寻找勇气和展现自己真实声音的实用工具

1911年，一个名叫“石”的人（这个名字在他的语言中仅意为人）被认为是Yahi族中的最后一个，在44年后从荒野中出现。

人类学家将他从加利福尼亚的奥罗维尔带到旧金山，与一个想了解更多有关石市语言和文化的小组一起工作。

当火车进入车站带他去旧金山时，石志雄安静地站在支柱后面。 研究人员不解，向他招手，石志雄加入他们并上了火车。

后来他们问了他，他说他的人民已经看到烟雾弥漫的火车经过山谷多年了，透过窗户可以看到他们的面孔。 Yahi一直认为这是一个食人魔。

研究人员问，如果这是他的信念，他怎么可能会鼓起勇气登船？

石先生的回应是：

“好吧，我的生活使我变得好奇而不是恐惧。”

我首先在Pema Chodron的书《你在哪里开始：富有同情心的生活指南》中读过这个故事。 Ishi的故事是悲伤而复杂的，但是他以生命的结束，结实，善良和友善的态度震惊了那些认识他的人。

他的话从未离开过我-使我成为值得一生的生活的座右铭。

快进了几十年。 去年夏天，我在芝加哥与Andy Crestodina进行了“问我什么”会议，有人问我：

“你从哪里得到勇气？”

我真的认为这是一个有趣的问题。 我告诉她，我一点也不觉得自己特别勇敢。 实际上，我会说大部分时间我都很害怕。

但是，如果Ishi幸免于难，幸存下来以至于使他所有的人都活了下来，那么他可能会充满好奇而不是害怕，我从来没有想过我会因为某件事使我感到害怕而成为退缩的借口。

追求美丽而坎y的道路

当您发现有勇气分享自己真实的声音时，我几乎可以保证您会有几天会问自己：

我到底在想什么？

会有巨魔，小兵，妄想的人和偶尔的白痴。

人们会质疑您的动机，能力，顾忌，信念，体内脂肪成分以及您所穿的衣服。

我不会告诉你这没关系，因为那可能无济于事。 如果您能如此轻松地摆脱这些事情，那么您可能无需单击即可阅读本文。

但是我会告诉你，勇气是一种习惯，你会变得更好。

让我这个毕生胆怯的人分享一些我比好奇更害怕而学到的技术。

探索勇气的生物学

我将从不久前发现的资源开始。 如果您还没有读过凯利·麦格尼加尔（Kelly McGonigal）的书《压力的上升》 ，我发现它非常有用。

它汇集了很多研究来支持一个观点：尽管我们相信，压力并不总是有害的。

我们如何思考压力会影响我们的身体对其的反应。 例如，当人们将压力视为一种迹象，表明他们在做重要的事情—艰辛而又有意义的事情—与压力有关的健康风险将大大降低。

“您的思维方式和行为方式可以改变您的压力体验。 当您选择将压力反应视为有帮助时，就会产生勇气。 当您选择在压力下与他人联系时，您可以创造韧性。”
–凯利·麦格尼加尔（Kelly McGonigal），“如何向朋友施压”（TED谈话稿）

但是，“拥抱压力”只能走这么远。 您还需要采取一些实际措施来消除它。

保护您的隐私

您可以做的一件事是减少您需要担心的事情。

如果您要公开发表声音，那么明智的做法就是确保自己的安全。 每个人都可以采取明智的行动来保持我们的理智并保护我们的隐私。

在探索技术解决方案之前，首先要做出承诺，有意共享多少个人信息。

确定要分享多少有关家庭的详细信息。 您可以在最适合自己的地方画一条线-有很多拥有成功在线业务的人分享他们的孩子的照片。 只要意识到这一点，并保持一致即可。

保护您的网站。 使用具有良好安全声誉的主机，主题和插件。 订阅Sucuri之类的监控服务，以确保坏人对您的网站没有任何奇怪的事情。

保护您的在线隐私。 使用免费的合法隐私保护总是很聪明的。

对于我们大多数人来说，巨魔不过是烦恼而已。 但是，如果您在晚上醒着时担心防盗，那么起来起床并锁上门会很有意义。 这些简单的措施可以帮助预防问题。

当您遇到巨魔时，请立即封锁并报告。 不要与他们互动，也不要试图说服他们成为好人。

一开始，您会非常受诱惑。 您会认为，如果您只是平静地向他们解释，实际上您不属于撒但，那么他们肯定会看到原因。

我可以从烦人的经历中告诉您，这是行不通的。 更糟糕的是，这是对巨魔的一种邀请，让他们在脑海中免租金。 阻止它们，以使他们无法继续对您胡说八道，如果可以的话，请向他们报告，然后继续进行更重要的事情。

如果您想对如何处理巨魔有更多的想法，您可能会受益于此播客集，其中我将巨魔与燃烧的便便袋进行了比较。

但是，勇气不仅仅是保护自己免受蠕变。

专注服务

您以前曾经听说过，但需要重复：当您知道自己为什么做自己的工作时，您将拥有更大的勇气，更大的力量和更大的韧性。

谋生是一个完美的起点。 这是我开始的地方，仍然很重要。 我要付账单，就像其他人一样。

但是，仅仅花帐单的生活就变得很艰难。

业务（尤其是基于在线的业务）建立在帮助人们的基础上。

当您知道自己的帮助对象以及为什么重要时，它将为您提供难以描述的能量和韧性。

当您第一次收到某人发自内心的消息，告诉您您有意义地改变了他们的生活时，您将意识到：

这就是为什么我这样做。

而且，与生活中的许多事物不同，它永远不会过时。

找到你的人

你会度过艰难的日子吗？ 甚至严重的信仰危机？

当然可以。

您看到的大多数外向超自信的人都会感到恐惧或渺小，有片刻，数天或整年。 无所畏惧是不正常的，这是无益的。

少数真正无所畏惧的人通常无所畏惧，因为他们缺乏同理心。 他们帮助他人的能力受到严重损害，因为在没有理解的情况下进行帮助往往弊大于利。

拥有能理解您的工作人员，对解决艰难的日子没有什么比这更好。

它可能是一个正式的策划团队，一个企业主社区，或者只是几个得到它的朋友。 组建一个与你同场竞技的盟友理事会。 日子艰难时，彼此靠拢。

我从麦格尼加尔的书中学到的另一件事是，催产素（“拥抱激素”）也是一种压力激素。

当我们感到恐惧时，我们可以选择“趋向并成为朋友”，而不是较常见的“战斗还是逃跑”，寻求我们关心的人的舒适和陪伴。

Tend和Befriend不仅更舒适，而且实际上更健康。 这是McGonigal的TED演讲的另一句话：

“……催产素不仅作用于您的大脑。 它也作用于您的身体，它在您体内的主要作用之一是保护您的心血管系统免受压力的影响。 这是一种天然的抗炎药。 它还可以帮助您的血管在压力下保持放松。 但是我最喜欢的对身体的影响实际上是对心脏的影响。 心脏具有这种激素的受体，催产素可以帮助心脏细胞从压力引起的损伤中再生和治愈。 这种压力荷尔蒙可以增强您的心脏。”

接触到您的社区不仅可以帮助您感觉更好并缓解压力，它还可以创建一种有益于您的心脏健康的生理反应，并使您的压力始终处于健康状态。

过着值得生活的生活

为什么要自己度过呢？

为什么即使我们知道自己可能因此有些艰难，也要站起来用真实的声音谈论重要的事情？

因为，无论您的寿命长短，将其花费在有价值的事情上都是一个好主意。

花一生创造意义。 花钱帮助别人。 创造令人满意的生活，而不仅仅是轻松的生活。

采取合理措施保护自己。 记住服务的回报。 在艰难的日子里，让您的工作人员齐聚Tend和Befriend。 最后，意识到压力是您正在做自己真正关心的事情的标志。

好奇而不是恐惧。

你呢？ 找到勇气的最佳秘诀是什么？ 让我们在评论中知道！