感觉孤独？治愈创业忧郁的 5 种方法

已发表: 2020-03-13

我很容易把自己藏起来，在 Netflix 上狂奔，在 DIY 或写项目的时候不露面。突然间，我会发现自己与狗进行了片面的对话。我在性格方面有点内向，但即使是内向的人也会感到孤独。

有大量证据表明，内向的人可以成为伟大的企业家，并且可以假设，他们更有能力在生活方式带来的孤立中茁壮成长。然而，孤独和孤独是两种截然不同的东西。

孤独与心脏病和癌症的风险增加有关，而糟糕的社交网络可能会导致许多其他健康问题。看来，机舱热是一个比我想象的更令人担忧的诊断。而且，这是一种流行病：在过去的 30 年里，孤独感增加了一倍，40% 的美国人表示感到孤独。

创业的“阴暗面”是心理伤害，它会使企业主面临更高的心理健康问题风险，而孤独是一个滑坡。

对于个体企业家来说，公司安全网不存在，网络也没有达到标准。

三年前，我从办公室跳到了远程生活。我会告诉你这是我的偏好——我更有效率，更少分心——但事实是，我确实想念别人的能量（尽管我的狗）。坦率地说：我感到孤独。在家里，我不会从自发的小组讨论或在咖啡机上建立的联系中受益。

不过，当我在家工作时，我仍然可以使用 Slack 聊天功能，并且可以通过 Hangouts 参加定期会议。另一边有一张桌子等着我。对于个体企业家来说，公司安全网不存在，网络也没有达到标准。在这两种情况下，与孤独作斗争都需要一点主动性。而且，这里的建议可以为您的整体个人成长计划做出贡献。

通过了解如何摆脱孤独的企业家提供的一些技巧来打破在家工作的孤立：

到外面去
众包您的健康
腾出时间面对面
保持联系
为你腾出时间

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感觉没有灵感？观看一些世界上最成功的企业家分享他们对新企业主的最佳建议。

1.到外面去

换个风景

注意：如果您因保持社交距离而无法与他人接触，您仍然可以到户外呼吸新鲜空气。

对于许多新成立的小型企业来说，租用办公空间可能太贵了。但是对于嵌入厨房角落的狭小工作空间，还有一些快乐中等的替代方案：回复来自咖啡馆的电子邮件，在共享办公空间获得会员资格，或者考虑与其他企业家一起共享工作室。

在会议室桌子上工作的女性，桌子上有粉红色的椅子和绿树成荫的墙纸背景 — 改变视野，尝试在咖啡馆或联合办公空间工作。（爆裂）

现在的老板索菲亚皮耶罗在她的地下室开始了她的生意。 “我经常会尝试同时洗衣服、洗碗和记账，”她说。 “它为我节省了钱，但我浪费了太多时间，以至于我最终要工作到凌晨 1 点到 2 点才能赶上进度。” 搬进一个共享的工作室空间帮助她抑制了孤独感，并获得了保持更多“正常”时间并在生活和工作之间创造空间的动力。

“我有猫。它们有助于隔离，但也非常分散注意力，”她说。 “我的新工作室没有猫，但我现在有了工作室伙伴，这好多了。”

吸入

我们已经告诉过你，新鲜空气和大自然对生产力和战略思维很有帮助，但大量的绿色也可以缓解抑郁、孤独和焦虑的症状。

Remote 的作者 Jason Fried 和 David Heineneier Hansson 说：“如果没有内在的理由让你在一天中搬家，那就找借口搬家——例如，不要在办公桌前吃午饭，而是步行到咖啡馆或三明治店。”

2. 众包您的健康

保持健康（和社交）

注意：如果无法参加面授课程，请查找远程提供的团体课程或健身计划。

可以这样想：你的优势是通勤时间很短——从卧室到你的家庭办公室的拖鞋洗牌。祝你好运记录 10,000 步。

研究表明，健身可以提高注意力并增强创造力——伟大企业家的基本素质。

作为一个忙碌的企业家，可以充分利用一天中额外的时间：完成订单、制定社交策略、回复客户服务电子邮件。但用一个小时来保持健康可能会更好——研究表明，健身可以提高注意力并增强创造力，这是伟大企业家的基本素质。

桌面瑜伽在紧要关头非常有用，但定期的健身承诺可以起到双重作用，作为对抗孤立的一种方式。 加入跑步俱乐部、去健身房或报名参加团体健身课程——任何涉及其他人的活动。对您的心脏和能量的积极影响是一种奖励。

一起吃好

当我在家工作时，我的饭菜有时包括一勺花生酱或一盘炸薯条。当你忙碌时，这是一个很容易养成的习惯——把工作需求放在你自己之前。

计划健康的膳食可以提高生产力，但它也可以是社交的。出于责任感，我使用有助于跟踪饮食习惯的应用程序，同时也将我与他人联系起来。许多都有社交元素，让您可以与支持性社区分享您的健康目标。

3.腾出时间面对面

注意：如果您当前的情况阻止您连接 IRL，只要您与其他人连接，技术是一个很好的 B 计划。

技术使您无需离开沙发和运动裤即可轻松开展业务。不过，通过一些真正的面对面时间来踢老派，可以让你的沟通技巧保持敏锐，并检查你的社交健康。

教与学

坐在桌前用笔记本电脑工作的女性 — 上课——无论是亲自上课还是在线上课。（爆裂）

通过参加研讨会和课程与其他企业家联系并磨练您的手艺。对于经验丰富的企业主，请通过申请教书来传播知识。

“现在我们正在共享一个空间，我们正在将一个全新的计划付诸实施，”索菲亚说。 “我们正在启动社区研讨会、课程和计划，让我们与社区更加紧密地联系起来。”

让您的会议离线

当您可以将人机交互融入日常业务任务时，您无需感到孤独：亲自拜访您的供应商，亲自交付当地订单，并与您的设计师一起喝咖啡。

参加活动

无论您是去国外参加小型商务会议，还是参加当地的聚会，活动不仅适合学习新的交易技巧，而且还充满了其他热衷于机舱的企业家寻找连接。

通过参加内置网络的活动来快速发展您的专业支持网络。一个想象中的女孩的创始人莎拉·多诺弗里奥说。

社交活动还提供了练习推销、寻找投资者以及从经验丰富的企业家那里获得新想法的机会。

零售疗法

通过线下在线业务涉足零售业：参与季节性市场、开设快闪店或在其他商家的实体店租用货架空间。

4. 保持联系

注意：如果您正在练习保持社交距离或无法亲自见面，有很多方法可以在线联系。

经常伸出援手

女人和男人在笔记本电脑上进行视频聊天 — 与他人联系，即使是快速视频聊天。（爆裂）

正如他们所说，看不见。您可能不会定期与业务的利益相关者或客户进行面对面的互动，而且您的助手可能是虚拟的。积极主动地定期进行在线联系。

Shopify 远程工作的斯蒂芬妮·尚克斯 (Stephanie Shanks) 说：“请务必与其他人联系。有时这可能很难——我很快就认为他们都很忙，我不想打扰他们闲聊——但它让我保持联系。”

一种更正式的方法也可能对您有用：在您的日历中安排时间进行联系——这是可能被永远推迟的项目之一。

加入在线社区

即使您在一个小型农村社区经营企业，在专为企业家设计的论坛和团体中也有大量支持资源。找不到适合您的利基或个性的团体？开始一个！

The Local Pantry Co. 的创始人 Melanie Hercus 说：“在线小型企业团体非常适合在下班后提供帮助和提供公正意见的反馈。”

结交（真正的）朋友

索菲亚说：“我加入了一些同龄人的本地网络团体，这对我的业务非常有益。”完全靠自己经营业务是不可能的，所以要花时间（即使你没有任何）从长远来看，与社区中的其他人会面毫无疑问会帮助你。”

但是你成年后在哪里认识朋友？外面的世界很大，很孤独。有很多应用程序遵循向右滑动的约会模式，但专为柏拉图式或商业联系而设计。

与支持您的业务和生活方式的人在一起。

由于不存在的社交网络，可能会产生孤独感。但是，它们也会影响拥有大量有毒或低质量友谊网络的人。与支持您的业务和生活方式的人在一起。

MagneTree 的所有者 Josie Elfassy-Isakow 说：“我每天都会指定时间来休息一下，与人交流。” “如果我不这样做，我就无法集中注意力，因为我整天都在浏览社交媒体，想要填补那个空间。”

扩展你的狼群

为学生或应届毕业生提供实习机会——交换商业知识和现实世界的经验，以换取低成本的帮助和人际互动。有关相关研究领域的工作安排和实习计划的信息，请联系当地大学。

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难以专注于发展您的小型企业？访问我们的高影响生产力文章的免费精选列表。

5.你做你

在家里很容易用专门的工作时间来模糊个人时间，你可能会发现自己在女孩之夜外出打包箱子或处理发票。在您的 Google 日历中确定办公时间、设置截止日期或安排任务有助于平衡工作/生活。

划清界线

站立在商店门口的小狗 — 养成习惯——比如每天早上遛狗——有助于将工作与生活分开。（爆裂）

使用诸如 Trello 或 RescueTime 之类的工具来让您保持正轨。遛狗或其他日常建立活动也可以作为工作日标记。 “早上跑完狗回来是我一天的开始，”Many Kitchens 的老板 Valentina Rice 说，“我清楚地知道我会在午餐和下班后带她出去。”

获得生命

Kaitlin 和 Ryan Lawless 试图将业务转换留到他们第一次喝咖啡之后。他们通过每天早上的仪式专注于他们的关系，从工作生活中得到喘息。

让自己远离业务，专注于行业之外的爱好和朋友。效果实际上可能对您的业务有益。研究表明，一些爱好可以提高沟通技巧和职业道德，并帮助您应对与工作相关的压力。

“除了经营我的商店，我还是 OPB 电台的 DJ，作为一个独立摇滚电台，那里不乏角色，”莎拉说。“我总是有音乐会或酒吧之夜要参加，周围都是人谁想整晚谈论音乐。”

往正面想

当孤独感袭来时，提醒自己独自工作的好处。没有隔间和打孔卡的束缚，您可以自由地安排自己的时间或在路上工作。当您检查旅行清单中的地点时，随身携带您的业务。

请记住，有时草并不总是更绿。 “作为一名在香港快节奏工作的企业家，”Squarestreet 的所有者亚历克西斯霍尔姆说，“我会陶醉于体验一些孤立和孤独的机会。”

照顾好你自己。您的企业将感谢您。

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