Sosyal Medya Sağlığınızı Nasıl Etkileyebilir?

İlk bakışta, sosyal medyanın refahınızı etkileyebileceği şaşırtıcı bir fikir gibi görünebilir. İnsanların Facebook, Twitter, Instagram ve diğerleri gibi sitelerde ne kadar zaman harcadıklarını düşündüğümüzde, sosyal medyanın belirli sağlık etkileri olduğu gerçekten mantıklı geliyor.

İş, TV izlemek, egzersiz yapmak veya araba kullanmak dahil olmak üzere çok zamanınızı alan her şeyin sağlığınız üzerinde bir miktar etkisi vardır. Soru, medya kullanımının bizim için iyi mi yoksa kötü mü olduğudur. Basit cevap, her ikisinin de olabileceğidir. Neyse ki, faydaları en üst düzeye çıkarırken zararlı etkilerine maruz kalmayı azaltmaya yardımcı olmanın yolları var.

Sosyal Medyanın Sağlığınızı Etkileme Yolları

Sosyal medyanın sağlığınızı etkilemesinin birkaç yolu vardır.

• Sosyal medya bağımlılığı. Sosyal medya bağımlısı kişiler göz yorgunluğu, sosyal geri çekilme veya uykusuzluk gibi olumsuz yan etkiler yaşayabilirler.
• Stres. Zamanınızı sorunları araştırarak veya insanlarla tartışarak geçirirseniz, stres yaşayabilirsiniz ve sağlığınızı olumsuz etkileme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
• Duygusal bağlantılar. Sosyal medya, daha fazla insanla bağlantı kurmanıza ve zaten yakın olduğunuz kişilerle iletişim halinde kalmanıza yardımcı olabilir. İnsanlarla bağlantı kurmanın kanıtlanmış sağlık yararları vardır.
• Bilgi. Sağlıkla ilgili birçok bilgiyi sosyal medyada bulabilirsiniz. Bu oldukça yardımcı olabilir. Öte yandan, uygun araştırma yapmadan rastgele tavsiyeler alırsanız, zararlı da olabilir.

Bu noktaların gösterdiği gibi, sosyal medyanın sizin için iyi mi yoksa kötü mü olduğuna dair basit bir cevap yok. Modern yaşam üzerinde çok yaygın bir etkisi olduğu için, birçok olumlu ve olumsuz etkisi vardır. Bunlardan bazılarına biraz daha detaylı bakalım.

Sosyal Medya Bağımlılığı

Sosyal medya bağımlılığı gerçek bir fenomendir. Gittikleri her yerde akıllı telefonları ve diğer cihazları daha fazla insan taşıdıkça, internetten kaçmak zorlaşıyor. Ve insanlar giderek daha fazla çevrimiçi zamanlarını Facebook, Twitter ve Instagram gibi sosyal medya sitelerinde geçiriyorlar.

Bu sitelere bağımlı olan kişiler için hayatları ve hatta ruh sağlıkları üzerinde zararlı bir etkisi olabilir. Herhangi bir bağımlılık, enerjinizi iş, fiziksel aktivite ve çevrimdışı ilişkiler gibi diğer faaliyetlerden uzaklaştırırsa potansiyel olarak zararlıdır. Sosyal medya bağımlılığının zihinsel sağlığınıza zarar vermesinin çeşitli yolları vardır.

Duygusal etki

İnsanlar sosyal medyayı sosyalleşmek, bilgi bulmak ve paylaşmak, alışveriş yapmak ve sadece bir oyalama gibi pek çok şey için kullanıyor. Bu etkinliklerin bazıları oldukça tarafsızken, diğerleri güçlü duygulara neden olabilir.

İnsanlarla olumlu ilişkiler, zihinsel sağlığınız ve hatta fiziksel sağlığınız için önemlidir. Sosyal izolasyonun daha kısa bir yaşam süresi ile ilişkili olduğuna dair pek çok kanıt ve çalışma var, bir de yaşam kalitesinin düşmesinden bahsetmiyorum bile. İnsanlarla sosyal medya üzerinden etkileşim kurmak yeterli olmasa da, canlı etkileşimlerin yerini tutmasa da yine de faydalı olabilir.

Yaşlılar ve kısıtlı hareket kabiliyeti olan engelliler, sosyal medyayı başka türlü yapamayacakları şekilde bağlantı kurmak için kullanabilirler. Yaşlı insanlar torunlarıyla konuşabilir. Orduda yurt dışında görev yapan biri, eşiyle evinde konuşabilir. Farklı eyaletlerde yaşayan arkadaşlar çevrimiçi sohbet edebilir. Bunlar, sosyal medyanın insanların hayatlarını iyileştirebileceği yollardan sadece birkaçı.

Öte yandan, medya ve içeriği strese ve diğer olumsuz duygulara neden olabilir. Artan siber zorbalık sorunu buna iyi bir örnektir. Siyasetten spora her konuda trollük yapan veya tartışan insanlar da var. Sosyal medyada etkileşim strese neden oluyorsa, olumsuz sağlık etkileri ve sağlık sorunları olabilir.

Fiziksel Sağlık Üzerindeki Etkisi

Sosyal medya, fiziksel sağlığı doğrudan etkileyebilir. Bu genellikle onu kullanma şeklinizle ilişkilidir. Örneğin:

• Karpal tünel Sendromu. Çok fazla keying yaparsanız, ellerinizi veya bileklerinizi etkileyen sorunlar yaşama riskiniz vardır. Cep telefonlarında tuşlama ile ilgili, parmaklarınızın tendonlarını zorlayabilecek belirli sorunlar da vardır. Bu sorunların hepsi sosyal medyadan kaynaklanmıyor. Okul için dönem ödevleri veya işteki raporlar yazmak zorunda kalmaktan da kolayca kaynaklanabilir.
• Göz problemleri. Ekranlara çok uzun süre bakmaktan göz yorgunluğu alma riskiniz var.
• Tükenmişlik. Bu, sosyal medyayı aşırı kullanmanın bir başka belirtisidir. Facebook'un Twitter'ında çok geç kalıyorsanız, değerli uykunuzu kaybediyor olabilirsiniz.
• Egzersiz eksikliği. Sosyal medya, aksi takdirde dışarıda geçireceğiniz veya egzersiz yapacağınız zamanı azaltabilir.
• Dikkati başka yöne çekme. Sosyal medya bağımlılığının en tehlikeli potansiyel sonuçlarından biri, dikkati dağılırken araba kullanmaktır. Son hikayelerin onayladığı gibi, mesajlaşmak ve yürümek bile incinebilir.

Yukarıdakiler, kendi başına sosyal medyanın neden olduğu değil, aşırıya kaçarak veya maruz kalmanızı artırarak veya çevrimiçi olarak veya başka bir şeye konsantre olmanız gerekirken mesajlaşmaktan kaynaklanan zararlı etkilerdir. Bunlardan bazıları, elbette, telefonda mesajlaşma, e-posta yazma veya internet sitelerinde gezinme gibi sosyal medya dışındaki faaliyetler için de geçerlidir.

Sağlık Bilgilerine Erişim

Çevrimiçi sağlık bilgileri almak için sayısız yer var. Facebook'ta aktifseniz, muhtemelen en sevdikleri sağlık tavsiyelerini yayınlayan arkadaşlarınız vardır, özellikle de zihinsel sağlık söz konusu olduğunda. Ünlü doktorların veya akıl hastalığıyla uğraşırken diyetler veya teknikler oluşturan kişilerin sayfalarına veya tweetlerine abone olabilirsiniz. Size veya değer verdiğiniz birine gerçekten yardımcı olabilecek potansiyel bir terapi, tedavi veya ilaç hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Öte yandan, sosyal medyada gördüğünüz her şeyi eleştirmeden kabul ederseniz, kötü tavsiyeler alabilirsiniz. Bir tweet veya Facebook gönderisini asla uzman görüşü olarak karıştırmamalısınız. Nitelikli bir uzman tarafından verilmiş olsa bile, o kişi sizi muayene etmemiştir. En fazla sosyal medyayı araştırmanızın ilk aşaması olarak kullanmalısınız.

Sosyal Medyada Sağlıklı Kalmak

Bilinçli ve ölçülü kullanıldığında, sosyal medya yaşamınız ve hatta ruh sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. İşte akılda tutulması gereken bazı genel ipuçları.

• Sosyal medyayı belirli planlanmış zamanlarda kullanın. İşinize, eğitiminize veya çevrimdışı ilişkilerinize müdahale etmesine izin vermeyin.
• Sosyal medyadan çıkmakta zorluk çekiyorsanız, belirli sitelere erişiminizi sınırlayan üretkenlik uygulamalarını deneyin. Sosyal medya kullanımıyla ilgili ciddi bir bağımlılık sorununuz varsa profesyonel yardım alın.
• Sağlık sorunlarını araştırmak için sosyal medyayı kullanın, ancak herhangi bir tavsiye almadan önce daima kendi doktorunuza danışın.
• Araba sürerken veya potansiyel olarak tehlikeli ve riskli olan herhangi bir şey yaparken sosyal medyadan ve tüm iletişim platformlarından uzak durun.
• Pozitif kal. İnternette insanlarla tartışarak zaman kaybetmeyin.