Cesareti Bulmak ve Gerçek Sesinizi Ortaya Çıkarmak için Pratik Araçlar

1911'de, Yahi halkının sonuncusu olduğuna inanılan "Ishi" (adı kendi dilinde insan anlamına gelir) olarak bilinen bir adam, 44 yıl sonra çölden çıktı.

Ishi'nin dili ve kültürü hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen bir grupla çalışmak üzere bir antropolog tarafından Kaliforniya, Oroville'den San Francisco'ya götürüldü.

Tren onu San Francisco'ya götürmek için istasyona geldiğinde, Ishi bir sütunun arkasında sessizce durmaya gitti. Şaşkın bir şekilde araştırmacılar onu çağırdı ve Ishi onlara katıldı ve trene bindi.

Ona daha sonra sordular ve o, adamlarının uzun yıllar vadide kıvrılan dumanlı, gürültülü treni gördüğünü ve yüzleri pencerelerden görülebildiğini söyledi. Yahi her zaman insanları yiyenin bir iblis olduğuna inanmıştı.

Araştırmacılar, eğer inandığı şey buysa, gemiye çıkma cesaretini nasıl toplamış olabileceğini sordu.

Ishi'nin cevabı şöyleydi:

"Hayatım bana korkmaktansa meraklı olmayı öğretti."

Bu hikayeyi ilk olarak Pema Chodron'un Olduğunuz Yerden Başlayın: Şefkatli Yaşam Rehberi adlı kitabında okudum . Ishi'nin hikayesi üzücü ve karmaşıktır, ancak hayatının sonunda onu tanıyan insanlara belirgin bir şekilde sakin, ölçülü ve nazik davrandı.

Sözleri beni asla terk etmedi - yaşamaya değer bir hayat için gerçek bir slogan olarak beni etkiliyorlar.

Birkaç on yıl ileri sarın. Geçen yaz Chicago'da Andy Crestodina ile bir "bana bir şey sor" oturumu yapıyordum ve biri bana sordu:

Cesaretini nereden alıyorsun?

Gerçekten komik bir soru olduğunu düşündüm. Ona kendimi özellikle cesur biri olarak düşünmediğimi söyledim. Aslında çoğu zaman korktuğumu söyleyebilirim.

Ama o kadar çok hayatta kalan Ishi, tüm halkından daha uzun yaşadı, korkmaktan daha meraklı olsaydı, sırf beni korkutan bir şey yüzünden geri durmak için bir bahanem olduğunu hiç düşünmemiştim.

Güzel ve kayalık yolu takip edin

Özgün sesinizi paylaşma cesaretini bulduğunuzda, kendinize soracağınız günler olacağına neredeyse söz verebilirim:

Ben ne düşünüyordum?

Troller, sürüngenler, hayali insanlar ve ara sıra salaklar olacak.

İnsanlar nedenlerinizi, yeterliliğinizi, vicdanlarınızı, inançlarınızı, vücut yağ yapınızı ve ne giydiğinizi sorgulayacaklar.

Bunun önemli olmadığını söylemeyeceğim, çünkü bu muhtemelen yardımcı olmayacak. Bunları bu kadar kolay silebilseydiniz, muhtemelen bu makaleyi okumak için tıklamazdınız.

Ama size cesaretin bir alışkanlık olduğunu söyleyeceğim ve bunda daha iyi olabilirsiniz.

Hayat boyu bir korkak olarak, korkmaktansa meraklı olduğum için öğrendiğim bazı teknikleri paylaşmama izin verin.

Cesaretin biyolojisini keşfedin

Kısa süre önce keşfettiğim bir kaynakla başlayacağım. Kelly McGonigal'ın The Upside of Stress adlı kitabını henüz almadıysanız, onu fevkalade yararlı buldum.

Tek bir noktayı desteklemek için pek çok araştırmayı bir araya getirir: İnandığımız şeye rağmen, stres her zaman zararlı değildir.

Stresimiz hakkında nasıl düşündüğümüz , vücudumuzun buna nasıl tepki vereceğini etkiler. Örneğin, insanlar stresi önemli bir şeyi yaptıklarının bir işareti olarak algıladıklarında - zor ama ödüllendirici bir şey - stresle ilgili sağlık riskleri önemli ölçüde azalır.

“Nasıl düşündüğünüz ve nasıl davrandığınız stres deneyiminizi dönüştürebilir. Stres tepkinizi yararlı olarak görmeyi seçtiğinizde, cesaret biyolojisini yaratırsınız. Ve stres altında başkalarıyla bağlantı kurmayı seçtiğinizde, direnç yaratabilirsiniz. "
- Kelly McGonigal, "Stres Nasıl Arkadaşınız Yapılır" (TED konuşma metni)

Ancak "stresinizi kucaklayın" sadece bir yere kadar gider. Ayrıca, onu etkisiz hale getirmek için bazı pratik önlemler almak isteyeceksiniz.

Gizliliğinizi koruyun

Yapabileceğiniz somut bir şey, endişelenmeniz gereken şeylerin sayısını azaltmaktır.

Eğer kamuya açık bir ses talep edeceksen, kendini güvende tutma konusunda akıllı olmak mantıklı. Akıl sağlığımızı korumak ve mahremiyetimizi korumak için herkesin alabileceği mantıklı adımlar var.

Teknik çözümleri keşfetmeden önce, ne kadar kişisel bilgi paylaşacağınız konusunda kasıtlı bir taahhütte bulunarak başlayın.

Aileniz hakkında kaç ayrıntı paylaşmak istediğinize karar verin. Bu çizgiyi sizin için en iyi olduğunu düşündüğünüz yere çekebilirsiniz - çocuklarının fotoğraflarını paylaşan başarılı çevrimiçi işletmelere sahip birçok insan var. Sadece bilinçli olun ve tutarlı olun.

Web sitenizi koruyun. İyi bir güvenlik itibarı olan barındırma, temalar ve eklentiler kullanın. Kötü adamların sitenize tuhaf bir şey yapmadığından emin olmak için Sucuri gibi bir izleme hizmetine abone olun.

Çevrimiçi gizliliğinizi koruyun. Ücretsiz, yasal gizlilik korumalarını kullanmak her zaman akıllıcadır.

Çoğumuz için troller bir sıkıntıdan çok daha fazlası değildir. Ama geceleri hırsızlar konusunda endişelenerek uyanık yatıyor olsaydın, kalkıp kapıyı kilitlemek mantıklı olurdu. Bunlar, sorunları önlemeye yardımcı olabilecek basit önlemlerdir.

Trollerle karşılaştığınızda, onları hemen engelleyin ve bildirin. Onlarla ilişki kurmayın ve onları iyi insanlar olmaya ikna etmeye çalışmayın.

İlk başta, çok cazip olacaksınız. Onlara sakin bir şekilde, aslında Şeytan tarafından ele geçirilmediğini açıklarsan, kesinlikle mantığını göreceklerini düşüneceksin.

Size can sıkıcı deneyimden söyleyebilirim, işe yaramıyor. Daha da kötüsü, trolün kafanızın içinde kirasız yaşaması için bir davettir. Onları engelleyin, böylece size saçma sapan şeyler söylemeye devam edemezler, bir seçenek olup olmadığını onlara bildirin ve daha önemli şeylere ilerleyin.

Trollerle nasıl başa çıkılacağına dair daha fazla düşünce istiyorsanız, trolleri alevli poşet poşetlere benzettiğim bu podcast bölümünden faydalanabilirsiniz.

Ancak cesaret, kendimizi sürüngenlere karşı korumaktan daha fazlasıdır.

Hizmete odaklanın

Bunu daha önce duymuşsunuzdur, ancak tekrarlamak gerekir: Yaptığınız şeyi neden yaptığınızı bildiğinizde, daha fazla cesarete, daha fazla güce ve daha fazla dayanıklılığa sahip olacaksınız.

Yaşamak , başlamak için mükemmel bir yerdir. Başladığım yer burası ve hala önemli. Herkesin yaptığı gibi ödemem gereken faturalar var.

Ama faturaları ödemekle geçen bir hayat eziyet olur.

İş ve özellikle çevrimiçi tabanlı iş, insanlara yardım etmek üzerine kuruludur.

Kime yardım ettiğinizi ve bunun neden önemli olduğunu bildiğinizde, size tarif etmesi zor bir enerji ve esneklik verecektir.

Size hayatını anlamlı bir şekilde değiştirdiğinizi söyleyen birinden ilk kez içten bir mesaj aldığınızda şunu fark edeceksiniz:

Bu yüzden bunu yapıyorum.

Ve hayattaki pek çok şeyin aksine, asla eskimez.

İnsanlarını bul

Zor günler mi yaşayacaksın? Belki de ciddi inanç krizleri?

Emin misin.

Gördüğünüz bu dışa aşırı güvenen insanların çoğunun, korktukları ve küçük hissettikleri anları, günleri veya bütün yılları vardır. Korkusuz olmak normal değildir ve faydalı da değildir.

Gerçekten korkusuz bir avuç insan empatiden yoksun oldukları için genellikle korkusuzdur. Başkalarına yardım etme yetenekleri ciddi şekilde tehlikeye girer, çünkü anlamadan yardım etmeye çalışmak yarardan çok zarar verme eğilimindedir.

Zor günleri atlatmak için hiçbir şey sizi anlayan bir ekipten daha iyi olamaz.

Resmi bir beyin grubu, bir işletme sahipleri topluluğu veya onu anlayan sadece birkaç arkadaş olabilir. Sizinle aynı oyunda olan bir Müttefikler Konseyi oluşturun. Günler zorlaştığında birbirinize yaslanın.

McGonigal'ın kitabından öğrendiğim bir diğer şey de “kucaklaşma hormonu” olan oksitosinin aynı zamanda bir stres hormonu olduğu.

Korktuğumuzda, daha yaygın olan "Dövüş ya da Kaç" yanıtı yerine, önemsediğimiz insanların rahatını ve arkadaşlığını arayan "Eğilimli ve Arkadaş Olmayı" seçebiliriz.

Tend and Befriend sadece daha rahatlatıcı değil, aynı zamanda daha sağlıklı. İşte McGonigal'ın TED konuşmasından bir başka alıntı:

“… Oksitosin sadece beyninize etki etmez. Aynı zamanda vücudunuza da etki eder ve vücudunuzdaki ana rollerinden biri kardiyovasküler sisteminizi stresin etkilerinden korumaktır. Doğal bir antienflamatuardır. Ayrıca stres sırasında kan damarlarınızın gevşemesine yardımcı olur. Ama vücut üzerindeki en sevdiğim etki aslında kalpte. Kalbinizde bu hormon için reseptörler bulunur ve oksitosin, kalp hücrelerinin stres kaynaklı herhangi bir hasardan yenilenmesine ve iyileşmesine yardımcı olur. Bu stres hormonu kalbinizi güçlendiriyor. "

Topluluğunuza ulaşmak sadece daha iyi hissetmenize ve stresi yönetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aslında kalp sağlığınıza fayda sağlayan ve stresinizi denklemin "sağlıklı" tarafında tutan fizyolojik bir tepki yaratır.

Yaşamaya değer bir hayat yaşa

Neden kendimizi bunun içine soktuk?

Bu yüzden bazı zorlu günler yaşayabileceğimizi bilsek bile, neden ayağa kalkıp önemli bir şey hakkında gerçek bir sesle konuşalım?

Çünkü hayatınız ister uzun ister kısa olsun, onu değerli şeylere harcamak iyi bir fikirdir.

Hayatınızı anlam yaratarak geçirin. Başkalarına yardım etmek için harcayın. Kolay bir yaşam değil, tatmin edici bir yaşam yaratın.

Kendinizi korumak için makul önlemleri alın. Hizmetin ödüllerini hatırlayın. Ve zorlu günlerde mürettebatınızı Tend and Befriend için bir araya getirin. Son olarak, stresin gerçekten önemsediğiniz bir şeyi yaptığınızın bir işareti olduğunu anlayın.

Korkmaktansa meraklı olun.

Sen nasılsın? Cesaretinizi bulmak için en iyi ipucunuz nedir? Yorumlarda bize bildirin!