Sizi Daha Güvenli ve Etkili Bir Yazar Yapan 10 Dakikalık 'Hack'

İstediğiniz iş hacmini ve kalitesini mi üretiyorsunuz? Her gün işinizden emin misiniz? Ve içeriğinizin, çekmek istediğiniz kitleye derin bir şekilde uyduğundan emin misiniz?

Çoğumuzun bu sorulardan biri (veya tümü) hakkında yüzde 100 iyi hissetmediğimiz günler vardır.

Ya size 10 dakikalık bir hack olduğunu söyleseydim:

• Üretkenliğinizi kökten artırın,
• Sahtekârlık sendromunu küçültmek ve
• İçeriğinizi çekmek istediğiniz kitleye daha çekici hale getirin.

Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz?

Bu biraz ShamWow gibi geliyorsa, anlayışla karşılıyorum. Ancak psikolojik çalışmalarla iyi desteklenen basit, kolay bir zihniyet müdahalesi var. Ve bunun sizin için işe yarayıp yaramayacağını öğrenmek için birkaç dakikanıza değer.

Araştırmanın bir bilimsel incelemesine göre:

"Zamanında yapılan onaylamaların eğitim, sağlık ve ilişki sonuçlarını iyileştirdiği ve bazen aylarca ve yıllarca devam eden faydalar sağladığı görüldü."
- Yıllık Psikoloji İncelemesi, 2014

Bu müdahale, "kendini onaylama beyanı" olarak adlandırılan şeydir. Bunun Stuart Smalley'inkiyle aynı şey olmadığını bilmek önemlidir: "Yeterince iyiyim, yeterince akıllıyım ve kahretsin, benim gibi insanlar."

(Bu tür bir onaylama aslında geri tepebilir ve sorunları daha iyi değil daha kötü hale getirebilir.)

Kafa karıştırıcı terim onaylamasından kaçınmak için , bu uygulamaya bir değerler ifadesi diyorum . Yapması kolaydır ve büyük bir getirisi olabilir.

Nasıl yapılır

Soyut değerlerin bir listesini bulun (veya sadece düşünün).

Vatanseverlik, İnanç, Aile, Adalet, Barış, Eşitlik, Özgürlük, Yaratıcılık, Güzellik, Bağlantı, Arkadaşlık, Zevk, Aptallık, Huzur veya Neşe gibi şeyler.

Çılgınca düşünmeden, sizin için önemli olan üç veya dört tanesini seçin.

Henüz iyi olmadığınız değerleri seçebilirsiniz. Örneğin, Serenity sizin için önemli bir değer olabilir, ancak şu anda bir sinir yığını olabilirsiniz. (Dünyama hoşgeldin.)

Önem vermeniz gerektiğini düşündüğünüz değerleri bir kenara bırakmanızı tavsiye ederim. Her gün sizi gerçekten harekete geçiren bir değer değilse Dünya Barışını seçmeyin.

Şimdi: Birini seçin ve 10 dakika boyunca bunun hakkında yazın.

Bunu neden önemsediğinizi yazabilirsiniz. Hayatınızda nasıl oynandığını yazabilirsiniz. Size daha fazla değer katacak hedefleriniz hakkında yazabilirsiniz.

Bu soyut fikri 10 dakika boyunca kafanızda tutun ve şu anda beyninizde nasıl döndüğünü yazın.

Bu kadar. Kolay.

Şimdi… işte nasıl yardımcı olabileceği.

1. Verimsiz günlerde çekiş kazanın

Değer beyanları hakkında sevdiğim bir şey, kendimi sıkışmış, huysuz veya motivasyonsuz hissettiğimde beni harekete geçirme şeklidir.

Pek çok başarılı insan, büyük bir proje üzerinde çalışırken Nedeninizi bulmanın ne kadar önemli olduğunu söyleyecektir. Daha sonra bunu anlamak için bir yığın zaman alıcı, enerji yoğun görevler önerirler.

Bunların hepsi muhtemelen harika bir fikir. Ama bununla yüzleşelim… Şu anda kendinizi motive etmiyorsanız, tüm bu karmaşık şeyleri yapmayacaksınız.

Sizin için önemli olan herhangi bir değer hakkında yazmaya on dakika harcamak, kendinizi enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır. Size hayatınıza neyin anlam kattığını hatırlatacaktır. Ve buna daha fazla odaklanmanıza yardımcı olacak ve sizi bitkin bırakabilecek günlük zorlu streslere daha az odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

Nörolojik taramalar, değer ifadelerinin iyi tavsiye ve alışkanlıkları geliştirme gibi şeylere daha açık olmamıza yardımcı olabileceğini, çünkü değerler üzerinde düşünmek öz değer duygumuzu geliştirdiğini gösteriyor.

Birkaç hafta önce huysuz bir gün geçiriyordum. Yapılacaklar listem uzundu ve yapmaktan hoşlanmadığım şeylerle doluydu.

Bu alıştırmayı hatırladım ve mermi günlüğümde Öğretim hakkında yazarak 10 dakika geçirdim. Öğretme ve Öğrenme , benim için temel bir değerdir ve hayatımda ve işimde yaptığım birçok seçimin itici gücüdür.

Egzersizi bitirdiğimde fiziksel olarak daha hafif hissettim. Yapılacaklar listemi çok daha yönetilebilir kılan bir netliğe ve bir amaç duygusuna sahiptim. Ve benim için en önemli olan işe geri döndüm.

(Kendi alışkanlıklarınızı ve üretkenliğinizi geliştirmek için çalışıyorsanız, bu ayki alışkanlıklar hakkında konuşmak için kitap kulübü grubuna katılmak isteyebilirsiniz!)

2. Sahtekârlık sendromunu küçültmek

Konunuz hakkında söyleyecek değerli bir şeyi olan gezegendeki son kişi olduğunuza dair hiç bu kadar korkunç bir hisse kapıldınız mı?

Buna sahtekarlık sendromu deniyor ve birçok harika yazar ve içerik pazarlamacı bununla boğuşuyor.

Genellikle, ne kadar çok bilirseniz, konunuz hakkında kendinize güvenmek o kadar zor olur. Bilginin Kişisel laneti onu bol bol sadece bilmiyorum ne kadar temizlemek yapar.

Oturup değerler hakkında yazmak, hedeflerinizin sizden daha büyük olduğunu hatırlamanıza yardımcı olur.

Sağlık psikoloğu ve Stanford öğretim görevlisi Kelly McGonigal , The Upside of Stress adlı faydalı kitabında psikoloji araştırmacısı Jennifer Crocker tarafından yürütülen çalışmaları tartışıyor:

“Buldukları ilk şeylerden biri, insanlar kendinden daha büyük hedeflere bağlandıklarında kendilerini daha iyi hissediyorlar: daha umutlu, meraklı, şefkatli, minnettar, ilham verici ve heyecanlı. Bunun aksine, insanlar kendine odaklanmış hedefler doğrultusunda hareket ettiklerinde, kendilerini şaşkın, endişeli, kızgın, kıskanç ve yalnız hissetme olasılıkları daha yüksektir. "
- Kelly McGonigal, Stresin Upside

Crocker'ın araştırması ve diğer araştırmalar, “kendinden daha büyük” hedeflerin, sahtekarlık sendromunun neden olduğu da dahil olmak üzere toksik stresi dengelemeye nasıl yardımcı olabileceğine bakıyor.

Ve değer beyanları, kendi “kendinizden daha büyük” hedeflerinizi - halihazırda sahip olduğunuz hedefler aracılığıyla örülen özgecil niyetleri - ortaya çıkarmanın hızlı bir yoludur.

Değer beyanları, çok ciddi kişisel imaj sorunlarıyla boğuşan insanlara bile yardımcı olabilir. Bir çalışma, klişeler nedeniyle kendilerini tehdit altında hisseden azınlık öğrencilerinin bu alıştırmayı yaptıklarında üniversiteye devam etme olasılıklarının arttığını gösterdi.

Ortaokuldaki değerler hakkında birkaç kısa açıklama yazan azınlık öğrencilerinin üniversiteye kaydolma ve zorlayıcı kurslara devam etme olasılıkları arttı.

Birkaç hızlı yazma alıştırması, davranışlarını ve dolayısıyla sonuçlarını - yıllar içinde değiştirdi. Diğer çalışmalar, üniversite birinci sınıf öğrencileri için benzer sonuçlar göstermiştir.

3. Pusulanızı bulun

İşletme ve pazarlama hakkında yazan pek çok web sitesi olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Okullardan, dergilerden, atölyelerden ve çeşitli "gurulardan" bahsetmeye bile gerek yok.

Aslında, nasıl daha fazla müşteri bulabileceğiniz ve işletmenizle daha fazla para kazanabileceğiniz hakkında her gün yayınlanan binlerce makale var.

Cilt çok büyük olsa da, gerçek şu ki, bu tavsiyelerin çoğu sizin için doğru olmayacak.

Değerleriniz hakkında düşünmek için zaman harcadığınızda, tavsiyeleri daha iyi gözden geçirebilir ve hem kendiniz hem de işiniz için anlamlı olan cevaplar bulabilirsiniz.

(Ve evet, bir şirket veya kuruluş için de değerler alıştırmasını yapabilirsiniz. Aslında, Tony Hsieh'in ekibiyle birlikte Zappos'un CEO'su olarak yaptığı ilk şeylerden biri bu.)

Değerleriniz, kaybolduğunuzda sizi doğru yöne yönlendirecek bir pusulaya dönüşür.

İlk başta biraz tuhaf gelebilecek bir tekniği kullanmanın ne zaman uygun olduğunu görmenize de yardımcı olabilirler.

Örneğin, temel değerlerinden biri Saygı ise, başka bir şirket için "çalıştığını" görseniz bile, hedef kitlenizi sorunlarını "kışkırtmak" adına küçümsemekten kaçınacaksınız.

Ancak, izleyicilerinizin mücadelesini küçümsemek yerine ona empati kuran ve ona saygı duyan bir "ajitasyon" noktasını açığa çıkarabilirsiniz.

Ayrıca, Saygı ile çelişen güçlü ve net bir eylem çağrısında hiçbir şeyin olmadığını da fark edebilirsiniz.

Bu nedenle, bir bilgi reklamı gibi görünse bile (iyi harekete geçirici mesajlar çoğu zaman işe yarar, çünkü bilgi reklamlarının bu pahalı yayın süresinin bedelini ödemesi gerekir), değerler şeridinizde kaldığınızdan emin olabilirsiniz.

Ve sizin için en önemli değerleri kontrol ettiğinizde, çekmek istediğiniz belirli hedef kitleyle daha derin bir düzeyde yankılanacaksınız. Değerler değerleri çeker.

Değerlere dayalı "Neden", seçtiğiniz "Kim" i çekmenin ve onlarla yankı uyandırmanın önemli bir yolu haline gelir.

Değerleriniz hakkında düzenli olarak zaman harcamak, size hayatının anlamı olan değerli bir insan olduğunuzu hatırlatmanıza yardımcı olacaktır. Ve bu, hayatınızın herhangi bir alanında daha akıllıca ve daha iyi eylemlerde bulunmanıza yardımcı olacaktır.

Sen nasılsın?

Hiç bir değerler beyanı yapmayı denediniz mi? Nasıl hissettirdi? Sence yardımcı oldu mu?

Yorumlarda bize bildirin!