实现难以捉摸的工作与生活平衡的 10 个秘诀

已发表: 2015-06-09

它正在杀死你。

“做你喜欢的事情，你的生活中再也不会工作了”这句话虽然富有诗意和鼓舞人心，但对企业家来说并不总是准确的。研究表明，几乎没有停机时间的漫长日子最终会对您的健康、人际关系和生产力造成影响。

如果您全职从事自己的业务，工作与生活的平衡非常重要。如果您朝九晚五地工作并经营自己的企业，那么工作与生活的平衡至关重要。

在这篇文章中，我们将讨论为什么在工作和娱乐之间找到和谐对你在商业和个人生活中的成功至关重要。您还将学习有关如何找到难以捉摸的工作与生活平衡的十个技巧，以便您可以立即开始解决问题。

这是一个非常现实的问题

在 2013 年关于小企业主每周工作小时数的研究中，另类委员会发现，近一半的企业家每周工作超过 50 小时，近 20% 的企业家每周工作超过 60 小时。

19% 每周工作 60 小时以上
30% 每周工作 50-59 小时
33% 每周工作 40-49 小时
14% 每周工作 30-39 小时
5% 每周工作少于 30 小时

这些漫长的几周，加上数月和数年的复合，可能对您生活和健康的许多方面产生重大不利影响。在与上述相同的研究中，他们注意到过度工作引起的一些最常见的与压力相关的症状：

不耐烦 (21%)
失眠 (19%)
健忘（13%）
情绪波动 (8%)
焦躁不安 (7%)
无聊 (5%)
脾气暴躁 (4%)

如果这还不够，斯坦福大学的另一项研究发现，当每周工作时间达到 50 小时以上时，生产力会显着下降。事实上，当一周工作超过 55 小时时，生产力会急剧下降，以至于几乎没有工作的意义。这是收益递减规律。

这些有害影响不仅限于您的个人健康和工作效率，压力和随之而来的症状也会影响您与配偶、家人、孩子和同事的个人关系。此外，如果您没有达到最佳状态，您的企业就无法以最佳状态运营，如果您在建立在线业务时从事朝九晚五的工作，您的表现也会受到影响。有很多风险。

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不要被愚弄

作为一个企业家，尤其是一个充满激情的企业家，很容易模糊工作和生活的界限。很多时候，工作可能是令人愉快的，或者具有令人愉快的方面，每一个小时都融入了下一个小时。

“做你喜欢的事情，你的生活中永远不会有另一天工作”这句话虽然富有诗意和鼓舞人心，但对企业家来说并不总是准确的。很多时候，而且更多时候我们愿意相信，工作就是工作。这很难，很复杂，而且很多次；这是孤独的。这并不是说工作的某些方面不能完全令人愉快，但同样，工作就是工作，需要这样对待。

那么，您如何才能在保持快乐、健康和高效的义务之间找到平衡呢？

实现和谐工作与生活平衡的 10 个秘诀

保持健康的工作与生活平衡实际上归结为认识到太多太多，并建立工作参数和设定生活目标。下面，我们列出了一些可以立即实施的推荐策略和行动：

1. 为即将到来的一周做准备 - 在你拥有的时间内完成更多工作的最佳方法之一（这样你就可以有更多的生活时间）是每周组织和准备一份需要完成的任务和活动的清单。在工作周开始时花一些时间计划下一周。只需 15-30 分钟的计划就可以帮助显着提高生产力。

2. 休假- 假期不需要奢侈或昂贵，但休假可以让您有所期待，并充当一个很棒的内部重置按钮。

3. 庆祝所有的假期- 不要只是休假，而是要庆祝每一个小假期。许多企业家将假期视为他们可以用来“取得成功”的额外时间。然而，假期，超出了他们应该代表的分手和分开你的一年。没有它们，早晨就变成了白天，变成了夜晚，变成了几周，变成了几个月。在你知道它之前，你甚至不知道日期是什么。你的生活变成了一场漫长的工作。假期打破了日复一日的磨难。

4. 一次只专注一件事——企业家必须戴上许多帽子才能经营一家企业，因此很容易在任何特定时刻都有数十项任务需要完成。但是，您的专注程度是您生产力水平的主要贡献者，重要的是在继续之前先确定优先级并专注于完成最重要的任务。

5. 制定晨间仪式- 制定强有力的晨间仪式可以帮助您打造更美好、更有成效的一天，同时还能缓解压力。

6. 断开连接——在当今超连接的世界中，我们几乎总是被技术束缚。你到处都能看到。在公园、餐厅或特殊活动中，低头在发光的屏幕上，轻弹重新加载。忍住冲动。你的私人时间应该是你的。它不应该属于社交网络或您的电子邮件收件箱。遛狗？把手机留在家里。和你的另一半在餐厅吃饭？他们是你当时唯一需要联系的人，关掉你的手机。

7. 删除应用程序——对许多人来说，他们的智能手机不再是一种工具。这只是一个吸引注意力的坏习惯，可以下载更多的坏习惯。对自己诚实，问问自己哪些应用程序为你提供了真正的价值，哪些应用程序只是在浪费你的时间并给你带来压力。许多应用程序都设计有通知循环，可以让您检查、重新加载和回复。

8. 指定工作时间- 在当今世界，电子邮件和社交网络通知不断发出叮当声，当有人来时不回复是很困难的。但是，在工作时间方面设定界限对于您的理智和成功至关重要。考虑为每个工作日设置工作界限，如果可能，请选择一周中绝对不做任何工作的一天。

9. 思考输出，而不是输入——帕累托原则，也称为 80/20 规则，可以应用于很多情况，应用它来帮助您找到工作与生活的平衡也不例外。查看您为您的业务开展的所有活动，并专注于一项能够为您带来最显着结果的活动，同时删除那些已证明对移动针头影响不大的活动。

例如，您的业务是否在多个社交网络上，并且您在社交媒体上花费了大量时间？缩减。只选择一两个向您发送最多客户的渠道，而忽略其他渠道。

10. 尽可能自动化——你一天的工作时间与世界上最大、最成功的企业家一样多。不同之处在于他们中的许多人已经掌握了自动化和系统来完成更多工作。有许多工具可以帮助您自动执行与您的业务相关的各种任务。学习它们。

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结论

在创业中，总是有更多的事情要做，而且时间永远不够。这就是创业。大多数企业家在某些时候会工作太多、太长、太努力，把自己累坏了。虽然忙碌很重要，尤其是在新业务的早期阶段，但重要的是要认识到生产力、健康和与周围人的关系何时开始下降并进行路线修正。

使用本文中概述的一些简单方法，您可以实现更好的工作与生活平衡，以保持高效、快乐和健康，这样您就可以继续发展您的业务，而不会倦怠。