Google Fit ile Android'de Sağlığınızı Nasıl Yönetirsiniz?

Dünya nüfusunun büyük bir çoğunluğu akıllı telefon kullanıyor. Hayatın vazgeçilmez bir parçası olan cep telefonu hayatımızın her alanında bize yardımcı oluyor. Ancak mobil ekran süresini çok fazla kullanmak sağlığımızı ve yaşam tarzımızı etkileyecektir. İronik olarak, aynı akıllı telefonu sağlığınızı da izlemenize yardımcı olması için elinizde kullanabilirsiniz. iPhone, eksiksiz sağlık izleme çözümü sunmak için birçok üçüncü taraf uygulamasıyla entegre olan bir Sağlık uygulamasıyla birlikte gelir. Android telefonlarla sağlığınızı yönetmek için Google Fit'i kullanabilirsiniz ve bu makalede bununla ilgili daha fazlasını keşfedeceğiz.

Hangi Sağlık Bilgilerini İzleyebilirsiniz?

Sizi sağlıklı tutmanın neredeyse her yönünü izlemek için Android akıllı telefonları kullanabilirsiniz.

• Fiziksel hareketinizi takip etmek ve aynı yerde uzun süre oturmaktan kaçınmak için adım sayısını izleyin.
• Size kalp atış hızı hakkında anında bilgi verebilir.
• Yeme ve diğer aktivitelerinizi kaydedebilir ve izleyebilirsiniz.
• Ayrıca günlük yiyecek alımınızı sürdürmek için ipuçları ve püf noktaları da alabilirsiniz.

Özetle, cep telefonunu fiziksel aktivitelerinizi kaydetmek için kullanabilirsiniz, böylece egzersiz yapmanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanıza yardımcı olabilirsiniz.

Google Fit Uygulaması

Google'ın Google Fit adlı resmi bir fitness platformu vardır. Wear OS, Android ve iPhone için bir uygulama sunar; bu nedenle, gerekirse tüm bu cihazlarda özellikleri kullanabilirsiniz. Uygulama, tüm yaş gruplarına hitap etmek için çok sayıda sağlık özelliği ve diğer uygulamalarla entegrasyon sunduğundan Google Fit'i kullanmanızı öneririz.

• Google'dan olduğu gibi, Android telefonlarla mükemmel bir şekilde bütünleşir.
• Egzersiz programınıza telefonunuzdan veya saatinizden yardımcı olabilirsiniz.
• Google Fit, koşu, yürüyüş ve bisiklete binme durumunuzun gerçek zamanlı istatistiklerini görüntüler.
• Tüm etkinlikleri otomatik olarak kaydetmek için Android telefon sensörlerinizi kullanacaktır.
• En önemlisi, Google Fit uygulaması, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Amerikan Kalp Derneği'nin (AHA) işbirliğiyle, araştırmaya dayalı en son istatistikleri ve özel önerileri sunacak.
• Ayrıca uykunuzu etkileyebilecek faktörler ve ihtiyacınız olan uyku miktarı hakkında Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin tavsiyelerine de göz atabilirsiniz.

Telefonunuzda Google Fit Uygulamasını Kurun

Telefonunuza Google Fit uygulamasını yüklemek ve kullanmak için aşağıdaki adımları kullanın.

• Google Play mağazasına gidin ve 'Sağlık ve Fitness' kategorisi altında bulunan 'Google Fit: Activity Tracking' uygulamasını yükleyin.

• Uygulamayı açın ve Google hesabınızla oturum açın.
• Bir sonraki ekranda cinsiyet, doğum günü, kilo ve boy gibi kişisel bilgilerinizi girin. Uygulamanın size uygun öneriler sunabilmesi için bu ayrıntıları doğru girdiğinizden emin olun. Daha fazla ilerlemek için 'İleri'ye basın.
• Bir sonraki ekranda, 'Etkinliklerinizi takip edin' özelliğini etkinleştirmek için 'Aç'a dokunun. Bir iletişim kutusu, 'Google Fit' uygulamasının fiziksel aktivitelerinize otomatik olarak erişmesine izin vermenizi isteyecektir. Etkinliklerinize erişmek için uygulamayı onaylayın.
• Bir sonraki ekran, çeşitli aktivite hedefleri belirlemenize izin verecektir. 'Kalp puanları', koşu veya tempolu yürüyüş gibi kalbinizi çalıştıran her bir aktivite dakikası için aldığınız puandır. Ayrıca her gün atacağınız adım sayısı için hedeflerinizi belirleyebilirsiniz. Sonraki ekrana geçmek için 'İleri'ye dokunun. Uygulamanın ayrıca sağlık bilgilerinize dayalı olarak nasıl daha fazla 'Kalp Puanı' kazanacağınıza dair ipuçları sunacağını unutmayın.
• Önümüzdeki ekran, 'Kalp Puanı' ve 'Adımlar' için günlük hedeflerinizi belirlemenize olanak tanır. Fitness gereksinimlerinize uygun planı seçin.
• Son olarak, istatistikler, günlük hedefler ve önerilerle birlikte ana ekran görünecektir.

İşte Google Fit uygulamasının üç temel özelliği.

1. Yürüyüşleriniz İçin Bir Tempo Belirleyin

Bu özellik, tempolu yürüyüşte size yardımcı olarak yürümeyi basit bir egzersiz haline getirmenin heyecan verici bir yoludur. Uygulamanın ana ekranına gidip biraz aşağı kaydırarak bu özelliğe erişebilirsiniz.

• İlk önce 'Başlayın' düğmesine basın ve ardından aşağıdaki ekranda 'İleri'ye basın.
• Sonraki ekran, hızlı bir yürüyüşün sizi biraz nefessiz bırakması gereken bu özelliği açıklıyor. Bu oran dakikada yaklaşık 100 adımdır – 'İleri' düğmesine basın.
• Gelen ekran size ayak uydurmak için tempoya ayak uydurmanızı ve 'Bitti'ye basmanızı söyleyecektir.
• Uygulamanın cihazın konumuna erişmesine izin vermelisiniz. Ve son ekran, aktiviteyi başlatmak için 'Pedli yürüyüşe başla' düğmesine basabileceğiniz yeri gösterecektir. 'Yürümeye başla' butonuna bastığınızda, telefon tiktak yapmaya başlayacak ve her tık ile bir adım atmalısınız. Adım sıklığınızla ayarlamak için hızı artırabilir veya azaltabilirsiniz. Cihaz adım sayınızı gerçek zamanlı olarak gösterecektir.
• 'Etkinlik türü' listesinden diğer etkinlikleri de seçebilirsiniz.

2. Solunum Hızınızı Takip Edin

Nefes alma şekliniz vücudunuzun sağlığı hakkında çok şey söyler. Google Fit, birçok sağlık uygulamasının sağlamadığı nefes almayı ölçme yeteneği sağlar. Bir okuma yapmak için telefonunuzun kamerasını kullanacaktır.

• 'Solunum hızınızı takip edin' seçeneğinin altındaki 'Başlayın' düğmesine basın.
• Sonraki ekran, telefonunuzun kamerasıyla solunum hızınızı ölçme işlemini anlatır ve devam etmek için 'İleri'ye basın.
• Aşağıdaki ekran tam ölçüm sürecini açıklamaktadır. Google Fit uygulaması, solunum hızınızı ölçmek için göğsünüzdeki küçük hareketleri algılar. Bu nedenle, yüzünüzü kapatmadan iyi aydınlatılmış bir yerde oturduğunuzdan emin olun ve ardından 'İleri'ye dokunun.
• Uygulamanın fotoğraf çekmesine ve video kaydetmesine izin verin. Telefonunuzu sabit bir yüzeye yaslayın ve kendinizi belden yukarısını görmek için kameranın önüne rahatça oturun.
• Sonraki ekranda yüzünüzü ve göğüs bölgenizi algılamaya başlamak için 'Ölçümü başlat' düğmesine dokunun.
• Ölçüm kısa bir süre sonra başlayacak ve hareketsiz kalacak ve normal nefes alacaktır.
• Ölçüm tamamlandıktan sonra sonuçları ekranda göreceksiniz.

3. Nabzınızı Kontrol Edin

Kalp atış hızı, kalp aktivitesinin temel bir ölçümüdür. Yürürken, egzersiz yaparken veya yataktayken gibi farklı durumlarda bu ölçümü almanız gerekebilir.

• 'Başlayın'a dokunun, sonraki ekran ölçümün nasıl alınacağını gösterecektir.
• Parmağınızı Android telefonunuzun arkaya bakan kamerasının merceğine koymanız gerekiyor. Doğru bir ölçüm için elinizi sabit tutun ve 'İleri' ekranına gidin.
• Parmağınızı arkaya bakan kamera merceğinin üzerine tam olarak koymak için daha fazla talimat alacaksınız.
• Parmağınızla merceğe hafifçe bastırın ve hazır olduğunuzda 'Ölçümü başlat' düğmesine basın.
• Ölçüm tamamlandıktan sonra sonuçlar ekrana gelecektir.
• İsterseniz sonuçları kaydedebilirsiniz. İyi aydınlatılmış bir alanda değilseniz, ölçüm ekranındaki el feneri simgesine dokunarak el fenerini açın.

Uygulamanın Diğer Özellikleri

Google Fit ayrıca tonlarca başka özellik ve kişisel özelleştirme seçeneği sunar.

• Bir aktivite eklemek için Google Fit uygulamasının ana ekranındaki '+' düğmesine basabilirsiniz. Etkinlik, kan basıncı, ağırlık, koşu antrenmanı vb. eklemek için olabilir.
• Benzer şekilde, etkinlik kaydınızı görmek için ana ekranın alt kısmındaki 'Günlük' sekmesine dokunabilirsiniz.
• 'Gözat' sekmesi, 'Beslenme' gibi sağlıkla ilgili ekstra özellikler sunar. Beslenme özelliği, diğer uyumlu sağlık ve fitness uygulamalarıyla bağlantı kurmanıza olanak tanır. 'Tüketilen Kalori' ve 'Hidrasyon' durumunuzu gösterecektir. Aynısı, ana 'Gözat' sekmesindeki 'Uyku' menüsü için de geçerlidir. Bazı özelliklerin uyku, vücut ısısı vb. ölçümleri almak için giyilebilir aygıtlar gerektirdiğini unutmayın.