Yeni Müteşekkir: Zor Zamanlarda Şükran Nasıl Hissedilir

Şu anda minnettarlık hissetmekte zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz. Aslında, iyi bir şirket arasındasın. Aşağıda, gerçek bir şekilde yaşamak için minnettarlığı yeniden şekillendirmenin yollarını bulun.

2020 hakkında yazılacak, söylenmemiş çok fazla bir şey yok. 11. ayı kapatırken, koronavirüsün yeniliği, sosyal huzursuzluk ve çevresel felaket, yerini toplu omuz silkme gibi bir şeye bıraktı. Ölüm bizi her zamankinden daha fazla çevrelese de, ortak ıstırabımız monotonluğun sınırında gibi görünüyor.

Bir ay kala, yılın şartlarını ve koşullarını kabul ettik ve normal pandomim konusunda oldukça ustalaştık - eğer normal bizim için bir seçenek olarak kalırsa. Bu tatil sezonuna giren pek çok kişi için “normal”, virüse yenik düşen bir sevdikleriyle sofralarını paylaşmaktı.

Yine de her yerde, insanlar keder, hayal kırıklığı ve umutsuzlukla uğraşıyor, sonra bu ağır taşları özenle “sosyal medya için yapılmış” bir teşekkür ve dayanıklılık retoriğine dönüştürmeye çalışıyor.

Beni yanlış anlama-olumlu düşünmenin gücü hayat kurtarıcı olarak selamlandı. Kanserden düşünülemez kayıplara kadar, kitleler minnettarlığı ve şükranı, katlanılamayacak kadar karanlık zamanlarda gelişmenin bir yolu olarak lanse ettiler. Bununla birlikte, bu günlerde, ortaya çıktığımız duygusal moloz yığınlarına rağmen, nimetlerimizi nasıl sayabildiğimize dair yürek ısıtan anlatılar yayınlamak için atladığımız şekilde, minnettar zihniyet neredeyse performatif görünüyor.

Sanki zayıf - ya da daha kötüsü - olumsuz olarak görülmemek için iyi olduğumuzu kanıtlamamız gerekiyormuş gibi .

Güvenlik Açığı ile Başlar

Asimile olma aracı olarak pozitifliğe yönelenler için, sosyal medyanın şu anda tutarlı görünen retoriğine uymama korkusu, utanç duygularına neden olabilir. Araştırmalar, utancı depresyon ve anksiyete gibi daha büyük sağlık sorunlarıyla ilişkilendirdi.

Saygın yazar ve kişisel bakımın koruyucu azizi Dr. Brenee Brown'a göre, utancın panzehiri empatidir.

Empati için en önemli bileşen? Güvenlik açığı.

Güvenlik açığı çok sayıda şekil alabilse de, satış metinlerinde, sosyal medya gönderilerinde ve referanslarda sıklıkla karşılaştığımız, her zaman dirençli “küllerden doğan anka kuşu” anlatısı değildir.

Güvenlik açığı, stok almanın dürüst bir anıdır. Bu, paylaşılan bir deneyimin otantik bir ifadesidir (yani, “Oradaydım. Neler yaşadığını biliyorum.”) ya da yeterince deneyime sahip olmadığının bir itirafıdır (yani, “Şu anda iyi değilim.”). Güvenlik açığı, hayırseverlik için bir savunma değildir . Kişinin çevresinin ve deneyimlerinin doğru bir değerlendirmesidir.

Savunmasız olmak gerçek, otantik, zanaatkar (sizin tarafınızdan sevgiyle hazırlanmış el yapımı) duygular gerektirdiğinden, yaratıcılığın meyve vermesi için mükemmel bir yerdir.

“Kırılganlık, inovasyonun, yaratıcılığın ve değişimin doğduğu yerdir.”

Brenne Kahverengi

Güvenlik açığı, problem çözme, kitle kaynak kullanımı, bağış toplama, sinerji ve işbirliği için bir davettir. Otantik, anlamlı bir yaşamın bileşenlerinin toplandığı yerdir.

Öyleyse, kendi hikayelerimizde ve bu olağanüstü zor zamanda minnettarlığı uygulamak için savunmasızlığın gücünden nasıl yararlanabiliriz? Hayatımızdaki insanlarla ve yalnızca bilgisayar üzerinden etkileşimde bulunduğumuz işlerle olan etkileşimlerimizde kırılganlığı nasıl teşvik edebiliriz?

Aşağıda, bu yıl güvenlik açığı aracılığıyla minnettarlığı yeniden düşünmenin ve yeniden çerçevelemenin 5 yolunu bulun.

1. İnsanları duyguları birlikte hissetmeye davet edin.

2020'nin tüm şekillerde, boyutlarda ve yoğunluklarda çok sayıda duygu ürettiğini söylemeye gerek yok. Minnettarlıkla bağlantı kurmanın bir yolu, diğer insanlarla duyguları hissetmek için zaman ayırmaktır.

Bu özellikle tatil zamanlarında iyileştirici olabilir. Özledikleriniz hakkında konuşmak ve başkalarını da özlediklerini paylaşmaya davet etmek, katartik ve anlamlı olabilir. Keder genellikle mizah için bir katalizördür ve Ken Amca'nın itfaiyeyi bir değil iki kez aramak zorunda kaldığı Şükran Günü'nü hatırlamak, sevdiklerinize yakın hissetmenin iyi bir yoludur, onlar olmasalar bile. seninle.

2. Arkadaşlarınıza ve iş arkadaşlarınıza, yargılayıcı olmayan bir dinleyici olabileceğinizi bildirin.

Çoğu zaman arkadaşlarımız ve iş arkadaşlarımız “olumlu olmayan” haberleri paylaşabileceklerini düşünmezler. Ya da yaparlarsa, bunun hakkında konuşabilmeleri için önce olumlu bir dönüş yapmaları gerekir. Teşekkür etmenin bir yolu, hayatımızda olan kişilere hiçbir koşula bağlı kalmadan onlara minnettar olduğumuzu bildirmek ve onları gerçek duygularını paylaşmaya teşvik etmektir.

3. Kara mizahın gücünü benimseyin.

Bazen havayı yumuşatmak veya gerçeği yumuşatmak için insanlar “daha ​​kötü olabilir” taktiğini kullanacaklardır. Bazı kalabalıklar bu tür bir mizahtan rahatsız olurlar, ancak şimdi eğilmek için iyi bir zaman.

Zor zamanların saçmalığı, kahkahanın hafifliği olmadan katlanılamayacak kadar ağır olabilir, o yüzden birinin saygısızlığına gülümseyin ya da kendiniz deneyin.

4. Daha az çekici duygularınız için minnettar olun.

Kızgın mısın? Hüsrana uğramış? Kontrol edemediğiniz yaşam olayları tarafından harap oldunuz mu? Sezgilere aykırı gelebilir, ancak bu duygular için hızlı bir şekilde teşekkür edin ve bunları eksiksiz olarak paylaşın. TÜM duygular, insan olmanın vahşi yolculuğunun bir parçasıdır. Evet, çoğu korkunç. Ve bu korkunç olanlar genellikle "ana aşama" duygular değildir. Diğer "güzel" duygular kadar çok izlenme veya beğeni almazlar.

Oysa onlar sizindir ve önemlidirler. Onları olmadıkları bir şeye katlamak yerine, tam olarak hissedin ve tüm duyguların varoluşun yamalı yorganında bir yeri olduğunu bilerek hareket edin ve şu anda dolu dolu yaşıyorsunuz. gerçek insan yapmalı.

5. Kişisel bir gün ayırın.

Bu günlerde şükran hissetmek söz konusu olduğunda, karmaşık bir süreç olabilir. Bu, “yapana kadar taklit etmeniz” gereken bir örnek değil. Bunun yerine, minnettarlığın sizin için nasıl göründüğüne karar vermek için biraz zaman ayırın.

Duygusal sağlığınız, fiziksel ve zihinsel sağlığınız kadar önemlidir, bu nedenle, iyi tarafından bakmaktan kendinizi tükenmiş hissediyorsanız, dinlenmek ve yeniden başlamak için kişisel bir gün ayırın.

Sonuç olarak, minnettarlık herkese uyan, "bir haber akışına göre uyarlanmış" bir kurabiye kalıbı değildir. Bu, bireyler olarak bizim için şükretmenin ve tanıklık etmenin ne anlama geldiğinin son derece kişisel bir kabulüdür. Şükran her zaman pembe ve parlak olmayabilir. Tek başına sırtında muhteşem bir ağırlık, hayatın yükü, başka çaresi olmadığı için taşınan bir şey olabilir; Paylaşılan bir şey çünkü bir seçim var – topluluk seçimi ve savunmasızlığın cesareti.