Donna Farhi Masterclass İncelemesi 2023: Bu Satın Almaya Değer mi?

Donna Farhi, otuz yılı aşkın bir süredir dünya çapında eğitim veren bir yoga eğitmenidir.

Yoga pratiğine dair derin bilgisini ve içgörüsünü paylaştığı için son ustalık sınıfı olağanüstüydü.

Bu Donna Farhi Masterclass İncelemesinde, katılımcıların bu eşsiz ve aydınlatıcı deneyimde neler yaşadıklarını keşfedeceğiz.

Donna Farhi kimdir?

Yoga eğitmeni Donna Farhi, 40 yılı aşkın süredir yoga yapıyor.

Yoga pratiği ve öğretimi üzerine beş kitap yayınladı, Yoga International ve The Yoga Journal için birkaç makale yazdı ve Elle de dahil olmak üzere çok sayıda dergide en iyi eğitmen olarak kabul edildi.

Donna, fiziksel bedene daha az vurgu yapan ve "bedeni canlandıran güce" daha fazla önem veren daha özgür bir uygulama türünü destekleyen tanınmış bir öğretmendir. Konsantrasyon, klasik yoga felsefesiyle çok daha tutarlıdır.

Eğitimi hareket, nefes alma ve anatomik temelleri içerir.

Her şeyden önce, öğrencilerinin kendi uygulamalarını güvenli bir şekilde ve kendi gereksinimlerine ve becerilerine uygun olarak geliştirmelerini sağlayacak içsel bir farkındalık geliştirmelerine yardımcı olmak istiyor.

Donna'nın büyük bir binicilik kazasının ardından uzun süre iyileşmesi, vücudun kendi kendini iyileştirme kapasitesine ilişkin yeni anlayışı göz önüne alındığında. Bu şimdi nasıl öğrettiğini etkiliyor.

Donna Farhi Ustalık Sınıfında Ne Öğreneceksiniz?

Yoga pratiği, Donna Farhi'nin Masterclass'ında baştan sona ve derinlemesine inceleniyor. Her biri beş ile on beş dakika arasında değişen on video oturumu, 36 sayfalık bir çalışma kitabı ve çevrimiçi bir foruma erişim kursa dahildir.

Çalışma kitabı, Donna Farhi'nin bir biyografisini, yoga üzerine bir başlangıç, bir kelime sözlüğü, tipik pozisyonların resimlerini ve çok daha fazlasını içerir.

Donna Farhi, seansın başında yoga pratiği ve kendi felsefesi hakkındaki görüşlerini özetleyen kısa bir giriş yapıyor.

Bu Masterclass için kırk yıllık bilgisini yoga pratiğinin en saf biçimlerine nasıl yoğunlaştırdığını anlatıyor.

Öğrencilere bir gevşeme programına nasıl bağlanacaklarını, kısıtlayıcı durumların üstesinden gelmek için şifa tekniklerini, temel pozları nasıl hazırlayacaklarını, bedenlerini nasıl dinleyeceklerini ve neyin önemli olduğuna dair bir farkındalığı nasıl geliştireceklerini öğretmek de dahil olmak üzere kursun hedeflerini ana hatlarıyla belirtir. Dünyada.

1. Eğitmeninizle tanışın:

Bu derste Donna Farhi, Masterclass'a ve kendisine genel bir bakış sunuyor. Yoga pratiğinin arkasındaki ilke ve kavramların yanı sıra bu alandaki eğitim ve deneyimlerini tartışıyor.

Öğrencilere bir gevşeme programına nasıl bağlanacaklarını, sınırlayıcı durumların üstesinden gelmek için şifa tekniklerini, temel duruşları nasıl ayarlayacaklarını, bedenlerini nasıl dinleyeceklerini ve neyin önemli olduğuna dair bir farkındalığı nasıl geliştireceklerini öğretmek de dahil olmak üzere kursun hedeflerini ana hatlarıyla belirtir. Dünyada.

2. Yoga nedir?:

Donna, bu derste yoganın kısa bir tarihini verir ve amaçlarını ana hatlarıyla belirtir. Alıştırmanın amacının, kişinin kendisinin sabit ve erişilebilir unsurunu belirlemek olduğunu açıkça ortaya koyuyor.

Öğrencileri, uygulamanın yeni bir şey yaratmak yerine halihazırda var olana erişmeyi gerektirdiğini kavramaya teşvik eder.

3. Temel Nefes:

Donna bu seansta nefes kontrolünün öneminin yanı sıra bunun nörolojik sistemi ve gerginlik ya da endişe duygularını nasıl etkilediğini tartışıyor.

Bu oturum çoğunlukla pratiktir ve tipik nefes alma kalıpları, karın nefesi, diyafragmatik nefes alma ve nefes alma kalıplarının gelişimini takip etme farkındalığını artırmaya yönelik etkinlikleri kapsar.

4. Yoga ısınma uygulamaları:

Bu seans, omurgayı ve eklemleri daha zorlu duruşlara hazırlamak için yapılan ısınma egzersizlerinin değerini vurgular.

Donna, temel şekil 8 döngüsü, toplayıcı kıvrımı ve kedi duruşu gibi birçok ısınma egzersizinde sınıfa liderlik ediyor. Öğrencinin herhangi bir kısıtlayıcı faktöre sahip olması durumunda, uygun donanım ve modifikasyonların nasıl kullanılacağını da gösterir.

5. Temelinizi inşa etmek:

Bu oturumda Donna, temel hareket ve duruş kavramlarına hakim olarak bir yoga temeli geliştirmenin önemini vurguluyor.

Bu pozisyon üzerinden beden ve nefes ile bağ kurmanın değerini vurgulamaya özen gösteriyor.

6. Farklı Yoga türlerini keşfetmek:

Donna bu derste sınıfa Hatha, Ashtanga ve Vinyasa gibi birçok yoga biçimini öğretiyor. Her türün özel niteliklerini ve avantajlarını ve bunları kişinin kendi pratiğine nasıl dahil edeceğini anlatıyor.

7. Stres ve Kaygı için Yoga:

Bu oturumun ana konusu, yogayı stres azaltma tekniği olarak kullanmaktır. Yararlı egzersizler ve semptomları azaltmanın ve gevşemeyi teşvik etmenin yollarını sunmanın yanı sıra Donna, stres ve kaygının vücut üzerindeki fizyolojik etkilerini anlatıyor.

8. İyileşme ve İyileşme İçin Yoga:

Bu oturum, özellikle sınırlayıcı hastalıkları veya yaralanmaları olanlar için yoganın terapötik avantajlarına odaklanır.

Donna, yoganın iyileşmeye ve rehabilitasyona yardımcı olmak için nasıl kullanılabileceğini gösteriyor ve yaralılar veya kısıtlayıcı durumları olanlar için değişiklikler ve ayarlamalar sunuyor.

9. Güç ve Esneklik için Yoga:

Bu seans, gücü ve esnekliği artırmak için yoga kullanımına odaklanmaktadır. Öğrencilerin güvenli ve verimli bir şekilde güç ve esneklik geliştirmelerine yardımcı olmak için Donna bir dizi egzersiz ve pozisyon sunar.

10. Yaşam için Yoga:

Donna, son derste yoganın ömür boyu sürecek bir uygulama olarak değerinin altını çiziyor. Öğrencileri devam etmeleri ve uygulamalarını günlük yaşamlarına dahil etmeleri için teşvik eder. Ayrıca daha fazla araştırma ve eğitim için tavsiyeler ve kaynaklar sunar.

Öğrenmeyi geliştirmek amacıyla, Donna Farhi kurs boyunca kapsamlı açıklamalar, ayrıntılı açıklamalar ve yararlı ekran görüntüleri sunar. Ek olarak, öğrencilere değişiklik ve ayarlamalarla sınırlayıcı koşullar sağlar.

Sonuç olarak, Donna Farhi'nin Ustalık Sınıfı, yoga disiplininin kapsamlı ve derinlemesine bir incelemesini sunuyor. Deneyim seviyesi ne olursa olsun, yoga hakkında daha fazla bilgi edinmek ve uygulamalarını geliştirmek isteyen herkes için idealdir.

Rahatlamaya, iyileştirmeye ve dünyada önemli olan şeylerle bağlantı kurmaya vurgu yapan bu sınıf, yogaya farklı ve yeni bir bakış açısı getiriyor.

Bu Masterclass'ı Neden Öneriyorum?

1. Son derece etkili:

Üç yıldır ara ara yoga yapıyorum. Belki de hizalama ve biçim konusunda oldukça katı olan seçtiğim özel disiplinle (Iyengar) ilgisi vardır.

Ama onlarda başarılı olmama rağmen, derslerin her zaman biraz stresli olduğunu düşünmüşümdür. Pozisyon içinde nasıl hizalanmış hissedileceğini öğrenmek yerine, duruşun formu sürekli olarak vurgulanır.

Donna'nın daha az katı öğretim yaklaşımı ve siz pratiğinizi geliştirirken dikkatinizi vücudunuza odaklaması nedeniyle, şüphesiz Donna ile öğrenmek daha zevkliydi.

2. Tam netlik için ekran görsellerini ve kamera açılarını etkin bir şekilde kullanmak:

Bu, ne canlı bir dersin ne de bir YouTube videosunun sağlayamayacağı bir şey (en azından benim deneyimime göre değil). Bu perspektifler ve notlar, duruşların ve hareketlerin nasıl hissettirmesi ve görünmesi gerektiğini anlamaya gerçekten yardımcı olur.

3. Büyük teori ve pratik dengesi:

Başlangıçtaki iki kısa belgesel tarzı ders haricinde, bu kurstaki derslerin çoğu oldukça pratiktir.

Güvenli uygulamayı teşvik etmek için, anatomik ilkeler bir kılavuz olarak kullanılarak, neyin meydana geldiğine ve neden duruş olarak verildiğine dair ayrıntılı açıklamalar gösterilir. Ekran görselleri buna güçlü bir destek sağlıyor.

4. Bir dizi bireysel ihtiyacı karşılar:

Donna, önceden kaydedilmiş bir derste mümkün olan en verimli öğretim tekniklerinin tümünü kullanır. Donna, çeşitli becerilere sahip öğrencileri kullanarak yoga egzersizlerine birçok giriş noktası gösteriyor.

Ayrıca kısıtlamaları aşmak için aksesuarların nasıl kullanılacağını ve en önemlisi vücudunuza nasıl dikkat edileceğini gösteriyor. Kusursuz bir formdan ziyade, özel gereksinimleriniz için optimum dengeyi ve en fazla avantajı hedeflemek.

Becerilerin ustaca ayrıştırılma ve sırayla uygulanma şeklini ve ayrıca uygulamaya yönelik çeşitlendirilmiş yaklaşımı seviyorum. Yol boyunca “ne yapılmaması” ile ilgili bazı örnekler görmek de harikaydı.

Bir harekete başlarken yapılan tipik hataların yanı sıra neden kaçınılması gerektiğine dair kısa ve öz gerekçeler görmek çok faydalıdır.

5. Dersler iyi yapılandırılmış ve birbiri üzerine inşa edilmiştir:

Donna'nın programındaki dersler birbiriyle iyi bir şekilde akıyor ve düşünceli bir şekilde organize ediliyor. Farklı duruşlar ve hareketler anlatılır, gösterilir ve daha sonra kavrayışı teşvik edecek ve gelişimi hızlandıracak şekilde harmanlanır.

Belirli bir konuma daha fazla gitmek isterseniz, ek ayrıntıları bulabileceğiniz çalışma kitabına yönelik ekran referansları da vardır.

6. Saygın bir eğitmen tarafından anatomik ilkelere dayanan, yoganın temelleri üzerine kapsamlı bir kurs:

Bu, yoga temellerine birkaç giriş noktasını kapsayan kapsamlı bir kurstur. Donna'nın bedeni anlama konusunda bu kadar kendine güvenmesi ve bu kadar basit ifade edilen şeyleri duyması gerçeği (benim için) rahatlatıcıydı.

Benim gibi, onlarla gerçekten etkileşim kurmak için nesnelerin nasıl ve neden işlediğini kavramanız gerekiyorsa, Donna'nın basit yazı stilini takdir edeceksiniz.

Hızlı Linkler:

• Mindvalley Ustalık Sınıfı İncelemesi
• En İyi Masterclass Alternatifleri
• NK Jemisin MasterClass İncelemesi
• Neil deGrasse Tyson MasterClass İncelemesi
• AppSumo Kupon Kodu
• AppSumo Ömür Boyu Fırsatlar
• MasterClass Ücretsiz Deneme
• MasterClass Fiyatlandırması
• MasterClass Aboneliği

Sonuç: Donna Farhi Masterclass İncelemesi 2023

Donna Farhi'nin ustalık sınıfında katılımcılara, etkinlik sona erdikten sonra da uzun süre hafızalarında kalacak unutulmaz bir deneyim sunuldu.

İlgi çekici öğretileri ve net tavsiyeleri sayesinde, her birey uygulamalarını daha da derinleştirmeye hazır ve ilham verici hissederek ayrıldı.

İster yogada yepyeni olun, ister yıllardır yoga yapıyor olun, Donna Farhi'nin ustalık sınıfının size benzersiz ve aydınlatıcı bir deneyim sağlayacağından emin olabilirsiniz.

Donna Farhi'nin ustalık sınıfından çıkarılacak sonuç, yoganın hem matta hem de mat dışında kişisel gelişimi geliştirmek için güçlü bir araç olduğudur.

Kapsamlı bilgisi ve uzmanlığıyla Donna Farhi, katılmayı seçen herkes için somut bilgelik sunan aydınlatıcı bir sınıf sunuyor.

Katılımcılar, yoga uygulamalarını bu şekilde derinleştirerek hem fiziksel hem de zihinsel olarak pek çok fayda elde edeceklerinden emindir. Aydınlık bir kendini keşfetme yolculuğu arayanlar için, Donna Farhi'nin ustalık sınıfı kaçırılmamalıdır.