaksınız:

• Kötü alışkanlıkları bırakmayı önemsiyorsunuz (alkol, sigara vb.)
• Daha iyi alışkanlıklar geliştirerek (her gün kitap okumak, egzersiz yapmak vb.) hedeflerinize ulaşmak istiyorsunuz.
• Alışkanlıkların nasıl oluştuğunu öğrenmek istiyorsunuz

Peki hala neyi bekliyorsun?

Şimdi Atomik Alışkanlıklar'ı okumaya başlayın

Kitap yaklaşık 300 sayfadan oluşuyor ve kariyerinizi, ilişkilerinizi ve yaşamınızı geliştirmek için küçük değişiklikler yapmayı tartışıyor.

Popüler Atomik Alışkanlıklar alıntıları

İşte James Clear'ın Atomik Alışkanlıklar kitabından bazı ünlü alıntılar.

1. “Davranışlarınızı değiştirmek istediğinizde kendinize şunu sorabilirsiniz: Bunu nasıl açıkça ortaya koyabilirim? Nasıl çekici hale getirebilirim? Bunu nasıl kolaylaştırabilirim? Bunu nasıl tatmin edici hale getirebilirim?”

2. “Bütün büyük şeyler küçük başlangıçlardan gelir. Her alışkanlığın tohumu tek, küçük bir karardır."

3. “İyi bir şekilde gelişmek için sorunları sistem düzeyinde çözmeniz gerekir. Girdileri düzeltin, çıktılar da kendiliğinden düzelecektir.”

4. “Yüzde 1 daha iyi ya da yüzde 1 daha kötü bir seçim yapmak şu anda önemsiz görünüyor, ancak bir ömrü oluşturan anlar boyunca bu seçimler, kim olduğunuz ve kim olabileceğiniz arasındaki farkı belirler. Başarı, hayatta bir kez gerçekleşen dönüşümlerin değil, günlük alışkanlıkların ürünüdür.”

5. “Hedef koymanın amacı oyunu kazanmaktır. Sistem kurmanın amacı oyunu oynamaya devam etmektir. Gerçek uzun vadeli düşünme amaçsız düşünmektir.”

SSS | Atomik Alışkanlıklar Kitap İncelemesi

İşte çoğu insanın James Clear'ın Atomik Alışkanlıklar kitabı hakkında sorduğu bazı sorular.

İlgili Mesajlar:

• Size İlham Verecek Tüm Zamanların En İyi 15 Blog Sözü
• Kişisel Blog Nedir – Anlamı, İpuçları, Türleri ve Nasıl Başlanır?
• 2023'te Takip Edilecek En Popüler 12 Kişisel Blog

Atomik Alışkanlıklar incelemeleri hakkında son düşünceler

Kötü alışkanlıklarınızı değiştirme konusunda ciddiyseniz “Atomik Alışkanlık” kitabı mutlaka okunmalıdır.

Günlük %1'lik bir iyileşme sağlayarak daha iyi alışkanlıklar kazanmayı öğretir. Hayatınızı sonsuza kadar değiştirecek bir sistemi nasıl tasarlayacağınıza dair mükemmel bir kitap.

James Clear'ın Atomik Alışkanlıklar kitabı hakkında düşünceleriniz neler? İncelememizi yararlı buldunuz mu? Henüz yapmadıysanız, mümkün olan en kısa sürede kitabı okuyun veya sesli kitabını dinleyin.