Jon Kabat-Zinn Masterclass İncelemesi 2023: Meditasyon Rehberi!

Bu Ustalık Sınıfında Ne Öğrendim?

Haberciler önemlidir. Altı yıllık bir çevrimiçi işletme olan MasterClass, önde gelen uzmanlardan yoğunlaştırılmış dersler sunuyor.

Oyunculuk öğreten Samuel Jackson veya Helen Mirren, şarkı yazarlığında Alicia Keys veya basketbolda Steph Curry gibi dikkatinizi çekecek. Yıldız, beş saat boyunca doğrudan sizinle kamera önünde konuşuyor. Büyüklük size ilham verir.

Diğer bir konu da, karmaşık ticaretleri hakkında bu kadar kısa sürede ne kadar çok şey öğrenebileceğinizdir. Gelir stratejisini bir yıllık üyelik için yalnızca 180$ ödeyebilecek şekilde değiştiren MasterClass'ı işte bu yüzden seviyorum ve nefret ediyorum.

Neil Gaiman ve Margaret Atwood yazma seminerleri iyiydi ama üniversite derslerinden çok TED dersleri gibiydi. MasterClass, yükselen ünlüler listesi nedeniyle genellikle sığ görünüyor.

Yeni bir 2021 eğitimcisi olan Jon Kabat-Zinn, mindfulness ve meditasyon öğretiyor. Beş saatlik bir MasterClass'tan sonra, NBA'de oynayamayabilir veya en çok satan kitaplar yazamayabilirsiniz, ancak dikkatli farkındalığı öğreneceksiniz.

Bu MasterClass hayatınızı değiştirebilir. Saati 100 Dolara mal olan Bilişsel Davranışçı Terapi ile karşılaştırıldığında, 180 Dolar makul görünüyor.

Farkındalık habercisi önemlidir. Kavramın güvensizliğini yenmek için ayırt edici bir sese ihtiyacı var. Aptal veya mesafeli New Age yoga öğretmenleri faydadan çok zarar verebilir (deneyimlerime göre rehberli meditasyon uygulamalarında sıklıkla yaptıkları gibi).

MIT eğitimli bir doktor olan Kabat-Zinn bunu reddediyor. 1979'dan beri Massachusetts Üniversitesi Tıp Merkezi'nde Farkındalık Temelli Stres Azaltma öğretiyor. Dünya çapında 1.000'den fazla MBSR eğitmeni ve düzinelerce araştırma etkinliğini göstermiştir.

Kabat sesli Zinn, Full Catastrophe Living gibi hit sesli kitaplarında çok güzel. Heights'ta Lin-Manuel Miranda, Manhattan'ın eklektik kuzey noktası olan Washington Heights'ı ölümsüzleştirdi.

Kabat-Zinn, sınıfın beşik sayfası PDF'de kaba bir New York sokak çocuğu olduğunu not eder. O artık sesi her zaman mutlu çıkan süper zeki bir sokak çocuğu. Doktorun başucu tavrı bulaşıcıdır.

MasterClass'tan önce Kabat-Zinn'i hiç görmemiştim. O, farkındalık dünyasının, Dr. Anthony Fauci. Kabatlı Zinn'in yüzü ilginç ve alışılmadık şekilde uzun olan 6,5 saatlik MasterClass size onu çalışmak için bolca zaman veriyor.

Size bahçesini terk etmenizi emreden, dünyanın en huysuz komşusu olabilir. Bunun delici gözleri ve dişlek bir gülümsemesi var. 76 yaşında, hepimiz evrenden memnun olmalıyız.

Kabat-Zinn, sadece televizyoncu bir dede değil. Büyüleyici bir şekilde çelişkili. Ailesi bilim adamları ve sanatçılardı. Budizm tarafından motive edildi, ancak derslerinin evrensel olduğunu düşünüyor ve batı tıbbındaki değerlerini göstermek için çok çalıştı.

Günlükle ilgili bu derste B kelimesini nadiren kullanıyor. "Cehennemde Dalai Lama olma şansınız kartopu kadar bile yok," diye ekliyor.

Başından beri bunun anne babanın rahatlamasına ve daha fazla öz farkındalığına sahip olmasına yardımcı olabileceğini düşünüyordum.

Beden ve zihnin “enstrümanını akort etmek” için yataktan kalkmadan önce herkes birkaç dakika meditasyon yaparak “uyanmayı” deneyebilir. Ustalaşın ve zihniniz gün boyunca dolaşırken daha fazla "uyanacaksınız".

Farkındalık şüpheciliği kolaylıkla ve küçümsemeden yıkılır. Tüm bu çabasız, şimdiki ana dikkatin, üstünlüğünüzü kaybetmenize neden olacağından mı endişeleniyorsunuz?

Anlamsız. Kabat-Zinn ekliyor: "Michael Jordan, LeBron James ve Steph Curry farkındalık pratiği yaparsa, o zaman belki de tüm konuyu yeniden değerlendirmeliyiz...

Önce stresi azaltmak, daha hızlı ve daha iyi çalışmanıza yardımcı olur. Şimdiki zamanda çalışın ve son teslim tarihi kaygısıyla dikkatiniz dağılmasın.

Kabat-ı-akıcı-konuşan-sporlar Zinn'in erişilebilirliği bilimi basitleştirmez.

Nöroplastisite ve hastaların beyinlerinin varsayılan mod ağına, size sürekli geçmişi ve geleceği hatırlatan benmerkezci geveze kutusuna daha sakin bir alternatif oluşturduğunu ortaya koyan MRI çalışmaları ve farkındalığını öğreniyoruz.

Bilim ezmiyor. Kabat-Zinn'i böbürlenmekten alıkoyar.

Farkındalığın hayatın bir parçası olduğu için stresi iyileştirmeyeceğini, ancak onunla “ daha ​​akıllı bir ilişki ” kurmanıza yardımcı olacağını düşünüyor. Meditasyon yaparken, doğal olarak gevezelik eden zihinlerimizi susturmaya çalışmamalı veya konsantrasyonu kaybettiğimiz için kendimizi azarlamamalıyız.

Yalnızca varsayılan mod ağını belirlemek ve çıktısını sizin dışınızdaki fikirler olarak adlandırmak, bir alternatif geliştirmeye yardımcı olabilir.

Kabat-Zinn, farkındalığın çalışma tanımına geri dönmeye devam ediyor: " dikkati bilinçli olarak, şimdiki anda ve yargılamadan vermekten kaynaklanan farkındalık ."

Meditasyon bunun için çok önemlidir. Meditasyon amaç değildir. Gerçek alıştırma , "kendini yaşamaktır" - mümkün olduğu kadar çok şu anki anımızın tamamen farkında olmak ve bunu yapamadığımızda zihnimizdeki lunapark aynalarından oluşan salona tahammül etmektir.

MasterClass burada öne çıkıyor. Farkındalığın faydası nadiren açıklanır. Kabat-Zinn, farkındalığın yeterince ilgi ve araştırma görmediğini savunuyor. “Bu bir insan süper gücü.

Düşünmekten daha ağır basıyor .” Bu yetenek, alternatif seçimler yapmanızı sağlar. Kötü davranışları yavaş yavaş kırın. Egoyu susturmak, daha fazla kendiniz olmanıza, kusurlarınızı kabul etmenize ve hatalardan kaçınmanıza yardımcı olur.

Geveze zihnim bu MasterClass'ın kusurlu olmasının birçok nedenini buldu mu? Elbette yaptı. Bunlar o kadar iyi yapılmış ki, ortamları kulağa sahte geliyor. Kabat-Zinn ile evde buluşmuyoruz.

Oda, Architectural Digest'ten alınmış ve Twitter'da Room Rater'ı memnun etmek için abartılmış gibi görünüyor. Orta yüzyıl modern mobilyalarını tanımlamak karımın dikkatini dağıttı.

Öğrencileri boş bir hiçliğe veya gerçek bir evin tam felaket kargaşasına yerleştirmek tercih edilir.

Koreli bir Zen öğretmeninin en sevdiği söz olan Zinn'in kabat okuması da aynı derecede kötü. Eğitmen, “ Ben neyim? ” ve “ Bilmiyorum ” diye yanıtlayın.

Anlatım harika ama onu Kabat-Zinn seslendiriyor. (Sadece beş kelime için, öğretmeninin alıntısının geri kalanı mutlulukla taklit edilmemiştir.) Dünyanın çok farkında olan Kabat-Zinn, Asya aksanı yapan bir beyazın neden zahmetli olduğunu anlamalıdır.

Eğitimin birkaç rehberli meditasyonu vardır. Kabat - Ceset duruşunda “düşen Zinn'in uyanıklığı” (yoga bölümü de var) yararlıdır, ancak birçok rehberli meditasyon dikkat dağıtıcıdır.

Bir saat süren "vücut taramasını" veya yarım saatlik " sevgi dolu şefkat " meditasyonunu bitirecek sabrım olmadı.

Bununla birlikte, can sıkıntısının (Kabat-Zinn meditasyonun sıkıcı olduğunu söylüyor) derinliklerinin keşfedilmeyi beklemesi ilginç bir şekilde hoş. Bu kurs bir inçten daha derin.

Kritik başarısı göz önüne alındığında, MasterClass'ın yıllık 180 $ fiyatımıza ek meditasyon kursları vermesini isterim. Maharishi ve The Beatles, mantra temelli Transandantal Meditasyonu (TM) desteklediler.

1960'ların Vietnam savaş protestocusu olan Kabat-Zinn, en azından farkındalığı TM'den ayırmak için bundan bahsetmeli.

Kasıtlı olabilir. Kabat-MasterClass Zinn, karşılaştırma yapmadan farkındalığı basitleştirir. Beyne ve kalbe dokunur. Mükemmellikten kesinlikle etkileneceksiniz. Kabat-değil. Zinn senin.

Hızlı Linkler :

• AppSumo Kupon Kodu
• AppSumo Ömür Boyu Fırsatlar
• Semrush vs Serpstat
• MasterClass Ücretsiz Deneme
• MasterClass Fiyatlandırması
• MasterClass Aboneliği