Sabah 5'te uyandırma çağrısı ile güne başlamak, kalpsizler için değildir. Çoğu insanın uyumayı tercih ettiği bir saat ve bu kadar erken kalkmanız için geçerli nedenler bulmak zor olabilir.
Ancak, özellikle bir öğrenciyseniz veya kendi programına göre çalışan (ve belirli saatleri olmayan) biriyseniz, birçok faydası vardır.
İşte her sabah 5'te uyanmaya başlamak için harika nedenler!
Erken uyanmak neden önemlidir?
Erken kalkanlar yaptıkları şeylerde daha proaktif olma eğilimindedir. Erken kalkarak, günün nasıl geçeceğini planlamak için kendinize zaman ve alan yaratabilirsiniz. Kendiniz için hedefler belirleyebilir, kendinizi geliştirmeye odaklanabilir veya acele etmeden arkadaşlarınızla buluşabilirsiniz.
Eğer bir öğrenciyseniz, erken kalkan biri, birkaç saat daha sessiz, odaklanmış zaman alabilirse işinde öne geçebilir veya daha verimli çalışabilir.
8-5 bir işiniz varsa, erken kalkmak size iş dışındaki hayatınızı iyileştirecek şeyler (sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak gibi) yapmak için zaman ve boş alan sağlayabilir.
Sabah 5'te kalkmak, gün için üretkenliğinizi artırmanın harika bir yoludur. Ne kadar erken kalkarsanız, işleri halletmek için o kadar fazla saatiniz olur. Bu ekstra zamanı verimli bir şekilde kullanarak veya hatta işe gitmeden önce biraz egzersiz yaparak değerlendirebilirsiniz!
Sabah rutininiz gününüzün nasıl geçeceğini belirleyecektir. Erteleme düğmesine basarak başlarsanız, büyük olasılıkla kaotik ve aceleye getirilmiş bir gün olacaktır.
Erken kalkmak neden zor?
Geç kalkmayı ve sabah alarmınız boyunca uyumayı seven biriyseniz, erken kalkmak imkansız bir iş gibi görünebilir!
İşte sabahları kalkmanın zor olmasının bazı yaygın nedenleri ve uyanmayı nasıl daha kolay ve daha keyifli hale getirebileceğinize dair bazı ipuçları:
Alarmını yeterince erken kurmamışsın.
Erteleme alışkanlığınız varsa, daha erken uyanma zamanı. Alarmınızın bitmesine sadece 5 dakika kaldığında yatakta kalmak kolaydır; Alarmınızı biraz daha erken çalacak şekilde kurarak yataktan kalkma olasılığınız daha yüksek olacaktır.
Alarmınız erken ayarlanmış olsa bile, ilk alarm çaldığında hala uyuyorsanız, ek bir yedeğe sahip olmanıza yardımcı olabilir!
Uyku programınız berbat.
Her sabah geç saatlere kadar uyuyan ve erteleyen kişilerde düzensiz bir uyku programı olması yaygın bir durumdur. Bu onların ruh hallerine ve gün içinde bir şeyler yapma yeteneklerine zarar verir!
Yorgun hissetmeden erken uyanmak için düzenli bir saatte yatmak önemlidir. Sabahın erken saatlerinden yararlanmak için daha erken bir yatma zamanı ayarlamayı deneyin. İşe yararsa, yatma zamanının geldiğini size hatırlatması için alarmı akşamın yarısına kurun.
Yatak odanız rahatsız.
Yatağınız eski ve pütürlüyse veya odanız rahat uyuyamayacak kadar aydınlık veya sıcaksa, daha iyi bir uyku ortamına yatırım yapmayı düşünün. Bu, sabahları erken kalkmanızı çok daha kolay hale getirecek, çünkü kendinizi dinlenmiş hissederek yatabilecek ve iyi bir gece uykusu çekebileceksiniz.
Uyumayı seversin.
Erken kalkmak istiyorsanız, kestirmek yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir! Ertele tuşuna bastığınızda, vücudunuz daha derin bir uykuya dalar ve uyanmaktan daha da uzaklaşır. Sonuç olarak, uyuduktan sonra yataktan kalkmanız çok daha uzun sürer ve kendinizi eskisinden daha yorgun hissedebilirsiniz!
Alarmınızı uyanmanız ve uyumayı bırakmanız gereken zamana ayarlayın. Fazladan 10 dakikalık bir uykuya direnmek çok zorsa, yedek bir alarm kurun, böylece en az biri sizi uyandırır.
İşleri halletmek konusunda streslisiniz.
Yapılacaklar listeniz o kadar uzunsa, sadece düşünmek sizi bunaltıyorsa, o zaman her gün yapmanız gereken işlerin sayısını azaltmayı düşünün. Erken kalkmak, işleri halletmek için size gün içinde fazladan saatler vererek üretkenliğe yardımcı olabilir.
Ayrıca, önce en önemlileriyle uğraşmanız için görevlerinizi öncelik sırasına koymanıza da yardımcı olabilir. Gününüze birçok aktivite eklemek bunaltıcı olabilir, bu nedenle erken kalkmanızı ve üretken kalmanızı kolaylaştıracak daha rahat bir program planlayın!
Bazen stresli ve bunalmış hissetmekte yanlış bir şey yok! Ancak, erken kalkmak size çok zor geliyorsa, fazladan birkaç saat uyumayı deneyin. Öğleden sonra kestirmek üretkenliğiniz ve ruh haliniz için harikadır, bu yüzden kendinizi yorgun hissettiğinizde bir deneyin.
Erken kalkmak yaşam tarzınıza uymuyorsa, hayatınızı nasıl biraz daha kolaylaştırabileceğinizi görmek için aşağıdaki ipuçlarına göz atın.
Sen bir gece kuşusun.
Gece kuşları geç saatlere kadar uyumayı sever ve sabah kalkmakta zorlanabilirler. Bu size benziyorsa, uyku programınızın hayatınızın diğer yönlerini nasıl etkilediğinin farkında olmanız önemlidir.
Geç yattığınız için sabahları kendinizi sersemlemiş hissedebilirsiniz ve bu, gün boyunca ruh halinize zarar verebilir.
Sabah insanı değilseniz, gün içinde o kadar çok iş yapamayacağınızı anlamak da önemlidir. Bu yüzden yapacak önemli bir işiniz olduğunda uyanmaya çalışın ve en yaratıcı projelerinizi enerjik hissettiğiniz zamana saklayın.
Sabah 5'te uyanmanın faydaları
Artık erken kalkmanın sizin için neden zor olduğu hakkında bir fikriniz olduğuna göre, işte bunu yapmak için bazı iyi nedenler!
Verimli bir sabah geçirin.
Sabah 5'te kalkmak her şey için yeterli zamanınız olmasını sağlar ve bu, günün en verimli zamanıdır.
Sabahın erken saatleri, egzersiz yapmak için harika bir zamandır çünkü etrafta dikkatinizi dağıtacak veya sohbet edecek kimse olmayacak. Ayrıca daha fazla enerjiniz olacak ve çalışmak için daha motive olacaksınız.
Yaptığınız şeye odaklanmak ve kendinizi tamamen adamak daha kolaydır, bu nedenle sabah aktiviteleri öğleden sonradan çok daha verimlidir.
İş yerinde avantaj elde edin.
Erken kalkmak, işe gitmeden önce size birkaç iş yapmak için zaman tanır. Bu, e-postanızı kontrol etmek, masanızı düzenlemek veya biraz okumak için iyi bir fırsat.
Ayrıca, iş gününüze başlamadan önce bazı görevleri tamamladığınız için endişelenecek bir şeyiniz daha az olabilir.
Ruh halinizi artırın.
Her sabah erken kalkmak, hayatınız üzerinde bir kontrol duygusu oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Başka bir şey yapamıyorsanız, en azından programınızdan ve günün ne zaman başlayacağından sorumlu olduğunuzu bilirsiniz.
Ayrıca her gece yeterince uyumak ruh haliniz için önemlidir. Her gece, günde yaklaşık 8 saate denk gelen önerilen miktarda uyku alıyorsanız, kendinizi daha uyanık ve enerjik hissedeceksiniz.
Ayrıca ruh haliniz daha iyiyse gün boyunca daha fazlasını başarabilirsiniz, bu nedenle üretken kalmak için kendinize iyi bakmanız önemlidir.
Yeni sağlıklı alışkanlıklar yaratın.
Her gün erken kalkabildiğinizde, kendinize sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak gibi şeyler yapmak için zamanınız olacak.
Bu, kendinizi başarıya hazırlamanın iyi bir yoludur çünkü öğünleriniz önceden planlanacak ve gün boyunca sağlıksız yiyeceklere bel bağlamak zorunda kalmayacaksınız.
Besleyici bir kahvaltının konsantrasyonunuzu ve hafızanızı güçlendirdiği de gösterilmiştir, böylece genel olarak daha üretken olursunuz.
Fazladan saatlerce uyku kazanın.
Her gün erken kalkmak yerine, daha erken yatmayı deneyebilirsiniz. Yeterince uyuduğunuzda sabah 5'te uyanmanın kolay olduğunu görebilirsiniz! İyi bir gece uykusu, ruh haliniz ve üretkenliğiniz için önemlidir, bu nedenle normalden daha erken yatarak aldığınızdan emin olun.
Motivasyonunuzu artırın.
Hiçbir şey planlamamışken egzersiz yapmaktan vazgeçmek kolaydır. Örneğin, “dışarı soğuk” veya “çok yorgunum” diyebilirsiniz. Ne yazık ki, bunların ikisi de çalışmanızı engelleyebilecek bahanelerdir.
Bu nedenle erken kalkmak önemlidir, böylece egzersiz rutininizi gününüze uydurabilirsiniz. Bu aynı zamanda size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey sunacak ve sabahları yataktan çıkmanızı kolaylaştıracaktır.
Sabah egzersizi sizin için uygun olmasa bile, erken kalkmak daha sonra egzersiz yapmayı kolaylaştıracaktır.
Spor salonuna ne zaman gideceğinizi, o Zumba sınıfına kaydolacağınızı veya dans grubunuzla buluşacağınızı planlayarak antrenmanlarınızı önceden planlayabilirsiniz.
Evinizi Düzenleyin.
Benim gibiyseniz, eviniz temiz olduğunda muhtemelen en rahat hissedersiniz.
Dağınık bir eve sahip olmak rahatsız edici ve dikkat dağıtıcı olabilir ve işlerin yapılmasını zorlaştırabilir.
Sabah 5'te uyandığınızda, işe veya okula gitmeden önce evdeki her şeyin mükemmel şekilde organize edildiğinden ve temiz olduğundan emin olmak için zamanınız olacak.
Daha fazla para kazanacaksın.
Her gün uyanabiliyorsanız, kahvaltı yapmak veya öğle yemeğinizi hazırlamak gibi şeyler yapmak için daha fazla zamanınız olacak. Ayrıca, yemeklerinizi bir restorandan veya otomattan satın almayacağınız için bu size para kazandıracaktır.
Bunun yerine, fiyatın bir kısmı için evde sağlıklı yemeklerin tadını çıkarabileceksiniz.
Ayrıca yeni bir iş aramak veya ek işlerinizi tamamlamak gibi şeyler yapmak için daha fazla zamanınız olacak, bu da size her ay ekstra para kazandırabilir.
Vakit nakittir!
Yukarıdaki faydaların tümüne ek olarak , yeterince uyumak, üretken olmak için daha fazla enerji ve motivasyona sahip olacağınız için gün boyunca motive olmanızı da sağlayacaktır.
Kalkmak istiyorsanız, bir planınız olduğundan emin olun. Ardından yatağınızı yapın, elektroniği kapatın ve uyanmayı kendiniz için daha kolay hale getirmenin başka yollarını bulun.
Erken uyanmak herkes için kolay olmayabilir. Ancak, bu faydalar size bu alışkanlığı değiştirmeniz için daha fazla neden verebilir! Böylece daha fazla ertelemek yok ve gününüze tüm gücüyle başlayın.
3 Saat Uyku Yeter mi?
Vücudun kendini onarması ve toparlanması için uyku gereklidir. Daha fazla uyku faydası şunları içerir:
- Daha yüksek zihinsel farkındalık.
- Yenilenmiş ve enerjik bir görünüm.
- Daha yaratıcı düşünme.
- Daha az stres ve kaygı.
- Daha sağlıklı beslenme alışkanlıkları.
- Daha az ruh hali değişimi.
- Daha fazla sabır.
- Motivasyon.
Uyku yoksunluğu, kilo alımı (sağlıksız beslenme nedeniyle), hafıza işlevinde bozulma, kalp hastalığı (yüksek tansiyon nedeniyle), diyabet, anksiyete veya depresyon riskinde artış, karar verme becerilerinde bozulma ve yetersizlik gibi yan etkilere neden olabilir. verimliliğin düşmesine neden olabilecek motivasyon.
Yani, hayır, 3 saatlik uyku yeterli değildir, çünkü vücudunuza bir günlük zihin ve beden stresini geri kazanmak ve yeniden inşa etmek için yeterli zamanı sağlamaz.
Son Düşünceler
Uyandığınızda, vücudunuzun daha uzun bir uyku süresi geçirmesini sağlar. Bu, zihinsel ve fiziksel sağlığınızın yanı sıra üretkenlik seviyeleriniz için harikalar yaratır.
Ayrıca sabahları işe gitmeden önce kahvaltı yapmak veya bütün ay boyunca okumaya niyetlendiğiniz kitabı okumak gibi şeyler yapmak için daha fazla zamanınız olacak.
Yararları açıktır ancak çoğu insan için sabah 5'te uyanmak hala zordur. Bu tanıdık geliyorsa, cesaret edin!
Umarız bu makale size düşünmeniz için birkaç yeni fikir vermiştir.
Yararlı tavsiyeleriniz veya görüşleriniz varsa, lütfen bunları aşağıdaki yorumlar bölümünde bizimle paylaşın!
PS Bu makaleyi beğendiniz mi? Bunu da okumak isteyebilirsiniz