原子习惯评论：这是关于培养好习惯的最佳书籍吗？

原子习惯

产品名称：原子习惯

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概括

《原子习惯》是关于习惯形成的最好的书籍之一。 该书由 James Clear 撰写，销量超过 1500 万册。 这就是为什么你应该阅读这本书的主要概念。

• 阅读原子习惯书

“从长远来看，我们的生活质量取决于我们习惯的质量。” ——詹姆斯·克利尔

如果您正在寻找一本可以教您如何养成好习惯和改掉坏习惯的书，《原子习惯》是一本必读的书。

无论您是改变习惯的初学者、专业人士还是经验丰富的习惯改变者，这本书都适合每个人。

这篇《原子习惯》评论的主要目的是帮助您理解本书的核心概念。

那么，让我们不费吹灰之力地进入书评吧。

原子习惯评论：本书的核心概念及更多内容

《原子习惯》的作者是谁？

《原子习惯》一书的作者是詹姆斯·克利尔。

詹姆斯·克利尔是一位美国作家、作家和演说家。 他还因其“3-2-1 星期四时事通讯”而闻名，这是一份每周四发送给他的电子邮件订阅者的时事通讯，其中每条消息都包含：

• James Clear 的 3 个简短想法
• 2 引自他人和
• 1个问题供您思考

您是否知道《原子习惯》是《纽约时报》畅销书第一名，全球销量超过 1500 万册？ 这本书非常受欢迎，已被翻译成 50 多种语言。

这本书的旅程始于 2012 年。那时他开设了自己的个人博客 JamesClear.com，在其中撰写有关习惯和自我完善的文章。

詹姆斯·克利尔 (James Clear) 相信，随着时间的推移，微小而持续的改变可以带来巨大的成果。

《原子习惯》这本书是关于什么的？

《原子习惯》是一本关于习惯形成的畅销书。

它提供 100% 实用的建议和现实世界的例子，帮助您了解习惯形成的科学。

这本书提供了一个经过验证的框架，可以让你每天进步 1%。

如果您好奇的话，1% 的日常概念意味着您选择在做某事时稍微好一点（仅 1%）。

例如，如果您想减肥，可以从每天少吃 100 卡路里开始。 这仅比您目前的饮食改善了 1%。

但如果你坚持下去，一年后你就会减掉10公斤以上！ 这绝对是一个很大的重量，而且你的体形会比开始时好得多。

同样，您可以对日常生活进行微小的改变，如果您坚持不懈地这样做，从长远来看，您会看到巨大的结果。

行为改变的四大法则

原子习惯的主要概念之一是行为改变的四个定律。

原子习惯的四个定律是：

• 第一定律（提示）：使其显而易见
• 第二定律（渴望）：让它有吸引力
• 第三定律（回应）：让它变得简单
• 第四定律（奖励）：让它令人满意

让我们简要讨论一下这四个定律，以便您更好地理解它们。

小提示：您需要确定一个您想要改变的习惯。 无论是跑步、学习吉他、少吃东西，还是任何你想要的。

第一定律：让它显而易见

这意味着让你想要的习惯（或目标）在开始时尽可能明显可见。

例如，如果您想开始阅读更多内容，可以在床边放一本书，以便您醒来后可以立即拿起它。

第二定律：让它有吸引力

这意味着让你想要的习惯成为你每天真正想做的事情。

例如，如果您想开始阅读更多内容，您可以找到您真正感兴趣的书籍。

第三定律：让事情变得简单

这意味着让你想要的习惯尽可能简单地做到。

例如，如果您想冥想，可以每天从一分钟开始。

第四定律：让人满意

这意味着奖励自己为自己想要的习惯采取行动，即使这是一个微小的改变。

例如，如果您想减肥，请在跑完一英里后奖励自己一份健康的零食（例如蛋白质棒）。

原子习惯书的主要思想

那么为什么《原子习惯》如此出名并在全球销量超过 1500 万册呢？ 以下是本书的一些主要观点。

关注系统，而不是目标

想更快地实现您的目标吗？ 然后，设定系统，而不是目标。

系统和目标有什么区别？

目标是期望的结果，而系统是产生该结果的一组过程。

例如，目标可以是在一年内减掉 10 公斤。 该系统可以是每天行走 10K 步、每天消耗 1500 卡路里、每天锻炼 30 分钟等等。

系统专注于您在日常生活中可以做出的微小的、渐进的改变。 这就是《原子习惯》这本书的全部内容。 它谈论的是做出微小的改变。

目标不是完美而是进步

如果你想养成持久的习惯，你应该追求进步。

即使你每天都做出微小的改变，这也是进步，最终会导致以后生活的重大变化。

一些微小的变化包括：

• 每天只读一页（如果你想养成读书的习惯）
• 每天步行5分钟（保持健康）
• 仅冥想一分钟（无压力生活）

当你开始在生活中做出如此小的改变时，它就会成为一种惯例。 然后，它最终成为一种习惯，带来更好的生活方式。

这就是为什么詹姆斯·克利尔（James Clear）谈到每天采取正确步骤（无论多么微小）的重要性。

建立基于身份的习惯

在《原子习惯》一书中，詹姆斯·克利尔主要讨论了建立基于身份的习惯的重要性。

基于身份的习惯是与您的身份同步的习惯。

你首先决定自己想成为什么样的人。 然后，你慢慢地实施与你想要的个性同步的日常改变。

有了基于身份的习惯，你开始学习一门新语言并不是因为你想给你的朋友留下深刻的印象。 你会这样做，因为你是一个终身学习者并致力于增长你的知识。

例如，如果您认为自己是一个健康的人，您自然会吃健康的食物并定期锻炼。

詹姆斯·克利尔 (James Clear) 表示：“你首先要改变自己的思维方式，然后才能改变其他一切，而不是相反。”

追踪您的进度

很少有习惯和日常生活是很难养成的。

这就是为什么 James Clear 建议您每天跟踪自己的进度。

您可以使用身体习惯跟踪器，例如日记或白板。 或者您可以使用数字习惯跟踪器，例如 Habitify 等应用程序或电子表格。

与您的习惯跟踪保持一致。 这是确定您实现目标的程度的唯一方法。

另外，不要给自己设定不切实际的目标。 从可实现的小目标开始，然后随着动力的增加逐渐增加目标。

我们对这本书有何看法？

我们相信，从长远来看，持续采取小步骤可以带来巨大成果。

这正是我们建立 BloggersPassion 这样的盈利网站的方式。 2010 年，当我们推出这个博客时，第一年只有 3000 人访问。

现在，该博客吸引了超过 100 万访问者，每月收入超过 15,000 美元。

我们成功的原因是什么？ 我们始终如一，每个月都会对博客的 SEO 策略做出微小的改变。 这就是帮助我们赢得大胜利的原因。

原子习惯讨论了相同的概念。 它讲述了奥运会金牌获得者和领先首席执行官的鼓舞人心的故事，他们利用微小的习惯来保持高效和快乐。

我们强烈推荐这本书给所有想要通过在生活中做出微小改变来过上更好生活的人。

我们的评分： 5 分（满分 5 分）

谁应该阅读原子习惯书？

《原子习惯》一书适合任何想要对生活做出持久改变的人。

如果满足以下条件，您就会真正喜欢这本书：

• 您关心改掉坏习惯（如饮酒、吸烟等）
• 您希望通过养成更好的习惯（每天阅读、锻炼等）来实现您的目标
• 你想了解习惯是如何形成的

那么你还在等什么？

立即开始阅读《原子习惯》

这本书大约有 300 页，讨论了如何做出微小的改变来改善你的职业、人际关系和生活。

流行的原子习惯名言

以下是詹姆斯·克利尔所著《原子习惯》一书中的一些著名引言。

1.“每当你想改变自己的行为时，你可以简单地问自己：我怎样才能让它变得明显？ 我怎样才能让它有吸引力？ 我怎样才能让它变得简单？ 怎样才能让自己满意呢？”

2.“一切大事都是从小事开始的。 每个习惯的种子都是一个微小的决定。”

3.“为了永远改进，你需要解决系统层面的问题。 修复输入，输出就会自行修复。”

4.“做出好1%或差1%的选择在目前看来微不足道，但在构成一生的时刻中，这些选择决定了你是谁和你能成为谁之间的差异。 成功是日常习惯的产物，而不是一生一次的转变。”

5.“设定目标的目的是为了赢得比赛。 构建系统的目的是为了继续玩游戏。 真正的长期思考是没有目标的思考。”

常见问题解答 | 原子习惯书评

以下是大多数人对詹姆斯·克利尔的《原子习惯》一书提出的一些问题。

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关于原子习惯评论的最终想法

如果你真的想改变你的坏习惯，《原子习惯》这本书是必读的。

它教你如何通过每天进步 1% 来养成更好的习惯。 这是一本关于如何设计一个系统来永远改变你的生活的终极书籍。

您对 James Clear 的《原子习惯》一书有何看法？ 您觉得我们的评论有帮助吗？ 如果您还没有，请尽快阅读该书或收听其有声读物。